Рецепт Meal Planning Made Easy - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 1	pita bread 28.0g	salad 0.0g	salad 0.0g	veggies 70.0g	eggs 0.0g	pita bread 28.0g	hummus 29.0g	tuna salad 0.0g	fruit 0.0g	peanut butter 0.0g	apples 163.8g	granola 55.0g	almonds 0.49g	fruit 0.0g	be 0.0g	salad dressings 30.0g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	2.55	н/д	н/д	10.99	н/д	2.55	1.41	н/д	н/д	н/д	0.43	4.94	0.1	н/д	н/д	0.21	23.18	23.18
Total Fat (g)	0.34	н/д	н/д	4.41	н/д	0.34	2.49	н/д	н/д	н/д	0.28	5.08	0.24	н/д	н/д	7.85	21.03	21.03
Carbohydrates (g)	15.6	н/д	н/д	9.99	н/д	15.6	5.83	н/д	н/д	н/д	22.62	41.35	0.11	н/д	н/д	9.57	120.66	120.66
Ash (g)	н/д	н/д	н/д	1.76	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.31	н/д	0.01	н/д	н/д	0.81	2.9	2.9
Calories (kcal)	77.0	н/д	н/д	123.9	н/д	77.0	51.33	н/д	н/д	н/д	85.176	220.55	2.829	н/д	н/д	106.5	744.285	744.285
Starch (g)	н/д	н/д	н/д	4.05	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.08	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	4.13	4.13
Sucrose (g)	н/д	н/д	н/д	0.43	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	3.39	н/д	0.02	н/д	н/д	н/д	3.84	3.84
Glucose (dextrose) (g)	н/д	н/д	н/д	0.18	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	3.98	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	4.16	4.16
Fructose (g)	н/д	н/д	н/д	0.09	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	9.66	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	9.76	9.76
Lactose (g)	н/д	н/д	н/д	0.04	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.04	0.04
Maltose (g)	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Alcohol (g)	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0
Water (g)	8.99	н/д	н/д	42.85	н/д	8.99	18.81	н/д	н/д	н/д	140.15	2.6	0.02	н/д	н/д	11.56	233.97	233.97
Caffeine (mg)	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0
Theobromine (mg)	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0
Sugars (g)	0.36	н/д	н/д	0.75	н/д	0.36	0.08	н/д	н/д	н/д	17.02	14.67	0.02	н/д	н/д	5.3	38.57	38.57
Galactose (g)	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Dietary Fiber (g)	0.6	н/д	н/д	3.4	н/д	0.6	1.2	н/д	н/д	н/д	3.9	3.7	0.1	н/д	н/д	0.2	13.8	13.8
Calcium (mg)	24.08	н/д	н/д	95.2	н/д	24.08	14.21	н/д	н/д	н/д	9.828	33.55	1.299	н/д	н/д	3.9	206.147	206.147
Iron (mg)	0.73	н/д	н/д	1.69	н/д	0.73	0.45	н/д	н/д	н/д	0.2	2.24	0.02	н/д	н/д	0.18	6.24	6.24
Magnesium (mg)	7.28	н/д	н/д	39.2	н/д	7.28	8.41	н/д	н/д	н/д	8.19	51.15	1.319	н/д	н/д	3.0	125.829	125.829
Phosphorus (mg)	27.16	н/д	н/д	144.2	н/д	27.16	31.9	н/д	н/д	н/д	18.018	150.7	2.381	н/д	н/д	6.0	407.519	407.519
Potassium (mg)	33.6	н/д	н/д	233.1	н/д	33.6	50.17	н/д	н/д	н/д	175.266	198.55	3.469	н/д	н/д	51.9	779.655	779.655
Sodium (mg)	150.08	н/д	н/д	398.3	н/д	150.08	70.18	н/д	н/д	н/д	1.638	98.45	0.005	н/д	н/д	297.9	1166.633	1166.633
Zinc (mg)	0.24	н/д	н/д	0.88	н/д	0.24	0.32	н/д	н/д	н/д	0.07	2.42	0.02	н/д	н/д	0.07	4.24	4.24
Copper (mg)	0.048	н/д	н/д	0.14	н/д	0.048	0.064	н/д	н/д	н/д	0.049	0.253	0.005	н/д	н/д	0.018	0.624	0.624
Manganese (mg)	н/д	н/д	н/д	0.665	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.066	н/д	0.011	н/д	н/д	0.018	0.76	0.76
Selenium (mcg)	7.6	н/д	н/д	15.8	н/д	7.6	0.7	н/д	н/д	н/д	0.0	7.9	0.0	н/д	н/д	0.5	40.1	40.1
Vitamin A, IU (IU)	н/д	н/д	н/д	11.2	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	88.452	н/д	0.005	н/д	н/д	173.1	272.757	272.757
Retinol (mcg)	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	150.7	0.0	н/д	н/д	0.0	150.7	150.7
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	0.0	н/д	н/д	0.7	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	4.914	150.7	0.0	н/д	н/д	8.7	165.014	165.014
Beta Carotene (mcg)	0.0	н/д	н/д	7.0	н/д	0.0	0.58	н/д	н/д	н/д	44.226	0.55	0.005	н/д	н/д	96.0	148.361	148.361
Vitamin E (mg)	0.08	н/д	н/д	0.16	н/д	0.08	0.22	н/д	н/д	н/д	0.29	1.25	0.13	н/д	н/д	1.0	3.22	3.22
Vitamin D (IU)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Lycopene (mcg)	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	1072.8	1072.8	1072.8
Lutein + zeaxanthin (mcg)	14.84	н/д	н/д	0.0	н/д	14.84	0.29	н/д	н/д	н/д	47.502	21.45	0.005	н/д	н/д	51.9	150.827	150.827
