CookEatShare также доступен на языке: English
Закрыть

Рецепт Moroccan Shepherds' Pie - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
    Sea salt to taste
    Freshly-grnd black pepper to taste
1 lb soy burger meat crumbled
    (or possibly 4 vegan burgers)
1 tsp freshly-grnd black pepper
    Saffron strands (optional)
    and diced
    (or possibly 3 1/4 c. diced canned tomatoes)
    (or possibly other squash)
    cut into 1" to 2" chunks
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 12 		potatoes
23.4g 		orange juice
5.17g 		cumin
0.04g 		cinnamon
0.03g 		olive oil
4.5g 		sea salt
0.0g 		olive oil
2.25g 		onions
16.5g 		garlics
0.65g 		carrots
10.68g 		cumin
0.18g 		coriander
0.15g 		cinnamon
0.11g 		tomatoes
11.22g 		stock
19.58g 		cauliflower
0.42g 		zucchini
18.68g 		broccoli
30.91g 		raisins
1.72g 		almonds
0.9g 		potatoes
85.05g 		salt
1.0g 		olive oil
4.5g 		sea salt
0.0g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 0.37 0.04 0.01 0.0 0.0 н/д 0.0 0.18 0.04 0.1 0.03 0.02 0.0 0.1 0.0 0.01 0.23 0.87 0.05 0.19 1.72 0.0 0.0 н/д 3.96 47.52
Total Fat (g) 0.01 0.01 0.01 0.0 4.5 н/д 2.25 0.02 0.0 0.03 0.04 0.03 0.0 0.02 0.0 0.0 0.03 0.11 0.01 0.44 0.08 0.0 4.5 н/д 12.09 145.08
Carbohydrates (g) 4.71 0.54 0.02 0.02 0.0 н/д 0.0 1.54 0.22 1.02 0.08 0.08 0.09 0.44 0.25 0.02 0.63 2.05 1.36 0.2 14.86 0.0 0.0 н/д 28.12 337.44
Ash (g) 0.23 0.02 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.06 0.01 0.1 0.01 0.01 0.0 0.06 0.22 0.0 0.12 0.27 0.03 0.03 0.92 1.0 0.0 н/д 3.09 37.08
Calories (kcal) 20.124 2.325 0.166 0.068 39.78 н/д 19.89 6.6 0.972 4.379 0.656 0.447 0.268 2.02 0.979 0.106 2.989 10.508 5.14 5.175 65.487 0.0 39.78 н/д 227.859 2734.308
Starch (g) 2.96 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.15 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.05 0.01 13.13 н/д н/д н/д 16.3 195.6
Sucrose (g) 0.59 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.16 н/д 0.38 н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.01 0.03 0.01 0.03 0.14 н/д н/д н/д 1.36 16.32
Glucose (dextrose) (g) 0.22 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.33 н/д 0.06 н/д н/д 0.0 0.14 н/д н/д 0.14 0.15 0.48 0.0 0.28 н/д н/д н/д 1.8 21.6
Fructose (g) 0.16 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.21 н/д 0.06 н/д н/д 0.0 0.15 н/д н/д 0.18 0.21 0.51 0.0 0.23 н/д н/д н/д 1.72 20.64
Lactose (g) 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.06 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.06 0.72
Maltose (g) 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.06 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.07 0.84
Alcohol (g) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Water (g) 18.08 4.56 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 14.7 0.38 9.43 0.01 0.01 0.01 10.61 19.11 0.39 17.68 27.6 0.27 0.04 67.48 0.0 0.0 н/д 190.38 2284.56
