CookEatShare также доступен на языке: English
Закрыть

Рецепт Veggie Upma - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
3-4 Curry leaves
pinch of Hing
Salt to taste
Coriander leaves - to garnish
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 4 		semolina
41.75g 		water
148.13g 		olive oil
6.75g 		vegetables
71.0g 		curry
0.0g 		chili
8.21g 		mustard
0.41g 		salt
0.0g 		coriander
0.0g 		lime juice
0.63g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 5.29 0.0 0.0 2.36 н/д 0.16 0.1 н/д н/д 0.0 7.93 31.72
Total Fat (g) 0.44 0.0 6.75 0.37 н/д 0.02 0.12 н/д н/д 0.0 7.69 30.76
Carbohydrates (g) 30.41 0.0 0.0 9.56 н/д 0.78 0.14 н/д н/д 0.05 40.94 163.76
Ash (g) 0.32 0.15 0.0 0.43 н/д 0.05 0.02 н/д н/д 0.0 0.97 3.88
Calories (kcal) 150.3 0.0 59.67 45.44 н/д 3.285 1.935 н/д н/д 0.158 260.787 1043.148
Starch (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 0.0
Sucrose (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.02 н/д н/д 0.0 0.02 0.08
Glucose (dextrose) (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.01 н/д н/д 0.0 0.02 0.08
Fructose (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0
Lactose (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0
Maltose (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0
Alcohol (g) 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0
Water (g) 5.29 147.98 0.0 58.28 н/д 7.21 0.03 н/д н/д 0.57 219.35 877.4
Caffeine (mg) н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0
Theobromine (mg) н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0
Sugars (g) н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.42 0.03 н/д н/д 0.01 0.46 1.84
Galactose (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0
Dietary Fiber (g) 1.6 0.0 0.0 2.8 н/д 0.1 0.1 н/д н/д 0.0 4.7 18.8
Calcium (mg) 7.098 4.444 0.068 17.75 н/д 1.478 2.149 н/д н/д 0.088 33.074 132.296
Iron (mg) 1.82 0.0 0.04 0.67 н/д 0.1 0.04 н/д н/д 0.0 2.67 10.68
Magnesium (mg) 19.623 1.481 0.0 17.04 н/д 2.053 1.229 н/д н/д 0.05 41.477 165.908
Phosphorus (mg) 56.78 0.0 0.0 41.89 н/д 3.778 3.469 н/д н/д 0.088 106.005 424.02
Potassium (mg) 77.655 0.0 0.068 150.52 н/д 27.923 2.813 н/д н/д 0.737 259.715 1038.86
Sodium (mg) 0.418 5.925 0.135 33.37 н/д 0.575 0.021 н/д н/д 0.013 40.456 161.824
Zinc (mg) 0.44 0.01 0.0 0.32 н/д 0.02 0.02 н/д н/д 0.0 0.82 3.28
Copper (mg) 0.079 0.015 0.0 0.064 н/д 0.014 0.002 н/д н/д 0.0 0.174 0.696
Manganese (mg) 0.259 0.0 0.0 0.17 н/д 0.02 0.007 н/д н/д 0.0 0.456 1.824
Selenium (mcg) 37.3 0.0 0.0 0.3 н/д 0.0 0.6 н/д н/д 0.0 38.2 152.8
Vitamin A, IU (IU) 0.0 0.0 0.0 3605.38 н/д 96.825 0.256 н/д н/д 0.315 3702.776 14811.104
Retinol (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 0.0 0.0 0.0 180.34 н/д 4.845 0.012 н/д н/д 0.013 185.21 740.84
Beta Carotene (mcg) н/д 0.0 0.0 н/д н/д 55.106 0.153 н/д н/д 0.189 55.448 221.792
Vitamin E (mg) 0.11 0.0 0.97 н/д н/д 0.06 0.01 н/д н/д 0.0 1.15 4.6
