Рецепт Helen's Baked Steak (5 Points) - Пищевая ценность

Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 6 		beef
74.84g 		onions
45.0g 		mushroom
73.33g 		carrots
151.2g 		potatoes
113.4g 		beans
37.8g 		tomatoes
80.0g 		beef broth
80.0g 		bay leaf
0.67g 		garlic
0.44g 		old
2.63g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 13.98 0.5 2.27 0.97 2.29 2.66 0.62 0.91 0.05 0.03 0.02 24.3 145.8
Total Fat (g) 12.84 0.05 0.25 0.2 0.1 0.29 0.1 0.18 0.06 0.0 0.04 14.1 84.6
Carbohydrates (g) 0.0 4.2 2.41 12.46 19.81 9.08 3.2 0.03 0.5 0.14 0.48 52.31 313.86
Ash (g) 0.68 0.16 0.62 0.95 1.22 0.61 0.65 0.84 0.02 0.01 0.13 5.89 35.34
Calories (kcal) 175.135 18.0 16.133 52.92 87.318 48.762 13.6 5.6 2.087 0.648 2.284 422.486 2534.916
Starch (g) н/д 0.0 0.0 0.0 17.51 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 17.51 105.06
Sucrose (g) н/д 0.45 0.0 4.11 0.19 н/д 0.01 н/д н/д н/д н/д 4.76 28.56
Glucose (dextrose) (g) н/д 0.89 1.09 1.57 0.37 н/д 0.88 н/д н/д н/д н/д 4.8 28.8
Fructose (g) н/д 0.58 0.12 1.51 0.31 н/д 1.02 н/д н/д н/д н/д 3.54 21.24
Lactose (g) н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Maltose (g) н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Alcohol (g) 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Water (g) 46.42 40.1 67.78 136.61 89.97 25.16 75.42 78.04 0.04 0.25 1.96 561.75 3370.5
Caffeine (mg) 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0
Sugars (g) 0.0 1.91 1.21 7.2 0.88 н/д 1.9 0.0 н/д 0.0 0.21 13.32 79.92
Galactose (g) н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Dietary Fiber (g) 0.0 0.8 0.7 4.4 2.5 3.6 0.8 0.0 0.2 0.0 0.0 12.9 77.4
Calcium (mg) 5.239 10.35 2.2 48.384 13.608 23.814 24.8 4.8 5.56 0.787 0.0 139.542 837.252
Iron (mg) 1.43 0.09 0.37 1.35 0.88 0.41 0.78 0.14 0.29 0.01 0.01 5.74 34.44
Magnesium (mg) 14.22 4.5 6.6 15.12 26.082 21.168 8.8 1.6 0.8 0.109 н/д 98.999 593.994
Phosphorus (mg) 132.474 13.05 63.064 42.336 64.638 38.556 15.2 10.4 0.753 0.666 н/д 381.137 2286.822
Potassium (mg) 229.023 65.7 233.191 358.344 477.414 139.86 150.4 43.2 3.527 1.744 н/д 1702.402 10214.412
Sodium (mg) 43.41 1.8 3.667 117.936 6.804 2.268 114.4 260.8 0.153 0.074 16.039 567.35 3404.1
Zinc (mg) 2.81 0.08 0.38 0.26 0.33 0.24 0.11 0.0 0.02 0.01 н/д 4.23 25.38
Copper (mg) 0.052 0.018 0.235 0.151 0.125 0.045 0.056 0.0 0.003 0.001 н/д 0.686 4.116
Manganese (mg) 0.007 0.059 0.037 0.227 0.17 0.144 0.064 0.008 0.054 0.007 н/д 0.777 4.662
Selenium (mcg) 10.5 0.2 6.8 1.4 0.3 0.5 0.1 0.6 0.0 0.1 н/д 20.4 122.4
Vitamin A, IU (IU) 0.0 0.9 0.0 20850.48 2.268 1.134 93.6 0.0 41.233 0.039 15.619 21005.273 126031.638
Retinol (mcg) н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 0.0 0.0 0.0 1043.28 0.0 0.0 4.8 0.0 2.06 0.0 н/д 1050.14 6300.84
Beta Carotene (mcg) 0.0 0.45 0.0 9663.192 1.134 н/д 56.0 0.0 н/д 0.022 н/д 9720.798 58324.788
Vitamin E (mg) н/д 0.01 0.01 н/д 0.01 н/д 0.54 0.0 н/д 0.0 н/д 0.57 3.42
Vitamin D (IU) н/д н/д 13.199 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 13.199 79.194
Lycopene (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 2213.6 0.0 н/д 0.0 н/д 2213.6 13281.6
Lutein + zeaxanthin (mcg) 0.0 1.8 0.0 541.296 9.072 н/д 68.8 0.0 н/д 0.07 н/д 621.038 3726.228
