Рецепт Meditteranean Salad - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 4	arugula 6.0g	cherry tomatoes 33.9g	cucumber 36.68g	onion 31.08g	garlic 0.65g	artichoke hearts 12.0g	mint 2.34g	olive oil 13.5g	wine vinegar 11.18g	oregano 0.25g	parmesan cheese 6.25g	salt 1.5g	pepper 0.53g	parmesan cheese 12.5g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	0.15	0.3	0.22	0.25	0.04	0.35	0.08	0.0	0.0	0.03	2.4	0.0	0.06	4.81	8.68	34.72
Total Fat (g)	0.04	0.07	0.06	0.02	0.0	0.04	0.02	13.5	0.0	0.03	1.79	0.0	0.02	3.58	19.16	76.64
Carbohydrates (g)	0.22	1.33	0.79	2.35	0.22	1.43	0.2	0.0	0.03	0.16	0.25	0.0	0.34	0.51	7.83	31.32
Ash (g)	0.08	0.17	0.13	0.11	0.01	0.09	0.05	0.0	0.02	0.02	0.5	1.5	0.02	1.0	3.7	14.8
Calories (kcal)	1.5	6.102	4.402	9.946	0.972	6.36	1.028	119.34	2.123	0.765	26.938	0.0	1.339	53.875	234.689	938.756
Starch (g)	н/д	0.0	0.03	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.03	0.12
Sucrose (g)	н/д	0.0	0.0	0.22	н/д	0.09	н/д	н/д	н/д	0.0	0.01	н/д	н/д	0.02	0.34	1.36
Glucose (dextrose) (g)	н/д	0.42	0.23	0.7	н/д	0.03	н/д	н/д	н/д	0.0	0.01	н/д	н/д	0.02	1.42	5.68
Fructose (g)	н/д	0.46	0.28	0.63	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.01	н/д	н/д	0.02	1.4	5.6
Lactose (g)	н/д	0.0	0.0	0.01	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.01	н/д	н/д	0.02	0.03	0.12
Maltose (g)	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.01	н/д	н/д	0.02	0.03	0.12
Alcohol (g)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Water (g)	5.5	32.03	35.48	28.36	0.38	10.09	2.0	0.0	10.56	0.02	1.3	0.0	0.06	2.61	128.39	513.56
Caffeine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Theobromine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Sugars (g)	0.12	0.89	0.51	1.56	0.01	0.12	н/д	0.0	0.0	0.01	0.06	0.0	0.0	0.11	3.39	13.56
Galactose (g)	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.01	н/д	н/д	0.02	0.03	0.12
Dietary Fiber (g)	0.1	0.4	0.3	0.3	0.0	1.0	0.2	0.0	0.0	0.1	0.0	0.0	0.1	0.0	2.5	10.0
Calcium (mg)	9.6	3.39	5.136	6.216	1.181	2.52	4.651	0.135	0.671	3.94	69.313	0.36	2.294	138.625	248.03	992.12
Iron (mg)	0.09	0.09	0.08	0.08	0.01	0.07	0.28	0.08	0.05	0.11	0.06	0.0	0.15	0.11	1.26	5.04
Magnesium (mg)	2.82	3.729	4.402	2.797	0.163	5.04	1.472	0.0	0.447	0.675	2.375	0.015	1.019	4.75	29.704	118.816
Phosphorus (mg)	3.12	8.135	7.703	8.392	0.998	8.76	1.402	0.0	0.894	0.5	45.563	0.0	0.908	91.125	177.501	710.004
Potassium (mg)	22.14	80.337	49.888	36.985	2.617	34.32	10.703	0.135	4.358	4.173	7.813	0.12	6.61	15.625	275.823	1103.292