Tocopherol, beta (mg)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Tocopherol, gamma (mg)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Tocopherol, delta (mg)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Vitamin C (mg)	0.0	н/д	н/д	3.2	н/д	0.0	2.3	н/д	н/д	н/д	7.5	0.6	0.0	н/д	н/д	1.8	15.3	15.3
Thiamin (mg)	0.168	н/д	н/д	1.855	н/д	0.168	0.026	н/д	н/д	н/д	0.033	0.341	0.001	н/д	н/д	0.009	2.601	2.601
Riboflavin (mg)	0.092	н/д	н/д	0.168	н/д	0.092	0.015	н/д	н/д	н/д	0.049	0.341	0.005	н/д	н/д	0.015	0.777	0.777
Niacin (mg)	1.296	н/д	н/д	2.625	н/д	1.296	0.116	н/д	н/д	н/д	0.147	3.746	0.017	н/д	н/д	0.177	9.42	9.42
Pantothenic acid (mg)	н/д	н/д	н/д	0.203	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.098	н/д	0.002	н/д	н/д	0.12	0.424	0.424
Vitamin B-6 (mg)	0.008	н/д	н/д	0.21	н/д	0.008	0.116	н/д	н/д	н/д	0.066	1.001	0.001	н/д	н/д	0.03	1.44	1.44
Folate (mcg)	29.96	н/д	н/д	86.8	н/д	29.96	17.11	н/д	н/д	н/д	4.914	199.1	0.246	н/д	н/д	1.5	369.59	369.59
Vitamin B-12 (mcg)	0.0	н/д	н/д	1.41	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	2.89	0.0	н/д	н/д	0.0	4.3	4.3
Choline (mg)	4.1	н/д	н/д	13.6	н/д	4.1	8.1	н/д	н/д	н/д	5.6	13.9	0.3	н/д	н/д	1.4	50.9	50.9
Folic acid (mcg)	23.24	н/д	н/д	0.0	н/д	23.24	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	184.25	0.0	н/д	н/д	0.0	230.73	230.73
Tryptophan (g)	н/д	н/д	н/д	0.112	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.001	н/д	н/д	н/д	0.113	0.113
Threonine (g)	н/д	н/д	н/д	0.427	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.016	н/д	0.003	н/д	н/д	н/д	0.446	0.446
Isoleucine (g)	н/д	н/д	н/д	0.546	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.016	н/д	0.003	н/д	н/д	н/д	0.566	0.566
Leucine (g)	н/д	н/д	н/д	0.98	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.016	н/д	0.007	н/д	н/д	н/д	1.004	1.004
Lysine (g)	н/д	н/д	н/д	0.7	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.016	н/д	0.003	н/д	н/д	н/д	0.719	0.719
Methionine (g)	н/д	н/д	н/д	0.203	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.001	н/д	н/д	н/д	0.204	0.204
Cystine (g)	н/д	н/д	н/д	0.182	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.001	н/д	н/д	н/д	0.183	0.183
Phenylalanine (g)	н/д	н/д	н/д	0.623	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.016	н/д	0.006	н/д	н/д	н/д	0.645	0.645
Tyrosine (g)	н/д	н/д	н/д	0.455	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.002	н/д	н/д	н/д	0.457	0.457
Valine (g)	н/д	н/д	н/д	0.623	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.016	н/д	0.004	н/д	н/д	н/д	0.643	0.643
Arginine (g)	н/д	н/д	н/д	0.735	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.016	н/д	0.012	н/д	н/д	н/д	0.763	0.763
Histidine (g)	н/д	н/д	н/д	0.329	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.016	н/д	0.003	н/д	н/д	н/д	0.348	0.348
Alanine (g)	н/д	н/д	н/д	0.511	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.016	н/д	0.005	н/д	н/д	н/д	0.532	0.532
Aspartic acid (g)	н/д	н/д	н/д	1.085	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.115	н/д	0.014	н/д	н/д	н/д	1.214	1.214
Glutamic acid (g)	н/д	н/д	н/д	2.863	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.049	н/д	0.034	н/д	н/д	н/д	2.946	2.946
Glycine (g)	н/д	н/д	н/д	0.462	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.016	н/д	0.007	н/д	н/д	н/д	0.486	0.486
Proline (g)	н/д	н/д	н/д	0.91	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.016	н/д	0.005	н/д	н/д	н/д	0.931	0.931
Serine (g)	н/д	н/д	н/д	0.679	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.016	н/д	0.005	н/д	н/д	н/д	0.7	0.7
Cholesterol (mg)	0.0	н/д	н/д	3.5	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	3.5	3.5
Trans Fat (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.051	0.051	0.051
Saturated Fat (g)	0.048	н/д	н/д	1.008	н/д	0.048	0.331	н/д	н/д	н/д	0.049	1.777	0.018	н/д	н/д	0.717	3.995	3.995
Phytosterols (mg)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	19.656	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	19.656	19.656
Monounsaturated Fat (g)	0.031	н/д	н/д	1.246	н/д	0.031	1.412	н/д	н/д	н/д	0.016	1.711	0.152	н/д	н/д	1.779	6.378	6.378
Polyunsaturated (g)	0.151	н/д	н/д	1.414	н/д	0.151	0.612	н/д	н/д	н/д	0.082	1.359	0.059	н/д	н/д	4.449	8.277	8.277