CookEatShare также доступен на языке: English
Закрыть

Рецепт Power Pumpkin Oatmeal - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
1 cup water + 1-2 Tbs if too dry
1 Tbs hemp seed
1 Tbs ground flax meal
or
Top with chopped bananas and walnuts (optional)
maple syrup or brown sugar (optional)
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 1 		rolled oats
40.91g 		pumpkin
15.23g 		raisins
20.63g 		chia
14.79g 		salt
0.4g 		pumpkin pie spice
0.85g 		cinnamon
0.65g 		top
0.0g 		maple syrup
0.0g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 5.38 0.15 0.63 2.31 0.0 0.05 0.03 н/д н/д 8.55 8.55
Total Fat (g) 2.67 0.02 0.09 4.55 0.0 0.11 0.01 н/д н/д 7.44 7.44
Carbohydrates (g) 27.7 0.99 16.33 6.49 0.0 0.59 0.52 н/д н/д 52.62 52.62
Ash (g) 0.72 0.12 0.38 0.72 0.4 0.03 0.02 н/д н/д 2.4 2.4
Calories (kcal) 155.049 3.959 61.684 72.471 0.0 2.907 1.606 н/д н/д 297.675 297.675
Starch (g) 23.7 н/д 0.56 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 24.25 24.25
Sucrose (g) 0.41 н/д 0.09 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.5 0.5
Glucose (dextrose) (g) 0.0 н/д 5.72 н/д н/д н/д 0.01 н/д н/д 5.73 5.73
Fructose (g) 0.0 н/д 6.12 н/д н/д н/д 0.01 н/д н/д 6.13 6.13
Lactose (g) 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Maltose (g) 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Alcohol (g) 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Water (g) 4.43 13.95 3.18 0.72 0.0 0.07 0.07 н/д н/д 22.43 22.43
Caffeine (mg) 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Sugars (g) 0.41 0.21 12.21 н/д 0.0 0.07 0.01 н/д н/д 12.9 12.9
Galactose (g) 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Dietary Fiber (g) 4.1 0.1 0.8 5.6 0.0 0.1 0.3 н/д н/д 11.0 11.0
Calcium (mg) 21.273 3.197 10.315 93.325 0.096 5.797 6.513 н/д н/д 140.516 140.516
Iron (mg) 1.74 0.12 0.39 н/д 0.0 0.17 0.05 н/д н/д 2.47 2.47
Magnesium (mg) 56.456 1.827 6.602 н/д 0.004 1.156 0.39 н/д н/д 66.434 66.434
Phosphorus (mg) 167.731 6.699 20.836 140.209 0.0 1.003 0.416 н/д н/д 336.895 336.895
Potassium (mg) 148.094 51.765 154.519 23.664 0.032 5.636 2.802 н/д н/д 386.511 386.511
Sodium (mg) 2.455 0.152 2.269 2.81 155.032 0.442 0.065 н/д н/д 163.225 163.225
Zinc (mg) 1.49 0.05 0.05 0.52 0.0 0.02 0.01 н/д н/д 2.13 2.13
Copper (mg) 0.16 0.02 0.066 0.028 0.0 0.004 0.002 н/д н/д 0.28 0.28
Manganese (mg) 1.485 0.02 0.062 0.321 0.0 0.135 0.114 н/д н/д 2.136 2.136
Selenium (mcg) 11.8 0.0 0.1 н/д 0.0 0.1 0.0 н/д н/д 12.1 12.1
Vitamin A, IU (IU) 0.0 1124.214 0.0 н/д 0.0 2.219 1.918 н/д н/д 1128.35 1128.35
Retinol (mcg) 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 0.0 56.18 0.0 н/д 0.0 0.111 0.098 н/д н/д 56.388 56.388
Beta Carotene (mcg) 0.0 471.975 0.0 н/д 0.0 0.306 0.728 н/д н/д 473.009 473.009
Vitamin E (mg) 0.17 0.16 0.02 н/д 0.0 0.01 0.02 н/д н/д 0.38 0.38
