Рецепт Casbah Couscous Salad - Пищевая ценность

Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 8 		couscous
19.63g 		tomatoes
16.95g 		onions
12.0g 		parsley
7.13g 		garbanzo beans
45.0g 		pepper
0.07g 		olive oil
13.5g 		lemon juice
22.88g 		garlic
0.98g 		mint
0.05g 		salt
0.75g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 0.74 0.15 0.22 0.21 2.23 0.01 0.0 0.09 0.06 0.0 0.0 3.71 29.68
Total Fat (g) 0.03 0.03 0.02 0.06 0.51 0.0 13.5 0.0 0.0 0.0 0.0 14.16 113.28
Carbohydrates (g) 4.56 0.66 0.88 0.45 10.17 0.04 0.0 1.97 0.32 0.0 0.0 19.07 152.56
Ash (g) 0.05 0.08 0.1 0.16 0.72 0.0 0.0 0.06 0.01 0.0 0.75 1.94 15.52
Calories (kcal) 21.98 3.051 3.84 2.565 53.55 0.169 119.34 5.719 1.458 0.021 0.0 211.693 1693.544
Starch (g) н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Sucrose (g) н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Glucose (dextrose) (g) н/д 0.21 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.21 1.68
Fructose (g) н/д 0.23 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.23 1.84
Lactose (g) н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Maltose (g) н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Alcohol (g) 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0
Water (g) 14.24 16.02 10.78 6.25 31.36 0.01 0.0 20.75 0.57 0.04 0.0 100.03 800.24
Caffeine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0
Sugars (g) 0.02 0.45 0.28 0.06 н/д 0.0 0.0 0.55 0.01 н/д 0.0 1.36 10.88
Galactose (g) н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Dietary Fiber (g) 0.3 0.2 0.3 0.2 2.0 0.0 0.0 0.1 0.0 0.0 0.0 3.1 24.8
Calcium (mg) 1.57 1.695 8.64 9.833 14.4 0.29 0.135 1.601 1.772 0.097 0.18 40.212 321.696
Iron (mg) 0.07 0.05 0.18 0.44 0.61 0.02 0.08 0.01 0.02 0.01 0.0 1.47 11.76
Magnesium (mg) 1.57 1.864 2.4 3.563 13.05 0.129 0.0 1.373 0.245 0.031 0.008 24.231 193.848
Phosphorus (mg) 4.318 4.068 4.44 4.133 40.5 0.115 0.0 1.373 1.497 0.029 0.0 60.472 483.776
Potassium (mg) 11.383 40.169 33.12 39.473 77.4 0.834 0.135 28.365 3.925 0.223 0.06 235.085 1880.68
Sodium (mg) 0.981 0.847 1.92 3.99 134.55 0.029 0.27 0.229 0.166 0.015 290.685 433.683 3469.464
Zinc (mg) 0.05 0.03 0.05 0.08 0.48 0.0 0.0 0.01 0.01 0.0 0.0 0.7 5.6
Copper (mg) 0.008 0.01 0.01 0.011 0.077 0.001 0.0 0.007 0.003 0.0 0.0 0.126 1.008
Manganese (mg) 0.016 0.019 0.019 0.011 0.27 0.004 0.0 0.002 0.016 0.001 0.001 0.359 2.872
Selenium (mcg) 5.4 0.0 0.1 0.0 1.3 0.0 0.0 0.0 0.1 н/д 0.0 6.9 55.2
Vitamin A, IU (IU) 0.0 141.183 119.64 600.21 9.45 0.198 0.0 4.575 0.088 1.974 0.0 877.318 7018.544
Retinol (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 0.0 7.118 6.0 29.996 0.45 0.01 0.0 0.229 0.0 0.099 0.0 43.902 351.216
Beta Carotene (mcg) 0.0 76.1 71.76 360.098 5.4 0.103 0.0 0.686 0.049 н/д 0.0 514.196 4113.568
Vitamin E (mg) 0.03 0.09 0.07 0.05 н/д 0.0 1.94 0.03 0.0 н/д 0.0 2.21 17.68
Vitamin D (IU) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Lycopene (mcg) 0.0 436.091 0.0 0.0 0.0 0.004 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 436.095 3488.76
