Рецепт Spaghetti Squash Recipe with Spinach, Feta & Basil White Beans - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 1	zucchini 186.2g	chocolate 0.0g	spaghetti squash 0.0g	cannellini beans 396.9g	basil 1.7g	oregano 0.5g	olive oil 40.5g	wine vinegar 14.9g	spinach 244.8g	onion 72.0g	garlics 5.22g	feta cheese 75.0g	pepper 0.0g	salt 0.0g	parmesan cheese 0.0g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	2.25	н/д	н/д	20.72	0.05	0.06	0.0	0.01	7.0	0.79	0.33	10.66	н/д	н/д	н/д	41.87	41.87
Total Fat (g)	0.34	н/д	н/д	2.38	0.01	0.05	40.5	0.0	0.95	0.07	0.03	15.96	н/д	н/д	н/д	60.29	60.29
Carbohydrates (g)	6.24	н/д	н/д	57.55	0.04	0.32	0.0	0.04	8.89	6.72	1.73	3.07	н/д	н/д	н/д	84.6	84.6
Ash (g)	1.15	н/д	н/д	6.51	0.03	0.04	0.0	0.03	4.21	0.25	0.08	3.9	н/д	н/д	н/д	16.19	16.19
Calories (kcal)	29.792	н/д	н/д	333.396	0.39	1.53	358.02	2.831	56.304	28.8	7.778	198.0	н/д	н/д	н/д	1016.841	1016.841
Starch (g)	н/д	н/д	н/д	35.32	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	35.32	35.32
Sucrose (g)	0.06	н/д	н/д	7.34	0.0	0.0	н/д	н/д	0.17	0.71	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	8.29	8.29
Glucose (dextrose) (g)	1.4	н/д	н/д	0.0	0.0	0.01	н/д	н/д	0.27	1.42	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	3.09	3.09
Fructose (g)	1.77	н/д	н/д	0.0	0.0	0.01	н/д	н/д	0.37	0.93	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	3.07	3.07
Lactose (g)	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Maltose (g)	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Alcohol (g)	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Water (g)	176.22	н/д	н/д	309.74	1.56	0.04	0.0	14.08	223.75	64.16	3.06	41.42	н/д	н/д	н/д	834.01	834.01
Caffeine (mg)	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Theobromine (mg)	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Sugars (g)	3.22	н/д	н/д	7.34	0.01	0.02	0.0	0.0	1.03	3.05	0.05	3.07	н/д	н/д	н/д	17.79	17.79
Galactose (g)	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.24	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.25	0.25
Dietary Fiber (g)	2.0	н/д	н/д	21.0	0.0	0.2	0.0	0.0	5.4	1.2	0.1	0.0	н/д	н/д	н/д	30.0	30.0
Calcium (mg)	27.93	н/д	н/д	134.946	3.002	7.88	0.405	0.894	242.352	16.56	9.448	369.75	н/д	н/д	н/д	813.167	813.167
Iron (mg)	0.65	н/д	н/д	4.64	0.05	0.22	0.23	0.07	6.63	0.15	0.09	0.49	н/д	н/д	н/д	13.22	13.22
Magnesium (mg)	31.654	н/д	н/д	107.163	1.085	1.35	0.0	0.596	193.392	7.2	1.305	14.25	н/д	н/д	н/д	357.995	357.995
Phosphorus (mg)	70.756	н/д	н/д	357.21	0.95	1.0	0.0	1.192	119.952	20.88	7.987	252.75	н/д	н/д	н/д	832.676	832.676
