Рецепт Green Lentil And Bulgur Stew - Пищевая ценность

Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 4	lentils 48.0g	water 266.63g	bulgur 17.5g	salt 0.75g	pepper 0.26g	olive oil 2.25g	onion 24.75g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	12.38	0.0	2.15	0.0	0.03	0.0	0.27	14.84	59.36
Total Fat (g)	0.51	0.0	0.23	0.0	0.01	2.25	0.02	3.02	12.08
Carbohydrates (g)	28.84	0.0	13.28	0.0	0.17	0.0	2.31	44.6	178.4
Ash (g)	1.28	0.27	0.26	0.75	0.01	0.0	0.09	2.66	10.64
Calories (kcal)	169.44	0.0	59.85	0.0	0.669	19.89	9.9	259.749	1038.996
Starch (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0
Sucrose (g)	0.71	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.25	0.95	3.8
Glucose (dextrose) (g)	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.49	0.49	1.96
Fructose (g)	0.13	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.32	0.45	1.8
Lactose (g)	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0
Maltose (g)	0.14	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.14	0.56
Alcohol (g)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Water (g)	4.99	266.36	1.58	0.0	0.03	0.0	22.05	295.01	1180.04
Caffeine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Theobromine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Sugars (g)	0.97	0.0	0.07	0.0	0.0	0.0	1.05	2.1	8.4
Galactose (g)	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0
Dietary Fiber (g)	14.6	0.0	3.2	0.0	0.1	0.0	0.4	18.3	73.2
Calcium (mg)	26.88	7.999	6.125	0.18	1.147	0.023	5.693	48.046	192.184
Iron (mg)	3.62	0.0	0.43	0.0	0.08	0.01	0.05	4.19	16.76
Magnesium (mg)	58.56	2.666	28.7	0.008	0.509	0.0	2.475	92.918	371.672
Phosphorus (mg)	216.48	0.0	52.5	0.0	0.454	0.0	7.178	276.612	1106.448
Potassium (mg)	458.4	0.0	71.75	0.06	3.305	0.023	36.135	569.672	2278.688
Sodium (mg)	2.88	10.665	2.975	290.685	0.116	0.045	0.99	308.356	1233.424
Zinc (mg)	2.29	0.03	0.34	0.0	0.0	0.0	0.04	2.71	10.84
Copper (mg)	0.25	0.027	0.06	0.0	0.003	0.0	0.01	0.349	1.396
Manganese (mg)	0.638	0.0	0.534	0.001	0.015	0.0	0.032	1.22	4.88
Selenium (mcg)	4.0	0.0	0.4	0.0	0.0	0.0	0.1	4.5	18.0
Vitamin A, IU (IU)	18.72	0.0	1.575	0.0	0.785	0.0	0.495	21.575	86.3
Retinol (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	0.96	0.0	0.0	0.0	0.039	0.0	0.0	0.999	3.996
Beta Carotene (mcg)	11.04	0.0	0.875	0.0	0.41	0.0	0.248	12.572	50.288
Vitamin E (mg)	0.24	0.0	0.01	0.0	0.0	0.32	0.0	0.58	2.32
Vitamin D (IU)	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Lycopene (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.016	0.0	0.0	0.016	0.064
Lutein + zeaxanthin (mcg)	0.0	0.0	38.5	0.0	0.538	0.0	0.99	40.028	160.112
Tocopherol, beta (mg)	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Tocopherol, gamma (mg)	2.03	н/д	н/д	н/д	0.01	0.02	0.0	2.06	8.24
Tocopherol, delta (mg)	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Vitamin C (mg)	2.1	0.0	0.0	0.0	0.1	0.0	1.8	4.0	16.0
Thiamin (mg)	0.418	0.0	0.04	0.0	0.0	0.0	0.012	0.471	1.884
Riboflavin (mg)	0.101	0.0	0.021	0.0	0.001	0.0	0.007	0.13	0.52
Niacin (mg)	1.253	0.0	0.894	0.0	0.003	0.0	0.03	2.18	8.72
Pantothenic acid (mg)	1.027	0.0	0.184	0.0	н/д	0.0	0.03	1.241	4.964
Vitamin B-6 (mg)	0.259	0.0	0.06	0.0	0.001	0.0	0.03	0.349	1.396
Folate (mcg)	229.92	0.0	4.725	0.0	0.026	0.0	4.703	239.374	957.496
Vitamin B-12 (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Choline (mg)	46.3	0.0	4.9	0.0	0.0	0.0	1.5	52.7	210.8
Folic acid (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Tryptophan (g)	н/д	н/д	0.033	0.0	н/д	0.0	0.002	0.036	0.144
Threonine (g)	н/д	н/д	0.061	0.0	н/д	0.0	0.005	0.066	0.264
Isoleucine (g)	н/д	н/д	0.081	0.0	н/д	0.0	0.002	0.083	0.332
Leucine (g)	н/д	н/д	0.145	0.0	н/д	0.0	0.007	0.153	0.612
Lysine (g)	н/д	н/д	0.06	0.0	н/д	0.0	0.01	0.069	0.276
Methionine (g)	н/д	н/д	0.033	0.0	н/д	0.0	0.0	0.033	0.132
Cystine (g)	н/д	н/д	0.051	0.0	н/д	0.0	0.0	0.051	0.204
Phenylalanine (g)	н/д	н/д	0.102	0.0	н/д	0.0	0.007	0.109	0.436
Tyrosine (g)	н/д	н/д	0.063	0.0	н/д	0.0	0.002	0.065	0.26
Valine (g)	н/д	н/д	0.096	0.0	н/д	0.0	0.005	0.101	0.404
Arginine (g)	н/д	н/д	0.102	0.0	н/д	0.0	0.025	0.126	0.504
Histidine (g)	н/д	н/д	0.051	0.0	н/д	0.0	0.002	0.053	0.212
Alanine (g)	н/д	н/д	0.077	0.0	н/д	0.0	0.005	0.082	0.328
Aspartic acid (g)	н/д	н/д	0.11	0.0	н/д	0.0	0.022	0.133	0.532
Glutamic acid (g)	н/д	н/д	0.679	0.0	н/д	0.0	0.064	0.743	2.972
Glycine (g)	н/д	н/д	0.088	0.0	н/д	0.0	0.007	0.095	0.38
Proline (g)	н/д	н/д	0.224	0.0	н/д	0.0	0.002	0.226	0.904
Serine (g)	н/д	н/д	0.102	0.0	н/д	0.0	0.005	0.106	0.424
Cholesterol (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Trans Fat (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Saturated Fat (g)	0.077	0.0	0.04	0.0	0.003	0.311	0.01	0.44	1.76
Phytosterols (mg)	н/д	н/д	н/д	0.0	0.242	4.973	3.713	8.927	35.708
Monounsaturated Fat (g)	0.091	0.0	0.03	0.0	0.003	1.642	0.002	1.768	7.072
Polyunsaturated (g)	0.25	0.0	0.095	0.0	0.003	0.237	0.005	0.589	2.356