CookEatShare также доступен на языке: English
Закрыть

Рецепт Cuban Black Bean And Rice Salad (Solomon) - Пищевая ценность

Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 6 		beans
141.75g 		rice
52.67g 		scallions
9.6g 		tomatoes
37.31g 		cucumber
24.46g 		jalapeno
2.15g 		canola oil
4.67g 		lime
9.38g 		cilantro
0.28g 		oregano
0.33g 		cumin
0.18g 		pepper
0.18g 		salt
0.5g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 30.62 1.42 0.18 0.33 0.14 0.03 0.0 0.07 0.01 0.04 0.03 0.02 0.0 32.87 197.22
Total Fat (g) 2.01 0.15 0.02 0.07 0.04 0.01 4.67 0.02 0.0 0.03 0.04 0.01 0.0 7.07 42.42
Carbohydrates (g) 88.4 14.84 0.7 1.46 0.53 0.13 0.0 0.99 0.01 0.21 0.08 0.11 0.0 107.46 644.76
Ash (g) 5.1 0.22 0.08 0.19 0.09 0.01 0.0 0.03 0.0 0.02 0.01 0.01 0.5 6.26 37.56
Calories (kcal) 483.368 68.467 3.072 6.716 2.935 0.644 41.253 2.814 0.065 1.02 0.656 0.446 0.0 611.456 3668.736
Starch (g) н/д н/д н/д 0.0 0.02 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.02 0.12
Sucrose (g) н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0
Glucose (dextrose) (g) н/д н/д н/д 0.47 0.15 н/д н/д н/д н/д 0.01 н/д н/д н/д 0.63 3.78
Fructose (g) н/д н/д н/д 0.51 0.18 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.7 4.2
Lactose (g) н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0
Maltose (g) н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0
Alcohol (g) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Water (g) 15.62 36.05 8.62 35.26 23.66 1.97 0.0 8.28 0.26 0.02 0.01 0.02 0.0 129.77 778.62
Caffeine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Sugars (g) 3.01 0.03 0.22 0.98 0.34 0.07 0.0 0.16 0.0 0.01 0.0 0.0 0.0 4.83 28.98
Galactose (g) н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0
Dietary Fiber (g) 21.5 0.2 0.2 0.4 0.2 0.1 0.0 0.3 0.0 0.1 0.0 0.0 0.0 23.2 139.2
Calcium (mg) 174.353 5.267 6.912 3.731 3.424 0.215 0.0 3.095 0.19 5.253 1.629 0.765 0.12 204.953 1229.718
Iron (mg) 7.12 0.63 0.14 0.1 0.05 0.02 0.0 0.06 0.01 0.15 0.12 0.05 0.0 8.44 50.64
Magnesium (mg) 242.393 6.32 1.92 4.104 2.935 0.408 0.0 0.563 0.074 0.9 0.641 0.34 0.005 260.601 1563.606
Phosphorus (mg) 498.96 22.647 3.552 8.954 5.136 0.665 0.0 1.688 0.136 0.667 0.873 0.303 0.0 543.581 3261.486
Potassium (mg) 2102.153 18.433 26.496 88.425 33.259 4.615 0.0 9.568 1.476 5.563 3.129 2.203 0.04 2295.36 13772.16
Sodium (mg) 7.088 0.527 1.536 1.866 0.489 0.021 0.0 0.188 0.13 0.05 0.294 0.077 193.79 206.055 1236.33
Zinc (mg) 5.17 0.26 0.04 0.06 0.04 0.0 0.0 0.01 0.0 0.01 0.01 0.0 0.0 5.62 33.72
Copper (mg) 1.191 0.037 0.008 0.022 0.017 0.003 0.0 0.007 0.001 0.003 0.002 0.002 0.0 1.292 7.752
Manganese (mg) 1.503 0.248 0.015 0.041 0.017 0.005 0.0 0.001 0.001 0.016 0.006 0.01 0.001 1.863 11.178
Selenium (mcg) 4.5 4.0 0.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 8.6 51.6
Vitamin A, IU (IU) 0.0 0.0 95.712 310.792 17.608 17.152 0.0 4.69 19.119 23.01 2.223 0.523 0.0 490.829 2944.974
Retinol (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 0.0 0.0 4.8 15.67 0.978 0.859 0.0 0.188 0.955 1.15 0.112 0.026 0.0 24.738 148.428
Beta Carotene (mcg) 0.0 0.0 57.408 167.522 7.581 9.767 0.0 2.814 11.135 13.707 1.334 0.273 0.0 271.54 1629.24
Vitamin E (mg) 0.3 0.02 0.05 0.2 0.01 0.01 0.81 0.02 0.01 0.06 0.01 0.0 0.0 1.5 9.0
Vitamin D (IU) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Lycopene (mcg) 0.0 0.0 0.0 959.986 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.011 0.0 959.997 5759.982
Lutein + zeaxanthin (mcg) 0.0 0.0 109.152 45.891 3.913 10.562 0.0 0.0 2.451 2.873 0.784 0.359 0.0 175.985 1055.91
Tocopherol, beta (mg) н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.04 н/д 0.0 н/д 0.04 0.24
