Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
3 Tbsps olive oil
1 jalapeno chile, finely diced, seeds removed (if you like spicy food, you can double this - I'm just a wimp about heat so I cut it in half)
Sea salt and freshly ground pepper
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 1 		quinoa
170.0g 		onion
135.0g 		garlic
2.61g 		cumin
2.1g 		corn kernels
180.4g 		cilantro
6.8g 		feta cheese
113.4g 		bell peppers
390.32g 		pepper
0.0g 		sea salt
0.0g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 24.0 1.49 0.17 0.37 5.92 0.14 16.11 3.86 н/д н/д 52.07 52.07
Total Fat (g) 10.32 0.14 0.01 0.47 1.41 0.04 24.13 1.17 н/д н/д 37.68 37.68
Carbohydrates (g) 109.07 12.61 0.86 0.93 42.39 0.25 4.64 23.54 н/д н/д 194.29 194.29
Ash (g) 4.05 0.47 0.04 0.16 1.17 0.1 5.9 1.83 н/д н/д 13.72 13.72
Calories (kcal) 625.6 54.0 3.889 7.875 176.792 1.564 299.376 120.999 н/д н/д 1290.095 1290.095
Starch (g) 88.77 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 88.77 88.77
Sucrose (g) н/д 1.34 н/д н/д 4.35 н/д н/д 0.0 н/д н/д 5.68 5.68
Glucose (dextrose) (g) н/д 2.66 н/д н/д 1.06 н/д н/д 7.57 н/д н/д 11.3 11.3
Fructose (g) н/д 1.74 н/д н/д 1.01 н/д н/д 8.82 н/д н/д 11.57 11.57
Lactose (g) н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Maltose (g) н/д 0.0 н/д н/д 0.38 н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.38 0.38
Alcohol (g) н/д 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Water (g) 22.58 120.3 1.53 0.17 129.51 6.27 62.62 359.91 н/д н/д 702.89 702.89
Caffeine (mg) н/д 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Theobromine (mg) н/д 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Sugars (g) н/д 5.72 0.03 0.05 6.82 0.06 4.64 16.39 н/д н/д 33.71 33.71
Galactose (g) н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Dietary Fiber (g) 11.9 2.3 0.1 0.2 5.1 0.2 0.0 8.2 н/д н/д 27.9 27.9
Calcium (mg) 79.9 31.05 4.724 19.551 7.216 4.556 559.062 27.322 н/д н/д 733.382 733.382
Iron (mg) 7.77 0.28 0.04 1.39 1.23 0.12 0.74 1.68 н/д н/д 13.25 13.25
Magnesium (mg) 334.9 13.5 0.653 7.686 57.728 1.768 21.546 46.838 н/д н/д 484.619 484.619
Phosphorus (mg) 776.9 39.15 3.993 10.479 156.948 3.264 382.158 101.483 н/д н/д 1474.376 1474.376
Potassium (mg) 957.1 197.1 10.466 37.548 530.376 35.428 70.308 823.575 н/д н/д 2661.901 2661.901
Sodium (mg) 8.5 5.4 0.444 3.528 9.02 3.128 1265.544 15.613 н/д н/д 1311.177 1311.177
Zinc (mg) 5.27 0.23 0.03 0.1 1.26 0.03 3.27 0.98 н/д н/д 11.17 11.17
Copper (mg) 1.003 0.054 0.008 0.018 0.09 0.016 0.034 0.078 н/д н/д 1.301 1.301
Manganese (mg) 3.451 0.176 0.044 0.07 0.289 0.029 0.034 0.429 н/д н/д 4.521 4.521
Selenium (mcg) 14.5 0.7 0.4 0.1 1.4 0.1 17.0 0.4 н/д н/д 34.5 34.5
Vitamin A, IU (IU) 23.8 2.7 0.235 26.67 440.176 458.864 478.548 12220.919 н/д н/д 13651.912 13651.912
Retinol (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 141.75 0.0 н/д н/д 141.75 141.75
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 1.7 0.0 0.0 1.344 21.648 22.916 141.75 612.802 н/д н/д 802.16 802.16
Beta Carotene (mcg) 13.6 1.35 0.131 16.002 110.044 267.24 3.402 6338.797 н/д н/д 6750.565 6750.565
Vitamin E (mg) 4.15 0.03 0.0 0.07 0.16 0.17 0.2 6.17 н/д н/д 10.95 10.95
