Рецепт Warm Spiced Lentils - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
2 bay leaves
1 2" lemon rind strip
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 6 		lentils
32.0g 		onion
10.5g 		olive oil
0.75g 		onion
24.84g 		tomatoes
27.3g 		ginger--
0.23g 		cumin
0.26g 		turmeric
0.18g 		garlic
1.31g 		cilantro
0.57g 		parsley
1.81g 		lemon juice
3.81g 		salt
0.5g 		pepper
0.09g 		paprika
0.18g 		pepper
0.04g 		lemon
40.99g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 8.26 0.12 0.0 0.2 0.24 0.02 0.05 0.01 0.08 0.01 0.05 0.01 0.0 0.01 0.03 0.0 0.45 9.55 57.3
Total Fat (g) 0.34 0.01 0.75 0.02 0.05 0.01 0.06 0.02 0.01 0.0 0.01 0.0 0.0 0.0 0.02 0.0 0.12 1.44 8.64
Carbohydrates (g) 19.23 0.98 0.0 1.88 1.07 0.16 0.12 0.12 0.43 0.02 0.11 0.33 0.0 0.06 0.1 0.03 3.82 28.45 170.7
Ash (g) 0.85 0.04 0.0 0.08 0.14 0.01 0.02 0.01 0.02 0.01 0.04 0.01 0.5 0.0 0.01 0.0 0.12 1.87 11.22
Calories (kcal) 112.96 4.2 6.63 7.949 4.914 0.781 0.988 0.649 1.944 0.13 0.65 0.953 0.0 0.225 0.506 0.111 11.886 155.476 932.856
Starch (g) н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Sucrose (g) 0.47 0.1 н/д 0.18 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.76 4.56
Glucose (dextrose) (g) 0.0 0.21 н/д 0.56 0.34 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 1.12 6.72
Fructose (g) 0.09 0.14 н/д 0.5 0.37 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.01 н/д н/д 1.11 6.66
Lactose (g) 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Maltose (g) 0.1 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.1 0.6
Alcohol (g) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Water (g) 3.33 9.36 0.0 22.67 25.8 0.02 0.02 0.02 0.76 0.52 1.58 3.46 0.0 0.01 0.02 0.0 36.47 104.04 624.24
Caffeine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Sugars (g) 0.65 0.45 0.0 1.25 0.72 0.01 0.01 0.01 0.01 0.0 0.02 0.09 0.0 0.0 0.02 0.0 1.02 4.25 25.5
Galactose (g) 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Dietary Fiber (g) 9.8 0.2 0.0 0.2 0.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.1 0.0 0.0 0.0 0.1 0.0 1.1 12.0 72.0
Calcium (mg) 17.92 2.415 0.008 4.968 2.73 0.261 2.452 0.336 2.362 0.38 2.491 0.267 0.12 0.386 0.31 0.189 10.657 48.25 289.5
Iron (mg) 2.41 0.02 0.0 0.06 0.07 0.03 0.17 0.08 0.02 0.01 0.11 0.0 0.0 0.03 0.04 0.01 0.25 3.33 19.98
Magnesium (mg) 39.04 1.05 0.0 2.236 3.003 0.414 0.964 0.354 0.326 0.147 0.903 0.229 0.005 0.171 0.324 0.084 3.279 52.528 315.168
Phosphorus (mg) 144.32 3.045 0.0 6.707 6.552 0.333 1.314 0.491 1.997 0.272 1.047 0.229 0.0 0.153 0.604 0.075 6.558 173.696 1042.176
Potassium (mg) 305.6 15.33 0.008 29.562 64.701 3.022 4.708 4.629 5.233 2.952 10.0 4.729 0.04 1.112 4.102 0.546 56.562 512.834 3077.004
Sodium (mg) 1.92 0.42 0.015 1.987 1.365 0.072 0.442 0.07 0.222 0.261 1.011 0.038 193.79 0.039 0.06 0.019 0.82 202.55 1215.3
