CookEatShare также доступен на языке: English
Закрыть

Рецепт Sweet Potato Black Bean Tostadas - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
2-3 teaspoons chipotle peppers in adobo sauce, minced
2 teasppons cumin
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 4 		potatoes
46.8g 		cilantro
0.43g 		canola oil
3.5g 		onion
15.75g 		garlic
0.65g 		beans
90.94g 		chili
1.88g 		oregano
0.06g 		soy sauce
4.0g 		water
3.7g 		tortillas
56.0g 		cheese
21.19g 		cilantro
0.43g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 0.73 0.01 0.0 0.17 0.04 19.64 0.23 0.01 0.25 0.0 3.92 5.01 0.01 30.03 120.12
Total Fat (g) 0.02 0.0 3.5 0.02 0.0 1.29 0.31 0.01 0.0 0.0 2.97 6.35 0.0 14.48 57.92
Carbohydrates (g) 9.42 0.02 0.0 1.47 0.22 56.71 1.02 0.04 0.3 0.0 26.88 0.41 0.02 96.5 386.0
Ash (g) 0.46 0.01 0.0 0.06 0.01 3.27 0.16 0.0 0.61 0.0 н/д н/д 0.01 4.59 18.36
Calories (kcal) 40.248 0.098 30.94 6.3 0.972 310.097 5.888 0.191 2.12 0.0 148.4 78.818 0.098 624.169 2496.676
Starch (g) 5.92 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 5.92 23.68
Sucrose (g) 1.18 н/д н/д 0.16 н/д н/д 0.01 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 1.35 5.4
Glucose (dextrose) (g) 0.45 н/д н/д 0.31 н/д н/д 0.04 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.8 3.2
Fructose (g) 0.33 н/д н/д 0.2 н/д н/д 0.08 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.61 2.44
Lactose (g) 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Maltose (g) 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Alcohol (g) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Water (g) 36.17 0.39 0.0 14.03 0.38 10.02 0.15 0.0 2.83 3.7 21.31 8.59 0.39 97.97 391.88
Caffeine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Sugars (g) 1.96 0.0 0.0 0.67 0.01 1.93 0.13 0.0 0.07 0.0 0.78 0.36 0.0 5.91 23.64
Galactose (g) 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Dietary Fiber (g) 1.4 0.0 0.0 0.3 0.0 13.8 0.6 0.0 0.0 0.0 2.6 0.0 0.0 18.9 75.6
Calcium (mg) 14.04 0.285 0.0 3.622 1.181 111.853 5.213 0.985 0.76 0.111 58.8 147.677 0.285 344.812 1379.248
Iron (mg) 0.29 0.01 0.0 0.03 0.01 4.57 0.27 0.03 0.08 0.0 1.28 0.13 0.01 6.69 26.76
Magnesium (mg) 11.7 0.111 0.0 1.575 0.163 155.503 3.188 0.169 1.72 0.037 26.32 5.721 0.111 206.316 825.264
Phosphorus (mg) 21.996 0.204 0.0 4.567 0.998 320.1 5.681 0.125 5.0 0.0 122.64 97.463 0.204 578.979 2315.916
Potassium (mg) 157.716 2.214 0.0 22.995 2.617 1348.603 35.925 1.043 8.68 0.0 95.2 18.645 2.214 1695.852 6783.408
Sodium (mg) 25.74 0.196 0.0 0.63 0.111 4.547 18.938 0.009 225.48 0.148 190.4 130.727 0.196 597.121 2388.484
Zinc (mg) 0.14 0.0 0.0 0.03 0.01 3.32 0.05 0.0 0.02 0.0 0.52 0.64 0.0 4.73 18.92
Copper (mg) 0.07 0.001 0.0 0.006 0.002 0.764 0.008 0.001 0.004 0.0 0.084 0.006 0.001 0.948 3.792
Manganese (mg) 0.122 0.002 0.0 0.02 0.011 0.964 0.041 0.003 0.017 0.0 н/д н/д 0.002 1.181 4.724
Selenium (mcg) 0.3 0.0 0.0 0.1 0.1 2.9 0.1 0.0 0.0 0.0 8.0 3.1 0.0 14.5 58.0
Vitamin A, IU (IU) 6639.516 28.679 0.0 0.315 0.059 0.0 555.938 4.314 0.0 0.0 н/д н/д 28.679 7257.5 29030.0
Retinol (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 29.663 0.0 29.663 118.652
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 331.812 1.432 0.0 0.0 0.0 0.0 27.806 0.216 0.0 0.0 0.0 30.298 1.432 392.997 1571.988
Beta Carotene (mcg) 3982.212 16.703 0.0 0.157 0.033 0.0 281.25 2.57 0.0 0.0 0.0 9.111 16.703 4308.738 17234.952
Vitamin E (mg) 0.12 0.01 0.61 0.0 0.0 0.19 0.54 0.01 0.0 0.0 0.13 0.06 0.01 1.69 6.76
Vitamin D (IU) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0
