Рецепт Sambar Lentil/Vegetable Soup - Пищевая ценность

Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 4 		split peas
49.25g 		water
355.5g 		tamarind
3.7g 		water
59.25g 		vegetables
113.4g 		butter
7.1g 		coriander
1.25g 		cumin
1.05g 		pepper
0.26g 		turmeric
0.28g 		chilies
16.43g 		salt
3.75g 		mustard
0.41g 		onion
15.75g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 12.09 0.0 0.1 0.0 3.78 0.06 0.15 0.19 0.03 0.02 0.33 0.0 0.1 0.17 17.03 68.12
Total Fat (g) 0.57 0.0 0.02 0.0 0.59 5.76 0.22 0.23 0.01 0.03 0.03 0.0 0.12 0.02 7.6 30.4
Carbohydrates (g) 29.73 0.0 2.31 0.0 15.26 0.0 0.69 0.46 0.17 0.18 1.55 0.0 0.14 1.47 51.98 207.92
Ash (g) 1.31 0.36 н/д 0.06 0.68 0.15 0.08 0.08 0.01 0.02 0.1 3.74 0.02 0.06 6.65 26.6
Calories (kcal) 167.943 0.0 8.837 0.0 72.574 50.907 3.725 3.938 0.669 0.974 6.57 0.0 1.935 6.3 324.371 1297.484
Starch (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 0.0
Sucrose (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.01 н/д н/д 0.02 0.16 0.18 0.72
Glucose (dextrose) (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.01 0.31 0.32 1.28
Fructose (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.2 0.2 0.8
Lactose (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0
Maltose (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0
Alcohol (g) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Water (g) 5.55 355.14 1.16 59.19 93.08 1.13 0.11 0.08 0.03 0.03 14.41 0.01 0.03 14.03 543.99 2175.96
Caffeine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Sugars (g) 3.94 0.0 2.12 0.0 н/д 0.0 н/д 0.02 0.0 0.01 0.84 0.0 0.03 0.67 7.63 30.52
Galactose (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0
Dietary Fiber (g) 12.6 0.0 0.2 0.0 4.5 0.0 0.5 0.1 0.1 0.1 0.2 0.0 0.1 0.3 18.6 74.4
Calcium (mg) 27.088 10.665 2.736 1.778 28.349 1.704 8.863 9.776 1.147 0.503 2.957 0.9 2.149 3.622 102.236 408.944
Iron (mg) 2.18 0.0 0.1 0.0 1.08 0.0 0.2 0.7 0.08 0.11 0.2 0.01 0.04 0.03 4.74 18.96
Magnesium (mg) 56.638 3.555 3.402 0.593 27.215 0.142 4.125 3.843 0.509 0.531 4.106 0.038 1.229 1.575 107.5 430.0
Phosphorus (mg) 180.255 0.0 4.178 0.0 66.905 1.704 5.113 5.24 0.454 0.737 7.556 0.0 3.469 4.567 280.177 1120.708
Potassium (mg) 483.143 0.0 23.22 0.0 240.403 1.704 15.838 18.774 3.305 6.944 55.845 0.3 2.813 22.995 875.283 3501.132
Sodium (mg) 7.388 14.22 1.035 2.37 53.297 40.896 0.438 1.764 0.116 0.105 1.15 1453.425 0.021 0.63 1576.852 6307.408
Zinc (mg) 1.48 0.04 0.0 0.01 0.51 0.01 0.06 0.05 0.0 0.01 0.05 0.0 0.02 0.03 2.27 9.08
Copper (mg) 0.428 0.036 0.003 0.006 0.102 0.0 0.012 0.009 0.003 0.002 0.028 0.001 0.002 0.006 0.638 2.552
Manganese (mg) 0.685 0.0 н/д 0.0 0.272 0.0 0.024 0.035 0.015 0.022 0.039 0.004 0.007 0.02 1.123 4.492
Selenium (mcg) 0.8 0.0 0.0 0.0 0.5 0.1 0.3 0.1 0.0 0.0 0.1 0.0 0.6 0.1 2.5 10.0
Vitamin A, IU (IU) 73.383 0.0 н/д 0.0 5758.325 177.429 0.0 13.335 0.785 0.0 193.651 0.0 0.256 0.315 6217.478 24869.912
Retinol (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 47.641 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 47.641 190.564
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 3.448 0.0 0.074 0.0 288.03 48.564 0.0 0.672 0.039 0.0 9.691 0.0 0.012 0.0 350.53 1402.12
Beta Carotene (mcg) 43.833 0.0 0.666 0.0 н/д 11.218 н/д 8.001 0.41 0.0 110.212 0.0 0.153 0.157 174.648 698.592
Vitamin E (mg) 0.04 0.0 0.0 0.0 н/д 0.16 н/д 0.03 0.0 0.01 0.11 0.0 0.01 0.0 0.39 1.56
Vitamin D (IU) н/д 0.0 н/д 0.0 н/д 3.976 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 3.976 15.904
Lycopene (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.016 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.016 0.064