Zinc (mg) 1.53 0.02 0.0 0.03 0.05 0.01 0.01 0.01 0.02 0.0 0.02 0.0 0.0 0.0 0.01 0.0 0.02 1.73 10.38
Copper (mg) 0.166 0.004 0.0 0.015 0.016 0.001 0.002 0.001 0.004 0.001 0.003 0.001 0.0 0.001 0.001 0.0 0.016 0.235 1.41
Manganese (mg) 0.426 0.014 0.0 0.02 0.03 0.06 0.009 0.014 0.022 0.002 0.003 0.0 0.001 0.005 0.001 0.002 0.012 0.621 3.726
Selenium (mcg) 2.7 0.1 0.0 0.1 0.0 0.1 0.0 0.0 0.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.2 3.3 19.8
Vitamin A, IU (IU) 12.48 0.21 0.0 0.248 227.409 0.331 3.344 0.0 0.117 38.239 152.053 0.763 0.0 0.264 92.286 0.13 9.017 536.891 3221.346
Retinol (mcg) 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 0.64 0.0 0.0 0.0 11.466 0.016 0.169 0.0 0.0 1.91 7.599 0.038 0.0 0.013 4.615 0.007 0.41 26.882 161.292
Beta Carotene (mcg) 7.36 0.105 0.0 0.248 122.577 0.198 2.007 0.0 0.065 22.27 91.225 0.114 0.0 0.138 48.438 0.068 1.23 296.043 1776.258
Vitamin E (mg) 0.16 0.0 0.11 0.0 0.15 0.04 0.01 0.01 0.0 0.01 0.01 0.01 0.0 0.0 0.05 0.0 0.06 0.62 3.72
Vitamin D (IU) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Lycopene (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 702.429 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.005 0.0 0.003 0.0 702.437 4214.622
Lutein + zeaxanthin (mcg) 0.0 0.42 0.0 1.49 33.579 0.0 1.18 0.0 0.209 4.902 100.376 0.343 0.0 0.181 23.025 0.089 4.509 170.302 1021.812
Tocopherol, beta (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Tocopherol, gamma (mg) 1.35 0.0 0.01 0.0 0.03 0.01 н/д 0.0 н/д н/д 0.01 н/д н/д 0.0 0.01 0.0 н/д 1.42 8.52
Tocopherol, delta (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Vitamin C (mg) 1.4 0.8 0.0 1.2 3.5 0.0 0.0 0.0 0.4 0.2 2.4 1.8 0.0 0.0 0.1 0.0 21.7 33.5 201.0
Thiamin (mg) 0.278 0.005 0.0 0.01 0.011 0.0 0.002 0.0 0.003 0.0 0.002 0.001 0.0 0.0 0.001 0.0 0.016 0.33 1.98
Riboflavin (mg) 0.067 0.003 0.0 0.005 0.005 0.0 0.001 0.0 0.001 0.001 0.002 0.0 0.0 0.0 0.003 0.0 0.008 0.099 0.594
Niacin (mg) 0.835 0.013 0.0 0.032 0.161 0.012 0.012 0.009 0.009 0.006 0.024 0.004 0.0 0.001 0.027 0.0 0.041 1.186 7.116
Pantothenic acid (mg) 0.685 0.013 0.0 0.025 0.025 н/д н/д н/д 0.008 0.003 0.007 0.004 0.0 н/д 0.003 н/д 0.078 0.85 5.1
Vitamin B-6 (mg) 0.173 0.013 0.0 0.032 0.022 0.002 0.001 0.003 0.016 0.001 0.002 0.002 0.0 0.0 0.007 0.0 0.033 0.307 1.842
Folate (mcg) 153.28 1.995 0.0 5.714 4.095 0.088 0.026 0.072 0.039 0.351 2.744 0.496 0.0 0.009 0.186 0.004 4.509 173.606 1041.636
Vitamin B-12 (mcg) 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Choline (mg) 30.8 0.6 0.0 1.4 1.8 0.1 0.1 0.1 0.3 0.1 0.2 0.2 0.0 0.0 0.1 0.0 2.1 37.9 227.4
Folic acid (mcg) 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Tryptophan (g) н/д 0.001 0.0 0.002 0.003 0.0 н/д н/д 0.001 н/д 0.001 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.008 0.048
