Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
1 head of escarole – washed and shredded
1 fresh vine ripe tomato – diced
½ teaspoon or red pepper flakes
Olive oil
1 box of orzo
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 4 		apricots
72.08g 		sun
4.5g 		anchovies
11.25g 		lemon juice
5.88g 		salt
1.5g 		olives
25.2g 		olive oil
0.0g 		romano cheese
7.1g 		orzo
0.0g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 1.01 0.23 3.25 0.02 0.0 0.21 н/д 2.26 н/д 6.98 27.92
Total Fat (g) 0.28 0.63 1.09 0.0 0.0 2.69 н/д 1.91 н/д 6.61 26.44
Carbohydrates (g) 8.01 1.05 0.0 0.51 0.0 1.58 н/д 0.26 н/д 11.41 45.64
Ash (g) 0.54 0.17 1.25 0.02 1.5 0.56 н/д 0.48 н/д 4.51 18.04
Calories (kcal) 34.596 9.585 23.625 1.469 0.0 28.98 н/д 27.477 н/д 125.732 502.928
Starch (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Sucrose (g) 4.23 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 4.23 16.92
Glucose (dextrose) (g) 1.71 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 1.71 6.84
Fructose (g) 0.68 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.68 2.72
Lactose (g) 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Maltose (g) 0.04 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.04 0.16
Alcohol (g) 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0
Water (g) 62.24 2.42 5.66 5.33 0.0 20.16 н/д 2.19 н/д 98.0 392.0
Caffeine (mg) 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0
Sugars (g) 6.66 н/д 0.0 0.14 0.0 0.0 н/д 0.05 н/д 6.85 27.4
Galactose (g) 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Dietary Fiber (g) 1.4 0.3 0.0 0.0 0.0 0.8 н/д 0.0 н/д 2.5 10.0
Calcium (mg) 9.37 2.115 26.1 0.411 0.36 22.176 н/д 75.544 н/д 136.076 544.304
Iron (mg) 0.28 0.12 0.52 0.0 0.0 0.83 н/д 0.05 н/д 1.82 7.28
Magnesium (mg) 7.208 3.645 7.763 0.353 0.015 1.008 н/д 2.911 н/д 22.902 91.608
Phosphorus (mg) 16.577 6.255 28.35 0.353 0.0 0.756 н/д 53.96 н/д 106.251 425.004
Potassium (mg) 186.674 70.425 61.2 7.285 0.12 2.016 н/д 6.106 н/д 333.826 1335.304
Sodium (mg) 0.721 11.97 412.65 0.059 581.37 219.744 н/д 85.2 н/д 1311.714 5246.856
Zinc (mg) 0.14 0.04 0.27 0.0 0.0 0.06 н/д 0.18 н/д 0.7 2.8
Copper (mg) 0.058 0.021 0.038 0.002 0.0 0.063 н/д 0.002 н/д 0.184 0.736
Manganese (mg) 0.058 0.021 0.011 0.001 0.002 0.005 н/д 0.001 н/д 0.099 0.396
Selenium (mcg) 0.1 0.1 7.7 0.0 0.0 0.2 н/д 1.0 н/д 9.1 36.4
Vitamin A, IU (IU) 1388.165 57.87 4.5 1.175 0.0 101.556 н/д 29.465 н/д 1582.731 6330.924
Retinol (mcg) 0.0 0.0 1.35 0.0 0.0 0.0 н/д 6.39 н/д 7.74 30.96
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 69.192 2.88 1.35 0.059 0.0 5.04 н/д 6.816 н/д 85.337 341.348
Beta Carotene (mcg) 788.501 н/д 0.0 0.176 0.0 59.724 н/д 4.899 н/д 853.3 3413.2
Vitamin E (mg) 0.64 н/д 0.37 0.01 0.0 0.42 н/д 0.02 н/д 1.46 5.84
