Рецепт Wholesome Quick Quinoa Pilaf - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 4	quinoa 85.0g	kidney beans 0.0g	corn kernels 17.19g	coconut milk 169.5g	water 59.25g	onion 24.75g	salt 0.0g	ginger 0.51g	garlic 0.65g	chili 8.21g	mint 0.0g	spice 0.0g	chili 0.0g	cumin 0.0g	oil 13.6g	cinnamon 0.0g	cloves 0.13g	coriander 0.0g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	12.0	н/д	0.56	3.42	0.0	0.27	н/д	0.01	0.04	0.16	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.01	н/д	16.48	65.92
Total Fat (g)	5.16	н/д	0.13	36.15	0.0	0.02	н/д	0.0	0.0	0.02	н/д	н/д	н/д	н/д	13.6	н/д	0.03	н/д	55.12	220.48
Carbohydrates (g)	54.54	н/д	4.04	4.76	0.0	2.31	н/д	0.09	0.22	0.78	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.08	н/д	66.81	267.24
Ash (g)	2.02	н/д	0.11	1.64	0.06	0.09	н/д	0.0	0.01	0.05	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.01	н/д	4.0	16.0
Calories (kcal)	312.8	н/д	16.844	333.915	0.0	9.9	н/д	0.409	0.972	3.285	н/д	н/д	н/д	н/д	120.224	н/д	0.404	н/д	798.753	3195.012
Starch (g)	44.39	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	44.39	177.56
Sucrose (g)	н/д	н/д	0.41	н/д	н/д	0.25	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.66	2.64
Glucose (dextrose) (g)	н/д	н/д	0.1	н/д	н/д	0.49	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.59	2.36
Fructose (g)	н/д	н/д	0.1	н/д	н/д	0.32	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.42	1.68
Lactose (g)	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0
Maltose (g)	н/д	н/д	0.04	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.04	0.16
Alcohol (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0
Water (g)	11.29	н/д	12.34	123.53	59.19	22.05	н/д	0.4	0.38	7.21	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.01	н/д	236.4	945.6
Caffeine (mg)	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0
Theobromine (mg)	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0
Sugars (g)	н/д	н/д	0.65	н/д	0.0	1.05	н/д	0.01	0.01	0.42	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	2.14	8.56
Galactose (g)	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0
Dietary Fiber (g)	6.0	н/д	0.5	н/д	0.0	0.4	н/д	0.0	0.0	0.1	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	7.0	28.0
Calcium (mg)	39.95	н/д	0.688	30.51	1.778	5.693	н/д	0.082	1.181	1.478	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.808	н/д	82.166	328.664
Iron (mg)	3.88	н/д	0.12	5.59	0.0	0.05	н/д	0.0	0.01	0.1	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.01	н/д	9.77	39.08
Magnesium (mg)	167.45	н/д	5.5	77.97	0.593	2.475	н/д	0.22	0.163	2.053	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.33	н/д	256.754	1027.016
Phosphorus (mg)	388.45	н/д	14.953	162.72	0.0	7.178	н/д	0.174	0.998	3.778	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.131	н/д	578.382	2313.528
Potassium (mg)	478.55	н/д	50.531	372.9	0.0	36.135	н/д	2.123	2.617	27.923	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	1.378	н/д	972.156	3888.624
Sodium (mg)	4.25	н/д	0.859	22.035	2.37	0.99	н/д	0.066	0.111	0.575	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.304	н/д	31.56	126.24
Zinc (mg)	2.64	н/д	0.12	0.95	0.01	0.04	н/д	0.0	0.01	0.02	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	3.79	15.16
Copper (mg)	0.502	н/д	0.009	0.373	0.006	0.01	н/д	0.001	0.002	0.014	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	0.916	3.664
Manganese (mg)	1.726	н/д	0.028	1.305	0.0	0.032	н/д	0.001	0.011	0.02	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.038	н/д	3.16	12.64
Selenium (mcg)	7.2	н/д	0.1	н/д	0.0	0.1	н/д	0.0	0.1	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	7.6	30.4
Vitamin A, IU (IU)	11.9	н/д	41.938	0.0	0.0	0.495	н/д	0.0	0.059	96.825	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.663	н/д	151.879	607.516
Retinol (mcg)	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	0.85	н/д	2.063	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	4.845	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.034	н/д	7.792	31.168
Beta Carotene (mcg)	6.8	н/д	10.484	н/д	0.0	0.248	н/д	0.0	0.033	55.106	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.105	н/д	72.775	291.1
Vitamin E (mg)	2.07	н/д	0.02	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.06	н/д	н/д	н/д	н/д	1.25	н/д	0.01	н/д	3.42	13.68
Vitamin D (IU)	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Lycopene (mcg)	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0
Lutein + zeaxanthin (mcg)	138.55	н/д	154.172	н/д	0.0	0.99	н/д	0.0	0.104	59.541	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	353.357	1413.428
