Рецепт Healthy Baked Fish Sticks with Lemon Caper Sauce - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 1	sodium 6.0g	yogurt 61.25g	mayonnaise 45.0g	capers 8.6g	chives 6.0g	lemon juice 5.08g	kosher salt 1.5g	pepper 0.26g	spray 0.3g	egg whites 99.0g	mustard 15.0g	lemon 15.37g	paprika 0.26g	pepper 0.26g	panko 108.0g	old 7.88g	parsley 1.0g	paprika 1.05g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	0.1	2.13	0.0	0.2	0.11	0.02	0.0	0.03	0.0	10.79	0.66	0.17	0.04	0.03	14.42	0.06	0.22	0.15	29.13	29.13
Total Fat (g)	0.02	1.99	35.01	0.07	0.01	0.0	0.0	0.01	0.24	0.17	0.6	0.05	0.03	0.01	5.72	0.13	0.04	0.14	44.23	44.23
Carbohydrates (g)	1.51	2.85	0.14	0.42	0.34	0.44	0.0	0.17	0.06	0.72	0.8	1.43	0.14	0.17	77.74	1.44	0.52	0.59	89.47	89.47
Ash (g)	0.22	0.44	0.18	0.69	0.04	0.01	1.5	0.01	0.0	0.62	0.55	0.05	0.02	0.01	3.1	0.38	0.12	0.07	8.02	8.02
Calories (kcal)	5.82	37.363	309.6	1.978	1.5	1.27	0.0	0.663	2.376	47.52	10.05	4.457	0.751	0.663	426.6	6.856	2.76	3.035	863.261	863.261
Starch (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.09	н/д	н/д	н/д	64.43	н/д	н/д	н/д	64.53	64.53
Sucrose (g)	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.07	0.03	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	0.04	0.01	0.15	0.15
Glucose (dextrose) (g)	0.71	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.34	0.07	н/д	0.01	н/д	1.97	н/д	0.03	0.03	3.14	3.14
Fructose (g)	0.56	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.07	0.03	н/д	0.02	н/д	2.66	н/д	0.0	0.07	3.4	3.4
Lactose (g)	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.07	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	0.07	0.07
Maltose (g)	0.1	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.07	0.0	н/д	0.0	н/д	2.07	н/д	0.0	0.0	2.25	2.25
Alcohol (g)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0
Water (g)	4.15	53.84	9.77	7.21	5.51	4.61	0.0	0.03	0.0	86.69	12.4	13.68	0.02	0.03	7.03	5.87	0.09	0.1	211.02	211.02
Caffeine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0
Theobromine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0
Sugars (g)	1.37	2.85	0.14	0.04	0.13	0.12	0.0	0.0	0.0	0.7	0.13	0.38	0.03	0.0	6.7	0.63	0.07	0.11	13.39	13.39
Galactose (g)	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.07	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	0.07	0.07
Dietary Fiber (g)	0.0	0.0	0.0	0.3	0.2	0.0	0.0	0.1	0.0	0.0	0.5	0.4	0.1	0.1	4.9	0.1	0.3	0.4	7.3	7.3
Calcium (mg)	1.08	74.113	3.15	3.44	3.66	0.356	0.36	1.136	0.0	6.93	8.7	3.996	0.46	1.136	197.64	0.0	14.68	1.859	322.695	322.695
Iron (mg)	0.03	0.03	0.1	0.14	0.12	0.0	0.0	0.08	0.0	0.08	0.23	0.09	0.06	0.08	5.22	0.02	0.98	0.25	7.5	7.5
Magnesium (mg)	1.14	7.35	0.45	2.838	1.2	0.305	0.015	0.504	н/д	10.89	7.35	1.23	0.481	0.504	46.44	н/д	2.49	1.943	85.13	85.13
Phosphorus (mg)	1.98	58.188	11.25	0.86	1.98	0.305	0.0	0.45	н/д	14.85	15.9	2.459	0.897	0.45	178.2	н/д	3.51	3.623	294.901	294.901
Potassium (mg)	22.92	94.938	6.3	3.44	15.6	6.299	0.12	3.273	н/д	161.37	20.7	21.211	6.094	3.273	211.68	н/д	38.05	24.612	639.881	639.881
Sodium (mg)	1.2	28.175	218.7	254.904	0.24	0.051	581.37	0.114	0.177	164.34	170.25	0.307	0.088	0.114	790.56	48.147	4.52	0.357	2263.615	2263.615