Vitamin D (IU) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Lycopene (mcg) 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.111 0.098 н/д н/д 0.208 0.208
Lutein + zeaxanthin (mcg) 73.638 228.375 0.0 н/д 0.0 1.607 1.443 н/д н/д 305.063 305.063
Tocopherol, beta (mg) 0.01 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.01 0.01
Tocopherol, gamma (mg) 0.05 н/д 0.01 н/д н/д н/д 0.07 н/д н/д 0.13 0.13
Tocopherol, delta (mg) 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Vitamin C (mg) 0.0 1.4 0.5 н/д 0.0 0.2 0.0 н/д н/д 2.1 2.1
Thiamin (mg) 0.188 0.008 0.023 н/д 0.0 0.001 0.0 н/д н/д 0.22 0.22
Riboflavin (mg) 0.065 0.017 0.027 н/д 0.0 0.001 0.0 н/д н/д 0.11 0.11
Niacin (mg) 0.462 0.091 0.159 н/д 0.0 0.019 0.009 н/д н/д 0.74 0.74
Pantothenic acid (mg) 0.458 0.046 0.021 н/д 0.0 н/д 0.002 н/д н/д 0.527 0.527
Vitamin B-6 (mg) 0.041 0.009 0.035 н/д 0.0 0.003 0.001 н/д н/д 0.09 0.09
Folate (mcg) 13.091 2.436 1.032 н/д 0.0 0.434 0.039 н/д н/д 17.031 17.031
Vitamin B-12 (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Choline (mg) 16.5 1.2 2.3 н/д 0.0 0.2 0.1 н/д н/д 20.3 20.3
Folic acid (mcg) 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Tryptophan (g) 0.074 0.002 0.01 0.106 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.192 0.192
Threonine (g) 0.155 0.005 0.017 0.099 0.0 н/д 0.001 н/д н/д 0.277 0.277
Isoleucine (g) 0.205 0.005 0.012 0.104 0.0 н/д 0.001 н/д н/д 0.326 0.326
Leucine (g) 0.401 0.008 0.021 0.186 0.0 н/д 0.002 н/д н/д 0.617 0.617
Lysine (g) 0.262 0.008 0.017 0.136 0.0 н/д 0.002 н/д н/д 0.424 0.424
Methionine (g) 0.086 0.002 0.004 0.013 0.0 н/д 0.001 н/д н/д 0.105 0.105
Cystine (g) 0.188 0.0 0.004 0.053 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.246 0.246
Phenylalanine (g) 0.274 0.005 0.029 0.152 0.0 н/д 0.001 н/д н/д 0.461 0.461
Tyrosine (g) 0.164 0.006 0.002 0.074 0.0 н/д 0.001 н/д н/д 0.247 0.247
Valine (g) 0.282 0.006 0.017 0.155 0.0 н/д 0.001 н/д н/д 0.462 0.462
Arginine (g) 0.348 0.008 0.085 0.293 0.0 н/д 0.001 н/д н/д 0.734 0.734
Histidine (g) 0.115 0.003 0.014 0.078 0.0 н/д 0.001 н/д н/д 0.211 0.211
Alanine (g) 0.229 0.005 0.023 0.138 0.0 н/д 0.001 н/д н/д 0.395 0.395
Aspartic acid (g) 0.499 0.015 0.023 0.241 0.0 н/д 0.003 н/д н/д 0.781 0.781
Glutamic acid (g) 1.158 0.027 0.033 0.365 0.0 н/д 0.002 н/д н/д 1.586 1.586
Glycine (g) 0.262 0.005 0.017 0.135 0.0 н/д 0.001 н/д н/д 0.419 0.419
Proline (g) 0.184 0.005 0.052 0.133 0.0 н/д 0.003 н/д н/д 0.376 0.376
Serine (g) 0.29 0.006 0.014 0.149 0.0 н/д 0.001 н/д н/д 0.462 0.462
Cholesterol (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Saturated Fat (g) 0.454 0.008 0.012 0.47 0.0 0.056 0.002 н/д н/д 1.002 1.002
Phytosterols (mg) н/д 1.827 н/д н/д 0.0 0.604 0.169 н/д н/д 2.6 2.6
Monounsaturated Fat (g) 0.81 0.002 0.01 0.314 0.0 0.009 0.002 н/д н/д 1.146 1.146
Polyunsaturated (g) 0.941 0.002 0.008 3.452 0.0 0.007 0.0 н/д н/д 4.41 4.41