Tocopherol, beta (mg)	0.07	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.07	0.28
Tocopherol, gamma (mg)	3.87	н/д	0.03	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	3.9	15.6
Tocopherol, delta (mg)	0.3	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.3	1.2
Vitamin C (mg)	н/д	н/д	1.2	1.7	0.0	1.8	н/д	0.0	0.2	19.9	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.1	н/д	25.0	100.0
Thiamin (mg)	0.306	н/д	0.017	0.034	0.0	0.012	н/д	0.0	0.001	0.007	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	0.378	1.512
Riboflavin (mg)	0.272	н/д	0.015	0.0	0.0	0.007	н/д	0.0	0.001	0.007	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	0.303	1.212
Niacin (mg)	1.292	н/д	0.289	1.085	0.0	0.03	н/д	0.004	0.005	0.078	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.002	н/д	2.783	11.132
Pantothenic acid (mg)	0.655	н/д	0.05	0.254	0.0	0.03	н/д	0.001	0.004	0.005	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.998	3.992
Vitamin B-6 (mg)	0.417	н/д	0.031	0.051	0.0	0.03	н/д	0.001	0.008	0.023	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.001	н/д	0.561	2.244
Folate (mcg)	156.4	н/д	6.875	23.73	0.0	4.703	н/д	0.056	0.02	1.889	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.116	н/д	193.788	775.152
Vitamin B-12 (mcg)	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0
Choline (mg)	59.7	н/д	н/д	14.4	0.0	1.5	н/д	0.1	0.2	0.9	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	76.8	307.2
Folic acid (mcg)	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0
Tryptophan (g)	0.145	н/д	0.003	0.034	н/д	0.002	н/д	0.0	0.0	0.002	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.187	0.748
Threonine (g)	0.357	н/д	0.022	0.119	н/д	0.005	н/д	0.0	0.001	0.006	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.51	2.04
Isoleucine (g)	0.425	н/д	0.022	0.136	н/д	0.002	н/д	0.0	0.001	0.006	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.593	2.372
Leucine (g)	0.714	н/д	0.06	0.254	н/д	0.007	н/д	0.0	0.002	0.009	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	1.047	4.188
Lysine (g)	0.655	н/д	0.024	0.153	н/д	0.01	н/д	0.0	0.002	0.007	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.85	3.4
Methionine (g)	0.264	н/д	0.012	0.068	н/д	0.0	н/д	0.0	0.001	0.002	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.346	1.384
Cystine (g)	0.17	н/д	0.005	0.068	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	0.003	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.247	0.988
Phenylalanine (g)	0.502	н/д	0.026	0.17	н/д	0.007	н/д	0.0	0.001	0.005	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.711	2.844
Tyrosine (g)	0.23	н/д	0.022	0.102	н/д	0.002	н/д	0.0	0.001	0.003	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.36	1.44
Valine (g)	0.502	н/д	0.033	0.203	н/д	0.005	н/д	0.0	0.002	0.007	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.751	3.004
Arginine (g)	0.927	н/д	0.022	0.559	н/д	0.025	н/д	0.0	0.004	0.008	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	1.545	6.18
Histidine (g)	0.349	н/д	0.015	0.085	н/д	0.002	н/д	0.0	0.001	0.003	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.455	1.82
Alanine (g)	0.502	н/д	0.052	0.17	н/д	0.005	н/д	0.0	0.001	0.007	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.735	2.94
Aspartic acid (g)	0.961	н/д	0.043	0.339	н/д	0.022	н/д	0.001	0.003	0.024	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	1.393	5.572
Glutamic acid (g)	1.59	н/д	0.112	0.78	н/д	0.064	н/д	0.001	0.005	0.021	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	2.573	10.292
Glycine (g)	0.587	н/д	0.022	0.17	н/д	0.007	н/д	0.0	0.001	0.006	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.793	3.172
Proline (g)	0.655	н/д	0.052	0.136	н/д	0.002	н/д	0.0	0.001	0.007	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.852	3.408
Serine (g)	0.485	н/д	0.028	0.17	н/д	0.005	н/д	0.0	0.001	0.007	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.695	2.78
Cholesterol (mg)	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0
Trans Fat (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.351	н/д	н/д	н/д	0.351	1.404
Saturated Fat (g)	0.604	н/д	0.021	32.069	0.0	0.01	н/д	0.001	0.001	0.002	н/д	н/д	н/д	н/д	1.01	н/д	0.007	н/д	33.724	134.896
Phytosterols (mg)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	3.713	н/д	0.077	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	34.0	н/д	0.32	н/д	38.109	152.436
Monounsaturated Fat (g)	1.369	н/д	0.04	1.542	0.0	0.002	н/д	0.001	0.0	0.001	н/д	н/д	н/д	н/д	3.091	н/д	0.002	н/д	6.048	24.192
Polyunsaturated (g)	2.797	н/д	0.064	0.39	0.0	0.005	н/д	0.001	0.002	0.009	н/д	н/д	н/д	н/д	8.859	н/д	0.009	н/д	12.134	48.536