CookEatShare также доступен на языке: English
Закрыть

Рецепт Couscous With Vegetables - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
1/2 sm butternut squash peeled, diced
1/2 c. vegetable or possibly chicken broth
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 6 		couscous
47.25g 		olive oil
4.5g 		onion
8.25g 		tomatoes
9.4g 		butternut squash
0.0g 		carrot
10.68g 		chickpeas
70.88g 		turmeric
0.18g 		coriander
0.15g 		cabbage
0.77g 		bell pepper
8.13g 		salt
1.5g 		pepper
0.18g 		cilantro
0.57g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 6.03 0.0 0.09 0.08 н/д 0.1 3.51 0.01 0.02 0.01 0.08 0.0 0.02 0.01 9.96 59.76
Total Fat (g) 0.3 4.5 0.01 0.02 н/д 0.03 0.81 0.02 0.03 0.0 0.02 0.0 0.01 0.0 5.74 34.44
Carbohydrates (g) 36.59 0.0 0.77 0.37 н/д 1.02 16.02 0.12 0.08 0.04 0.49 0.0 0.11 0.02 55.64 333.84
Ash (g) 0.29 0.0 0.03 0.05 н/д 0.1 1.14 0.01 0.01 0.0 0.04 1.5 0.01 0.01 3.19 19.14
Calories (kcal) 177.66 39.78 3.3 1.693 н/д 4.379 84.341 0.649 0.447 0.192 2.521 0.0 0.446 0.13 315.538 1893.228
Starch (g) н/д н/д 0.0 0.0 н/д 0.15 н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.15 0.9
Sucrose (g) н/д н/д 0.08 0.0 н/д 0.38 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.47 2.82
Glucose (dextrose) (g) н/д н/д 0.16 0.12 н/д 0.06 н/д 0.0 н/д 0.01 0.16 н/д н/д н/д 0.51 3.06
Fructose (g) н/д н/д 0.11 0.13 н/д 0.06 н/д 0.0 н/д 0.01 0.18 н/д н/д н/д 0.49 2.94
Lactose (g) н/д н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0
Maltose (g) н/д н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0
Alcohol (g) н/д 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Water (g) 4.04 0.0 7.35 8.89 н/д 9.43 49.39 0.02 0.01 0.71 7.5 0.0 0.02 0.52 87.89 527.34
Caffeine (mg) н/д 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Theobromine (mg) н/д 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Sugars (g) н/д 0.0 0.35 0.25 н/д 0.51 н/д 0.01 н/д 0.02 0.34 0.0 0.0 0.0 1.48 8.88
Galactose (g) н/д н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0
Dietary Fiber (g) 2.4 0.0 0.1 0.1 н/д 0.3 3.1 0.0 0.1 0.0 0.2 0.0 0.0 0.0 6.4 38.4
Calcium (mg) 11.34 0.045 1.898 0.94 н/д 3.524 22.68 0.336 1.064 0.307 0.569 0.36 0.765 0.38 44.207 265.242
Iron (mg) 0.51 0.03 0.02 0.03 н/д 0.03 0.96 0.08 0.02 0.0 0.03 0.0 0.05 0.01 1.77 10.62
Magnesium (mg) 20.79 0.0 0.825 1.034 н/д 1.282 20.554 0.354 0.495 0.092 0.976 0.015 0.34 0.147 46.903 281.418
Phosphorus (mg) 80.325 0.0 2.393 2.257 н/д 3.738 63.788 0.491 0.614 0.199 2.114 0.0 0.303 0.272 156.493 938.958
Potassium (mg) 78.435 0.045 12.045 22.286 н/д 34.176 121.905 4.629 1.901 1.303 17.158 0.12 2.203 2.952 299.158 1794.948
Sodium (mg) 4.725 0.09 0.33 0.47 н/д 7.369 211.916 0.07 0.053 0.138 0.325 581.37 0.077 0.261 807.194 4843.164
Zinc (mg) 0.39 0.0 0.01 0.02 н/д 0.03 0.75 0.01 0.01 0.0 0.02 0.0 0.0 0.0 1.24 7.44
Copper (mg) 0.118 0.0 0.003 0.006 н/д 0.005 0.12 0.001 0.001 0.0 0.002 0.0 0.002 0.001 0.261 1.566
Manganese (mg) 0.369 0.0 0.011 0.01 н/д 0.015 0.425 0.014 0.003 0.001 0.009 0.002 0.01 0.002 0.871 5.226
Selenium (mcg) н/д 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2.1 12.6
Vitamin A, IU (IU) 0.0 0.0 0.165 78.33 н/д 1784.201 14.884 0.0 0.0 0.751 254.602 0.0 0.523 38.239 2171.695 13030.17
Retinol (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 0.0 0.0 0.0 3.949 н/д 89.178 0.709 0.0 0.0 0.038 12.767 0.0 0.026 1.91 108.577 651.462
Beta Carotene (mcg) н/д 0.0 0.083 42.221 н/д 884.838 8.505 0.0 н/д 0.322 132.058 0.0 0.273 22.27 1090.57 6543.42
Vitamin E (mg) н/д 0.65 0.0 0.05 н/д 0.07 н/д 0.01 н/д 0.0 0.13 0.0 0.0 0.01 0.92 5.52