Potassium (mg)	487.844	н/д	н/д	940.653	5.003	8.345	0.405	5.811	1365.984	105.12	20.932	46.5	н/д	н/д	н/д	2986.597	2986.597
Sodium (mg)	18.62	н/д	н/д	1174.824	0.068	0.075	0.81	1.192	193.392	2.88	0.887	837.0	н/д	н/д	н/д	2229.748	2229.748
Zinc (mg)	0.54	н/д	н/д	1.83	0.01	0.02	0.0	0.0	1.3	0.12	0.06	2.16	н/д	н/д	н/д	6.05	6.05
Copper (mg)	0.093	н/д	н/д	0.556	0.007	0.005	0.0	0.001	0.318	0.029	0.016	0.023	н/д	н/д	н/д	1.047	1.047
Manganese (mg)	0.335	н/д	н/д	0.675	0.02	0.023	0.0	0.007	2.203	0.094	0.087	0.023	н/д	н/д	н/д	3.467	3.467
Selenium (mcg)	0.4	н/д	н/д	3.6	0.0	0.0	0.0	н/д	2.4	0.4	0.7	11.3	н/д	н/д	н/д	18.8	18.8
Vitamin A, IU (IU)	372.4	н/д	н/д	0.0	89.464	34.515	0.0	0.0	22954.896	1.44	0.47	316.5	н/д	н/д	н/д	23769.685	23769.685
Retinol (mcg)	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	93.75	н/д	н/д	н/д	93.75	93.75
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	18.62	н/д	н/д	0.0	4.477	1.725	0.0	0.0	1148.112	0.0	0.0	93.75	н/д	н/д	н/д	1266.684	1266.684
Beta Carotene (mcg)	223.44	н/д	н/д	н/д	53.288	20.56	0.0	н/д	13772.448	0.72	0.261	2.25	н/д	н/д	н/д	14072.967	14072.967
Vitamin E (mg)	0.22	н/д	н/д	0.08	0.01	0.09	5.81	н/д	4.97	0.01	0.0	0.14	н/д	н/д	н/д	11.35	11.35
Vitamin D (IU)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Lycopene (mcg)	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Lutein + zeaxanthin (mcg)	3956.75	н/д	н/д	н/д	95.824	4.31	0.0	н/д	29860.704	2.88	0.835	0.0	н/д	н/д	н/д	33921.303	33921.303
Tocopherol, beta (mg)	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.05	0.04	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.1	0.1
Tocopherol, gamma (mg)	н/д	н/д	н/д	2.74	0.0	0.1	0.34	н/д	0.44	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	3.62	3.62
Tocopherol, delta (mg)	н/д	н/д	н/д	0.08	0.0	0.02	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.1	0.1
Vitamin C (mg)	31.7	н/д	н/д	4.8	0.3	0.3	0.0	0.1	68.8	5.3	1.6	0.0	н/д	н/д	н/д	112.8	112.8
Thiamin (mg)	0.093	н/д	н/д	0.476	0.001	0.002	0.0	н/д	0.196	0.036	0.01	0.113	н/д	н/д	н/д	0.926	0.926
Riboflavin (mg)	0.261	н/д	н/д	0.198	0.001	0.002	0.0	н/д	0.465	0.022	0.006	0.63	н/д	н/д	н/д	1.585	1.585
Niacin (mg)	0.912	н/д	н/д	1.627	0.015	0.031	0.0	н/д	1.763	0.086	0.037	0.743	н/д	н/д	н/д	5.214	5.214
Pantothenic acid (mg)	0.298	н/д	н/д	0.556	0.004	н/д	0.0	н/д	0.171	0.086	0.031	0.728	н/д	н/д	н/д	1.874	1.874
Vitamin B-6 (mg)	0.41	н/д	н/д	0.278	0.003	0.006	0.0	н/д	0.49	0.086	0.065	0.315	н/д	н/д	н/д	1.652	1.652
Folate (mcg)	53.998	н/д	н/д	142.884	1.153	1.37	0.0	н/д	474.912	13.68	0.157	24.0	н/д	н/д	н/д	712.154	712.154
Vitamin B-12 (mcg)	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	1.27	н/д	н/д	н/д	1.27	1.27
