Рецепт California Crab and Quinoa Salad + Hy-Vee Cooking Video #3! - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 6	quinoa 28.33g	water 79.0g	mango 23.8g	avocado 22.67g	onion 2.4g	salt 0.0g	olive oil 13.5g	lemon juice 12.71g	garlic 0.44g	pepper 0.0g	salt 0.0g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	4.0	0.0	0.12	0.45	0.04	н/д	0.0	0.05	0.03	н/д	н/д	4.7	28.2
Total Fat (g)	1.72	0.0	0.06	3.32	0.0	н/д	13.5	0.0	0.0	н/д	н/д	18.61	111.66
Carbohydrates (g)	18.18	0.0	4.05	1.93	0.18	н/д	0.0	1.1	0.14	н/д	н/д	25.58	153.48
Ash (g)	0.67	0.08	0.12	н/д	0.02	н/д	0.0	0.03	0.01	н/д	н/д	0.93	5.58
Calories (kcal)	104.267	0.0	15.473	36.267	0.768	н/д	119.34	3.177	0.648	н/д	н/д	279.94	1679.64
Starch (g)	14.8	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	14.8	88.8
Sucrose (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Glucose (dextrose) (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Fructose (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Lactose (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Maltose (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Alcohol (g)	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Water (g)	3.76	78.92	19.45	16.6	2.16	н/д	0.0	11.53	0.25	н/д	н/д	132.67	796.02
Caffeine (mg)	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Theobromine (mg)	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Sugars (g)	н/д	0.0	3.52	0.15	0.06	н/д	0.0	0.31	0.0	н/д	н/д	4.04	24.24
Galactose (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Dietary Fiber (g)	2.0	0.0	0.4	1.5	0.1	н/д	0.0	0.1	0.0	н/д	н/д	4.1	24.6
Calcium (mg)	13.317	2.37	2.381	2.72	1.728	н/д	0.135	0.89	0.787	н/д	н/д	24.327	145.962
Iron (mg)	1.29	0.0	0.03	0.12	0.04	н/д	0.08	0.0	0.01	н/д	н/д	1.57	9.42
Magnesium (mg)	55.817	0.79	2.142	6.573	0.48	н/д	0.0	0.763	0.109	н/д	н/д	66.674	400.044
Phosphorus (mg)	129.483	0.0	2.619	11.787	0.888	н/д	0.0	0.763	0.666	н/д	н/д	146.205	877.23
Potassium (mg)	159.517	0.0	37.136	109.933	6.624	н/д	0.135	15.758	1.744	н/д	н/д	330.847	1985.082
Sodium (mg)	1.417	3.16	0.476	1.587	0.384	н/д	0.27	0.127	0.074	н/д	н/д	7.494	44.964
Zinc (mg)	0.88	0.01	0.01	0.15	0.01	н/д	0.0	0.01	0.01	н/д	н/д	1.06	6.36
Copper (mg)	0.167	0.008	0.026	0.043	0.002	н/д	0.0	0.004	0.001	н/д	н/д	0.251	1.506
Manganese (mg)	0.575	0.0	0.007	н/д	0.004	н/д	0.0	0.001	0.007	н/д	н/д	0.595	3.57
Selenium (mcg)	2.4	0.0	0.1	0.1	0.0	н/д	0.0	0.0	0.1	н/д	н/д	2.7	16.2
Vitamin A, IU (IU)	3.967	0.0	182.108	н/д	23.928	н/д	0.0	2.542	0.039	н/д	н/д	212.584	1275.504
Retinol (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	0.283	0.0	9.046	1.587	1.2	н/д	0.0	0.127	0.0	н/д	н/д	12.243	73.458
Beta Carotene (mcg)	2.267	0.0	105.932	14.053	14.352	н/д	0.0	0.381	0.022	н/д	н/д	137.007	822.042
Vitamin E (mg)	0.69	0.0	0.27	0.47	0.01	н/д	1.94	0.02	0.0	н/д	н/д	3.4	20.4
Vitamin D (IU)	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Lycopene (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Lutein + zeaxanthin (mcg)	46.183	0.0	0.0	61.427	27.288	н/д	0.0	1.144	0.07	н/д	н/д	136.111	816.666
