Рецепт Cheese And Ham Tabbouleh Salad - Пищевая ценность

Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 5	bulgur 28.0g	tomatoes 44.77g	cucumber 19.42g	swiss cheese 26.4g	ham 23.66g	parsley 5.7g	onions 8.64g	olive 16.2g	lemon juice 18.3g	mint 0.93g	mint 0.31g	salt 0.3g	pepper 0.11g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	3.44	0.39	0.11	7.11	4.13	0.17	0.16	0.0	0.07	0.03	0.01	0.0	0.01	15.63	78.15
Total Fat (g)	0.37	0.09	0.03	7.34	1.46	0.05	0.02	16.2	0.0	0.01	0.0	0.0	0.0	25.56	127.8
Carbohydrates (g)	21.24	1.76	0.42	1.42	0.16	0.36	0.63	0.0	1.58	0.08	0.03	0.0	0.07	27.75	138.75
Ash (g)	0.42	0.22	0.07	0.73	0.78	0.13	0.07	н/д	0.05	0.02	0.01	0.3	0.0	2.8	14.0
Calories (kcal)	95.76	8.059	2.33	100.32	31.465	2.052	2.765	143.208	4.575	0.411	0.137	0.0	0.27	391.353	1956.765
Starch (g)	н/д	0.0	0.02	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.02	0.1
Sucrose (g)	н/д	0.0	0.0	0.04	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.04	0.2
Glucose (dextrose) (g)	н/д	0.56	0.12	0.13	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.81	4.05
Fructose (g)	н/д	0.61	0.15	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.76	3.8
Lactose (g)	н/д	0.0	0.0	0.02	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.02	0.1
Maltose (g)	н/д	0.0	0.0	0.16	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.16	0.8
Alcohol (g)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0
Water (g)	2.52	42.31	18.78	9.8	17.13	5.0	7.76	0.0	16.6	0.8	0.27	0.0	0.01	120.99	604.95
Caffeine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0
Theobromine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0
Sugars (g)	0.11	1.18	0.27	0.35	н/д	0.05	0.2	0.0	0.44	н/д	н/д	0.0	0.0	2.6	13.0
Galactose (g)	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Dietary Fiber (g)	5.1	0.5	0.1	0.0	0.0	0.2	0.2	0.0	0.1	0.1	0.0	0.0	0.0	6.4	32.0
Calcium (mg)	9.8	4.477	2.719	208.824	1.656	7.866	6.221	0.162	1.281	1.86	0.62	0.072	0.463	246.021	1230.105
Iron (mg)	0.69	0.12	0.04	0.05	0.25	0.35	0.13	0.09	0.01	0.11	0.04	0.0	0.03	1.92	9.6
Magnesium (mg)	45.92	4.925	2.33	10.032	4.732	2.85	1.728	0.0	1.098	0.589	0.196	0.003	0.206	74.609	373.045
Phosphorus (mg)	84.0	10.745	4.078	149.688	65.769	3.306	3.197	0.0	1.098	0.561	0.187	0.0	0.183	322.812	1614.06
Potassium (mg)	114.8	106.11	26.408	20.328	64.35	31.578	23.846	0.162	22.692	4.281	1.427	0.024	1.335	417.341	2086.705
Sodium (mg)	4.76	2.239	0.388	50.688	286.262	3.192	1.382	0.324	0.183	0.28	0.093	116.274	0.047	466.113	2330.565
Zinc (mg)	0.54	0.08	0.03	1.15	0.54	0.06	0.03	0.0	0.01	0.01	0.0	0.0	0.0	2.46	12.3
Copper (mg)	0.095	0.027	0.014	0.011	0.026	0.009	0.007	0.0	0.005	0.002	0.001	0.0	0.001	0.197	0.985
Manganese (mg)	0.854	0.049	0.014	0.003	0.007	0.009	0.014	н/д	0.002	0.01	0.003	0.0	0.006	0.972	4.86
Selenium (mcg)	0.6	0.0	0.0	4.8	3.9	0.0	0.1	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	9.4	47.0
Vitamin A, IU (IU)	2.52	372.951	13.981	219.12	1.183	480.168	86.141	н/д	3.66	37.897	12.632	0.0	0.317	1230.569	6152.845
Retinol (mcg)	0.0	0.0	0.0	56.496	0.473	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	56.969	284.845
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	0.0	18.804	0.777	58.08	0.473	23.997	4.32	0.0	0.183	1.898	0.633	0.0	0.016	109.18	545.9
Beta Carotene (mcg)	1.4	201.026	6.02	18.48	н/д	288.078	51.667	0.0	0.549	н/д	н/д	0.0	0.165	567.385	2836.925
Vitamin E (mg)	0.02	0.24	0.01	0.1	н/д	0.04	0.05	2.32	0.03	н/д	н/д	0.0	0.0	2.81	14.05
Vitamin D (IU)	н/д	н/д	н/д	11.616	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	11.616	58.08
Lycopene (mcg)	0.0	1151.984	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.006	1151.99	5759.95
