Рецепт "Healthy" Pasta Salad - Пищевая ценность

Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 10 		shells
45.36g 		zucchini
22.42g 		celery
7.12g 		tomatoes
19.0g 		paprika
0.11g 		parsley
2.85g 		oregano
0.3g 		basil
0.17g 		thyme
0.27g 		sesame
0.54g 		dressing
14.69g 		olive oil
5.4g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 3.21 0.27 0.05 0.15 0.02 0.08 0.03 0.01 0.02 0.11 0.06 0.0 4.01 40.1
Total Fat (g) 9.45 0.04 0.01 0.02 0.01 0.02 0.03 0.0 0.02 0.33 4.17 5.4 19.51 195.1
Carbohydrates (g) 28.45 0.75 0.21 0.76 0.06 0.18 0.19 0.0 0.17 0.06 1.53 0.0 32.38 323.8
Ash (g) н/д 0.14 0.05 0.15 0.01 0.06 0.02 0.0 0.03 0.02 0.65 0.0 1.14 11.4
Calories (kcal) 211.827 3.587 1.139 3.23 0.303 1.026 0.918 0.039 0.745 3.407 42.742 47.736 316.7 3167.0
Starch (g) н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.0
Sucrose (g) н/д 0.01 0.01 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.02 0.2
Glucose (dextrose) (g) н/д 0.17 0.04 0.21 0.0 н/д 0.01 0.0 н/д 0.0 0.69 н/д 1.11 11.1
Fructose (g) н/д 0.21 0.04 0.24 0.01 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.53 н/д 1.04 10.4
Lactose (g) н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Maltose (g) н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Alcohol (g) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Water (g) 3.35 21.22 6.79 17.91 0.01 2.5 0.02 0.16 0.02 0.02 8.28 0.0 60.29 602.9
Caffeine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Sugars (g) 0.56 0.39 0.13 0.45 0.01 0.02 0.01 0.0 0.0 0.0 1.22 0.0 2.81 28.1
Galactose (g) н/д 0.0 0.05 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.05 0.5
Dietary Fiber (g) 2.1 0.2 0.1 0.2 0.0 0.1 0.1 0.0 0.1 0.1 0.0 0.0 3.1 31.0
Calcium (mg) 45.813 3.363 2.848 5.89 0.186 3.933 4.728 0.3 5.103 0.324 1.028 0.054 73.57 735.7
Iron (mg) 0.84 0.08 0.01 0.18 0.02 0.18 0.13 0.01 0.33 0.03 0.09 0.03 1.95 19.5
Magnesium (mg) 38.555 3.811 0.783 2.09 0.194 1.425 0.81 0.109 0.594 1.863 0.441 0.0 50.675 506.75
Phosphorus (mg) 102.511 8.52 1.709 3.61 0.362 1.653 0.6 0.095 0.543 3.602 1.322 0.0 124.526 1245.26
Potassium (mg) 101.151 58.74 18.512 35.72 2.461 15.789 5.007 0.5 2.198 1.998 7.05 0.054 249.181 2491.81
Sodium (mg) 176.447 2.242 5.696 27.17 0.036 1.596 0.045 0.007 0.149 0.254 242.94 0.108 456.688 4566.88
Zinc (mg) 0.73 0.07 0.01 0.03 0.0 0.03 0.01 0.0 0.02 0.04 0.02 0.0 0.95 9.5
Copper (mg) 0.059 0.011 0.003 0.013 0.001 0.004 0.003 0.001 0.002 0.008 0.0 0.0 0.105 1.05
Manganese (mg) н/д 0.04 0.007 0.015 0.001 0.005 0.014 0.002 0.021 0.008 0.003 0.0 0.116 1.16
Selenium (mcg) 2.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.5 0.3 0.0 3.1 31.0
Vitamin A, IU (IU) н/д 44.84 31.969 22.23 55.372 240.084 20.709 8.946 10.26 0.356 5.288 0.0 440.054 4400.54
Retinol (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 0.454 2.242 1.566 1.14 2.769 11.999 1.035 0.448 0.513 0.016 0.294 0.0 22.475 224.75
Beta Carotene (mcg) 1.361 26.904 19.224 13.3 29.063 144.039 12.336 5.329 6.113 0.216 3.084 0.0 260.969 2609.69
Vitamin E (mg) 0.31 0.03 0.02 0.13 0.03 0.02 0.06 0.0 0.02 0.01 0.73 0.77 2.14 21.4
Vitamin D (IU) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Lycopene (mcg) 1.361 0.0 0.0 525.73 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2.35 0.0 529.441 5294.41