Vitamin D (IU) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Lycopene (mcg) 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0
Lutein + zeaxanthin (mcg) 64.147 н/д 0.0 0.529 0.0 128.52 н/д 0.0 н/д 193.196 772.784
Tocopherol, beta (mg) н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0
Tocopherol, gamma (mg) н/д н/д 0.02 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.02 0.08
Tocopherol, delta (mg) н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0
Vitamin C (mg) 7.2 4.6 0.0 2.7 0.0 0.2 н/д 0.0 н/д 14.7 58.8
Thiamin (mg) 0.022 0.009 0.009 0.002 0.0 0.0 н/д 0.003 н/д 0.044 0.176
Riboflavin (mg) 0.029 0.017 0.041 0.001 0.0 0.0 н/д 0.026 н/д 0.113 0.452
Niacin (mg) 0.432 0.163 2.239 0.006 0.0 0.01 н/д 0.006 н/д 2.856 11.424
Pantothenic acid (mg) 0.173 0.022 0.102 0.006 0.0 0.005 н/д 0.03 н/д 0.338 1.352
Vitamin B-6 (mg) 0.036 0.014 0.023 0.003 0.0 0.003 н/д 0.006 н/д 0.085 0.34
Folate (mcg) 6.487 1.035 1.463 0.764 0.0 0.0 н/д 0.497 н/д 10.245 40.98
Vitamin B-12 (mcg) 0.0 0.0 0.1 0.0 0.0 0.0 н/д 0.08 н/д 0.18 0.72
Choline (mg) 2.0 н/д 9.6 0.3 0.0 2.6 н/д 1.1 н/д 15.6 62.4
Folic acid (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0
Tryptophan (g) 0.014 0.002 0.036 н/д 0.0 н/д н/д 0.031 н/д 0.083 0.332
Threonine (g) 0.036 0.006 0.143 н/д 0.0 0.008 н/д 0.083 н/д 0.275 1.1
Isoleucine (g) 0.029 0.005 0.15 н/д 0.0 0.008 н/д 0.12 н/д 0.311 1.244
Leucine (g) 0.058 0.009 0.264 н/д 0.0 0.013 н/д 0.218 н/д 0.561 2.244
Lysine (g) 0.072 0.009 0.298 н/д 0.0 0.008 н/д 0.209 н/д 0.595 2.38
Methionine (g) 0.007 0.002 0.097 н/д 0.0 0.003 н/д 0.06 н/д 0.169 0.676
Cystine (g) 0.0 0.003 0.035 н/д 0.0 н/д н/д 0.015 н/д 0.053 0.212
Phenylalanine (g) 0.036 0.006 0.127 н/д 0.0 0.008 н/д 0.121 н/д 0.298 1.192
Tyrosine (g) 0.022 0.004 0.11 н/д 0.0 0.005 н/д 0.126 н/д 0.267 1.068
Valine (g) 0.036 0.006 0.168 н/д 0.0 0.01 н/д 0.155 н/д 0.374 1.496
Arginine (g) 0.036 0.005 0.195 н/д 0.0 0.018 н/д 0.083 н/д 0.337 1.348
Histidine (g) 0.022 0.004 0.096 н/д 0.0 0.005 н/д 0.087 н/д 0.213 0.852
Alanine (g) 0.05 0.006 0.197 н/д 0.0 0.01 н/д 0.066 н/д 0.33 1.32
Aspartic acid (g) 0.223 0.032 0.333 н/д 0.0 0.023 н/д 0.141 н/д 0.752 3.008
Glutamic acid (g) 0.115 0.084 0.485 н/д 0.0 0.023 н/д 0.518 н/д 1.225 4.9
Glycine (g) 0.029 0.006 0.156 н/д 0.0 0.013 н/д 0.039 н/д 0.243 0.972
Proline (g) 0.072 0.005 0.115 н/д 0.0 0.01 н/д 0.264 н/д 0.466 1.864
Serine (g) 0.058 0.006 0.133 н/д 0.0 0.008 н/д 0.131 н/д 0.334 1.336
Cholesterol (mg) 0.0 0.0 9.563 0.0 0.0 0.0 н/д 7.384 н/д 16.947 67.788
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Saturated Fat (g) 0.022 0.085 0.248 0.0 0.0 0.358 н/д 1.216 н/д 1.928 7.712
Phytosterols (mg) 12.974 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 12.974 51.896
Monounsaturated Fat (g) 0.123 0.39 0.424 0.0 0.0 1.988 н/д 0.557 н/д 3.481 13.924
Polyunsaturated (g) 0.058 0.093 0.288 0.0 0.0 0.229 н/д 0.042 н/д 0.71 2.84