Lutein + zeaxanthin (mcg)	61.6	55.07	3.107	0.0	н/д	316.977	98.237	0.0	1.647	н/д	н/д	0.0	0.217	536.855	2684.275
Tocopherol, beta (mg)	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0
Tocopherol, gamma (mg)	н/д	0.05	0.0	0.01	н/д	0.03	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.1	0.5
Tocopherol, delta (mg)	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0
Vitamin C (mg)	0.0	5.7	0.6	0.0	5.4	7.6	1.6	0.0	8.4	0.1	0.0	0.0	0.0	29.5	147.5
Thiamin (mg)	0.064	0.018	0.006	0.016	0.125	0.005	0.005	0.0	0.005	0.001	0.0	0.0	0.0	0.246	1.23
Riboflavin (mg)	0.034	0.009	0.006	0.079	0.045	0.006	0.007	0.0	0.002	0.002	0.001	0.0	0.0	0.189	0.945
Niacin (mg)	1.431	0.264	0.008	0.024	0.599	0.075	0.046	0.0	0.018	0.009	0.003	0.0	0.001	2.477	12.385
Pantothenic acid (mg)	0.294	0.04	0.047	0.114	0.156	0.023	0.007	н/д	0.018	0.002	0.001	0.0	н/д	0.702	3.51
Vitamin B-6 (mg)	0.095	0.036	0.01	0.021	0.054	0.005	0.005	0.0	0.009	0.001	0.0	0.0	0.0	0.238	1.19
Folate (mcg)	7.56	6.716	2.719	1.584	0.946	8.664	5.53	0.0	2.379	0.982	0.327	0.0	0.011	37.417	187.085
Vitamin B-12 (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.88	0.16	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	1.04	5.2
Choline (mg)	7.9	3.0	1.1	4.1	н/д	0.7	0.5	0.0	0.9	н/д	н/д	0.0	0.0	18.3	91.5
Folic acid (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Tryptophan (g)	0.053	0.004	0.002	0.106	н/д	0.003	0.002	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	0.17	0.85
Threonine (g)	0.098	0.013	0.002	0.275	н/д	0.007	0.006	н/д	н/д	0.001	0.0	0.0	н/д	0.403	2.015
Isoleucine (g)	0.129	0.009	0.002	0.407	н/д	0.007	0.007	н/д	н/д	0.001	0.0	0.0	н/д	0.562	2.81
Leucine (g)	0.232	0.013	0.006	0.781	н/д	0.011	0.01	н/д	н/д	0.002	0.001	0.0	н/д	1.057	5.285
Lysine (g)	0.095	0.013	0.006	0.684	н/д	0.01	0.008	н/д	н/д	0.001	0.0	0.0	н/д	0.818	4.09
Methionine (g)	0.053	0.004	0.002	0.206	н/д	0.002	0.002	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	0.27	1.35
Cystine (g)	0.081	0.004	0.002	0.077	н/д	0.001	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	0.165	0.825
Phenylalanine (g)	0.162	0.031	0.006	0.438	н/д	0.009	0.005	н/д	н/д	0.002	0.001	0.0	н/д	0.654	3.27
Tyrosine (g)	0.101	0.004	0.0	0.446	н/д	0.005	0.004	н/д	н/д	0.001	0.0	0.0	н/д	0.562	2.81
Valine (g)	0.154	0.009	0.002	0.565	н/д	0.01	0.007	н/д	н/д	0.001	0.0	0.0	н/д	0.748	3.74
Arginine (g)	0.162	0.009	0.006	0.246	н/д	0.007	0.011	н/д	н/д	0.001	0.0	0.0	н/д	0.443	2.215
Histidine (g)	0.081	0.004	0.0	0.282	н/д	0.003	0.003	н/д	н/д	0.001	0.0	0.0	н/д	0.375	1.875
Alanine (g)	0.123	0.013	0.006	0.24	н/д	0.011	0.007	н/д	н/д	0.002	0.001	0.0	н/д	0.403	2.015
Aspartic acid (g)	0.176	0.063	0.008	0.414	н/д	0.017	0.015	н/д	н/д	0.004	0.001	0.0	н/д	0.697	3.485
Glutamic acid (g)	1.086	0.193	0.039	1.505	н/д	0.014	0.033	н/д	н/д	0.003	0.001	0.0	н/д	2.874	14.37
Glycine (g)	0.14	0.009	0.006	0.135	н/д	0.009	0.008	н/д	н/д	0.001	0.0	0.0	н/д	0.308	1.54
Proline (g)	0.358	0.009	0.002	0.974	н/д	0.012	0.01	н/д	н/д	0.001	0.0	0.0	н/д	1.368	6.84
Serine (g)	0.162	0.013	0.006	0.433	н/д	0.008	0.007	н/д	н/д	0.001	0.0	0.0	н/д	0.631	3.155
Cholesterol (mg)	0.0	0.0	0.0	24.288	16.797	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	41.085	205.425
Trans Fat (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Saturated Fat (g)	0.064	0.013	0.002	4.694	0.395	0.007	0.003	2.237	0.0	0.002	0.001	0.0	0.001	7.419	37.095
Phytosterols (mg)	н/д	3.134	н/д	н/д	н/д	0.285	н/д	н/д	н/д	0.093	0.031	0.0	0.098	3.641	18.205
Monounsaturated Fat (g)	0.048	0.013	0.0	1.919	0.629	0.017	0.003	11.82	0.0	0.0	0.0	0.0	0.001	14.45	72.25
Polyunsaturated (g)	0.151	0.036	0.0	0.256	0.185	0.007	0.006	1.704	0.0	0.004	0.001	0.0	0.001	2.351	11.755