Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
1 and 1/2 cup besan flour
1 and 1/2 cups plain yogurt
6 fresh curry leaves
salt to taste
1/2 tsp Kashmiri chili or 1/4 tsp cayenne mixed with 1/4 paprika
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 1 		spinach
326.58g 		onion
278.04g 		tomatoes
56.42g 		cumin
2.1g 		cilantro
1.7g 		besan flour
23.0g 		oil
13.6g 		mustard
6.6g 		fenugreek
3.7g 		curry
0.0g 		onion
99.0g 		turmeric
2.2g 		salt
0.0g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 9.34 2.22 0.5 0.37 0.04 5.15 0.0 1.65 0.85 н/д 1.09 0.17 н/д 21.38 21.38
Total Fat (g) 1.27 0.22 0.11 0.47 0.01 1.54 13.6 1.9 0.24 н/д 0.1 0.22 н/д 19.68 19.68
Carbohydrates (g) 11.86 20.99 2.21 0.93 0.06 13.3 0.0 2.31 2.16 н/д 9.25 1.43 н/д 64.49 64.49
Ash (g) 5.62 0.95 0.28 0.16 0.02 0.65 0.0 0.3 0.13 н/д 0.35 0.13 н/д 8.58 8.58
Calories (kcal) 75.115 88.973 10.156 7.875 0.391 89.01 120.224 30.954 11.951 н/д 39.6 7.788 н/д 482.036 482.036
Starch (g) н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Sucrose (g) 0.23 2.0 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.24 н/д н/д 0.98 0.05 н/д 3.51 3.51
Glucose (dextrose) (g) 0.36 6.28 0.71 н/д н/д н/д н/д 0.19 н/д н/д 1.95 0.01 н/д 9.5 9.5
Fructose (g) 0.49 5.62 0.77 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 1.28 0.01 н/д 8.17 8.17
Lactose (g) 0.0 0.06 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 н/д 0.06 0.06
Maltose (g) 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Alcohol (g) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Water (g) 298.5 253.68 53.32 0.17 1.57 2.36 0.0 0.45 0.33 н/д 88.22 0.25 н/д 698.85 698.85
Caffeine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Sugars (g) 1.37 13.96 1.48 0.05 0.01 2.5 0.0 0.45 н/д н/д 4.2 0.07 н/д 24.09 24.09
Galactose (g) 0.33 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.01 н/д н/д 0.0 0.0 н/д 0.34 0.34
Dietary Fiber (g) 7.2 2.5 0.7 0.2 0.0 2.5 0.0 1.0 0.9 н/д 1.7 0.5 н/д 17.1 17.1
Calcium (mg) 323.319 55.608 5.642 19.551 1.139 10.35 0.0 34.386 6.512 н/д 22.77 4.026 н/д 483.303 483.303
Iron (mg) 8.85 0.72 0.15 1.39 0.03 1.12 0.0 0.66 1.24 н/д 0.21 0.91 н/д 15.29 15.29
Magnesium (mg) 258.002 25.024 6.206 7.686 0.442 38.18 0.0 19.668 7.067 н/д 9.9 4.246 н/д 376.421 376.421
Phosphorus (mg) 160.027 75.071 13.541 10.479 0.816 73.14 0.0 55.506 10.952 н/д 28.71 5.896 н/д 434.137 434.137
Potassium (mg) 1822.343 330.868 133.715 37.548 8.857 194.58 0.0 45.012 28.49 н/д 144.54 55.55 н/д 2801.503 2801.503
Sodium (mg) 258.002 22.243 2.821 3.528 0.782 14.72 0.0 0.33 2.479 н/д 3.96 0.836 н/д 309.701 309.701
Zinc (mg) 1.73 0.36 0.1 0.1 0.01 0.65 0.0 0.38 0.09 н/д 0.17 0.1 н/д 3.68 3.68
Copper (mg) 0.425 0.167 0.034 0.018 0.004 0.209 0.0 0.027 0.041 н/д 0.04 0.013 н/д 0.978 0.978
Manganese (mg) 2.939 0.222 0.062 0.07 0.007 0.368 н/д 0.117 0.046 н/д 0.129 0.172 н/д 4.132 4.132
Selenium (mcg) 3.3 1.4 0.0 0.1 0.0 1.9 0.0 8.8 0.2 н/д 0.5 0.1 н/д 16.3 16.3
Vitamin A, IU (IU) 30623.857 2.78 469.979 26.67 114.716 9.43 0.0 4.092 2.22 н/д 1.98 0.0 н/д 31255.724 31255.724
Retinol (mcg) 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 1531.683 0.0 23.696 1.344 5.729 0.46 0.0 0.198 0.111 н/д 0.0 0.0 н/д 1563.221 1563.221
Beta Carotene (mcg) 18373.661 2.78 253.326 16.002 66.81 5.75 0.0 2.442 н/д н/д 0.99 0.0 н/д 18721.761 18721.761
Vitamin E (mg) 6.63 0.06 0.3 0.07 0.04 0.19 1.25 0.19 н/д н/д 0.02 0.07 н/д 8.82 8.82
Vitamin D (IU) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Lycopene (mcg) 0.0 0.0 1451.687 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 н/д 1451.687 1451.687
