Рецепт The Secret Way to Make Guacamole without Avocado (Edamame Guacamole!) - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 1	yogurt 61.25g	lime juice 30.25g	garlics 7.83g	onion 49.69g	cilantro 6.8g	onions 11.52g	salt 3.0g	pepper 0.53g	olive oil 13.5g	serve 27.0g	yogurt 61.25g	lime juice 30.25g	garlics 7.83g	onion 49.69g	cilantro 6.8g	onions 11.52g	salt 3.0g	pepper 0.53g	olive oil 13.5g	serve 27.0g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	3.51	0.13	0.5	0.4	0.14	0.21	0.0	0.06	0.0	3.73	3.51	0.13	0.5	0.4	0.14	0.21	0.0	0.06	0.0	3.73	17.34	17.34
Total Fat (g)	0.11	0.02	0.04	0.04	0.04	0.02	0.0	0.02	13.5	9.79	0.11	0.02	0.04	0.04	0.04	0.02	0.0	0.02	13.5	9.79	47.14	47.14
Carbohydrates (g)	4.7	2.55	2.59	3.75	0.25	0.85	0.0	0.34	0.0	0.73	4.7	2.55	2.59	3.75	0.25	0.85	0.0	0.34	0.0	0.73	31.52	31.52
Ash (g)	н/д	0.09	0.12	0.17	0.1	0.09	2.99	0.02	0.0	н/д	н/д	0.09	0.12	0.17	0.1	0.09	2.99	0.02	0.0	н/д	7.18	7.18
Calories (kcal)	34.3	7.563	11.667	15.9	1.564	3.686	0.0	1.352	119.34	106.92	34.3	7.563	11.667	15.9	1.564	3.686	0.0	1.352	119.34	106.92	604.581	604.581
Starch (g)	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Sucrose (g)	н/д	0.15	н/д	0.36	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.15	н/д	0.36	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	1.01	1.01
Glucose (dextrose) (g)	н/д	0.18	н/д	1.12	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.18	н/д	1.12	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	2.61	2.61
Fructose (g)	н/д	0.18	н/д	1.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.18	н/д	1.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	2.38	2.38
Lactose (g)	н/д	0.0	н/д	0.01	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.01	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.02	0.02
Maltose (g)	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Alcohol (g)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Water (g)	52.2	27.46	4.59	45.33	6.27	10.35	0.01	0.06	0.0	12.03	52.2	27.46	4.59	45.33	6.27	10.35	0.01	0.06	0.0	12.03	316.59	316.59
Caffeine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Theobromine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Sugars (g)	4.7	0.51	0.08	2.49	0.06	0.27	0.0	0.0	0.0	0.0	4.7	0.51	0.08	2.49	0.06	0.27	0.0	0.0	0.0	0.0	16.24	16.24
Galactose (g)	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Dietary Fiber (g)	0.0	0.1	0.2	0.4	0.2	0.3	0.0	0.1	0.0	0.0	0.0	0.1	0.2	0.4	0.2	0.3	0.0	0.1	0.0	0.0	2.7	2.7
Calcium (mg)	121.888	4.235	14.172	9.937	4.556	8.294	0.72	2.316	0.135	2.7	121.888	4.235	14.172	9.937	4.556	8.294	0.72	2.316	0.135	2.7	337.907	337.907
Iron (mg)	0.06	0.03	0.13	0.13	0.12	0.17	0.01	0.15	0.08	0.31	0.06	0.03	0.13	0.13	0.12	0.17	0.01	0.15	0.08	0.31	2.36	2.36
Magnesium (mg)	11.638	2.42	1.958	4.472	1.768	2.304	0.03	1.028	0.0	3.24	11.638	2.42	1.958	4.472	1.768	2.304	0.03	1.028	0.0	3.24	57.714	57.714
Phosphorus (mg)	96.163	4.235	11.98	13.415	3.264	4.262	0.0	0.917	0.0	28.89	96.163	4.235	11.98	13.415	3.264	4.262	0.0	0.917	0.0	28.89	326.252	326.252
Potassium (mg)	156.188	35.393	31.398	59.126	35.428	31.795	0.24	6.673	0.135	51.03	156.188	35.393	31.398	59.126	35.428	31.795	0.24	6.673	0.135	51.03	814.811	814.811
Sodium (mg)	47.163	0.605	1.331	3.975	3.128	1.843	1162.74	0.233	0.27	217.35	47.163	0.605	1.331	3.975	3.128	1.843	1162.74	0.233	0.27	217.35	2877.276	2877.276