Sodium (mg)	1.62	1.695	0.734	2.486	0.111	7.2	0.701	0.27	0.894	0.038	95.563	581.37	0.231	191.125	884.037	3536.148
Zinc (mg)	0.03	0.06	0.06	0.04	0.01	0.05	0.03	0.0	0.0	0.01	0.24	0.0	0.01	0.48	1.02	4.08
Copper (mg)	0.005	0.02	0.026	0.019	0.002	0.016	0.006	0.0	0.001	0.002	0.015	0.0	0.006	0.03	0.147	0.588
Manganese (mg)	0.019	0.037	0.026	0.025	0.011	0.028	0.026	0.0	0.006	0.012	0.006	0.002	0.03	0.011	0.237	0.948
Selenium (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.2	0.1	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	1.1	0.0	0.0	2.2	3.7	14.8
Vitamin A, IU (IU)	142.38	282.366	26.411	0.311	0.059	1.56	94.742	0.0	0.0	17.258	27.625	0.0	1.57	55.25	649.531	2598.124
Retinol (mcg)	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	7.313	0.0	0.0	14.625	21.938	87.752
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	7.14	14.237	1.467	0.0	0.0	0.12	4.744	0.0	0.0	0.863	7.5	0.0	0.079	15.0	51.15	204.6
Beta Carotene (mcg)	85.44	152.2	11.372	0.311	0.033	0.96	н/д	0.0	н/д	10.28	1.938	0.0	0.819	3.875	267.226	1068.904
Vitamin E (mg)	0.03	0.18	0.01	0.01	0.0	0.02	н/д	1.94	н/д	0.05	0.02	0.0	0.0	0.03	2.29	9.16
Vitamin D (IU)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Lycopene (mcg)	0.0	872.183	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.032	0.0	872.214	3488.856
Lutein + zeaxanthin (mcg)	213.3	41.694	5.869	1.865	0.104	55.68	н/д	0.0	н/д	2.155	0.0	0.0	1.076	0.0	321.744	1286.976
Tocopherol, beta (mg)	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.01	н/д	0.03	н/д	н/д	0.0	н/д	0.05	0.2
Tocopherol, gamma (mg)	н/д	0.04	0.01	0.0	н/д	н/д	н/д	0.11	н/д	0.05	н/д	н/д	0.02	н/д	0.23	0.92
Tocopherol, delta (mg)	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.01	н/д	н/д	0.0	н/д	0.01	0.04
Vitamin C (mg)	0.9	4.3	1.2	1.5	0.2	0.9	0.3	0.0	0.1	0.1	0.0	0.0	0.1	0.0	9.6	38.4
Thiamin (mg)	0.002	0.014	0.011	0.012	0.001	0.006	0.002	0.0	н/д	0.001	0.002	0.0	0.001	0.004	0.056	0.224
Riboflavin (mg)	0.005	0.007	0.011	0.006	0.001	0.011	0.004	0.0	н/д	0.001	0.031	0.0	0.001	0.061	0.139	0.556
Niacin (mg)	0.019	0.2	0.015	0.04	0.005	0.133	0.022	0.0	н/д	0.016	0.007	0.0	0.006	0.014	0.476	1.904
Pantothenic acid (mg)	0.026	0.031	0.088	0.031	0.004	0.029	0.006	0.0	н/д	н/д	0.021	0.0	н/д	0.041	0.276	1.104
Vitamin B-6 (mg)	0.004	0.027	0.018	0.04	0.008	0.01	0.004	0.0	н/д	0.003	0.003	0.0	0.002	0.006	0.126	0.504
Folate (mcg)	5.82	5.085	5.136	7.148	0.02	10.68	2.454	0.0	н/д	0.685	0.625	0.0	0.053	1.25	38.955	155.82
Vitamin B-12 (mcg)	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.14	0.0	0.0	0.28	0.42	1.68
