Рецепт Sauteed Swiss Chard - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 6	swiss chard 104.33g	shallots 4.4g	olive oil 2.25g	salt 0.0g	lemon juice 0.98g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	1.88	0.11	0.0	н/д	0.0	1.99	11.94
Total Fat (g)	0.21	0.0	2.25	н/д	0.0	2.46	14.76
Carbohydrates (g)	3.9	0.74	0.0	н/д	0.08	4.73	28.38
Ash (g)	1.67	0.04	0.0	н/д	0.0	1.71	10.26
Calories (kcal)	19.822	3.168	19.89	н/д	0.246	43.126	258.756
Starch (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Sucrose (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Glucose (dextrose) (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Fructose (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Lactose (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Maltose (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Alcohol (g)	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0
Water (g)	96.67	3.51	0.0	н/д	0.89	101.07	606.42
Caffeine (mg)	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0
Theobromine (mg)	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0
Sugars (g)	1.15	н/д	0.0	н/д	0.02	1.17	7.02
Galactose (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Dietary Fiber (g)	1.7	н/д	0.0	н/д	0.0	1.7	10.2
Calcium (mg)	53.206	1.628	0.023	н/д	0.069	54.926	329.556
Iron (mg)	1.88	0.05	0.01	н/д	0.0	1.94	11.64
Magnesium (mg)	84.504	0.924	0.0	н/д	0.059	85.487	512.922
Phosphorus (mg)	47.99	2.64	0.0	н/д	0.059	50.689	304.134
Potassium (mg)	395.397	14.696	0.023	н/д	1.219	411.335	2468.01
Sodium (mg)	222.215	0.528	0.045	н/д	0.01	222.798	1336.788
Zinc (mg)	0.38	0.02	0.0	н/д	0.0	0.39	2.34
Copper (mg)	0.188	0.004	0.0	н/д	0.0	0.192	1.152
Manganese (mg)	0.386	0.013	0.0	н/д	0.0	0.399	2.394
Selenium (mcg)	0.9	0.1	0.0	н/д	0.0	1.0	6.0
Vitamin A, IU (IU)	6380.607	52.36	0.0	н/д	0.197	6433.163	38598.978
Retinol (mcg)	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	319.239	2.64	0.0	н/д	0.01	321.889	1931.334
Beta Carotene (mcg)	3804.786	н/д	0.0	н/д	0.03	3804.816	22828.896
Vitamin E (mg)	1.97	н/д	0.32	н/д	0.0	2.3	13.8
Vitamin D (IU)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Lycopene (mcg)	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0
Lutein + zeaxanthin (mcg)	11475.911	н/д	0.0	н/д	0.089	11476.0	68856.0
Tocopherol, beta (mg)	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Tocopherol, gamma (mg)	н/д	н/д	0.02	н/д	н/д	0.02	0.12
Tocopherol, delta (mg)	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Vitamin C (mg)	31.3	0.4	0.0	н/д	0.5	32.1	192.6
Thiamin (mg)	0.042	0.003	0.0	н/д	0.0	0.045	0.27
Riboflavin (mg)	0.094	0.001	0.0	н/д	0.0	0.095	0.57
Niacin (mg)	0.417	0.009	0.0	н/д	0.001	0.427	2.562
Pantothenic acid (mg)	0.177	0.013	0.0	н/д	0.001	0.191	1.146
Vitamin B-6 (mg)	0.104	0.015	0.0	н/д	0.0	0.12	0.72
Folate (mcg)	14.606	1.496	0.0	н/д	0.128	16.23	97.38
Vitamin B-12 (mcg)	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0
Choline (mg)	18.8	н/д	0.0	н/д	0.1	18.8	112.8
Folic acid (mcg)	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0
Tryptophan (g)	0.021	0.001	0.0	н/д	н/д	0.022	0.132
Threonine (g)	0.083	0.004	0.0	н/д	н/д	0.088	0.528
Isoleucine (g)	0.156	0.005	0.0	н/д	н/д	0.161	0.966
Leucine (g)	0.136	0.007	0.0	н/д	н/д	0.142	0.852
Lysine (g)	0.104	0.006	0.0	н/д	н/д	0.11	0.66
Methionine (g)	0.021	0.001	0.0	н/д	н/д	0.022	0.132
Cystine (g)	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Phenylalanine (g)	0.115	0.004	0.0	н/д	н/д	0.118	0.708
Tyrosine (g)	н/д	0.003	0.0	н/д	н/д	0.003	0.018
Valine (g)	0.115	0.005	0.0	н/д	н/д	0.12	0.72
Arginine (g)	0.125	0.008	0.0	н/д	н/д	0.133	0.798
Histidine (g)	0.042	0.002	0.0	н/д	н/д	0.043	0.258
Alanine (g)	н/д	0.005	0.0	н/д	н/д	0.005	0.03
Aspartic acid (g)	н/д	0.01	0.0	н/д	н/д	0.01	0.06
Glutamic acid (g)	н/д	0.023	0.0	н/д	н/д	0.023	0.138
Glycine (g)	н/д	0.005	0.0	н/д	н/д	0.005	0.03
Proline (g)	н/д	0.007	0.0	н/д	н/д	0.007	0.042
Serine (g)	н/д	0.005	0.0	н/д	н/д	0.005	0.03
Cholesterol (mg)	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0
Trans Fat (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Saturated Fat (g)	0.031	0.001	0.311	н/д	0.0	0.343	2.058
Phytosterols (mg)	н/д	0.22	4.973	н/д	н/д	5.193	31.158
Monounsaturated Fat (g)	0.042	0.0	1.642	н/д	0.0	1.684	10.104
Polyunsaturated (g)	0.073	0.002	0.237	н/д	0.0	0.311	1.866