Vitamin D (IU) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Lycopene (mcg) н/д 0.0 0.0 241.948 н/д 0.107 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.011 0.0 242.065 1452.39
Lutein + zeaxanthin (mcg) н/д 0.0 0.33 11.566 н/д 27.341 0.0 0.0 н/д 0.23 4.147 0.0 0.359 4.902 48.874 293.244
Tocopherol, beta (mg) н/д 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.01 0.06
Tocopherol, gamma (mg) н/д 0.04 0.0 0.01 н/д 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.01 н/д 0.01 н/д 0.07 0.42
Tocopherol, delta (mg) н/д 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0
Vitamin C (mg) 0.0 0.0 0.6 1.2 н/д 0.6 2.7 0.0 0.0 0.3 10.4 0.0 0.0 0.2 16.1 96.6
Thiamin (mg) 0.076 0.0 0.004 0.004 н/д 0.007 0.021 0.0 0.0 0.0 0.004 0.0 0.0 0.0 0.118 0.708
Riboflavin (mg) 0.038 0.0 0.002 0.002 н/д 0.006 0.021 0.0 0.0 0.0 0.007 0.0 0.0 0.001 0.08 0.48
Niacin (mg) 1.649 0.0 0.01 0.055 н/д 0.105 0.099 0.009 0.003 0.002 0.08 0.0 0.002 0.006 2.021 12.126
Pantothenic acid (mg) 0.586 0.0 0.01 0.008 н/д 0.029 0.213 н/д н/д 0.002 0.026 0.0 н/д 0.003 0.877 5.262
Vitamin B-6 (mg) 0.052 0.0 0.01 0.008 н/д 0.015 0.333 0.003 н/д 0.001 0.024 0.0 0.001 0.001 0.447 2.682
Folate (mcg) 9.45 0.0 1.568 1.411 н/д 2.029 47.486 0.072 0.0 0.33 3.741 0.0 0.018 0.351 66.454 398.724
Vitamin B-12 (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Choline (mg) н/д 0.0 0.5 0.6 н/д 0.9 23.1 0.1 н/д 0.1 0.5 0.0 0.0 0.1 25.9 155.4
Folic acid (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Tryptophan (g) 0.076 0.0 0.001 0.001 н/д 0.001 0.035 н/д н/д 0.0 0.001 0.0 н/д н/д 0.115 0.69
Threonine (g) 0.161 0.0 0.002 0.003 н/д 0.02 0.128 н/д н/д 0.0 0.003 0.0 н/д н/д 0.317 1.902
Isoleucine (g) 0.232 0.0 0.001 0.002 н/д 0.009 0.149 н/д н/д 0.0 0.002 0.0 н/д н/д 0.393 2.358
Leucine (g) 0.411 0.0 0.002 0.003 н/д 0.011 0.248 н/д н/д 0.0 0.003 0.0 н/д н/д 0.679 4.074
Lysine (g) 0.118 0.0 0.003 0.003 н/д 0.011 0.234 н/д н/д 0.0 0.003 0.0 н/д н/д 0.372 2.232
Methionine (g) 0.095 0.0 0.0 0.001 н/д 0.002 0.05 н/д н/д 0.0 0.001 0.0 н/д н/д 0.148 0.888
Cystine (g) 0.17 0.0 0.0 0.001 н/д 0.009 0.05 н/д н/д 0.0 0.002 0.0 н/д н/д 0.231 1.386
Phenylalanine (g) 0.293 0.0 0.002 0.007 н/д 0.006 0.191 н/д н/д 0.0 0.004 0.0 н/д н/д 0.504 3.024
Tyrosine (g) 0.161 0.0 0.001 0.001 н/д 0.004 0.085 н/д н/д 0.0 0.001 0.0 н/д н/д 0.253 1.518
Valine (g) 0.255 0.0 0.002 0.002 н/д 0.007 0.149 н/д н/д 0.0 0.002 0.0 н/д н/д 0.418 2.508
Arginine (g) 0.222 0.0 0.008 0.002 н/д 0.01 0.333 н/д н/д 0.001 0.003 0.0 н/д н/д 0.579 3.474
Histidine (g) 0.123 0.0 0.001 0.001 н/д 0.004 0.099 н/д н/д 0.0 0.002 0.0 н/д н/д 0.23 1.38
Alanine (g) 0.175 0.0 0.002 0.003 н/д 0.012 0.149 н/д н/д 0.0 0.002 0.0 н/д н/д 0.343 2.058
Aspartic acid (g) 0.246 0.0 0.007 0.013 н/д 0.02 0.411 н/д н/д 0.001 0.023 0.0 н/д н/д 0.721 4.326
Glutamic acid (g) 2.174 0.0 0.021 0.04 н/д 0.04 0.617 н/д н/д 0.002 0.017 0.0 н/д н/д 2.911 17.466
Glycine (g) 0.189 0.0 0.002 0.002 н/д 0.005 0.149 н/д н/д 0.0 0.002 0.0 н/д н/д 0.35 2.1
Proline (g) 0.662 0.0 0.001 0.002 н/д 0.005 0.142 н/д н/д 0.0 0.002 0.0 н/д н/д 0.813 4.878
Serine (g) 0.284 0.0 0.002 0.003 н/д 0.005 0.177 н/д н/д 0.0 0.004 0.0 н/д н/д 0.475 2.85
Cholesterol (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Saturated Fat (g) 0.057 0.621 0.003 0.003 н/д 0.004 0.085 0.006 0.001 0.0 0.002 0.0 0.002 0.0 0.785 4.71
Phytosterols (mg) н/д 9.945 1.238 0.658 н/д н/д н/д 0.15 0.069 0.084 н/д 0.0 0.161 0.028 12.334 74.004
Monounsaturated Fat (g) 0.043 3.283 0.001 0.003 н/д 0.001 0.184 0.003 0.02 0.0 0.0 0.0 0.002 0.002 3.542 21.252
Polyunsaturated (g) 0.118 0.473 0.002 0.008 н/д 0.013 0.361 0.004 0.003 0.0 0.006 0.0 0.002 0.0 0.99 5.94