Caffeine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Sugars (g) 0.98 0.43 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.7 0.01 0.51 0.0 н/д 0.0 0.3 0.17 0.01 0.32 0.53 1.02 0.04 0.66 0.0 0.0 н/д 5.67 68.04
Galactose (g) 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0
Dietary Fiber (g) 0.7 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.3 0.0 0.3 0.0 0.1 0.1 0.1 0.0 0.0 0.2 0.8 0.1 0.1 1.9 0.0 0.0 н/д 4.7 56.4
Calcium (mg) 7.02 0.568 0.411 0.276 0.045 н/д 0.023 3.795 1.181 3.524 1.629 1.064 1.086 1.122 0.0 0.093 2.803 14.526 0.86 2.376 10.206 0.24 0.045 н/д 52.892 634.704
Iron (mg) 0.14 0.01 0.03 0.0 0.03 н/д 0.01 0.03 0.01 0.03 0.12 0.02 0.01 0.03 0.0 0.0 0.07 0.23 0.03 0.03 0.66 0.0 0.03 н/д 1.53 18.36
Magnesium (mg) 5.85 0.568 0.162 0.017 0.0 н/д 0.0 1.65 0.163 1.282 0.641 0.495 0.065 1.235 н/д 0.063 3.176 6.49 0.55 2.412 19.561 0.01 0.0 н/д 44.389 532.668
Phosphorus (mg) 10.998 0.878 0.22 0.018 0.0 н/д 0.0 4.785 0.998 3.738 0.873 0.614 0.069 2.694 н/д 0.186 7.1 20.398 1.736 4.356 48.477 0.0 0.0 н/д 108.139 1297.668
Potassium (mg) 78.858 10.333 0.79 0.119 0.045 н/д 0.023 24.09 2.617 34.176 3.129 1.901 0.467 26.599 н/д 1.28 48.95 97.665 12.877 6.345 358.053 0.08 0.045 н/д 708.44 8501.28
Sodium (mg) 12.87 0.052 0.074 0.003 0.09 н/д 0.045 0.66 0.111 7.369 0.294 0.053 0.011 0.561 78.333 0.127 1.868 10.199 0.189 0.009 5.103 387.58 0.09 н/д 505.691 6068.292
Zinc (mg) 0.07 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.03 0.01 0.03 0.01 0.01 0.0 0.02 н/д 0.0 0.05 0.13 0.0 0.03 0.25 0.0 0.0 н/д 0.63 7.56
Copper (mg) 0.035 0.002 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.007 0.002 0.005 0.002 0.001 0.0 0.007 н/д 0.0 0.009 0.015 0.006 0.009 0.094 0.0 0.0 н/д 0.195 2.34
Manganese (mg) 0.061 0.001 0.001 0.005 0.0 н/д 0.0 0.021 0.011 0.015 0.006 0.003 0.019 0.012 н/д 0.001 0.034 0.065 0.005 0.021 0.128 0.001 0.0 н/д 0.408 4.896
Selenium (mcg) 0.1 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.1 0.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.8 0.0 0.0 0.3 0.0 0.0 н/д 1.5 18.0
Vitamin A, IU (IU) 3319.758 10.333 0.561 0.081 0.0 н/д 0.0 0.33 0.059 1784.201 2.223 0.0 0.32 93.49 41.713 0.055 37.367 192.549 0.0 0.009 1.701 0.0 0.0 н/д 5484.748 65816.976
Retinol (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 165.906 0.517 0.028 0.004 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 89.178 0.112 0.0 0.016 4.714 н/д 0.004 1.868 9.581 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 271.929 3263.148
Beta Carotene (mcg) 1991.106 1.705 0.337 0.031 0.0 н/д 0.0 0.165 0.033 884.838 1.334 н/д 0.121 50.393 н/д 0.034 22.42 111.573 0.0 0.009 0.85 0.0 0.0 н/д 3064.948 36779.376
Vitamin E (mg) 0.06 0.0 0.0 0.0 0.65 н/д 0.32 0.0 0.0 0.07 0.01 н/д 0.0 0.06 н/д 0.0 0.02 0.24 0.0 0.24 0.01 0.0 0.65 н/д 2.33 27.96
Vitamin D (IU) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Lycopene (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.004 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.107 0.0 н/д 0.016 288.776 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 288.904 3466.848