Threonine (g) н/д 0.002 0.0 0.005 0.008 0.0 н/д н/д 0.002 н/д 0.002 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.02 0.12
Isoleucine (g) н/д 0.001 0.0 0.002 0.005 0.001 н/д н/д 0.003 н/д 0.002 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.015 0.09
Leucine (g) н/д 0.003 0.0 0.007 0.008 0.001 н/д н/д 0.004 н/д 0.004 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.027 0.162
Lysine (g) н/д 0.004 0.0 0.007 0.008 0.001 н/д н/д 0.004 н/д 0.003 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.027 0.162
Methionine (g) н/д 0.0 0.0 0.002 0.003 0.0 н/д н/д 0.001 н/д 0.001 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.007 0.042
Cystine (g) н/д 0.0 0.0 0.002 0.003 0.0 н/д н/д 0.001 н/д 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.006 0.036
Phenylalanine (g) н/д 0.003 0.0 0.005 0.019 0.001 н/д н/д 0.002 н/д 0.003 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.033 0.198
Tyrosine (g) н/д 0.001 0.0 0.002 0.003 0.0 н/д н/д 0.001 н/д 0.001 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.009 0.054
Valine (g) н/д 0.002 0.0 0.005 0.005 0.001 н/д н/д 0.004 н/д 0.003 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.02 0.12
Arginine (g) н/д 0.01 0.0 0.027 0.005 0.001 н/д н/д 0.008 н/д 0.002 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.054 0.324
Histidine (g) н/д 0.001 0.0 0.002 0.003 0.0 н/д н/д 0.001 н/д 0.001 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.009 0.054
Alanine (g) н/д 0.002 0.0 0.005 0.008 0.0 н/д н/д 0.002 н/д 0.004 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.021 0.126
Aspartic acid (g) н/д 0.009 0.0 0.017 0.038 0.002 н/д н/д 0.006 н/д 0.005 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.079 0.474
Glutamic acid (g) н/д 0.027 0.0 0.045 0.117 0.002 н/д н/д 0.011 н/д 0.005 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.206 1.236
Glycine (g) н/д 0.003 0.0 0.005 0.005 0.001 н/д н/д 0.003 н/д 0.003 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.019 0.114
Proline (g) н/д 0.001 0.0 0.005 0.005 0.0 н/д н/д 0.001 н/д 0.004 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.017 0.102
Serine (g) н/д 0.002 0.0 0.005 0.008 0.001 н/д н/д 0.002 н/д 0.003 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.021 0.126
Cholesterol (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Saturated Fat (g) 0.051 0.004 0.104 н/д 0.008 0.004 0.004 0.006 0.001 0.0 0.002 0.0 0.0 0.001 0.004 0.0 0.016 0.206 1.236
Phytosterols (mg) н/д 1.575 1.658 н/д 1.911 0.187 0.179 0.15 н/д 0.028 0.09 н/д 0.0 0.081 0.306 0.04 н/д 6.206 37.236
Monounsaturated Fat (g) 0.061 0.001 0.547 н/д 0.008 0.002 0.037 0.003 0.0 0.002 0.005 0.0 0.0 0.001 0.002 0.0 0.004 0.674 4.044
Polyunsaturated (g) 0.166 0.002 0.079 н/д 0.022 0.003 0.009 0.004 0.003 0.0 0.002 0.0 0.0 0.001 0.015 0.0 0.037 0.343 2.058