Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 2 		pork tenderloin
237.5g 		olive oil
20.25g 		marinade
15.0g 		wine
74.82g 		garlic
5.22g 		bay leaf
2.0g 		chili pepper
3.42g 		sea salt
1.5g 		pepper
0.27g 		dumplings
48.5g 		bread
120.0g 		water
87.58g 		spinach
36.0g 		garlic
1.31g 		beans
75.0g 		cilantro
0.94g 		basil
0.16g 		sea salt
1.5g 		pepper
0.27g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 49.76 0.0 0.17 0.05 0.33 0.15 0.06 0.0 0.03 6.08 11.4 0.0 1.03 0.08 17.52 0.02 0.01 0.0 0.03 86.72 173.44
Total Fat (g) 5.15 20.25 0.07 0.0 0.03 0.17 0.02 0.0 0.01 11.06 7.2 0.0 0.14 0.01 0.64 0.0 0.0 0.0 0.01 44.75 89.5
Carbohydrates (g) 0.0 0.0 1.08 2.03 1.73 1.5 0.3 0.0 0.17 12.3 57.36 0.0 1.31 0.43 45.2 0.03 0.0 0.0 0.17 123.63 247.26
Ash (g) 2.45 0.0 н/д 0.18 0.08 0.07 0.03 1.5 0.01 н/д 2.16 0.09 0.62 0.02 3.15 0.01 0.0 1.5 0.01 11.88 23.76
Calories (kcal) 258.875 179.01 5.1 62.096 7.778 6.26 1.369 0.0 0.676 174.115 339.6 0.0 8.28 1.944 249.75 0.217 0.037 0.0 0.676 1295.783 2591.566
Starch (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Sucrose (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.03 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.03 0.06
Glucose (dextrose) (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.04 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.04 0.08
Fructose (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.05 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.05 0.1
Lactose (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Maltose (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Alcohol (g) 0.0 0.0 0.0 7.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 7.8 15.6
Water (g) 180.5 0.0 13.49 64.77 3.06 0.11 3.01 0.0 0.03 18.36 41.64 87.49 32.9 0.76 8.49 0.87 0.15 0.0 0.03 455.68 911.36
Caffeine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Sugars (g) 0.0 0.0 0.16 0.59 0.05 н/д 0.18 0.0 0.0 0.06 2.14 0.0 0.15 0.01 1.58 0.01 0.0 0.0 0.0 4.94 9.88
Galactose (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.04 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.04 0.08
Dietary Fiber (g) 0.0 0.0 0.2 0.0 0.1 0.5 0.1 0.0 0.1 0.4 2.8 0.0 0.8 0.0 11.4 0.0 0.0 0.0 0.1 16.5 33.0
Calcium (mg) 11.875 0.203 2.7 5.985 9.448 16.68 0.479 0.36 1.158 5.335 111.6 2.627 35.64 2.362 180.0 0.632 0.283 0.36 1.158 388.886 777.772
Iron (mg) 2.33 0.11 0.17 0.28 0.09 0.86 0.04 0.0 0.08 1.15 3.65 0.0 0.98 0.02 7.83 0.02 0.01 0.0 0.08 17.68 35.36
Magnesium (mg) 64.125 0.0 2.85 8.23 1.305 2.4 0.787 0.015 0.514 6.305 22.8 0.876 28.44 0.326 142.5 0.245 0.102 0.015 0.514 282.35 564.7
Phosphorus (mg) 586.625 0.0 3.15 14.963 7.987 2.26 1.472 0.0 0.458 44.62 127.2 0.0 17.64 1.997 225.75 0.453 0.09 0.0 0.458 1035.123 2070.246
Potassium (mg) 947.625 0.203 24.45 74.067 20.932 10.58 11.024 0.12 3.336 57.23 138.0 0.0 200.88 5.233 1346.25 4.916 0.472 0.12 3.336 2848.774 5697.548
Sodium (mg) 125.875 0.405 41.25 3.741 0.887 0.46 0.308 581.37 0.117 212.43 590.4 3.503 28.44 0.222 12.0 0.434 0.006 581.37 0.117 2183.335 4366.67