Lutein + zeaxanthin (mcg) 0.0 5.942 0.198 0.061 0.0 н/д 0.0 0.66 0.104 27.341 0.784 н/д 0.241 13.805 н/д 0.139 397.021 433.621 0.0 0.009 6.804 0.0 0.0 н/д 886.729 10640.748
Tocopherol, beta (mg) 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.02 0.24
Tocopherol, gamma (mg) 0.0 н/д н/д 0.0 0.04 н/д 0.02 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.01 0.01 н/д 0.0 н/д 0.05 0.0 0.01 0.0 н/д 0.04 н/д 0.18 2.16
Tocopherol, delta (mg) 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0
Vitamin C (mg) 0.6 2.6 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 1.2 0.2 0.6 0.0 0.0 0.0 1.4 0.0 0.2 3.2 27.6 0.0 0.0 16.8 0.0 0.0 н/д 54.4 652.8
Thiamin (mg) 0.019 0.005 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.008 0.001 0.007 0.001 0.0 0.0 0.004 н/д 0.0 0.009 0.022 0.002 0.002 0.068 0.0 0.0 н/д 0.15 1.8
Riboflavin (mg) 0.014 0.002 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.005 0.001 0.006 0.001 0.0 0.0 0.002 н/д 0.0 0.026 0.037 0.002 0.009 0.026 0.0 0.0 н/д 0.131 1.572
Niacin (mg) 0.131 0.021 0.002 0.0 0.0 н/д 0.0 0.02 0.005 0.105 0.008 0.003 0.001 0.066 н/д 0.002 0.092 0.198 0.013 0.031 0.893 0.0 0.0 н/д 1.59 19.08
Pantothenic acid (mg) 0.187 0.01 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.02 0.004 0.029 н/д н/д 0.0 0.01 н/д 0.003 0.03 0.176 0.002 0.004 0.255 0.0 0.0 н/д 0.73 8.76
Vitamin B-6 (mg) 0.049 0.002 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.02 0.008 0.015 0.001 н/д 0.0 0.009 н/д 0.001 0.041 0.056 0.003 0.001 0.255 0.0 0.0 н/д 0.461 5.532
Folate (mcg) 2.574 1.55 0.004 0.002 0.0 н/д 0.0 3.135 0.02 2.029 0.018 0.0 0.007 1.684 н/д 0.241 5.418 19.471 0.086 0.45 13.608 0.0 0.0 н/д 50.295 603.54
Vitamin B-12 (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Choline (mg) 2.9 0.3 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 1.0 0.2 0.9 0.0 н/д 0.0 0.8 н/д 0.2 1.8 5.8 0.2 0.5 10.3 0.0 0.0 н/д 24.8 297.6
Folic acid (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Tryptophan (g) 0.007 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.002 0.0 0.001 н/д н/д 0.0 0.001 н/д 0.0 0.002 0.009 0.001 0.002 0.026 0.0 0.0 н/д 0.051 0.612
Threonine (g) 0.019 0.001 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.003 0.001 0.02 н/д н/д 0.0 0.003 н/д 0.0 0.006 0.028 0.001 0.005 0.068 0.0 0.0 н/д 0.156 1.872
Isoleucine (g) 0.014 0.001 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.002 0.001 0.009 н/д н/д 0.0 0.002 н/д 0.0 0.007 0.025 0.001 0.006 0.068 0.0 0.0 н/д 0.137 1.644
Leucine (g) 0.021 0.001 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.005 0.002 0.011 н/д н/д 0.0 0.003 н/д 0.001 0.013 0.04 0.002 0.013 0.102 0.0 0.0 н/д 0.214 2.568
Lysine (g) 0.016 0.001 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.007 0.002 0.011 н/д н/д 0.0 0.003 н/д 0.0 0.013 0.043 0.001 0.005 0.111 0.0 0.0 н/д 0.214 2.568