Vitamin D (IU) н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Lycopene (mcg) н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0
Lutein + zeaxanthin (mcg) н/д 0.0 0.0 н/д н/д 59.541 1.848 н/д н/д 0.0 61.389 245.556
Tocopherol, beta (mg) н/д н/д 0.01 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.01 0.04
Tocopherol, gamma (mg) н/д н/д 0.06 н/д н/д н/д 0.08 н/д н/д 0.0 0.13 0.52
Tocopherol, delta (mg) н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0
Vitamin C (mg) 0.0 0.0 0.0 7.4 н/д 19.9 0.0 н/д н/д 0.2 27.5 110.0
Thiamin (mg) 0.338 0.0 0.0 0.085 н/д 0.007 0.002 н/д н/д 0.0 0.433 1.732
Riboflavin (mg) 0.238 0.0 0.0 0.064 н/д 0.007 0.002 н/д н/д 0.0 0.311 1.244
Niacin (mg) 2.501 0.0 0.0 0.888 н/д 0.078 0.033 н/д н/д 0.001 3.5 14.0
Pantothenic acid (mg) 0.242 0.0 0.0 0.114 н/д 0.005 н/д н/д н/д 0.001 0.361 1.444
Vitamin B-6 (mg) 0.042 0.0 0.0 0.071 н/д 0.023 0.002 н/д н/д 0.0 0.138 0.552
Folate (mcg) 76.403 0.0 0.0 20.59 н/д 1.889 0.314 н/д н/д 0.063 99.258 397.032
Vitamin B-12 (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0
Choline (mg) н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.9 0.5 н/д н/д 0.0 1.5 6.0
Folic acid (mcg) 46.343 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 46.343 185.372
Tryptophan (g) 0.067 н/д 0.0 0.021 н/д 0.002 0.002 н/д н/д 0.0 0.093 0.372
Threonine (g) 0.142 н/д 0.0 0.092 н/д 0.006 0.005 н/д н/д 0.0 0.245 0.98
Isoleucine (g) 0.205 н/д 0.0 0.114 н/д 0.006 0.004 н/д н/д 0.0 0.328 1.312
Leucine (g) 0.363 н/д 0.0 0.156 н/д 0.009 0.007 н/д н/д 0.0 0.536 2.144
Lysine (g) 0.1 н/д 0.0 0.142 н/д 0.007 0.006 н/д н/д 0.0 0.256 1.024
Methionine (g) 0.084 н/д 0.0 0.028 н/д 0.002 0.002 н/д н/д 0.0 0.116 0.464
Cystine (g) 0.15 н/д 0.0 0.021 н/д 0.003 0.002 н/д н/д 0.0 0.177 0.708
Phenylalanine (g) 0.259 н/д 0.0 0.099 н/д 0.005 0.004 н/д н/д 0.0 0.368 1.472
Tyrosine (g) 0.138 н/д 0.0 0.064 н/д 0.003 0.003 н/д н/д 0.0 0.208 0.832
Valine (g) 0.225 н/д 0.0 0.121 н/д 0.007 0.005 н/д н/д 0.0 0.358 1.432
Arginine (g) 0.196 н/д 0.0 0.163 н/д 0.008 0.007 н/д н/д 0.0 0.375 1.5
Histidine (g) 0.109 н/д 0.0 0.064 н/д 0.003 0.003 н/д н/д 0.0 0.179 0.716
Alanine (g) 0.154 н/д 0.0 0.099 н/д 0.007 0.005 н/д н/д 0.0 0.265 1.06
Aspartic acid (g) 0.217 н/д 0.0 0.249 н/д 0.024 0.008 н/д н/д 0.001 0.498 1.992
Glutamic acid (g) 1.908 н/д 0.0 0.327 н/д 0.021 0.021 н/д н/д 0.0 2.277 9.108
Glycine (g) 0.167 н/д 0.0 0.085 н/д 0.006 0.005 н/д н/д 0.0 0.263 1.052
Proline (g) 0.585 н/д 0.0 0.057 н/д 0.007 0.008 н/д н/д 0.0 0.657 2.628
Serine (g) 0.251 н/д 0.0 0.114 н/д 0.007 0.004 н/д н/д 0.0 0.375 1.5
Cholesterol (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Saturated Fat (g) 0.063 0.0 0.932 0.071 н/д 0.002 0.006 н/д н/д 0.0 1.074 4.296
Phytosterols (mg) н/д н/д 14.918 н/д н/д н/д 0.487 н/д н/д н/д 15.404 61.616
Monounsaturated Fat (g) 0.05 0.0 4.925 0.021 н/д 0.001 0.082 н/д н/д 0.0 5.079 20.316
Polyunsaturated (g) 0.18 0.0 0.71 0.17 н/д 0.009 0.022 н/д н/д 0.0 1.091 4.364