Рецепт Crawfish Crab Ham And Corn Gumbo - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
1 x green pepper deseeded and minced
1 x salt onion salt and pepper
300 gm sweetcorn off the cob plus 1 cob sliced (frzn is fine)
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 4 		crabs
86.0g 		olive oil
3.38g 		coriander
20.0g 		onions
67.5g 		celery
26.7g 		garlic garlic
1.96g 		butter
7.5g 		salt onion salt
0.0g 		potatoes
276.75g 		fat
75.0g 		ham
62.5g 		crawfish
0.85g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 15.73 0.0 2.47 0.74 0.18 0.12 0.06 н/д 5.59 5.62 10.9 0.13 41.55 166.2
Total Fat (g) 0.52 3.38 3.55 0.07 0.05 0.01 6.08 н/д 0.25 22.63 3.85 0.01 40.39 161.56
Carbohydrates (g) 0.0 0.0 11.0 6.3 0.79 0.65 0.0 н/д 48.35 40.99 0.43 0.0 108.51 434.04
Ash (g) 1.55 0.0 1.2 0.24 0.2 0.03 0.16 н/д 2.99 1.27 2.06 0.01 9.7 38.8
Calories (kcal) 72.24 29.835 59.6 27.0 4.272 2.917 53.775 н/д 213.098 375.75 83.125 0.608 922.22 3688.88
Starch (g) н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д 42.73 н/д н/д н/д 42.73 170.92
Sucrose (g) н/д н/д н/д 0.67 0.03 н/д н/д н/д 0.47 н/д н/д н/д 1.17 4.68
Glucose (dextrose) (g) н/д н/д н/д 1.33 0.15 н/д н/д н/д 0.91 н/д н/д н/д 2.39 9.56
Fructose (g) н/д н/д н/д 0.87 0.14 н/д н/д н/д 0.75 н/д н/д н/д 1.75 7.0
Lactose (g) н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0
Maltose (g) н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0
Alcohol (g) н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0
Water (g) 68.43 0.0 1.77 60.15 25.48 1.15 1.19 н/д 219.57 4.5 45.26 0.71 428.21 1712.84
Caffeine (mg) н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0
Theobromine (mg) н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0
Sugars (g) н/д 0.0 н/д 2.86 0.49 0.02 0.0 н/д 2.16 н/д н/д н/д 5.53 22.12
Galactose (g) н/д н/д н/д 0.0 0.18 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.18 0.72
Dietary Fiber (g) 0.0 0.0 8.4 1.1 0.4 0.0 0.0 н/д 6.1 н/д 0.0 0.0 16.1 64.4
Calcium (mg) 39.56 0.034 141.8 15.525 10.68 3.543 1.8 н/д 33.21 32.25 4.375 0.211 282.988 1131.952
Iron (mg) 0.51 0.02 3.26 0.14 0.05 0.03 0.0 н/д 2.16 0.91 0.67 0.0 7.76 31.04
Magnesium (mg) 42.14 0.0 66.0 6.75 2.937 0.489 0.15 н/д 63.653 82.5 12.5 0.254 277.372 1109.488
Phosphorus (mg) 188.34 0.0 81.8 19.575 6.408 2.995 1.8 н/д 157.748 77.25 173.75 1.842 711.508 2846.032
Potassium (mg) 175.44 0.034 253.4 98.55 69.42 7.85 1.8 н/д 1165.118 534.0 170.0 2.205 2477.816 9911.264
Sodium (mg) 718.96 0.068 7.0 2.7 21.36 0.333 43.2 н/д 16.605 0.0 756.25 0.524 1566.999 6267.996
Zinc (mg) 5.12 0.0 0.94 0.11 0.03 0.02 0.01 н/д 0.8 0.48 1.44 0.01 8.96 35.84
Copper (mg) 0.791 0.0 0.196 0.027 0.011 0.006 0.0 н/д 0.304 0.458 0.069 0.002 1.863 7.452
Manganese (mg) 0.034 0.0 0.38 0.088 0.027 0.033 0.0 н/д 0.415 1.305 0.019 0.001 2.302 9.208
Selenium (mcg) 31.3 0.0 5.2 0.3 0.1 0.3 0.1 н/д 0.8 н/д 10.3 0.2 48.7 194.8
Vitamin A, IU (IU) 20.64 0.0 0.0 1.35 119.883 0.176 187.425 н/д 5.535 38.25 3.125 0.423 376.807 1507.228
Retinol (mcg) 6.02 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 50.325 н/д 0.0 0.0 1.25 0.127 57.722 230.888
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 6.02 0.0 0.0 0.0 5.874 0.0 51.3 н/д 0.0 2.25 1.25 0.127 66.821 267.284
Beta Carotene (mcg) н/д 0.0 н/д 0.675 72.09 0.098 11.85 н/д 2.768 н/д н/д н/д 87.48 349.92
Vitamin E (mg) н/д 0.48 н/д 0.01 0.07 0.0 0.17 н/д 0.03 н/д н/д н/д 0.77 3.08
Vitamin D (IU) н/д н/д н/д н/д н/д н/д 4.2 н/д н/д н/д н/д н/д 4.2 16.8