Vitamin D (IU) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Lycopene (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Lutein + zeaxanthin (mcg) 277.1 5.4 0.418 9.408 1618.188 58.82 0.0 199.063 н/д н/д 2168.397 2168.397
Tocopherol, beta (mg) 0.14 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.2 н/д н/д 0.33 0.33
Tocopherol, gamma (mg) 7.74 0.0 н/д н/д 0.31 н/д н/д 0.55 н/д н/д 8.59 8.59
Tocopherol, delta (mg) 0.6 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.04 н/д н/д 0.63 0.63
Vitamin C (mg) н/д 10.0 0.8 0.2 13.0 1.8 0.0 498.4 н/д н/д 524.2 524.2
Thiamin (mg) 0.612 0.068 0.005 0.013 0.18 0.005 0.17 0.195 н/д н/д 1.248 1.248
Riboflavin (mg) 0.544 0.041 0.003 0.007 0.162 0.011 0.953 0.351 н/д н/д 2.071 2.071
Niacin (mg) 2.584 0.162 0.018 0.096 3.031 0.075 1.123 3.825 н/д н/д 10.914 10.914
Pantothenic acid (mg) 1.309 0.162 0.016 н/д 0.523 0.039 1.1 1.249 н/д н/д 4.398 4.398
Vitamin B-6 (mg) 0.833 0.162 0.032 0.009 0.325 0.01 0.476 1.132 н/д н/д 2.98 2.98
Folate (mcg) 312.8 25.65 0.078 0.21 72.16 4.216 36.288 179.547 н/д н/д 630.95 630.95
Vitamin B-12 (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1.92 0.0 н/д н/д 1.92 1.92
Choline (mg) 119.3 8.2 0.6 0.5 н/д 0.9 17.5 21.9 н/д н/д 168.9 168.9
Folic acid (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Tryptophan (g) 0.289 0.014 0.002 н/д 0.036 н/д 0.227 0.039 н/д н/д 0.606 0.606
Threonine (g) 0.714 0.027 0.004 н/д 0.235 н/д 0.726 0.156 н/д н/д 1.862 1.862
Isoleucine (g) 0.85 0.014 0.006 н/д 0.235 н/д 0.907 0.078 н/д н/д 2.089 2.089
Leucine (g) 1.428 0.041 0.008 н/д 0.631 н/д 1.588 0.156 н/д н/д 3.852 3.852
Lysine (g) 1.309 0.054 0.007 н/д 0.253 н/д 1.383 0.156 н/д н/д 3.162 3.162
Methionine (g) 0.527 0.0 0.002 н/д 0.126 н/д 0.42 0.039 н/д н/д 1.114 1.114
Cystine (g) 0.34 0.0 0.002 н/д 0.054 н/д 0.091 0.078 н/д н/д 0.565 0.565
Phenylalanine (g) 1.003 0.041 0.005 н/д 0.271 н/д 0.771 0.195 н/д н/д 2.285 2.285
Tyrosine (g) 0.459 0.014 0.002 н/д 0.235 н/д 0.76 0.039 н/д н/д 1.508 1.508
Valine (g) 1.003 0.027 0.008 н/д 0.343 н/д 1.213 0.117 н/д н/д 2.711 2.711
Arginine (g) 1.853 0.135 0.016 н/д 0.235 н/д 0.533 0.156 н/д н/д 2.928 2.928
Histidine (g) 0.697 0.014 0.003 н/д 0.162 н/д 0.454 0.078 н/д н/д 1.407 1.407
Alanine (g) 1.003 0.027 0.003 н/д 0.541 н/д 0.726 0.117 н/д н/д 2.417 2.417
Aspartic acid (g) 1.921 0.122 0.013 н/д 0.451 н/д 0.885 1.093 н/д н/д 4.484 4.484
Glutamic acid (g) 3.179 0.351 0.021 н/д 1.173 н/д 2.744 0.82 н/д н/д 8.288 8.288
Glycine (g) 1.173 0.041 0.005 н/д 0.235 н/д 0.113 0.117 н/д н/д 1.684 1.684
Proline (g) 1.309 0.014 0.003 н/д 0.541 н/д 1.565 0.078 н/д н/д 3.509 3.509
Serine (g) 0.969 0.027 0.005 н/д 0.289 н/д 1.327 0.195 н/д н/д 2.812 2.812
Cholesterol (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 100.926 0.0 н/д н/д 100.926 100.926
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Saturated Fat (g) 1.207 0.054 0.002 0.032 0.216 0.001 16.953 0.117 н/д н/д 18.583 18.583
Phytosterols (mg) н/д 20.25 н/д 1.428 н/д 0.34 н/д н/д н/д н/д 22.018 22.018
Monounsaturated Fat (g) 2.737 0.014 0.0 0.295 0.415 0.019 5.239 0.0 н/д н/д 8.719 8.719
Polyunsaturated (g) 5.593 0.027 0.007 0.069 0.667 0.003 0.669 0.273 н/д н/д 7.308 7.308