Choline (mg)	17.7	н/д	н/д	138.5	0.2	0.2	0.1	н/д	44.1	4.4	1.2	11.6	н/д	н/д	н/д	217.9	217.9
Folic acid (mcg)	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Tryptophan (g)	0.019	н/д	н/д	0.238	0.001	н/д	0.0	н/д	0.098	0.007	0.004	0.15	н/д	н/д	н/д	0.516	0.516
Threonine (g)	0.056	н/д	н/д	0.754	0.002	н/д	0.0	н/д	0.294	0.014	0.008	0.48	н/д	н/д	н/д	1.608	1.608
Isoleucine (g)	0.074	н/д	н/д	0.992	0.002	н/д	0.0	н/д	0.367	0.007	0.011	0.6	н/д	н/д	н/д	2.054	2.054
Leucine (g)	0.13	н/д	н/д	1.786	0.003	н/д	0.0	н/д	0.539	0.022	0.016	1.05	н/д	н/д	н/д	3.546	3.546
Lysine (g)	0.13	н/д	н/д	1.469	0.002	н/д	0.0	н/д	0.416	0.029	0.014	0.915	н/д	н/д	н/д	2.975	2.975
Methionine (g)	0.037	н/д	н/д	0.278	0.001	н/д	0.0	н/д	0.122	0.0	0.004	0.278	н/д	н/д	н/д	0.72	0.72
Cystine (g)	0.019	н/д	н/д	0.198	0.001	н/д	0.0	н/д	0.098	0.0	0.004	0.06	н/д	н/д	н/д	0.379	0.379
Phenylalanine (g)	0.074	н/д	н/д	1.23	0.002	н/д	0.0	н/д	0.318	0.022	0.009	0.51	н/д	н/д	н/д	2.166	2.166
Tyrosine (g)	0.056	н/д	н/д	0.476	0.001	н/д	0.0	н/д	0.269	0.007	0.004	0.503	н/д	н/д	н/д	1.317	1.317
Valine (g)	0.093	н/д	н/д	1.191	0.002	н/д	0.0	н/д	0.392	0.014	0.015	0.803	н/д	н/д	н/д	2.51	2.51
Arginine (g)	0.093	н/д	н/д	1.151	0.002	н/д	0.0	н/д	0.392	0.072	0.033	0.353	н/д	н/д	н/д	2.095	2.095
Histidine (g)	0.056	н/д	н/д	0.556	0.001	н/д	0.0	н/д	0.147	0.007	0.006	0.3	н/д	н/д	н/д	1.072	1.072
Alanine (g)	0.112	н/д	н/д	0.953	0.002	н/д	0.0	н/д	0.343	0.014	0.007	0.48	н/д	н/д	н/д	1.91	1.91
Aspartic acid (g)	0.279	н/д	н/д	2.62	0.005	н/д	0.0	н/д	0.588	0.065	0.026	0.585	н/д	н/д	н/д	4.167	4.167
Glutamic acid (g)	0.242	н/д	н/д	3.334	0.005	н/д	0.0	н/д	0.832	0.187	0.042	1.815	н/д	н/д	н/д	6.458	6.458
Glycine (g)	0.093	н/д	н/д	0.833	0.002	н/д	0.0	н/д	0.318	0.022	0.01	0.075	н/д	н/д	н/д	1.354	1.354
Proline (g)	0.074	н/д	н/д	1.191	0.002	н/д	0.0	н/д	0.269	0.007	0.005	1.035	н/д	н/д	н/д	2.584	2.584
Serine (g)	0.093	н/д	н/д	1.31	0.002	н/д	0.0	н/д	0.245	0.014	0.01	0.878	н/д	н/д	н/д	2.551	2.551
Cholesterol (mg)	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	66.75	н/д	н/д	н/д	66.75	66.75
Trans Fat (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Saturated Fat (g)	0.074	н/д	н/д	0.556	0.001	0.013	5.593	0.0	0.147	0.029	0.005	11.213	н/д	н/д	н/д	17.63	17.63
Phytosterols (mg)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	1.015	89.505	н/д	22.032	10.8	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	123.352	123.352
Monounsaturated Fat (g)	0.019	н/д	н/д	1.508	0.002	0.003	29.549	н/д	0.024	0.007	0.001	3.465	н/д	н/д	н/д	34.578	34.578
Polyunsaturated (g)	0.149	н/д	н/д	1.032	0.007	0.026	4.261	н/д	0.416	0.014	0.013	0.443	н/д	н/д	н/д	6.36	6.36