Choline (mg)	0.9	2.3	2.1	1.7	0.2	4.1	н/д	0.0	н/д	0.1	1.0	0.0	0.1	1.9	14.3	57.2
Folic acid (mcg)	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Tryptophan (g)	н/д	0.003	0.004	0.003	0.0	н/д	0.001	0.0	н/д	н/д	0.033	0.0	н/д	0.065	0.109	0.436
Threonine (g)	н/д	0.01	0.004	0.006	0.001	н/д	0.003	0.0	н/д	н/д	0.091	0.0	н/д	0.183	0.298	1.192
Isoleucine (g)	н/д	0.007	0.004	0.003	0.001	н/д	0.003	0.0	н/д	н/д	0.123	0.0	н/д	0.246	0.388	1.552
Leucine (g)	н/д	0.01	0.011	0.009	0.002	н/д	0.006	0.0	н/д	н/д	0.233	0.0	н/д	0.465	0.736	2.944
Lysine (g)	н/д	0.01	0.011	0.009	0.002	н/д	0.003	0.0	н/д	н/д	0.186	0.0	н/д	0.373	0.594	2.376
Methionine (g)	н/д	0.003	0.004	0.003	0.001	н/д	0.001	0.0	н/д	н/д	0.064	0.0	н/д	0.128	0.203	0.812
Cystine (g)	н/д	0.003	0.004	0.003	0.0	н/д	0.001	0.0	н/д	н/д	0.008	0.0	н/д	0.015	0.034	0.136
Phenylalanine (g)	н/д	0.024	0.011	0.006	0.001	н/д	0.004	0.0	н/д	н/д	0.13	0.0	н/д	0.26	0.436	1.744
Tyrosine (g)	н/д	0.003	0.0	0.003	0.001	н/д	0.002	0.0	н/д	н/д	0.146	0.0	н/д	0.291	0.446	1.784
Valine (g)	н/д	0.007	0.004	0.006	0.002	н/д	0.004	0.0	н/д	н/д	0.158	0.0	н/д	0.315	0.495	1.98
Arginine (g)	н/д	0.007	0.011	0.034	0.004	н/д	0.004	0.0	н/д	н/д	0.098	0.0	н/д	0.196	0.354	1.416
Histidine (g)	н/д	0.003	0.0	0.003	0.001	н/д	0.002	0.0	н/д	н/д	0.068	0.0	н/д	0.136	0.213	0.852
Alanine (g)	н/д	0.01	0.011	0.006	0.001	н/д	0.004	0.0	н/д	н/д	0.073	0.0	н/д	0.145	0.25	1.0
Aspartic acid (g)	н/д	0.047	0.015	0.022	0.003	н/д	0.009	0.0	н/д	н/д	0.167	0.0	н/д	0.334	0.597	2.388
Glutamic acid (g)	н/д	0.146	0.073	0.056	0.005	н/д	0.008	0.0	н/д	н/д	0.544	0.0	н/д	1.088	1.92	7.68
Glycine (g)	н/д	0.007	0.011	0.006	0.001	н/д	0.004	0.0	н/д	н/д	0.048	0.0	н/д	0.095	0.172	0.688
Proline (g)	н/д	0.007	0.004	0.006	0.001	н/д	0.003	0.0	н/д	н/д	0.289	0.0	н/д	0.578	0.887	3.548
Serine (g)	н/д	0.01	0.011	0.006	0.001	н/д	0.003	0.0	н/д	н/д	0.143	0.0	н/д	0.286	0.461	1.844
Cholesterol (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	5.5	0.0	0.0	11.0	16.5	66.0
Trans Fat (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Saturated Fat (g)	0.005	0.01	0.004	н/д	0.001	0.01	0.004	1.864	0.0	0.007	1.081	0.0	0.005	2.163	5.154	20.616
Phytosterols (mg)	н/д	2.373	н/д	н/д	н/д	н/д	0.234	29.835	н/д	0.508	н/д	0.0	0.483	н/д	33.432	133.728
Monounsaturated Fat (g)	0.003	0.01	0.0	н/д	0.0	0.001	0.001	9.85	н/д	0.002	0.524	0.0	0.005	1.048	11.443	45.772
Polyunsaturated (g)	0.019	0.027	0.0	н/д	0.002	0.017	0.009	1.42	н/д	0.013	0.073	0.0	0.006	0.146	1.732	6.928