Zinc (mg)	0.02	0.36	0.06	0.03	0.03	0.0	0.0	0.0	н/д	0.03	0.1	0.01	0.01	0.0	1.57	н/д	0.05	0.04	2.3	2.3
Copper (mg)	0.011	0.006	0.0	0.032	0.004	0.002	0.0	0.003	н/д	0.02	0.014	0.006	0.002	0.003	0.281	н/д	0.006	0.006	0.395	0.395
Manganese (mg)	0.008	0.0	н/д	0.007	0.008	0.001	0.002	0.015	н/д	0.01	0.063	0.005	0.002	0.015	0.994	н/д	0.105	0.009	1.241	1.241
Selenium (mcg)	0.0	1.3	0.7	0.1	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	19.8	4.9	0.1	0.0	0.0	27.2	н/д	0.3	0.0	54.6	54.6
Vitamin A, IU (IU)	55.98	60.638	0.0	11.868	240.0	1.016	0.0	0.777	0.0	0.0	10.65	3.381	137.111	0.777	0.0	46.886	101.84	553.718	1224.642	1224.642
Retinol (mcg)	0.0	16.538	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	16.538	16.538
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	2.82	16.538	0.0	0.602	12.0	0.051	0.0	0.039	н/д	0.0	0.6	0.154	6.856	0.039	0.0	н/д	5.09	27.689	72.477	72.477
Beta Carotene (mcg)	33.6	3.063	0.0	7.138	144.0	0.152	0.0	0.406	н/д	0.0	4.35	0.461	71.965	0.406	0.0	н/д	53.8	290.63	609.97	609.97
Vitamin E (mg)	0.09	0.04	5.31	0.08	0.01	0.01	0.0	0.0	н/д	0.0	0.05	0.02	0.08	0.0	0.09	н/д	0.07	0.31	6.15	6.15
Vitamin D (IU)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Lycopene (mcg)	1002.54	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.016	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.016	0.0	н/д	3.97	0.0	1006.541	1006.541
Lutein + zeaxanthin (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	54.96	0.457	0.0	0.533	н/д	0.0	2.7	1.691	34.208	0.533	0.0	н/д	55.3	138.149	288.531	288.531
Tocopherol, beta (mg)	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	0.04	н/д	0.0	0.0	0.05	0.05
Tocopherol, gamma (mg)	0.01	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.01	н/д	н/д	0.31	н/д	0.01	0.01	0.82	н/д	0.01	0.03	1.22	1.22
Tocopherol, delta (mg)	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.01	н/д	0.0	0.0	0.19	н/д	0.0	0.0	0.21	0.21
Vitamin C (mg)	0.9	0.3	0.0	0.4	2.7	2.3	0.0	0.1	0.0	0.0	0.2	8.1	0.2	0.1	0.0	0.1	1.2	0.7	17.4	17.4
Thiamin (mg)	0.001	0.018	0.005	0.002	0.004	0.002	0.0	0.0	н/д	0.0	0.051	0.006	0.002	0.0	1.048	н/д	0.002	0.007	1.146	1.146
Riboflavin (mg)	0.008	0.086	0.027	0.012	0.008	0.001	0.0	0.001	н/д	0.436	0.005	0.003	0.005	0.001	0.432	н/д	0.012	0.018	1.053	1.053
Niacin (mg)	0.086	0.049	0.005	0.056	0.012	0.005	0.0	0.003	н/д	0.109	0.078	0.015	0.04	0.003	7.16	н/д	0.079	0.161	7.861	7.861
Pantothenic acid (mg)	0.003	0.239	н/д	0.003	0.004	0.005	0.0	н/д	н/д	0.188	0.045	0.029	0.005	н/д	0.594	н/д	н/д	0.019	1.133	1.133
Vitamin B-6 (mg)	0.009	0.018	0.005	0.002	0.004	0.003	0.0	0.001	н/д	0.01	0.009	0.012	0.01	0.001	0.13	н/д	0.01	0.042	0.265	0.265
Folate (mcg)	0.6	4.288	0.0	1.978	0.84	0.66	0.0	0.026	н/д	3.96	1.05	1.691	0.276	0.026	115.56	н/д	1.8	1.113	133.867	133.867
Vitamin B-12 (mcg)	0.0	0.23	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.09	0.0	0.0	0.0	0.0	0.38	н/д	0.0	0.0	0.69	0.69
Choline (mg)	0.8	9.3	0.3	0.6	0.3	0.3	0.0	0.0	н/д	1.1	3.4	0.8	0.1	0.0	15.8	н/д	1.0	0.5	34.2	34.2
Folic acid (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	88.56	н/д	0.0	0.0	88.56	88.56