Lutein + zeaxanthin (mcg) 48.081 476.425 20.15 16.34 13.815 158.489 2.586 9.582 2.327 0.0 0.0 0.0 747.794 7477.94
Tocopherol, beta (mg) н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.03 0.0 н/д 0.0 н/д 0.01 0.04 0.4
Tocopherol, gamma (mg) н/д н/д 0.0 0.01 0.0 0.02 0.06 0.0 н/д 0.0 н/д 0.04 0.13 1.3
Tocopherol, delta (mg) н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.01 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.01 0.1
Vitamin C (mg) 0.0 3.8 0.2 1.8 0.1 3.8 0.2 0.0 0.1 0.0 0.0 0.0 10.0 100.0
Thiamin (mg) 0.1 0.011 0.001 0.01 0.001 0.003 0.001 0.0 0.001 0.004 0.001 0.0 0.133 1.33
Riboflavin (mg) 0.036 0.031 0.004 0.011 0.002 0.003 0.001 0.0 0.001 0.0 0.003 0.0 0.094 0.94
Niacin (mg) 0.848 0.11 0.023 0.135 0.016 0.037 0.019 0.002 0.013 0.031 0.0 0.0 1.234 12.34
Pantothenic acid (mg) н/д 0.036 0.018 0.023 0.002 0.011 н/д 0.0 н/д 0.002 0.0 0.0 0.092 0.92
Vitamin B-6 (mg) 0.091 0.049 0.005 0.021 0.004 0.003 0.004 0.0 0.001 0.002 0.009 0.0 0.189 1.89
Folate (mcg) 31.298 6.502 2.563 1.52 0.111 4.332 0.822 0.115 0.74 0.621 0.0 0.0 48.624 486.24
Vitamin B-12 (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Choline (mg) 13.6 2.1 0.4 1.3 0.1 0.4 0.1 0.0 0.1 0.1 0.4 0.0 18.6 186.0
Folic acid (mcg) 10.886 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10.886 108.86
Tryptophan (g) н/д 0.002 0.001 0.002 н/д 0.001 н/д 0.0 0.001 0.002 0.0 0.0 0.009 0.09
Threonine (g) н/д 0.007 0.001 0.008 н/д 0.003 н/д 0.0 0.001 0.004 0.0 0.0 0.024 0.24
Isoleucine (g) н/д 0.009 0.001 0.004 н/д 0.003 н/д 0.0 0.001 0.004 0.0 0.0 0.023 0.23
Leucine (g) н/д 0.016 0.002 0.006 н/д 0.006 н/д 0.0 0.001 0.008 0.0 0.0 0.039 0.39
Lysine (g) н/д 0.016 0.002 0.006 н/д 0.005 н/д 0.0 0.001 0.004 0.0 0.0 0.033 0.33
Methionine (g) н/д 0.004 0.001 0.002 н/д 0.001 н/д 0.0 н/д 0.005 0.0 0.0 0.013 0.13
Cystine (g) н/д 0.002 0.0 0.002 н/д 0.0 н/д 0.0 н/д 0.002 0.0 0.0 0.007 0.07
Phenylalanine (g) н/д 0.009 0.001 0.006 н/д 0.004 н/д 0.0 н/д 0.005 0.0 0.0 0.026 0.26
Tyrosine (g) н/д 0.007 0.001 0.004 н/д 0.002 н/д 0.0 н/д 0.004 0.0 0.0 0.018 0.18
Valine (g) н/д 0.011 0.002 0.004 н/д 0.005 н/д 0.0 0.001 0.005 0.0 0.0 0.029 0.29
Arginine (g) н/д 0.011 0.001 0.004 н/д 0.003 н/д 0.0 н/д 0.018 0.0 0.0 0.038 0.38
Histidine (g) н/д 0.007 0.001 0.004 н/д 0.002 н/д 0.0 н/д 0.003 0.0 0.0 0.016 0.16
Alanine (g) н/д 0.013 0.001 0.006 н/д 0.006 н/д 0.0 н/д 0.005 0.0 0.0 0.032 0.32
Aspartic acid (g) н/д 0.034 0.009 0.03 н/д 0.008 н/д 0.001 н/д 0.011 0.0 0.0 0.093 0.93
Glutamic acid (g) н/д 0.029 0.006 0.091 н/д 0.007 н/д 0.0 н/д 0.025 0.009 0.0 0.168 1.68
Glycine (g) н/д 0.011 0.001 0.004 н/д 0.004 н/д 0.0 н/д 0.006 0.0 0.0 0.027 0.27
Proline (g) н/д 0.009 0.001 0.004 н/д 0.006 н/д 0.0 н/д 0.006 0.0 0.0 0.026 0.26
Serine (g) н/д 0.011 0.001 0.006 н/д 0.004 н/д 0.0 н/д 0.006 0.0 0.0 0.029 0.29
Cholesterol (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Saturated Fat (g) 2.835 0.009 0.003 0.004 0.002 0.004 0.008 0.0 0.007 0.049 0.657 0.746 4.323 43.23
Phytosterols (mg) н/д н/д 0.427 н/д 0.184 0.143 0.609 н/д 0.44 н/д н/д 11.934 13.737 137.37
Monounsaturated Fat (g) 2.917 0.002 0.002 0.004 0.001 0.009 0.002 0.0 0.001 0.129 0.928 3.94 7.935 79.35
Polyunsaturated (g) 3.347 0.018 0.006 0.01 0.009 0.003 0.016 0.001 0.003 0.138 1.901 0.568 6.019 60.19