Tocopherol, gamma (mg) н/д н/д н/д 0.04 0.0 н/д 1.28 н/д н/д 0.07 н/д 0.01 н/д 1.4 8.4
Tocopherol, delta (mg) н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д 0.05 н/д н/д 0.01 н/д 0.0 н/д 0.06 0.36
Vitamin C (mg) 0.0 0.0 1.8 4.7 0.8 1.0 0.0 2.7 0.1 0.2 0.0 0.0 0.0 11.3 67.8
Thiamin (mg) 1.276 0.084 0.006 0.015 0.007 0.003 0.0 0.003 0.0 0.001 0.001 0.0 0.0 1.396 8.376
Riboflavin (mg) 0.269 0.005 0.008 0.007 0.007 0.001 0.0 0.002 0.0 0.001 0.001 0.0 0.0 0.303 1.818
Niacin (mg) 2.778 0.779 0.051 0.22 0.01 0.024 0.0 0.019 0.003 0.021 0.008 0.002 0.0 3.915 23.49
Pantothenic acid (mg) 1.276 0.205 0.008 0.034 0.059 0.005 0.0 0.021 0.002 н/д н/д н/д 0.0 1.608 9.648
Vitamin B-6 (mg) 0.411 0.047 0.006 0.03 0.012 0.011 0.0 0.004 0.0 0.004 0.001 0.001 0.0 0.527 3.162
Folate (mcg) 629.37 30.547 6.144 5.597 3.424 1.009 0.0 0.75 0.176 0.913 0.018 0.018 0.0 677.964 4067.784
Vitamin B-12 (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Choline (mg) 94.1 1.1 0.5 2.5 1.4 0.2 0.0 0.5 0.0 0.1 0.0 0.0 0.0 100.5 603.0
Folic acid (mcg) 0.0 28.967 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 28.967 173.802
Tryptophan (g) 0.369 0.016 0.002 0.004 0.002 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.393 2.358
Threonine (g) 1.29 0.053 0.007 0.011 0.002 0.001 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 1.364 8.184
Isoleucine (g) 1.347 0.063 0.008 0.007 0.002 0.001 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 1.428 8.568
Leucine (g) 2.452 0.116 0.011 0.011 0.007 0.002 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 2.599 15.594
Lysine (g) 2.098 0.053 0.009 0.011 0.007 0.001 н/д 0.001 н/д н/д н/д н/д 0.0 2.18 13.08
Methionine (g) 0.468 0.032 0.002 0.004 0.002 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.508 3.048
Cystine (g) 0.34 0.032 н/д 0.004 0.002 0.001 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.379 2.274
Phenylalanine (g) 1.658 0.074 0.006 0.026 0.007 0.001 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 1.772 10.632
Tyrosine (g) 0.865 0.047 0.005 0.004 0.0 0.001 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.921 5.526
Valine (g) 1.602 0.084 0.008 0.007 0.002 0.001 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 1.705 10.23
Arginine (g) 1.899 0.116 0.012 0.007 0.007 0.001 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 2.044 12.264
Histidine (g) 0.851 0.032 0.003 0.004 0.0 0.001 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.889 5.334
Alanine (g) 1.29 0.084 0.008 0.011 0.007 0.001 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 1.402 8.412
Aspartic acid (g) 3.7 0.132 0.016 0.052 0.01 0.004 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 3.914 23.484
Glutamic acid (g) 4.664 0.274 0.036 0.16 0.049 0.004 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 5.187 31.122
Glycine (g) 1.191 0.063 0.009 0.007 0.007 0.001 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 1.278 7.668
Proline (g) 1.304 0.068 0.012 0.007 0.002 0.001 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 1.395 8.37
Serine (g) 1.673 0.074 0.008 0.011 0.007 0.001 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 1.774 10.644
Cholesterol (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.019 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.019 0.114
Saturated Fat (g) 0.524 0.042 0.003 0.011 0.002 0.001 0.344 0.002 0.0 0.009 0.003 0.002 0.0 0.944 5.664
Phytosterols (mg) н/д н/д н/д 2.612 н/д н/д н/д н/д 0.014 0.677 0.119 0.161 0.0 3.583 21.498
Monounsaturated Fat (g) 0.17 0.047 0.003 0.011 0.0 0.001 2.953 0.002 0.001 0.002 0.025 0.002 0.0 3.217 19.302
Polyunsaturated (g) 0.865 0.042 0.007 0.03 0.0 0.007 1.313 0.006 0.0 0.017 0.006 0.002 0.0 2.294 13.764