Lycopene (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.394 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.394 1.576
Lutein + zeaxanthin (mcg) 0.0 3.676 0.0 0.63 0.104 0.0 5.813 0.539 0.0 0.0 4.48 0.0 3.676 18.918 75.672
Tocopherol, beta (mg) 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.01 0.01 н/д н/д н/д н/д н/д 0.02 0.08
Tocopherol, gamma (mg) 0.0 н/д 0.96 0.0 н/д н/д 0.06 0.01 н/д н/д н/д н/д н/д 1.03 4.12
Tocopherol, delta (mg) 0.0 н/д 0.03 0.0 н/д н/д 0.01 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.04 0.16
Vitamin C (mg) 1.1 0.1 0.0 1.2 0.2 0.0 1.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.1 4.0 16.0
Thiamin (mg) 0.037 0.0 0.0 0.008 0.001 0.818 0.007 0.0 0.001 0.0 0.179 0.004 0.0 1.057 4.228
Riboflavin (mg) 0.028 0.001 0.0 0.005 0.001 0.173 0.015 0.0 0.007 0.0 0.095 0.064 0.001 0.388 1.552
Niacin (mg) 0.262 0.005 0.0 0.019 0.005 1.782 0.148 0.004 0.088 0.0 1.422 0.028 0.005 3.767 15.068
Pantothenic acid (mg) 0.374 0.002 0.0 0.019 0.004 0.818 н/д н/д 0.012 0.0 н/д н/д 0.002 1.232 4.928
Vitamin B-6 (mg) 0.098 0.001 0.0 0.019 0.008 0.264 0.069 0.001 0.006 0.0 0.073 0.015 0.001 0.553 2.212
Folate (mcg) 5.148 0.264 0.0 2.992 0.02 403.763 1.875 0.171 0.56 0.0 30.24 2.754 0.264 448.05 1792.2
Vitamin B-12 (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.19 0.0 0.19 0.76
Choline (mg) 5.8 0.1 0.0 1.0 0.2 60.4 1.2 0.0 0.7 0.0 5.9 3.3 0.1 78.6 314.4
Folic acid (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 25.76 0.0 0.0 25.76 103.04
Tryptophan (g) 0.014 н/д н/д 0.002 0.0 0.236 н/д н/д 0.004 н/д н/д н/д н/д 0.256 1.024
Threonine (g) 0.037 н/д н/д 0.003 0.001 0.828 н/д н/д 0.01 н/д н/д н/д н/д 0.879 3.516
Isoleucine (g) 0.028 н/д н/д 0.002 0.001 0.864 н/д н/д 0.012 н/д н/д н/д н/д 0.907 3.628
Leucine (g) 0.042 н/д н/д 0.005 0.002 1.573 н/д н/д 0.02 н/д н/д н/д н/д 1.642 6.568
Lysine (g) 0.033 н/д н/д 0.006 0.002 1.346 н/д н/д 0.014 н/д н/д н/д н/д 1.401 5.604
Methionine (g) 0.014 н/д н/д 0.0 0.001 0.3 н/д н/д 0.004 н/д н/д н/д н/д 0.318 1.272
Cystine (g) 0.009 н/д н/д 0.0 0.0 0.218 н/д н/д 0.004 н/д н/д н/д н/д 0.232 0.928
Phenylalanine (g) 0.042 н/д н/д 0.005 0.001 1.064 н/д н/д 0.013 н/д н/д н/д н/д 1.125 4.5
Tyrosine (g) 0.014 н/д н/д 0.002 0.001 0.555 н/д н/д 0.009 н/д н/д н/д н/д 0.58 2.32
Valine (g) 0.042 н/д н/д 0.003 0.002 1.028 н/д н/д 0.012 н/д н/д н/д н/д 1.087 4.348
Arginine (g) 0.028 н/д н/д 0.016 0.004 1.219 н/д н/д 0.017 н/д н/д н/д н/д 1.284 5.136
Histidine (g) 0.014 н/д н/д 0.002 0.001 0.546 н/д н/д 0.006 н/д н/д н/д н/д 0.568 2.272
Alanine (g) 0.037 н/д н/д 0.003 0.001 0.828 н/д н/д 0.011 н/д н/д н/д н/д 0.88 3.52
Aspartic acid (g) 0.178 н/д н/д 0.014 0.003 2.373 н/д н/д 0.027 н/д н/д н/д н/д 2.595 10.38
Glutamic acid (g) 0.075 н/д н/д 0.041 0.005 2.992 н/д н/д 0.059 н/д н/д н/д н/д 3.172 12.688
Glycine (g) 0.028 н/д н/д 0.005 0.001 0.764 н/д н/д 0.011 н/д н/д н/д н/д 0.809 3.236
Proline (g) 0.023 н/д н/д 0.002 0.001 0.837 н/д н/д 0.018 н/д н/д н/д н/д 0.881 3.524
Serine (g) 0.042 н/д н/д 0.003 0.001 1.073 н/д н/д 0.014 н/д н/д н/д н/д 1.134 4.536
Cholesterol (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 21.399 0.0 21.399 85.596
Trans Fat (g) н/д н/д 0.014 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.014 0.056
Saturated Fat (g) 0.009 0.0 0.258 0.006 0.001 0.336 0.055 0.002 0.0 0.0 0.655 4.028 0.0 5.351 21.404
Phytosterols (mg) 5.616 0.021 н/д 2.362 н/д н/д 1.556 0.127 н/д н/д н/д н/д 0.021 9.704 38.816
Monounsaturated Fat (g) 0.0 0.001 2.215 0.002 0.0 0.109 0.067 0.0 0.0 0.0 1.282 1.812 0.001 5.49 21.96
Polyunsaturated (g) 0.005 0.0 0.985 0.003 0.002 0.555 0.14 0.003 0.001 0.0 0.84 0.189 0.0 2.722 10.888