Tocopherol, beta (mg) н/д 0.0 0.01 н/д 0.0 н/д 0.01 н/д н/д н/д н/д 0.02 0.12
Tocopherol, gamma (mg) н/д 0.0 0.01 н/д 0.0 н/д 0.04 н/д н/д н/д н/д 0.05 0.3
Tocopherol, delta (mg) н/д 0.0 0.01 н/д 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.01 0.06
Vitamin C (mg) 0.0 3.3 1.5 3.9 22.3 0.5 7.4 0.0 0.3 0.1 0.0 39.5 237.0
Thiamin (mg) 0.075 0.023 0.059 0.045 0.091 0.049 0.04 0.0 0.0 0.001 н/д 0.382 2.292
Riboflavin (mg) 0.12 0.014 0.293 0.06 0.034 0.023 0.048 0.016 0.003 0.0 н/д 0.611 3.666
Niacin (mg) 2.417 0.054 2.647 0.847 1.191 0.208 0.568 0.624 0.013 0.003 н/д 8.572 51.432
Pantothenic acid (mg) 0.24 0.054 1.1 0.605 0.34 0.083 0.096 0.016 н/д 0.003 н/д 2.536 15.216
Vitamin B-6 (mg) 0.292 0.054 0.073 0.166 0.34 0.042 0.088 0.008 0.012 0.005 н/д 1.08 6.48
Folate (mcg) 4.491 8.55 11.733 40.824 18.144 28.35 6.4 1.6 1.2 0.013 н/д 121.305 727.83
Vitamin B-12 (mcg) 2.21 0.0 0.03 0.0 0.0 0.0 0.0 0.06 0.0 0.0 н/д 2.29 13.74
Choline (mg) 58.4 2.7 12.7 11.3 13.7 н/д 5.6 2.3 н/д 0.1 н/д 106.9 641.4
Folic acid (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Tryptophan (g) 0.157 0.005 0.029 0.015 0.034 0.03 0.008 н/д н/д 0.0 н/д 0.279 1.674
Threonine (g) 0.614 0.009 0.081 0.045 0.091 0.113 0.032 н/д н/д 0.001 н/д 0.986 5.916
Isoleucine (g) 0.629 0.005 0.059 0.045 0.091 0.117 0.016 н/д н/д 0.001 н/д 0.962 5.772
Leucine (g) 1.108 0.014 0.088 0.06 0.136 0.212 0.024 н/д н/д 0.001 н/д 1.643 9.858
Lysine (g) 1.168 0.018 0.081 0.045 0.147 0.181 0.024 н/д н/д 0.001 н/д 1.666 9.996
Methionine (g) 0.359 0.0 0.022 0.015 0.034 0.042 0.008 н/д н/д 0.0 н/д 0.48 2.88
Cystine (g) 0.157 0.0 0.007 0.015 0.034 0.03 0.008 н/д н/д 0.0 н/д 0.252 1.512
Phenylalanine (g) 0.546 0.014 0.066 0.045 0.102 0.144 0.024 н/д н/д 0.001 н/д 0.942 5.652
Tyrosine (g) 0.472 0.005 0.029 0.03 0.091 0.076 0.016 н/д н/д 0.0 н/д 0.718 4.308
Valine (g) 0.681 0.009 0.169 0.06 0.136 0.14 0.016 н/д н/д 0.001 н/д 1.212 7.272
Arginine (g) 0.883 0.045 0.059 0.06 0.113 0.166 0.016 н/д н/д 0.003 н/д 1.346 8.076
Histidine (g) 0.479 0.005 0.044 0.015 0.057 0.076 0.016 н/д н/д 0.0 н/д 0.691 4.146
Alanine (g) 0.846 0.009 0.147 0.076 0.068 0.113 0.024 н/д н/д 0.001 н/д 1.283 7.698
Aspartic acid (g) 1.28 0.041 0.147 0.166 0.578 0.321 0.128 н/д н/д 0.002 н/д 2.663 15.978
Glutamic acid (g) 2.103 0.117 0.249 0.257 0.397 0.408 0.384 н/д н/д 0.004 н/д 3.919 23.514
Glycine (g) 0.763 0.014 0.066 0.03 0.068 0.106 0.016 н/д н/д 0.001 н/д 1.064 6.384
Proline (g) 0.621 0.005 0.059 0.03 0.079 0.113 0.016 н/д н/д 0.0 н/д 0.924 5.544
Serine (g) 0.539 0.009 0.066 0.045 0.102 0.144 0.024 н/д н/д 0.001 н/д 0.93 5.58
Cholesterol (mg) 49.397 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.105 49.502 297.012
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 0.0
Saturated Fat (g) 5.172 0.018 0.029 0.03 0.034 0.03 0.016 0.088 0.015 0.0 0.011 5.444 32.664
Phytosterols (mg) н/д 6.75 н/д н/д 5.67 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 12.42 74.52
Monounsaturated Fat (g) 5.553 0.005 0.0 0.015 0.0 0.019 0.016 0.072 0.011 0.0 н/д 5.691 34.146
Polyunsaturated (g) 0.472 0.009 0.103 0.106 0.045 0.17 0.04 0.008 0.015 0.001 н/д 0.969 5.814