Рецепт Lite And Quick Flounder Fillets - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
2 x egg whites stiffly beaten, not dry
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 4 		mayonnaise
29.88g 		onion
9.0g 		lemon juice
3.81g 		dill
0.01g 		pepper
0.16g 		egg whites
0.0g 		salt
0.38g 		pepper
0.13g 		flounder
113.4g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 0.0 0.1 0.01 0.0 0.0 н/д 0.0 0.01 21.36 21.49 85.96
Total Fat (g) 23.24 0.01 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 1.35 24.61 98.44
Carbohydrates (g) 0.09 0.84 0.33 0.0 0.01 н/д 0.0 0.09 0.0 1.36 5.44
Ash (g) 0.12 0.03 0.01 0.0 0.0 н/д 0.37 0.01 1.36 1.9 7.6
Calories (kcal) 205.54 3.6 0.953 0.003 0.05 н/д 0.0 0.338 103.194 313.678 1254.712
Starch (g) н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Sucrose (g) н/д 0.09 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.09 0.36
Glucose (dextrose) (g) н/д 0.18 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.18 0.72
Fructose (g) н/д 0.12 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.12 0.48
Lactose (g) н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Maltose (g) н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Alcohol (g) 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Water (g) 6.48 8.02 3.46 0.01 0.15 н/д 0.0 0.01 89.65 107.78 431.12
Caffeine (mg) 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Sugars (g) 0.09 0.38 0.09 н/д 0.01 н/д 0.0 0.0 0.0 0.57 2.28
Galactose (g) н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Dietary Fiber (g) 0.0 0.2 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.2 0.8
Calcium (mg) 2.091 2.07 0.267 0.015 0.011 н/д 0.09 0.579 20.412 25.536 102.144
Iron (mg) 0.07 0.02 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.04 0.41 0.54 2.16
Magnesium (mg) 0.299 0.9 0.229 0.004 0.019 н/д 0.004 0.257 35.154 36.866 147.464
Phosphorus (mg) 7.469 2.61 0.229 0.005 0.042 н/д 0.0 0.229 208.656 219.239 876.956
Potassium (mg) 4.183 13.14 4.728 0.054 0.337 н/д 0.03 1.668 409.374 433.514 1734.056
Sodium (mg) 145.193 0.36 0.038 0.004 0.006 н/д 145.343 0.058 91.854 382.856 1531.424
Zinc (mg) 0.04 0.02 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.51 0.57 2.28
Copper (mg) 0.0 0.004 0.001 0.0 0.0 н/д 0.0 0.001 0.034 0.04 0.16
Manganese (mg) н/д 0.012 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.007 0.023 0.043 0.172
Selenium (mcg) 0.5 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 37.1 37.6 150.4
Vitamin A, IU (IU) 0.0 0.18 0.763 0.569 5.006 н/д 0.0 0.396 37.422 44.336 177.344
Retinol (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 11.34 11.34 45.36
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 0.0 0.0 0.038 0.028 0.251 н/д 0.0 0.02 11.34 11.678 46.712
Beta Carotene (mcg) 0.0 0.09 0.114 н/д 2.597 н/д 0.0 0.207 0.0 3.008 12.032
Vitamin E (mg) 3.52 0.0 0.01 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.58 4.11 16.44
Vitamin D (IU) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 68.04 68.04 272.16
Lycopene (mcg) 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.008 0.0 0.008 0.032
Lutein + zeaxanthin (mcg) 0.0 0.36 0.343 н/д 0.082 н/д 0.0 0.272 0.0 1.056 4.224
Tocopherol, beta (mg) н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0
Tocopherol, gamma (mg) н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.01 0.0 0.01 0.04
Tocopherol, delta (mg) н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0
Vitamin C (mg) 0.0 0.7 1.8 0.0 0.2 н/д 0.0 0.0 1.9 4.6 18.4
Thiamin (mg) 0.003 0.005 0.001 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.102 0.111 0.444
Riboflavin (mg) 0.018 0.003 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.091 0.112 0.448
Niacin (mg) 0.003 0.011 0.004 0.0 0.002 н/д 0.0 0.002 3.289 3.309 13.236
Pantothenic acid (mg) н/д 0.011 0.004 0.0 0.001 н/д 0.0 н/д 0.567 0.582 2.328
Vitamin B-6 (mg) 0.003 0.011 0.002 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.238 0.255 1.02
Folate (mcg) 0.0 1.71 0.496 0.011 0.074 н/д 0.0 0.013 9.072 11.375 45.5
Vitamin B-12 (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 1.72 1.72 6.88
Choline (mg) 0.2 0.5 0.2 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 73.7 74.7 298.8
Folic acid (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Tryptophan (g) н/д 0.001 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.238 0.239 0.956
Threonine (g) н/д 0.002 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.941 0.943 3.772
Isoleucine (g) н/д 0.001 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.987 0.988 3.952
Leucine (g) н/д 0.003 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 1.735 1.738 6.952
Lysine (g) н/д 0.004 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 1.962 1.966 7.864
Methionine (g) н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.635 0.635 2.54
Cystine (g) н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.227 0.227 0.908
Phenylalanine (g) н/д 0.003 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.839 0.842 3.368
Tyrosine (g) н/д 0.001 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.726 0.727 2.908
Valine (g) н/д 0.002 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 1.1 1.102 4.408
Arginine (g) н/д 0.009 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 1.281 1.29 5.16
Histidine (g) н/д 0.001 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.635 0.636 2.544
Alanine (g) н/д 0.002 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 1.293 1.295 5.18
Aspartic acid (g) н/д 0.008 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 2.189 2.197 8.788
Glutamic acid (g) н/д 0.023 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 3.187 3.21 12.84
Glycine (g) н/д 0.003 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 1.032 1.035 4.14
Proline (g) н/д 0.001 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.76 0.761 3.044
Serine (g) н/д 0.002 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.873 0.875 3.5
Cholesterol (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 54.432 54.432 217.728
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Saturated Fat (g) 3.221 0.004 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.001 0.318 3.543 14.172
Phytosterols (mg) н/д 1.35 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.122 н/д 1.472 5.888
Monounsaturated Fat (g) 5.386 0.001 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.001 0.261 5.65 22.6
Polyunsaturated (g) 13.605 0.002 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.001 0.374 13.983 55.932