Zinc (mg) 4.49 0.0 0.06 0.1 0.06 0.07 0.01 0.0 0.0 1.14 0.95 0.01 0.19 0.02 2.75 0.0 0.0 0.0 0.0 9.86 19.72
Copper (mg) 0.214 0.0 0.011 0.007 0.016 0.008 0.004 0.0 0.003 0.049 0.192 0.009 0.047 0.004 0.735 0.002 0.001 0.0 0.003 1.305 2.61
Manganese (mg) 0.048 0.0 н/д 0.09 0.087 0.163 0.007 0.002 0.015 н/д 0.6 0.0 0.324 0.022 1.35 0.004 0.002 0.002 0.015 2.729 5.458
Selenium (mcg) 73.2 0.0 0.5 0.1 0.7 0.1 0.0 0.0 0.0 9.2 36.1 0.0 0.4 0.2 9.6 0.0 0.0 0.0 0.0 130.0 260.0
Vitamin A, IU (IU) 0.0 0.0 н/д 0.0 0.47 123.7 32.594 0.0 0.792 н/д 253.2 0.0 3375.72 0.117 0.0 63.667 8.44 0.0 0.792 3859.493 7718.986
Retinol (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 75.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 75.6 151.2
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 0.0 0.0 1.65 0.0 0.0 6.18 1.643 0.0 0.04 0.0 75.6 0.0 168.84 0.0 0.0 3.18 0.422 0.0 0.04 257.595 515.19
Beta Carotene (mcg) 0.0 0.0 18.45 0.0 0.261 н/д 18.283 0.0 0.413 0.0 0.0 0.0 2025.36 0.065 0.0 37.08 5.027 0.0 0.413 2105.352 4210.704
Vitamin E (mg) 0.52 2.91 0.22 0.0 0.0 н/д 0.02 0.0 0.0 0.15 0.31 0.0 0.73 0.0 0.16 0.02 0.0 0.0 0.0 5.05 10.1
Vitamin D (IU) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 19.2 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 19.2 38.4
Lycopene (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.016 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.016 0.032 0.064
Lutein + zeaxanthin (mcg) 0.0 0.0 21.75 0.0 0.835 н/д 24.274 0.0 0.543 2.425 54.0 0.0 4391.28 0.209 0.0 8.161 9.04 0.0 0.543 4513.061 9026.122
Tocopherol, beta (mg) 0.0 0.02 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.02 0.04
Tocopherol, gamma (mg) 0.07 0.17 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.01 н/д н/д н/д 0.06 н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.01 0.33 0.66
Tocopherol, delta (mg) 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0
Vitamin C (mg) 0.0 0.0 5.3 0.0 1.6 0.9 4.9 0.0 0.1 0.0 0.0 0.0 10.1 0.4 0.0 0.3 0.0 0.0 0.1 23.7 47.4
Thiamin (mg) 2.375 0.0 0.003 0.007 0.01 0.0 0.002 0.0 0.0 0.112 0.528 0.0 0.029 0.003 0.33 0.001 0.0 0.0 0.0 3.401 6.802
Riboflavin (mg) 0.808 0.0 0.005 0.015 0.006 0.008 0.003 0.0 0.001 0.097 0.528 0.0 0.068 0.001 0.113 0.002 0.0 0.0 0.001 1.654 3.308
Niacin (mg) 15.865 0.0 0.081 0.127 0.037 0.04 0.042 0.0 0.003 1.465 5.82 0.0 0.259 0.009 0.36 0.01 0.001 0.0 0.003 24.123 48.246
Pantothenic acid (mg) 2.019 0.0 н/д 0.03 0.031 н/д 0.007 0.0 н/д н/д 0.336 0.0 0.025 0.008 0.548 0.005 0.0 0.0 н/д 3.009 6.018
Vitamin B-6 (mg) 1.853 0.0 0.018 0.037 0.065 0.035 0.017 0.0 0.001 0.049 0.072 0.0 0.072 0.016 0.24 0.001 0.0 0.0 0.001 2.477 4.954
Folate (mcg) 0.0 0.0 1.35 0.748 0.157 3.6 0.787 0.0 0.027 21.34 126.0 0.0 69.84 0.039 291.0 0.585 0.109 0.0 0.027 515.608 1031.216
Vitamin B-12 (mcg) 1.21 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.34 0.12 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1.68 3.36
Choline (mg) 191.9 0.1 0.8 3.7 1.2 н/д 0.4 0.0 0.0 17.8 100.8 0.0 6.5 0.3 49.7 0.1 0.0 0.0 0.0 373.3 746.6
