Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
4 slices of Parma ham
salt and pepper
olive oil
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 2 		chicken breasts
139.2g 		spinach
1224.0g 		mushrooms
97.0g 		parsley
1.81g 		pepper
0.0g 		salt
0.0g 		potatoes
852.0g 		onion
24.75g 		olive oil
0.0g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 29.02 35.01 3.0 0.05 н/д н/д 16.1 0.27 н/д 83.46 166.92
Total Fat (g) 12.88 4.77 0.33 0.01 н/д н/д 1.19 0.02 н/д 19.21 38.42
Carbohydrates (g) 0.0 44.43 3.18 0.11 н/д н/д 135.47 2.31 н/д 185.51 371.02
Ash (g) 1.41 21.05 0.82 0.04 н/д н/д 9.37 0.09 н/д 32.78 65.56
Calories (kcal) 239.424 281.52 21.34 0.65 н/д н/д 596.4 9.9 н/д 1149.234 2298.468
Starch (g) н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 113.74 0.0 н/д 113.74 227.48
Sucrose (g) н/д 0.86 0.0 н/д н/д н/д 2.47 0.25 н/д 3.57 7.14
Glucose (dextrose) (g) н/д 1.35 1.44 н/д н/д н/д 3.41 0.49 н/д 6.68 13.36
Fructose (g) н/д 1.84 0.16 н/д н/д н/д 2.64 0.32 н/д 4.96 9.92
Lactose (g) н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Maltose (g) н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Alcohol (g) 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Water (g) 96.69 1118.74 89.66 1.58 н/д н/д 689.78 22.05 н/д 2018.5 4037.0
Caffeine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Sugars (g) 0.0 5.14 1.6 0.02 н/д н/д 8.52 1.05 н/д 16.33 32.66
Galactose (g) н/д 1.22 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д 1.22 2.44
Dietary Fiber (g) 0.0 26.9 1.0 0.1 н/д н/д 14.5 0.4 н/д 42.9 85.8
Calcium (mg) 15.312 1211.76 2.91 2.491 н/д н/д 85.2 5.693 н/д 1323.365 2646.73
Iron (mg) 1.03 33.17 0.49 0.11 н/д н/д 6.22 0.05 н/д 41.07 82.14
Magnesium (mg) 34.8 966.96 8.73 0.903 н/д н/д 187.44 2.475 н/д 1201.308 2402.616
Phosphorus (mg) 242.208 599.76 83.42 1.047 н/д н/д 519.72 7.178 н/д 1453.332 2906.664
Potassium (mg) 306.24 6829.92 308.46 10.0 н/д н/д 3876.6 36.135 н/д 11367.355 22734.71
Sodium (mg) 87.696 966.96 4.85 1.011 н/д н/д 51.12 0.99 н/д 1112.627 2225.254
Zinc (mg) 1.11 6.49 0.5 0.02 н/д н/д 2.81 0.04 н/д 10.98 21.96
Copper (mg) 0.056 1.591 0.31 0.003 н/д н/д 1.108 0.01 н/д 3.077 6.154
Manganese (mg) 0.028 11.016 0.049 0.003 н/д н/д 1.193 0.032 н/д 12.32 24.64
Selenium (mcg) 23.1 12.2 9.0 0.0 н/д н/д 4.3 0.1 н/д 48.8 97.6
Vitamin A, IU (IU) 115.536 114774.48 0.0 152.053 н/д н/д 59.64 0.495 н/д 115102.204 230204.408
Retinol (mcg) 33.408 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 н/д 33.408 66.816
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 34.8 5740.56 0.0 7.599 н/д н/д 0.0 0.0 н/д 5782.959 11565.918
Beta Carotene (mcg) 0.0 68862.24 0.0 91.225 н/д н/д 34.08 0.248 н/д 68987.792 137975.584
Vitamin E (mg) 0.43 24.85 0.01 0.01 н/д н/д 0.09 0.0 н/д 25.39 50.78
Vitamin D (IU) н/д н/д 17.46 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 17.46 34.92