Tocopherol, beta (mg)	0.02	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.01	н/д	н/д	н/д	н/д	0.04	0.24
Tocopherol, gamma (mg)	1.29	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.11	н/д	н/д	н/д	н/д	1.4	8.4
Tocopherol, delta (mg)	0.1	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.1	0.6
Vitamin C (mg)	н/д	0.0	6.6	2.3	0.5	н/д	0.0	5.8	0.1	н/д	н/д	15.3	91.8
Thiamin (mg)	0.102	0.0	0.014	0.016	0.001	н/д	0.0	0.004	0.001	н/д	н/д	0.138	0.828
Riboflavin (mg)	0.091	0.0	0.014	0.029	0.002	н/д	0.0	0.001	0.0	н/д	н/д	0.138	0.828
Niacin (mg)	0.431	0.0	0.138	0.394	0.013	н/д	0.0	0.013	0.003	н/д	н/д	0.992	5.952
Pantothenic acid (mg)	0.218	0.0	0.038	н/д	0.002	н/д	0.0	0.013	0.003	н/д	н/д	0.273	1.638
Vitamin B-6 (mg)	0.139	0.0	0.031	0.059	0.001	н/д	0.0	0.006	0.005	н/д	н/д	0.242	1.452
Folate (mcg)	52.133	0.0	3.333	18.36	1.536	н/д	0.0	1.652	0.013	н/д	н/д	77.027	462.162
Vitamin B-12 (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Choline (mg)	19.9	0.0	1.8	3.2	0.1	н/д	0.0	0.6	0.1	н/д	н/д	25.8	154.8
Folic acid (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Tryptophan (g)	0.048	н/д	0.002	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.051	0.306
Threonine (g)	0.119	н/д	0.005	н/д	0.002	н/д	0.0	н/д	0.001	н/д	н/д	0.126	0.756
Isoleucine (g)	0.142	н/д	0.005	н/д	0.002	н/д	0.0	н/д	0.001	н/д	н/д	0.149	0.894
Leucine (g)	0.238	н/д	0.007	н/д	0.003	н/д	0.0	н/д	0.001	н/д	н/д	0.249	1.494
Lysine (g)	0.218	н/д	0.01	н/д	0.002	н/д	0.0	н/д	0.001	н/д	н/д	0.231	1.386
Methionine (g)	0.088	н/д	0.002	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.091	0.546
Cystine (g)	0.057	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.057	0.342
Phenylalanine (g)	0.167	н/д	0.005	н/д	0.001	н/д	0.0	н/д	0.001	н/д	н/д	0.174	1.044
Tyrosine (g)	0.077	н/д	0.002	н/д	0.001	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.08	0.48
Valine (g)	0.167	н/д	0.007	н/д	0.002	н/д	0.0	н/д	0.001	н/д	н/д	0.177	1.062
Arginine (g)	0.309	н/д	0.005	н/д	0.003	н/д	0.0	н/д	0.003	н/д	н/д	0.319	1.914
Histidine (g)	0.116	н/д	0.002	н/д	0.001	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.12	0.72
Alanine (g)	0.167	н/д	0.012	н/д	0.002	н/д	0.0	н/д	0.001	н/д	н/д	0.182	1.092
Aspartic acid (g)	0.32	н/д	0.01	н/д	0.004	н/д	0.0	н/д	0.002	н/д	н/д	0.336	2.016
Glutamic acid (g)	0.53	н/д	0.014	н/д	0.009	н/д	0.0	н/д	0.004	н/д	н/д	0.557	3.342
Glycine (g)	0.196	н/д	0.005	н/д	0.002	н/д	0.0	н/д	0.001	н/д	н/д	0.203	1.218
Proline (g)	0.218	н/д	0.005	н/д	0.003	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.226	1.356
Serine (g)	0.162	н/д	0.005	н/д	0.002	н/д	0.0	н/д	0.001	н/д	н/д	0.169	1.014
Cholesterol (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Trans Fat (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Saturated Fat (g)	0.201	0.0	0.017	0.483	0.001	н/д	1.864	0.0	0.0	н/д	н/д	2.566	15.396
Phytosterols (mg)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	29.835	н/д	н/д	н/д	н/д	29.835	179.01
Monounsaturated Fat (g)	0.456	0.0	0.024	2.221	0.001	н/д	9.85	0.0	0.0	н/д	н/д	12.552	75.312
Polyunsaturated (g)	0.932	0.0	0.012	0.413	0.002	н/д	1.42	0.0	0.001	н/д	н/д	2.78	16.68