Lutein + zeaxanthin (mcg) 39836.814 16.682 69.397 9.408 14.705 0.0 0.0 29.568 н/д н/д 3.96 0.0 н/д 39980.534 39980.534
Tocopherol, beta (mg) 0.0 0.0 0.01 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 н/д 0.01 0.01
Tocopherol, gamma (mg) 0.59 0.0 0.07 н/д н/д н/д н/д 1.24 н/д н/д 0.0 0.01 н/д 1.9 1.9
Tocopherol, delta (mg) 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.05 н/д н/д 0.0 0.0 н/д 0.05 0.05
Vitamin C (mg) 91.8 13.3 7.2 0.2 0.5 0.0 0.0 0.2 0.1 н/д 7.3 0.6 н/д 121.1 121.1
Thiamin (mg) 0.261 0.111 0.023 0.013 0.001 0.113 0.0 0.036 0.012 н/д 0.05 0.003 н/д 0.622 0.622
Riboflavin (mg) 0.621 0.056 0.011 0.007 0.003 0.025 0.0 0.025 0.014 н/д 0.03 0.005 н/д 0.796 0.796
Niacin (mg) 2.351 0.361 0.333 0.096 0.019 0.405 0.0 0.521 0.061 н/д 0.119 0.113 н/д 4.379 4.379
Pantothenic acid (mg) 0.229 0.278 0.051 н/д 0.01 0.14 0.0 н/д н/д н/д 0.119 н/д н/д 0.826 0.826
Vitamin B-6 (mg) 0.653 0.361 0.045 0.009 0.003 0.113 0.0 0.028 0.022 н/д 0.119 0.04 н/д 1.393 1.393
Folate (mcg) 633.575 63.949 8.463 0.21 1.054 100.51 0.0 5.016 2.109 н/д 18.81 0.858 н/д 834.554 834.554
Vitamin B-12 (mcg) 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Choline (mg) 58.8 15.3 3.8 0.5 0.2 н/д н/д 8.1 н/д н/д 6.0 1.1 н/д 93.8 93.8
Folic acid (mcg) 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Tryptophan (g) 0.131 0.028 0.006 н/д н/д н/д 0.0 0.035 0.014 н/д 0.01 н/д н/д 0.223 0.223
Threonine (g) 0.392 0.056 0.017 н/д н/д н/д 0.0 0.073 0.033 н/д 0.02 н/д н/д 0.59 0.59
Isoleucine (g) 0.49 0.028 0.011 н/д н/д н/д 0.0 0.071 0.046 н/д 0.01 н/д н/д 0.656 0.656
Leucine (g) 0.718 0.083 0.017 н/д н/д н/д 0.0 0.117 0.065 н/д 0.03 н/д н/д 1.031 1.031
Lysine (g) 0.555 0.083 0.017 н/д н/д н/д 0.0 0.1 0.062 н/д 0.04 н/д н/д 0.858 0.858
Methionine (g) 0.163 0.028 0.006 н/д н/д н/д 0.0 0.032 0.013 н/д 0.0 н/д н/д 0.241 0.241
Cystine (g) 0.131 0.028 0.006 н/д н/д н/д 0.0 0.038 0.014 н/д 0.0 н/д н/д 0.216 0.216
Phenylalanine (g) 0.425 0.056 0.039 н/д н/д н/д 0.0 0.071 0.04 н/д 0.03 н/д н/д 0.66 0.66
Tyrosine (g) 0.359 0.028 0.006 н/д н/д н/д 0.0 0.049 0.028 н/д 0.01 н/д н/д 0.48 0.48
Valine (g) 0.523 0.056 0.011 н/д н/д н/д 0.0 0.088 0.041 н/д 0.02 н/д н/д 0.738 0.738
Arginine (g) 0.523 0.306 0.011 н/д н/д н/д 0.0 0.116 0.091 н/д 0.099 н/д н/д 1.146 1.146
Histidine (g) 0.196 0.028 0.006 н/д н/д н/д 0.0 0.05 0.025 н/д 0.01 н/д н/д 0.314 0.314
Alanine (g) 0.457 0.056 0.017 н/д н/д н/д 0.0 0.079 0.038 н/д 0.02 н/д н/д 0.666 0.666
Aspartic acid (g) 0.784 0.195 0.079 н/д н/д н/д 0.0 0.13 0.1 н/д 0.089 н/д н/д 1.377 1.377
Glutamic acid (g) 1.11 0.5 0.243 н/д н/д н/д 0.0 0.329 0.148 н/д 0.257 н/д н/д 2.587 2.587
Glycine (g) 0.425 0.056 0.011 н/д н/д н/д 0.0 0.086 0.048 н/д 0.03 н/д н/д 0.656 0.656
Proline (g) 0.359 0.056 0.011 н/д н/д н/д 0.0 0.128 0.044 н/д 0.01 н/д н/д 0.608 0.608
Serine (g) 0.327 0.056 0.017 н/д н/д н/д 0.0 0.071 0.045 н/д 0.02 н/д н/д 0.535 0.535
Cholesterol (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.351 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.351 0.351
Saturated Fat (g) 0.196 н/д 0.017 0.032 0.0 0.159 1.01 0.096 0.054 н/д 0.04 0.069 н/д 1.673 1.673
Phytosterols (mg) 29.393 н/д 3.949 1.428 0.085 8.97 34.0 7.788 5.18 н/д 14.85 1.804 н/д 107.447 107.447
Monounsaturated Fat (g) 0.033 н/д 0.017 0.295 0.005 0.345 3.091 1.309 н/д н/д 0.01 0.037 н/д 5.141 5.141
Polyunsaturated (g) 0.555 н/д 0.045 0.069 0.001 0.685 8.859 0.356 н/д н/д 0.02 0.048 н/д 10.638 10.638