Lycopene (mcg) н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0
Lutein + zeaxanthin (mcg) н/д 0.0 н/д 2.7 75.561 0.313 0.0 н/д 22.14 н/д н/д н/д 100.714 402.856
Tocopherol, beta (mg) н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0
Tocopherol, gamma (mg) н/д 0.03 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.03 0.12
Tocopherol, delta (mg) н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0
Vitamin C (mg) 6.0 0.0 4.2 5.0 0.8 0.6 0.0 н/д 54.5 0.0 14.2 0.0 85.4 341.6
Thiamin (mg) 0.034 0.0 0.048 0.034 0.005 0.004 0.001 н/д 0.221 0.113 0.331 0.0 0.792 3.168
Riboflavin (mg) 0.034 0.0 0.058 0.02 0.016 0.002 0.002 н/д 0.083 0.113 0.119 0.0 0.448 1.792
Niacin (mg) 0.946 0.0 0.426 0.081 0.085 0.014 0.003 н/д 2.906 1.785 1.581 0.016 7.843 31.372
Pantothenic acid (mg) 0.301 0.0 н/д 0.081 0.067 0.012 0.008 н/д 0.83 0.698 0.413 0.005 2.414 9.656
Vitamin B-6 (mg) 0.129 0.0 н/д 0.081 0.019 0.024 0.0 н/д 0.83 0.518 0.144 0.001 1.745 6.98
Folate (mcg) 37.84 0.0 0.0 12.825 9.612 0.059 0.225 н/д 44.28 85.5 2.5 0.254 193.094 772.376
Vitamin B-12 (mcg) 7.74 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.01 н/д 0.0 0.0 0.43 0.02 8.2 32.8
Choline (mg) н/д 0.0 н/д 4.1 1.6 0.5 1.4 н/д 33.5 н/д н/д н/д 41.1 164.4
Folic acid (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Tryptophan (g) 0.224 0.0 н/д 0.007 0.003 0.001 0.001 н/д 0.083 0.068 н/д 0.002 0.387 1.548
Threonine (g) 0.636 0.0 н/д 0.014 0.005 0.003 0.003 н/д 0.221 0.218 н/д 0.005 1.105 4.42
Isoleucine (g) 0.765 0.0 н/д 0.007 0.005 0.004 0.004 н/д 0.221 0.263 н/д 0.006 1.276 5.104
Leucine (g) 1.247 0.0 н/д 0.02 0.008 0.006 0.006 н/д 0.332 0.45 н/д 0.01 2.079 8.316
Lysine (g) 1.367 0.0 н/д 0.027 0.008 0.005 0.005 н/д 0.36 0.353 н/д 0.011 2.136 8.544
Methionine (g) 0.447 0.0 н/д 0.0 0.003 0.002 0.002 н/д 0.083 0.098 н/д 0.004 0.637 2.548
Cystine (g) 0.181 0.0 н/д 0.0 0.0 0.001 0.001 н/д 0.083 0.098 н/д 0.001 0.365 1.46
Phenylalanine (g) 0.662 0.0 н/д 0.02 0.005 0.004 0.003 н/д 0.249 0.248 н/д 0.005 1.196 4.784
Tyrosine (g) 0.525 0.0 н/д 0.007 0.003 0.002 0.003 н/д 0.221 0.173 н/д 0.004 0.937 3.748
Valine (g) 0.74 0.0 н/д 0.014 0.008 0.006 0.005 н/д 0.332 0.315 н/д 0.006 1.424 5.696
Arginine (g) 1.376 0.0 н/д 0.068 0.005 0.012 0.002 н/д 0.277 0.435 н/д 0.011 2.186 8.744
Histidine (g) 0.318 0.0 н/д 0.007 0.003 0.002 0.002 н/д 0.138 0.158 н/д 0.003 0.63 2.52
Alanine (g) 0.894 0.0 н/д 0.014 0.005 0.003 0.002 н/д 0.166 0.323 н/д 0.007 1.414 5.656
Aspartic acid (g) 1.625 0.0 н/д 0.061 0.032 0.01 0.005 н/д 1.411 0.578 н/д 0.013 3.734 14.936
Glutamic acid (g) 2.683 0.0 н/д 0.176 0.024 0.016 0.014 н/д 0.969 0.9 н/д 0.021 4.802 19.208
Glycine (g) 0.946 0.0 н/д 0.02 0.005 0.004 0.002 н/д 0.166 0.263 н/д 0.008 1.413 5.652
Proline (g) 0.516 0.0 н/д 0.007 0.005 0.002 0.006 н/д 0.194 0.225 н/д 0.004 0.959 3.836
Serine (g) 0.619 0.0 н/д 0.014 0.005 0.004 0.004 н/д 0.249 0.24 н/д 0.005 1.139 4.556
Cholesterol (mg) 36.12 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 16.125 н/д 0.0 0.0 44.375 0.904 97.524 390.096
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Saturated Fat (g) 0.077 0.466 0.198 0.027 0.011 0.002 3.853 н/д 0.083 2.94 1.044 0.001 8.702 34.808
Phytosterols (mg) н/д 7.459 9.2 10.125 1.602 н/д н/д н/д 13.838 н/д н/д н/д 42.223 168.892
Monounsaturated Fat (g) 0.069 2.462 2.716 0.007 0.008 0.0 1.577 н/д 0.0 14.333 1.663 0.002 22.835 91.34
Polyunsaturated (g) 0.112 0.355 0.35 0.014 0.021 0.005 0.228 н/д 0.111 4.358 0.488 0.003 6.043 24.172