Methionine (g) 0.007 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.001 0.002 н/д н/д 0.0 0.001 н/д 0.0 0.004 0.012 0.0 0.001 0.026 0.0 0.0 н/д 0.054 0.648
Cystine (g) 0.005 0.001 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.009 н/д н/д 0.0 0.001 н/д 0.0 0.002 0.009 0.0 0.002 0.026 0.0 0.0 н/д 0.054 0.648
Phenylalanine (g) 0.021 0.001 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.005 0.001 0.006 н/д н/д 0.0 0.008 н/д 0.0 0.007 0.037 0.002 0.01 0.077 0.0 0.0 н/д 0.176 2.112
Tyrosine (g) 0.007 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.002 0.001 0.004 н/д н/д 0.0 0.001 н/д 0.0 0.006 0.015 0.0 0.004 0.068 0.0 0.0 н/д 0.108 1.296
Valine (g) 0.021 0.001 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.003 0.002 0.007 н/д н/д 0.0 0.002 н/д 0.0 0.009 0.04 0.001 0.007 0.102 0.0 0.0 н/д 0.198 2.376
Arginine (g) 0.014 0.003 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.017 0.004 0.01 н/д н/д 0.0 0.002 н/д 0.0 0.009 0.059 0.007 0.022 0.085 0.0 0.0 н/д 0.232 2.784
Histidine (g) 0.007 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.002 0.001 0.004 н/д н/д 0.0 0.001 н/д 0.0 0.006 0.019 0.001 0.005 0.043 0.0 0.0 н/д 0.088 1.056
Alanine (g) 0.019 0.001 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.003 0.001 0.012 н/д н/д 0.0 0.003 н/д 0.0 0.011 0.031 0.002 0.009 0.051 0.0 0.0 н/д 0.144 1.728
Aspartic acid (g) 0.089 0.004 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.015 0.003 0.02 н/д н/д 0.0 0.016 н/д 0.001 0.028 0.102 0.002 0.026 0.434 0.0 0.0 н/д 0.741 8.892
Glutamic acid (g) 0.037 0.002 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.043 0.005 0.04 н/д н/д 0.0 0.048 н/д 0.001 0.024 0.167 0.003 0.061 0.298 0.0 0.0 н/д 0.729 8.748
Glycine (g) 0.014 0.001 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.005 0.001 0.005 н/д н/д 0.0 0.002 н/д 0.0 0.009 0.028 0.001 0.013 0.051 0.0 0.0 н/д 0.132 1.584
Proline (g) 0.012 0.002 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.002 0.001 0.005 н/д н/д 0.0 0.002 н/д 0.0 0.007 0.034 0.004 0.009 0.06 0.0 0.0 н/д 0.139 1.668
Serine (g) 0.021 0.001 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.003 0.001 0.005 н/д н/д 0.0 0.003 н/д 0.0 0.009 0.037 0.001 0.009 0.077 0.0 0.0 н/д 0.168 2.016
Cholesterol (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Trans Fat (g) н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Saturated Fat (g) 0.005 0.001 0.001 0.0 0.621 н/д 0.311 0.007 0.001 0.004 0.003 0.001 0.0 0.003 0.0 0.0 0.007 0.012 0.001 0.034 0.026 0.0 0.621 н/д 1.66 19.92
Phytosterols (mg) 2.808 н/д 0.03 0.007 9.945 н/д 4.973 2.475 н/д н/д 0.119 0.069 0.028 0.786 н/д 0.076 н/д н/д н/д н/д 4.252 0.0 9.945 н/д 35.513 426.156
Monounsaturated Fat (g) 0.0 0.002 0.006 0.0 3.283 н/д 1.642 0.002 0.0 0.001 0.025 0.02 0.0 0.003 н/д 0.0 0.002 0.003 0.001 0.278 0.0 0.0 3.283 н/д 8.552 102.624
Polyunsaturated (g) 0.002 0.002 0.001 0.0 0.473 н/д 0.237 0.003 0.002 0.013 0.006 0.003 0.0 0.009 н/д 0.0 0.015 0.012 0.001 0.109 0.034 0.0 0.473 н/д 1.395 16.74