Lutein + zeaxanthin (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 4.704 0.538 0.0 119.081 0.0 1.848 0.63 126.801 507.204
Tocopherol, beta (mg) 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0
Tocopherol, gamma (mg) 1.03 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.01 0.0 н/д н/д 0.08 0.0 1.12 4.48
Tocopherol, delta (mg) 0.04 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.05 0.2
Vitamin C (mg) 0.9 0.0 0.1 0.0 11.8 0.0 0.3 0.1 0.1 0.1 39.8 0.0 0.0 1.2 54.3 217.2
Thiamin (mg) 0.36 0.0 0.016 0.0 0.136 0.001 0.003 0.007 0.0 0.0 0.015 0.0 0.002 0.008 0.547 2.188
Riboflavin (mg) 0.108 0.0 0.006 0.0 0.102 0.002 0.004 0.003 0.001 0.001 0.015 0.0 0.002 0.005 0.248 0.992
Niacin (mg) 1.423 0.0 0.072 0.0 1.417 0.003 0.027 0.048 0.003 0.014 0.156 0.0 0.033 0.019 3.215 12.86
Pantothenic acid (mg) 0.867 0.0 н/д 0.0 0.181 0.008 н/д н/д н/д н/д 0.01 0.0 н/д 0.019 1.085 4.34
Vitamin B-6 (mg) 0.084 0.0 0.003 0.0 0.113 0.0 н/д 0.005 0.001 0.005 0.046 0.0 0.002 0.019 0.277 1.108
Folate (mcg) 134.945 0.0 0.518 0.0 32.885 0.213 0.0 0.105 0.026 0.107 3.778 0.0 0.314 2.992 175.883 703.532
Vitamin B-12 (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.01 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.01 0.04
Choline (mg) 47.0 0.0 0.3 0.0 н/д 1.3 н/д 0.3 0.0 0.1 1.8 0.0 0.5 1.0 52.4 209.6
Folic acid (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Tryptophan (g) 0.138 н/д н/д н/д 0.034 0.001 н/д н/д н/д н/д 0.005 0.0 0.002 0.002 0.181 0.724
Threonine (g) 0.428 н/д н/д н/д 0.147 0.003 н/д н/д н/д н/д 0.011 0.0 0.005 0.003 0.598 2.392
Isoleucine (g) 0.497 н/д н/д н/д 0.181 0.004 н/д н/д н/д н/д 0.011 0.0 0.004 0.002 0.7 2.8
Leucine (g) 0.867 н/д н/д н/д 0.249 0.006 н/д н/д н/д н/д 0.018 0.0 0.007 0.005 1.152 4.608
Lysine (g) 0.872 н/д н/д н/д 0.227 0.005 н/д н/д н/д н/д 0.015 0.0 0.006 0.006 1.131 4.524
Methionine (g) 0.123 н/д н/д н/д 0.045 0.001 н/д н/д н/д н/д 0.003 0.0 0.002 0.0 0.175 0.7
Cystine (g) 0.182 н/д н/д н/д 0.034 0.001 н/д н/д н/д н/д 0.007 0.0 0.002 0.0 0.226 0.904
Phenylalanine (g) 0.557 н/д н/д н/д 0.159 0.003 н/д н/д н/д н/д 0.01 0.0 0.004 0.005 0.737 2.948
Tyrosine (g) 0.35 н/д н/д н/д 0.102 0.003 н/д н/д н/д н/д 0.007 0.0 0.003 0.002 0.466 1.864
Valine (g) 0.571 н/д н/д н/д 0.193 0.004 н/д н/д н/д н/д 0.013 0.0 0.005 0.003 0.79 3.16
Arginine (g) 1.079 н/д н/д н/д 0.261 0.002 н/д н/д н/д н/д 0.016 0.0 0.007 0.016 1.381 5.524
Histidine (g) 0.296 н/д н/д н/д 0.102 0.001 н/д н/д н/д н/д 0.007 0.0 0.003 0.002 0.41 1.64
Alanine (g) 0.532 н/д н/д н/д 0.159 0.002 н/д н/д н/д н/д 0.013 0.0 0.005 0.003 0.714 2.856
Aspartic acid (g) 1.428 н/д н/д н/д 0.397 0.004 н/д н/д н/д н/д 0.048 0.0 0.008 0.014 1.899 7.596
Glutamic acid (g) 2.069 н/д н/д н/д 0.522 0.013 н/д н/д н/д н/д 0.043 0.0 0.021 0.041 2.707 10.828
Glycine (g) 0.537 н/д н/д н/д 0.136 0.001 н/д н/д н/д н/д 0.011 0.0 0.005 0.005 0.696 2.784
Proline (g) 0.497 н/д н/д н/д 0.091 0.006 н/д н/д н/д н/д 0.015 0.0 0.008 0.002 0.618 2.472
Serine (g) 0.532 н/д н/д н/д 0.181 0.004 н/д н/д н/д н/д 0.013 0.0 0.004 0.003 0.738 2.952
Cholesterol (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 15.265 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 15.265 61.06
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Saturated Fat (g) 0.079 0.0 0.01 0.0 0.113 3.647 0.012 0.016 0.003 0.009 0.003 0.0 0.006 0.006 3.905 15.62
Phytosterols (mg) 66.488 н/д н/д н/д н/д н/д 0.575 0.714 0.242 0.226 н/д 0.0 0.487 2.362 71.093 284.372
Monounsaturated Fat (g) 0.118 0.0 0.007 0.0 0.034 1.492 0.17 0.147 0.003 0.005 0.002 0.0 0.082 0.002 2.061 8.244
Polyunsaturated (g) 0.246 0.0 0.002 0.0 0.272 0.216 0.022 0.034 0.003 0.006 0.018 0.0 0.022 0.003 0.845 3.38