Zinc (mg)	0.59	0.02	0.09	0.06	0.03	0.04	0.0	0.01	0.0	0.5	0.59	0.02	0.09	0.06	0.03	0.04	0.0	0.01	0.0	0.5	2.74	2.74
Copper (mg)	0.012	0.009	0.023	0.03	0.016	0.009	0.001	0.006	0.0	0.011	0.012	0.009	0.023	0.03	0.016	0.009	0.001	0.006	0.0	0.011	0.234	0.234
Manganese (mg)	н/д	0.006	0.131	0.04	0.029	0.018	0.003	0.03	0.0	н/д	н/д	0.006	0.131	0.04	0.029	0.018	0.003	0.03	0.0	н/д	0.514	0.514
Selenium (mcg)	2.2	0.0	1.1	0.2	0.1	0.1	0.0	0.0	0.0	3.9	2.2	0.0	1.1	0.2	0.1	0.1	0.0	0.0	0.0	3.9	15.3	15.3
Vitamin A, IU (IU)	н/д	15.125	0.705	0.497	458.864	114.854	0.0	1.585	0.0	н/д	н/д	15.125	0.705	0.497	458.864	114.854	0.0	1.585	0.0	н/д	1183.259	1183.259
Retinol (mcg)	1.225	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	1.225	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	2.45	2.45
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	1.225	0.605	0.0	0.0	22.916	5.76	0.0	0.08	0.0	0.0	1.225	0.605	0.0	0.0	22.916	5.76	0.0	0.08	0.0	0.0	61.171	61.171
Beta Carotene (mcg)	0.0	9.075	0.392	0.497	267.24	68.89	0.0	0.827	0.0	0.0	0.0	9.075	0.392	0.497	267.24	68.89	0.0	0.827	0.0	0.0	693.84	693.84
Vitamin E (mg)	0.0	0.07	0.01	0.01	0.17	0.06	0.0	0.0	1.94	0.06	0.0	0.07	0.01	0.01	0.17	0.06	0.0	0.0	1.94	0.06	4.63	4.63
Vitamin D (IU)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Lycopene (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.032	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.032	0.0	0.0	0.064	0.064
Lutein + zeaxanthin (mcg)	0.0	0.0	1.253	2.981	58.82	130.982	0.0	1.087	0.0	0.0	0.0	0.0	1.253	2.981	58.82	130.982	0.0	1.087	0.0	0.0	390.246	390.246
Tocopherol, beta (mg)	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.01	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.01	н/д	0.03	0.03
Tocopherol, gamma (mg)	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.02	0.11	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.02	0.11	н/д	0.27	0.27
Tocopherol, delta (mg)	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0
Vitamin C (mg)	0.6	9.1	2.4	2.4	1.8	2.2	0.0	0.1	0.0	0.0	0.6	9.1	2.4	2.4	1.8	2.2	0.0	0.1	0.0	0.0	37.1	37.1
Thiamin (mg)	0.031	0.009	0.016	0.02	0.005	0.007	0.0	0.001	0.0	0.097	0.031	0.009	0.016	0.02	0.005	0.007	0.0	0.001	0.0	0.097	0.369	0.369
Riboflavin (mg)	0.141	0.006	0.009	0.01	0.011	0.009	0.0	0.001	0.0	0.041	0.141	0.006	0.009	0.01	0.011	0.009	0.0	0.001	0.0	0.041	0.455	0.455
Niacin (mg)	0.074	0.042	0.055	0.065	0.075	0.061	0.0	0.006	0.0	0.91	0.074	0.042	0.055	0.065	0.075	0.061	0.0	0.006	0.0	0.91	2.575	2.575
Pantothenic acid (mg)	н/д	0.036	0.047	0.05	0.039	0.009	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.036	0.047	0.05	0.039	0.009	0.0	н/д	0.0	н/д	0.362	0.362
Vitamin B-6 (mg)	0.031	0.012	0.097	0.065	0.01	0.007	0.0	0.002	0.0	0.014	0.031	0.012	0.097	0.065	0.01	0.007	0.0	0.002	0.0	0.014	0.474	0.474
Folate (mcg)	7.35	3.025	0.235	11.428	4.216	7.373	0.0	0.053	0.0	0.54	7.35	3.025	0.235	11.428	4.216	7.373	0.0	0.053	0.0	0.54	68.439	68.439
Vitamin B-12 (mcg)	0.37	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.12	0.37	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.12	0.98	0.98
Choline (mg)	9.3	1.5	1.8	2.7	0.9	0.7	0.0	0.1	0.0	15.9	9.3	1.5	1.8	2.7	0.9	0.7	0.0	0.1	0.0	15.9	65.8	65.8
Folic acid (mcg)	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Tryptophan (g)	н/д	0.0	0.005	0.005	н/д	0.002	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.005	0.005	н/д	0.002	0.0	н/д	0.0	н/д	0.026	0.026