Lycopene (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Lutein + zeaxanthin (mcg) 0.0 149303.52 0.0 100.376 н/д н/д 178.92 0.99 н/д 149583.806 299167.612
Tocopherol, beta (mg) н/д 0.0 0.01 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 н/д 0.01 0.02
Tocopherol, gamma (mg) 0.04 2.2 0.01 0.01 н/д н/д 0.0 0.0 н/д 2.26 4.52
Tocopherol, delta (mg) н/д 0.0 0.01 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 н/д 0.01 0.02
Vitamin C (mg) 0.0 343.9 2.0 2.4 н/д н/д 73.3 1.8 н/д 423.5 847.0
Thiamin (mg) 0.084 0.979 0.078 0.002 н/д н/д 0.682 0.012 н/д 1.836 3.672
Riboflavin (mg) 0.125 2.326 0.388 0.002 н/д н/д 0.256 0.007 н/д 3.104 6.208
Niacin (mg) 13.795 8.813 3.502 0.024 н/д н/д 9.798 0.03 н/д 35.961 71.922
Pantothenic acid (mg) 1.114 0.857 1.455 0.007 н/д н/д 2.386 0.03 н/д 5.848 11.696
Vitamin B-6 (mg) 0.738 2.448 0.097 0.002 н/д н/д 1.448 0.03 н/д 4.762 9.524
Folate (mcg) 5.568 2374.56 15.52 2.744 н/д н/д 153.36 4.703 н/д 2556.454 5112.908
Vitamin B-12 (mcg) 0.47 0.0 0.04 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 н/д 0.51 1.02
Choline (mg) 93.4 220.3 16.8 0.2 н/д н/д 139.7 1.5 н/д 472.0 944.0
Folic acid (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Tryptophan (g) 0.334 0.49 0.039 0.001 н/д н/д 0.17 0.002 н/д 1.036 2.072
Threonine (g) 1.211 1.469 0.107 0.002 н/д н/д 0.511 0.005 н/д 3.305 6.61
Isoleucine (g) 1.476 1.836 0.078 0.002 н/д н/д 0.511 0.002 н/д 3.905 7.81
Leucine (g) 2.13 2.693 0.116 0.004 н/д н/д 0.767 0.007 н/д 5.717 11.434
Lysine (g) 2.408 2.081 0.107 0.003 н/д н/д 0.767 0.01 н/д 5.376 10.752
Methionine (g) 0.78 0.612 0.029 0.001 н/д н/д 0.256 0.0 н/д 1.677 3.354
Cystine (g) 0.376 0.49 0.01 0.0 н/д н/д 0.17 0.0 н/д 1.046 2.092
Phenylalanine (g) 1.141 1.591 0.087 0.003 н/д н/д 1.363 0.007 н/д 4.193 8.386
Tyrosine (g) 0.947 1.346 0.039 0.001 н/д н/д 0.256 0.002 н/д 2.591 5.182
Valine (g) 1.42 1.958 0.223 0.003 н/д н/д 0.767 0.005 н/д 4.376 8.752
Arginine (g) 1.796 1.958 0.078 0.002 н/д н/д 0.767 0.025 н/д 4.625 9.25
Histidine (g) 0.877 0.734 0.058 0.001 н/д н/д 0.256 0.002 н/д 1.929 3.858
Alanine (g) 1.656 1.714 0.194 0.004 н/д н/д 0.511 0.005 н/д 4.084 8.168
Aspartic acid (g) 2.589 2.938 0.194 0.005 н/д н/д 3.493 0.022 н/д 9.241 18.482
Glutamic acid (g) 4.287 4.162 0.33 0.005 н/д н/д 2.3 0.064 н/д 11.148 22.296
Glycine (g) 1.712 1.591 0.087 0.003 н/д н/д 0.426 0.007 н/д 3.827 7.654
Proline (g) 1.322 1.346 0.078 0.004 н/д н/д 0.426 0.002 н/д 3.179 6.358
Serine (g) 1.016 1.224 0.087 0.003 н/д н/д 0.596 0.005 н/д 2.931 5.862
Cholesterol (mg) 89.088 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 н/д 89.088 178.176
Trans Fat (g) 0.167 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.167 0.334
Saturated Fat (g) 3.703 0.734 0.039 0.002 н/д н/д 0.256 0.01 н/д 4.744 9.488
Phytosterols (mg) н/д 110.16 н/д 0.09 н/д н/д н/д 3.713 н/д 113.963 227.926
Monounsaturated Fat (g) 5.317 0.122 0.0 0.005 н/д н/д 0.0 0.002 н/д 5.448 10.896
Polyunsaturated (g) 2.728 2.081 0.136 0.002 н/д н/д 0.511 0.005 н/д 5.463 10.926