Tryptophan (g)	0.001	0.012	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.129	0.002	н/д	н/д	н/д	0.173	н/д	н/д	н/д	0.316	0.316
Threonine (g)	0.004	0.086	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.446	0.026	н/д	н/д	н/д	0.464	н/д	н/д	н/д	1.025	1.025
Isoleucine (g)	0.003	0.116	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.653	0.023	н/д	н/д	н/д	0.583	н/д	н/д	н/д	1.378	1.378
Leucine (g)	0.005	0.214	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	1.01	0.045	н/д	н/д	н/д	1.037	н/д	н/д	н/д	2.311	2.311
Lysine (g)	0.005	0.19	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.802	0.041	н/д	н/д	н/д	0.464	н/д	н/д	н/д	1.501	1.501
Methionine (g)	0.001	0.061	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.396	0.012	н/д	н/д	н/д	0.248	н/д	н/д	н/д	0.719	0.719
Cystine (g)	0.001	0.018	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.287	0.012	н/д	н/д	н/д	0.302	н/д	н/д	н/д	0.621	0.621
Phenylalanine (g)	0.004	0.116	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.683	0.026	н/д	н/д	н/д	0.713	н/д	н/д	н/д	1.541	1.541
Tyrosine (g)	0.002	0.11	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.455	0.021	н/д	н/д	н/д	0.432	н/д	н/д	н/д	1.021	1.021
Valine (g)	0.004	0.178	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.802	0.03	н/д	н/д	н/д	0.648	н/д	н/д	н/д	1.661	1.661
Arginine (g)	0.003	0.061	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.644	0.039	н/д	н/д	н/д	0.594	н/д	н/д	н/д	1.341	1.341
Histidine (g)	0.002	0.055	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.287	0.018	н/д	н/д	н/д	0.324	н/д	н/д	н/д	0.687	0.687
Alanine (g)	0.005	0.092	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.693	0.026	н/д	н/д	н/д	0.518	н/д	н/д	н/д	1.334	1.334
Aspartic acid (g)	0.021	0.172	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	1.208	0.06	н/д	н/д	н/д	0.832	н/д	н/д	н/д	2.292	2.292
Glutamic acid (g)	0.066	0.417	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	1.535	0.113	н/д	н/д	н/д	4.45	н/д	н/д	н/д	6.579	6.579
Glycine (g)	0.003	0.049	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.406	0.036	н/д	н/д	н/д	0.529	н/д	н/д	н/д	1.023	1.023
Proline (g)	0.004	0.251	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.436	0.056	н/д	н/д	н/д	1.48	н/д	н/д	н/д	2.225	2.225
Serine (g)	0.004	0.135	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.792	0.032	н/д	н/д	н/д	0.713	н/д	н/д	н/д	1.675	1.675
Cholesterol (mg)	0.0	7.963	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.315	0.0	0.0	8.278	8.278
Trans Fat (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.002	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.002	0.002
Saturated Fat (g)	0.002	1.286	4.851	0.02	0.001	0.0	0.0	0.003	0.035	0.0	0.038	0.006	0.005	0.003	1.296	0.032	0.001	0.022	7.6	7.6
Phytosterols (mg)	0.42	н/д	н/д	4.128	н/д	н/д	0.0	0.239	н/д	н/д	н/д	н/д	0.455	0.239	8.64	н/д	н/д	1.838	15.959	15.959
Monounsaturated Fat (g)	0.003	0.545	8.114	0.005	0.001	0.0	0.0	0.003	0.167	0.0	0.395	0.002	0.003	0.003	1.102	н/д	0.033	0.013	10.386	10.386
Polyunsaturated (g)	0.008	0.055	20.493	0.026	0.002	0.0	0.0	0.003	0.029	0.0	0.143	0.014	0.022	0.003	2.225	н/д	0.005	0.087	23.114	23.114