Folic acid (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 16.975 42.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 58.975 117.95
Tryptophan (g) 0.523 0.0 н/д н/д 0.004 н/д 0.001 0.0 н/д н/д 0.132 н/д 0.014 0.001 0.21 н/д 0.0 0.0 н/д 0.885 1.77
Threonine (g) 2.233 0.0 н/д н/д 0.008 н/д 0.002 0.0 н/д н/д 0.372 н/д 0.043 0.002 0.735 н/д 0.0 0.0 н/д 3.396 6.792
Isoleucine (g) 2.446 0.0 н/д н/д 0.011 н/д 0.002 0.0 н/д н/д 0.468 н/д 0.054 0.003 0.773 н/д 0.0 0.0 н/д 3.758 7.516
Leucine (g) 4.228 0.0 н/д н/д 0.016 н/д 0.004 0.0 н/д н/д 0.828 н/д 0.079 0.004 1.403 н/д 0.0 0.0 н/д 6.561 13.122
Lysine (g) 4.608 0.0 н/д н/д 0.014 н/д 0.003 0.0 н/д н/д 0.372 н/д 0.061 0.004 1.2 н/д 0.0 0.0 н/д 6.262 12.524
Methionine (g) 1.378 0.0 н/д н/д 0.004 н/д 0.001 0.0 н/д н/д 0.228 н/д 0.018 0.001 0.263 н/д 0.0 0.0 н/д 1.892 3.784
Cystine (g) 0.57 0.0 н/д н/д 0.004 н/д 0.001 0.0 н/д н/д 0.252 н/д 0.014 0.001 0.188 н/д 0.0 0.0 н/д 1.03 2.06
Phenylalanine (g) 2.09 0.0 н/д н/д 0.009 н/д 0.002 0.0 н/д н/д 0.576 н/д 0.047 0.002 0.945 н/д 0.0 0.0 н/д 3.672 7.344
Tyrosine (g) 1.9 0.0 н/д н/д 0.004 н/д 0.001 0.0 н/д н/д 0.348 н/д 0.04 0.001 0.495 н/д 0.0 0.0 н/д 2.789 5.578
Valine (g) 2.613 0.0 н/д н/д 0.015 н/д 0.003 0.0 н/д н/д 0.528 н/д 0.058 0.004 0.915 н/д 0.0 0.0 н/д 4.135 8.27
Arginine (g) 3.301 0.0 н/д н/д 0.033 н/д 0.003 0.0 н/д н/д 0.468 н/д 0.058 0.008 1.088 н/д 0.0 0.0 н/д 4.959 9.918
Histidine (g) 2.161 0.0 н/д н/д 0.006 н/д 0.001 0.0 н/д н/д 0.252 н/д 0.022 0.001 0.488 н/д 0.0 0.0 н/д 2.931 5.862
Alanine (g) 2.921 0.0 н/д н/д 0.007 н/д 0.003 0.0 н/д н/д 0.432 н/д 0.05 0.002 0.735 н/д 0.0 0.0 н/д 4.15 8.3
Aspartic acid (g) 4.869 0.0 н/д н/д 0.026 н/д 0.01 0.0 н/д н/д 0.624 н/д 0.086 0.006 2.123 н/д 0.0 0.0 н/д 7.744 15.488
Glutamic acid (g) 7.933 0.0 н/д н/д 0.042 н/д 0.009 0.0 н/д н/д 3.432 н/д 0.122 0.011 2.67 н/д 0.0 0.0 н/д 14.219 28.438
Glycine (g) 2.233 0.0 н/д н/д 0.01 н/д 0.002 0.0 н/д н/д 0.408 н/д 0.047 0.003 0.683 н/д 0.0 0.0 н/д 3.385 6.77
Proline (g) 2.019 0.0 н/д н/д 0.005 н/д 0.003 0.0 н/д н/д 1.14 н/д 0.04 0.001 0.743 н/д 0.0 0.0 н/д 3.951 7.902
Serine (g) 2.161 0.0 н/д н/д 0.01 н/д 0.003 0.0 н/д н/д 0.6 н/д 0.036 0.002 0.953 н/д 0.0 0.0 н/д 3.765 7.53
Cholesterol (mg) 154.375 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 11.64 61.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 227.215 454.43
Trans Fat (g) 0.048 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.048 0.096
Saturated Fat (g) 1.663 2.797 0.023 0.0 0.005 0.046 0.001 0.0 0.003 3.201 1.908 0.0 0.022 0.001 0.165 0.0 0.0 0.0 0.003 9.835 19.67
Phytosterols (mg) н/д 44.753 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.244 н/д 8.4 н/д 3.24 н/д н/д 0.047 н/д 0.0 0.244 56.927 113.854
Monounsaturated Fat (g) 1.876 14.774 0.012 0.0 0.001 0.033 0.001 0.0 0.003 4.559 2.76 0.0 0.004 0.0 0.053 0.003 0.0 0.0 0.003 24.08 48.16
Polyunsaturated (g) 0.879 2.13 0.018 0.0 0.013 0.046 0.008 0.0 0.003 2.41 1.332 0.0 0.061 0.003 0.27 0.0 0.001 0.0 0.003 7.178 14.356