CookEatShare также доступен на языке: English
Закрыть

Рецепт Healthier Baked Oatmeal - Пищевая ценность

Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 8 		oatmeal
30.68g 		splenda
7.39g 		splenda
7.39g 		flax
92.75g 		applesauce
22.88g 		baking powder
1.15g 		cinnamon
0.33g 		vanilla
0.26g 		egg substitute
15.69g 		craisins
3.44g 		walnuts
3.29g 		salt
0.38g 		coconut
25.81g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 4.03 0.0 0.0 15.4 0.04 0.0 0.01 0.0 1.88 0.0 0.5 0.0 0.86 22.73 181.84
Total Fat (g) 2.0 0.0 0.0 7.7 0.02 0.0 0.0 0.0 0.52 0.05 2.15 0.0 8.64 21.08 168.64
Carbohydrates (g) 20.77 6.65 6.65 62.14 2.58 0.0 0.26 0.03 0.1 2.83 0.45 0.0 3.93 106.4 851.2
Ash (g) 0.54 0.0 0.0 н/д 0.05 0.42 0.01 0.0 0.2 н/д 0.06 0.37 0.25 1.92 15.36
Calories (kcal) 116.282 24.473 24.473 353.378 9.608 0.0 0.803 0.756 13.178 10.588 21.521 0.0 91.35 666.408 5331.264
Starch (g) 17.77 0.71 0.71 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 19.2 153.6
Sucrose (g) 0.3 н/д н/д н/д 0.26 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.08 н/д н/д 0.64 5.12
Glucose (dextrose) (g) 0.0 н/д н/д н/д 0.53 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.53 4.24
Fructose (g) 0.0 н/д н/д н/д 1.35 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 1.35 10.8
Lactose (g) 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Maltose (g) 0.0 н/д н/д н/д 0.02 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.02 0.16
Alcohol (g) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.1 0.8
Water (g) 3.33 0.65 0.65 3.25 20.18 0.0 0.03 0.14 12.98 0.55 0.13 0.0 12.13 54.02 432.16
Caffeine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Sugars (g) 0.3 5.94 5.94 21.33 2.15 0.0 0.01 0.03 0.1 2.23 0.09 0.0 1.61 39.73 317.84
Galactose (g) 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Dietary Fiber (g) 3.1 0.0 0.0 15.0 0.3 0.0 0.2 0.0 0.0 0.2 0.2 0.0 2.3 21.3 170.4
Calcium (mg) 15.954 0.0 0.0 93.678 0.915 0.0 3.257 0.029 8.314 0.344 3.225 0.09 3.613 129.418 1035.344
Iron (mg) 1.3 0.0 0.0 2.78 0.05 0.0 0.03 0.0 0.33 0.02 0.1 0.0 0.63 5.24 41.92
Magnesium (mg) 42.34 0.0 0.0 66.78 0.686 0.0 0.195 0.032 1.412 0.172 5.199 0.004 8.258 125.077 1000.616
Phosphorus (mg) 125.793 0.0 0.0 191.993 1.144 0.0 0.208 0.016 18.982 0.275 11.386 0.0 29.16 378.955 3031.64
Potassium (mg) 111.066 0.296 0.296 450.765 16.928 0.0 1.401 0.389 51.769 1.375 14.512 0.03 91.866 740.691 5925.528
Sodium (mg) 1.841 0.0 0.0 242.078 0.458 314.64 0.033 0.024 27.767 0.103 0.066 145.343 5.161 737.511 5900.088
Zinc (mg) 1.12 0.0 0.0 0.74 0.01 0.0 0.01 0.0 0.2 0.0 0.1 0.0 0.28 2.47 19.76
Copper (mg) 0.12 0.0 0.0 0.482 0.007 0.0 0.001 0.0 0.003 0.003 0.052 0.0 0.114 0.782 6.256
Manganese (mg) 1.114 0.0 0.0 н/д 0.007 0.0 0.057 0.001 0.002 н/д 0.112 0.0 0.387 1.679 13.432
Selenium (mcg) 8.9 0.0 0.0 12.3 0.1 0.0 0.0 0.0 3.9 0.0 0.2 0.0 2.6 28.0 224.0
Vitamin A, IU (IU) 0.0 0.0 0.0 н/д 6.634 0.0 0.959 0.0 56.475 н/д 0.658 0.0 0.0 64.726 517.808
Retinol (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 0.0 0.0 0.0 0.928 0.229 0.0 0.049 0.0 2.824 0.0 0.033 0.0 0.0 4.062 32.496
Beta Carotene (mcg) 0.0 0.0 0.0 9.275 2.974 0.0 0.364 0.0 33.885 0.0 0.395 0.0 0.0 46.893 375.144
Vitamin E (mg) 0.13 0.0 0.0 3.47 0.04 0.0 0.01 0.0 0.04 0.04 0.02 0.0 0.06 3.81 30.48
Vitamin D (IU) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Lycopene (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.049 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.049 0.392
Lutein + zeaxanthin (mcg) 55.226 0.0 0.0 63.07 4.118 0.0 0.722 0.0 0.0 1.134 0.296 0.0 0.0 124.566 996.528