Lutein + zeaxanthin (mcg) 4.906 20.847 136.44 396.221 0.0 0.136 0.0 2.059 0.157 н/д 0.0 560.766 4486.128
Tocopherol, beta (mg) н/д 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.01 н/д н/д н/д н/д 0.02 0.16
Tocopherol, gamma (mg) н/д 0.02 н/д 0.04 н/д 0.0 0.11 н/д н/д н/д н/д 0.17 1.36
Tocopherol, delta (mg) н/д 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Vitamin C (mg) 0.0 2.2 2.3 9.5 1.7 0.0 0.0 10.5 0.3 0.0 0.0 26.4 211.2
Thiamin (mg) 0.012 0.007 0.007 0.006 0.014 0.0 0.0 0.007 0.002 0.0 0.0 0.055 0.44
Riboflavin (mg) 0.006 0.003 0.01 0.007 0.014 0.0 0.0 0.002 0.001 0.0 0.0 0.043 0.344
Niacin (mg) 0.192 0.1 0.064 0.093 0.063 0.001 0.0 0.023 0.007 0.0 0.0 0.543 4.344
Pantothenic acid (mg) 0.073 0.015 0.01 0.029 0.135 н/д 0.0 0.023 0.006 0.0 0.0 0.29 2.32
Vitamin B-6 (mg) 0.01 0.014 0.007 0.006 0.212 0.0 0.0 0.011 0.012 0.0 0.0 0.272 2.176
Folate (mcg) 2.944 2.542 7.68 10.83 30.15 0.007 0.0 2.974 0.029 0.051 0.0 57.207 457.656
Vitamin B-12 (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Choline (mg) 0.6 1.1 0.7 0.9 14.7 0.0 0.0 1.2 0.2 н/д 0.0 19.5 156.0
Folic acid (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Tryptophan (g) 0.01 0.002 0.002 0.004 0.023 н/д 0.0 н/д 0.001 0.0 0.0 0.041 0.328
Threonine (g) 0.02 0.005 0.008 0.009 0.081 н/д 0.0 н/д 0.002 0.0 0.0 0.124 0.992
Isoleucine (g) 0.029 0.003 0.01 0.009 0.095 н/д 0.0 н/д 0.002 0.0 0.0 0.148 1.184
Leucine (g) 0.051 0.005 0.013 0.014 0.158 н/д 0.0 н/д 0.003 0.0 0.0 0.244 1.952
Lysine (g) 0.014 0.005 0.011 0.013 0.149 н/д 0.0 н/д 0.003 0.0 0.0 0.194 1.552
Methionine (g) 0.012 0.002 0.002 0.003 0.032 н/д 0.0 н/д 0.001 0.0 0.0 0.051 0.408
Cystine (g) 0.022 0.002 н/д 0.001 0.032 н/д 0.0 н/д 0.001 0.0 0.0 0.056 0.448
Phenylalanine (g) 0.035 0.012 0.007 0.011 0.122 н/д 0.0 н/д 0.002 0.0 0.0 0.188 1.504
Tyrosine (g) 0.02 0.002 0.006 0.006 0.054 н/д 0.0 н/д 0.001 0.0 0.0 0.088 0.704
Valine (g) 0.031 0.003 0.01 0.012 0.095 н/д 0.0 н/д 0.003 0.0 0.0 0.154 1.232
Arginine (g) 0.027 0.003 0.016 0.009 0.212 н/д 0.0 н/д 0.006 0.0 0.0 0.273 2.184
Histidine (g) 0.016 0.002 0.004 0.004 0.063 н/д 0.0 н/д 0.001 0.0 0.0 0.089 0.712
Alanine (g) 0.022 0.005 0.01 0.014 0.095 н/д 0.0 н/д 0.001 0.0 0.0 0.146 1.168
Aspartic acid (g) 0.031 0.024 0.02 0.021 0.261 н/д 0.0 н/д 0.005 0.0 0.0 0.362 2.896
Glutamic acid (g) 0.269 0.073 0.046 0.018 0.392 н/д 0.0 н/д 0.008 0.0 0.0 0.805 6.44
Glycine (g) 0.024 0.003 0.011 0.011 0.095 н/д 0.0 н/д 0.002 0.0 0.0 0.145 1.16
Proline (g) 0.082 0.003 0.014 0.015 0.09 н/д 0.0 н/д 0.001 0.0 0.0 0.206 1.648
Serine (g) 0.035 0.005 0.01 0.01 0.113 н/д 0.0 н/д 0.002 0.0 0.0 0.174 1.392
Cholesterol (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Saturated Fat (g) 0.006 0.005 0.004 0.009 0.054 0.001 1.864 0.0 0.001 0.0 0.0 1.944 15.552
Phytosterols (mg) н/д 1.186 н/д 0.356 н/д 0.061 29.835 н/д н/д 0.005 0.0 31.443 251.544
Monounsaturated Fat (g) 0.004 0.005 0.004 0.021 0.117 0.001 9.85 0.0 0.0 0.0 0.0 10.001 80.008
Polyunsaturated (g) 0.012 0.014 0.008 0.009 0.23 0.001 1.42 0.0 0.002 0.0 0.0 1.695 13.56