Рецепт Miniature Mexican Frittatas - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
    Lowfat sour cream, optional
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 6 		spinach
34.02g 		cottage cheese
37.67g 		parmesan cheese
8.33g 		cheddar cheese
9.42g 		eggs
32.85g 		milk
20.33g 		cumin
0.35g 		pepper
0.09g 		cilantro
0.28g 		salsa
19.72g 		cream
0.0g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 0.97 4.46 3.21 2.34 4.13 0.69 0.06 0.01 0.01 0.3 н/д 16.17 97.02
Total Fat (g) 0.13 0.92 2.38 3.12 3.27 0.2 0.08 0.0 0.0 0.04 н/д 10.14 60.84
Carbohydrates (g) 1.23 1.38 0.34 0.12 0.25 1.01 0.15 0.06 0.01 1.38 н/д 5.94 35.64
Ash (g) 0.59 0.51 0.67 0.37 0.28 0.15 0.03 0.0 0.0 0.32 н/д 2.92 17.52
Calories (kcal) 7.825 32.393 35.917 37.949 46.98 8.54 1.313 0.225 0.065 7.097 н/д 178.304 1069.824
Starch (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Sucrose (g) 0.02 0.0 0.01 0.02 0.04 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.1 0.6
Glucose (dextrose) (g) 0.04 0.29 0.01 н/д 0.07 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.41 2.46
Fructose (g) 0.05 0.0 0.01 н/д 0.04 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.1 0.6
Lactose (g) 0.0 1.09 0.01 0.02 0.04 1.06 н/д н/д н/д н/д н/д 2.22 13.32
Maltose (g) 0.0 0.0 0.01 0.01 0.04 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.06 0.36
Alcohol (g) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Water (g) 31.09 30.39 1.74 3.46 24.92 18.28 0.03 0.01 0.26 17.68 н/д 127.87 767.22
Caffeine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Sugars (g) 0.14 1.38 0.08 0.05 0.25 1.06 0.01 0.0 0.0 н/д н/д 2.97 17.82
Galactose (g) 0.03 0.0 0.01 н/д 0.04 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.08 0.48
Dietary Fiber (g) 0.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.3 н/д 1.1 6.6
Calcium (mg) 33.68 34.277 92.417 67.894 17.412 24.197 3.259 0.386 0.19 2.366 н/д 276.076 1656.456
Iron (mg) 0.92 0.06 0.08 0.06 0.6 0.01 0.23 0.03 0.01 0.44 н/д 2.43 14.58
Magnesium (mg) 26.876 2.637 3.167 2.637 3.942 2.237 1.281 0.171 0.074 3.154 н/д 46.175 277.05
Phosphorus (mg) 16.67 61.397 60.75 48.213 62.75 19.317 1.747 0.153 0.136 5.915 н/д 277.046 1662.276
Potassium (mg) 189.832 31.64 10.417 9.228 44.023 30.5 6.258 1.112 1.476 53.231 н/д 377.717 2266.302
Sodium (mg) 26.876 124.3 127.417 58.478 45.995 8.947 0.588 0.039 0.13 84.775 н/д 477.543 2865.258
Zinc (mg) 0.18 0.15 0.32 0.29 0.36 0.09 0.02 0.0 0.0 0.03 н/д 1.45 8.7
Copper (mg) 0.044 0.011 0.02 0.003 0.033 0.002 0.003 0.001 0.001 0.02 н/д 0.138 0.828
Manganese (mg) 0.306 0.004 0.008 0.001 0.013 0.0 0.012 0.005 0.001 н/д н/д 0.349 2.094
Selenium (mcg) 0.3 3.7 1.5 1.3 10.4 0.7 0.0 0.0 0.0 0.1 н/д 18.0 108.0
Vitamin A, IU (IU) 3190.055 27.873 36.833 94.355 159.996 39.853 4.445 0.264 19.119 108.433 н/д 3681.227 22087.362
Retinol (mcg) 0.0 7.157 9.75 24.295 45.666 11.793 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 98.661 591.966
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 159.554 7.533 10.0 24.954 45.995 11.793 0.224 0.013 0.955 5.52 н/д 266.542 1599.252
Beta Carotene (mcg) 1913.965 2.26 2.583 8.004 3.285 0.407 2.667 0.138 11.135 н/д н/д 1944.445 11666.67
Vitamin E (mg) 0.69 0.02 0.02 0.03 0.32 0.0 0.01 0.0 0.01 н/д н/д 1.09 6.54
Vitamin D (IU) н/д н/д н/д 1.13 11.499 10.573 н/д н/д н/д н/д н/д 23.202 139.212