Threonine (g)	н/д	0.0	0.013	0.01	н/д	0.008	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.013	0.01	н/д	0.008	0.0	н/д	0.0	н/д	0.061	0.061
Isoleucine (g)	н/д	0.0	0.017	0.005	н/д	0.009	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.017	0.005	н/д	0.009	0.0	н/д	0.0	н/д	0.063	0.063
Leucine (g)	н/д	0.006	0.024	0.015	н/д	0.013	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.006	0.024	0.015	н/д	0.013	0.0	н/д	0.0	н/д	0.116	0.116
Lysine (g)	н/д	0.006	0.021	0.015	н/д	0.01	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.006	0.021	0.015	н/д	0.01	0.0	н/д	0.0	н/д	0.105	0.105
Methionine (g)	н/д	0.0	0.006	0.005	н/д	0.002	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.006	0.005	н/д	0.002	0.0	н/д	0.0	н/д	0.027	0.027
Cystine (g)	н/д	0.0	0.005	0.005	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.005	0.005	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	0.021	0.021
Phenylalanine (g)	н/д	0.003	0.014	0.01	н/д	0.007	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.003	0.014	0.01	н/д	0.007	0.0	н/д	0.0	н/д	0.068	0.068
Tyrosine (g)	н/д	0.0	0.006	0.005	н/д	0.006	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.006	0.005	н/д	0.006	0.0	н/д	0.0	н/д	0.034	0.034
Valine (g)	н/д	0.003	0.023	0.01	н/д	0.009	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.003	0.023	0.01	н/д	0.009	0.0	н/д	0.0	н/д	0.09	0.09
Arginine (g)	н/д	0.006	0.049	0.055	н/д	0.015	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.006	0.049	0.055	н/д	0.015	0.0	н/д	0.0	н/д	0.25	0.25
Histidine (g)	н/д	0.0	0.009	0.005	н/д	0.003	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.009	0.005	н/д	0.003	0.0	н/д	0.0	н/д	0.034	0.034
Alanine (g)	н/д	0.006	0.01	0.01	н/д	0.009	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.006	0.01	0.01	н/д	0.009	0.0	н/д	0.0	н/д	0.071	0.071
Aspartic acid (g)	н/д	0.033	0.038	0.035	н/д	0.02	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.033	0.038	0.035	н/д	0.02	0.0	н/д	0.0	н/д	0.252	0.252
Glutamic acid (g)	н/д	0.021	0.063	0.089	н/д	0.044	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.021	0.063	0.089	н/д	0.044	0.0	н/д	0.0	н/д	0.436	0.436
Glycine (g)	н/д	0.003	0.016	0.01	н/д	0.01	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.003	0.016	0.01	н/д	0.01	0.0	н/д	0.0	н/д	0.078	0.078
Proline (g)	н/д	0.009	0.008	0.01	н/д	0.014	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.009	0.008	0.01	н/д	0.014	0.0	н/д	0.0	н/д	0.081	0.081
Serine (g)	н/д	0.012	0.015	0.01	н/д	0.009	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.012	0.015	0.01	н/д	0.009	0.0	н/д	0.0	н/д	0.092	0.092
Cholesterol (mg)	1.225	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	19.17	1.225	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	19.17	40.79	40.79
Trans Fat (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Saturated Fat (g)	0.074	0.003	0.007	н/д	0.001	0.003	0.0	0.005	1.864	3.499	0.074	0.003	0.007	н/д	0.001	0.003	0.0	0.005	1.864	3.499	10.913	10.913
Phytosterols (mg)	н/д	н/д	н/д	н/д	0.34	н/д	0.0	0.488	29.835	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.34	н/д	0.0	0.488	29.835	н/д	61.325	61.325
Monounsaturated Fat (g)	0.031	0.003	0.001	н/д	0.019	0.003	0.0	0.005	9.85	4.639	0.031	0.003	0.001	н/д	0.019	0.003	0.0	0.005	9.85	4.639	29.101	29.101
Polyunsaturated (g)	0.006	0.006	0.02	н/д	0.003	0.008	0.0	0.006	1.42	1.053	0.006	0.006	0.02	н/д	0.003	0.008	0.0	0.006	1.42	1.053	5.043	5.043