Tocopherol, beta (mg) 0.01 н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.01 0.08
Tocopherol, gamma (mg) 0.04 н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.03 н/д н/д н/д 0.69 н/д 0.14 0.89 7.12
Tocopherol, delta (mg) 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.06 н/д 0.0 0.06 0.48
Vitamin C (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.9 1.1 8.8
Thiamin (mg) 0.141 0.0 0.0 0.148 0.007 0.0 0.0 0.0 0.017 0.0 0.011 0.0 0.018 0.343 2.744
Riboflavin (mg) 0.049 0.0 0.0 0.195 0.007 0.0 0.0 0.0 0.047 0.001 0.005 0.0 0.005 0.309 2.472
Niacin (mg) 0.347 0.0 0.0 1.521 0.018 0.0 0.004 0.001 0.017 0.034 0.037 0.0 0.139 2.119 16.952
Pantothenic acid (mg) 0.344 0.0 0.0 н/д 0.009 0.0 0.001 0.0 0.424 н/д 0.019 0.0 0.077 0.874 6.992
Vitamin B-6 (mg) 0.031 0.0 0.0 0.139 0.007 0.0 0.001 0.0 0.0 0.001 0.018 0.0 0.013 0.209 1.672
Folate (mcg) 9.818 0.0 0.0 41.738 0.686 0.0 0.02 0.0 2.353 0.0 3.225 0.0 6.709 64.548 516.384
Vitamin B-12 (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.05 0.0 0.0 0.0 0.0 0.05 0.4
Choline (mg) 12.4 0.0 0.0 43.4 0.5 0.0 0.0 н/д 0.3 0.1 1.3 0.0 3.1 61.1 488.8
Folic acid (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Tryptophan (g) 0.055 н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 н/д 0.03 н/д 0.006 0.0 0.01 0.101 0.808
Threonine (g) 0.117 н/д н/д н/д 0.002 н/д 0.0 н/д 0.086 н/д 0.02 0.0 0.031 0.256 2.048
Isoleucine (g) 0.153 н/д н/д н/д 0.002 н/д 0.0 н/д 0.118 н/д 0.021 0.0 0.034 0.328 2.624
Leucine (g) 0.301 н/д н/д н/д 0.002 н/д 0.001 н/д 0.169 н/д 0.039 0.0 0.065 0.576 4.608
Lysine (g) 0.196 н/д н/д н/д 0.002 н/д 0.001 н/д 0.124 н/д 0.014 0.0 0.039 0.376 3.008
Methionine (g) 0.064 н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 н/д 0.067 н/д 0.008 0.0 0.015 0.156 1.248
Cystine (g) 0.141 н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 н/д 0.045 н/д 0.007 0.0 0.018 0.212 1.696
Phenylalanine (g) 0.206 н/д н/д н/д 0.002 н/д 0.0 н/д 0.121 н/д 0.023 0.0 0.044 0.396 3.168
Tyrosine (g) 0.123 н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 н/д 0.078 н/д 0.013 0.0 0.026 0.241 1.928
Valine (g) 0.212 н/д н/д н/д 0.002 н/д 0.001 н/д 0.14 н/д 0.025 0.0 0.052 0.431 3.448
Arginine (g) 0.261 н/д н/д н/д 0.002 н/д 0.001 н/д 0.122 н/д 0.075 0.0 0.142 0.603 4.824
Histidine (g) 0.086 н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 н/д 0.047 н/д 0.013 0.0 0.021 0.167 1.336
Alanine (g) 0.172 н/д н/д н/д 0.002 н/д 0.001 н/д 0.119 н/д 0.023 0.0 0.044 0.361 2.888
Aspartic acid (g) 0.374 н/д н/д н/д 0.007 н/д 0.001 н/д 0.188 н/д 0.06 0.0 0.085 0.716 5.728
Glutamic acid (g) 0.868 н/д н/д н/д 0.005 н/д 0.001 н/д 0.298 н/д 0.093 0.0 0.196 1.461 11.688
Glycine (g) 0.196 н/д н/д н/д 0.002 н/д 0.001 н/д 0.077 н/д 0.027 0.0 0.041 0.344 2.752
Proline (g) 0.138 н/д н/д н/д 0.002 н/д 0.001 н/д 0.083 н/д 0.023 0.0 0.036 0.284 2.272
Serine (g) 0.218 н/д н/д н/д 0.002 н/д 0.001 н/д 0.138 н/д 0.031 0.0 0.044 0.433 3.464
Cholesterol (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.157 0.0 0.0 0.0 0.0 0.157 1.256
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Saturated Fat (g) 0.341 0.0 0.0 0.649 0.002 0.0 0.001 0.0 0.104 0.003 0.202 0.0 7.664 8.966 71.728
Phytosterols (mg) н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.085 н/д 0.628 н/д 2.369 0.0 12.128 15.21 121.68
Monounsaturated Fat (g) 0.607 0.0 0.0 3.803 0.0 0.0 0.001 0.0 0.141 0.007 0.294 0.0 0.369 5.222 41.776
Polyunsaturated (g) 0.706 0.0 0.0 3.246 0.002 0.0 0.0 0.0 0.251 0.023 1.552 0.0 0.095 5.876 47.008