Lycopene (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.005 0.0 н/д н/д 0.005 0.03
Lutein + zeaxanthin (mcg) 4149.76 0.0 0.0 0.0 108.745 0.0 1.568 0.181 2.451 н/д н/д 4262.704 25576.224
Tocopherol, beta (mg) 0.0 0.0 н/д н/д 0.01 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.01 0.06
Tocopherol, gamma (mg) 0.06 0.0 н/д 0.0 0.16 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.23 1.38
Tocopherol, delta (mg) 0.0 0.0 н/д 0.0 0.01 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.01 0.06
Vitamin C (mg) 9.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.1 0.8 н/д 10.5 63.0
Thiamin (mg) 0.027 0.015 0.003 0.003 0.023 0.004 0.002 0.0 0.0 0.01 н/д 0.087 0.522
Riboflavin (mg) 0.065 0.075 0.041 0.036 0.158 0.039 0.001 0.0 0.0 0.006 н/д 0.421 2.526
Niacin (mg) 0.245 0.041 0.009 0.008 0.023 0.018 0.016 0.001 0.003 0.213 н/д 0.577 3.462
Pantothenic acid (mg) 0.024 0.094 0.028 0.039 0.473 0.073 н/д н/д 0.002 н/д н/д 0.732 4.392
Vitamin B-6 (mg) 0.068 0.008 0.004 0.007 0.046 0.008 0.002 0.0 0.0 0.03 н/д 0.172 1.032
Folate (mcg) 65.999 3.767 0.833 1.695 15.441 1.017 0.035 0.009 0.176 3.746 н/д 92.717 556.302
Vitamin B-12 (mcg) 0.0 0.17 0.19 0.08 0.42 0.09 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.95 5.7
Choline (mg) 6.1 6.1 1.3 1.6 82.5 3.6 0.1 0.0 0.0 н/д н/д 101.3 607.8
Folic acid (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Tryptophan (g) 0.014 0.06 0.043 0.03 0.056 0.008 н/д н/д н/д н/д н/д 0.211 1.266
Threonine (g) 0.041 0.2 0.122 0.084 0.184 0.018 н/д н/д н/д н/д н/д 0.648 3.888
Isoleucine (g) 0.051 0.237 0.164 0.146 0.22 0.039 н/д н/д н/д н/д н/д 0.857 5.142
Leucine (g) 0.075 0.448 0.31 0.225 0.358 0.077 н/д н/д н/д н/д н/д 1.494 8.964
Lysine (g) 0.058 0.373 0.248 0.195 0.299 0.059 н/д н/д н/д н/д н/д 1.232 7.392
Methionine (g) 0.017 0.109 0.085 0.061 0.125 0.016 н/д н/д н/д н/д н/д 0.414 2.484
Cystine (g) 0.014 0.026 0.01 0.012 0.089 0.024 н/д н/д н/д н/д н/д 0.175 1.05
Phenylalanine (g) 0.044 0.23 0.173 0.123 0.223 0.035 н/д н/д н/д н/д н/д 0.829 4.974
Tyrosine (g) 0.037 0.241 0.194 0.113 0.164 0.028 н/д н/д н/д н/д н/д 0.778 4.668
Valine (g) 0.054 0.301 0.21 0.156 0.283 0.045 н/д н/д н/д н/д н/д 1.049 6.294
Arginine (g) 0.054 0.2 0.131 0.089 0.269 0.02 н/д н/д н/д н/д н/д 0.763 4.578
Histidine (g) 0.02 0.132 0.091 0.082 0.102 0.016 н/д н/д н/д н/д н/д 0.443 2.658
Alanine (g) 0.048 0.154 0.097 0.066 0.243 0.022 н/д н/д н/д н/д н/д 0.63 3.78
Aspartic acid (g) 0.082 0.362 0.223 0.151 0.437 0.063 н/д н/д н/д н/д н/д 1.316 7.896
Glutamic acid (g) 0.116 1.043 0.725 0.573 0.552 0.159 н/д н/д н/д н/д н/д 3.168 19.008
Glycine (g) 0.044 0.09 0.063 0.04 0.141 0.012 н/д н/д н/д н/д н/д 0.392 2.352
Proline (g) 0.037 0.493 0.385 0.265 0.168 0.073 н/д н/д н/д н/д н/д 1.421 8.526
Serine (g) 0.034 0.256 0.191 0.137 0.319 0.043 н/д н/д н/д н/д н/д 0.98 5.88
Cholesterol (mg) 0.0 3.767 7.333 9.888 138.97 1.017 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 160.974 965.844
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Saturated Fat (g) 0.02 0.369 1.442 1.986 1.018 0.128 0.005 0.001 0.0 0.006 н/д 4.976 29.856
Phytosterols (mg) 3.062 н/д н/д н/д н/д н/д 0.238 0.081 0.014 н/д н/д 3.395 20.37
Monounsaturated Fat (g) 0.003 0.166 0.698 0.884 1.252 0.057 0.049 0.001 0.001 0.004 н/д 3.115 18.69
Polyunsaturated (g) 0.058 0.026 0.098 0.089 0.447 0.008 0.011 0.001 0.0 0.022 н/д 0.759 4.554