Рецепт Black Bean Mango Salsa - Пищевая ценность

Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 8	beans 24.25g	mangos 35.71g	bell pepper 6.1g	bell pepper 6.1g	onion 17.38g	pineapple juice 23.44g	lime juice 15.13g	cilantro 0.85g	cumin 1.5g	jalapeno 1.61g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	5.24	0.18	0.06	0.05	0.14	0.08	0.06	0.02	0.27	0.02	6.13	49.04
Total Fat (g)	0.34	0.1	0.02	0.01	0.01	0.03	0.01	0.0	0.33	0.01	0.87	6.96
Carbohydrates (g)	15.12	6.07	0.37	0.28	1.31	3.02	1.27	0.03	0.66	0.09	28.24	225.92
Ash (g)	0.87	0.18	0.03	0.03	0.06	н/д	0.05	0.01	0.11	0.01	1.35	10.8
Calories (kcal)	82.693	23.21	1.891	1.22	5.561	12.422	3.781	0.196	5.625	0.483	137.08	1096.64
Starch (g)	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Sucrose (g)	н/д	н/д	0.0	0.01	0.13	н/д	0.07	н/д	н/д	н/д	0.2	1.6
Glucose (dextrose) (g)	н/д	н/д	0.12	0.07	0.39	н/д	0.09	н/д	н/д	н/д	0.67	5.36
Fructose (g)	н/д	н/д	0.14	0.07	0.35	н/д	0.09	н/д	н/д	н/д	0.65	5.2
Lactose (g)	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Maltose (g)	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Alcohol (g)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Water (g)	2.67	29.18	5.62	5.73	15.86	20.24	13.73	0.78	0.12	1.48	95.41	763.28
Caffeine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Theobromine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Sugars (g)	0.51	5.28	0.26	0.15	0.87	2.34	0.26	0.01	0.03	0.06	9.77	78.16
Galactose (g)	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Dietary Fiber (g)	3.7	0.6	0.1	0.1	0.2	0.0	0.1	0.0	0.2	0.0	5.1	40.8
Calcium (mg)	29.828	3.571	0.427	0.61	3.476	3.047	2.118	0.57	13.965	0.161	57.77	462.16
Iron (mg)	1.22	0.05	0.03	0.02	0.05	0.07	0.01	0.02	1.0	0.01	2.46	19.68
Magnesium (mg)	41.468	3.214	0.732	0.61	1.564	2.813	1.21	0.221	5.49	0.306	57.626	461.008
Phosphorus (mg)	85.36	3.928	1.586	1.22	4.692	1.875	2.118	0.408	7.485	0.499	109.17	873.36
Potassium (mg)	359.628	55.704	12.868	10.673	20.679	30.469	17.696	4.429	26.82	3.462	542.427	4339.416
Sodium (mg)	1.213	0.714	0.244	0.183	1.39	0.469	0.303	0.391	2.52	0.016	7.442	59.536
Zinc (mg)	0.89	0.01	0.02	0.01	0.02	0.03	0.01	0.0	0.07	0.0	1.06	8.48
Copper (mg)	0.204	0.039	0.001	0.004	0.01	0.016	0.005	0.002	0.013	0.002	0.297	2.376
Manganese (mg)	0.257	0.011	0.007	0.007	0.014	н/д	0.003	0.004	0.05	0.004	0.356	2.848
Selenium (mcg)	0.8	0.2	0.0	0.0	0.1	0.0	0.0	0.0	0.1	0.0	1.2	9.6
Vitamin A, IU (IU)	0.0	273.162	190.952	22.565	0.174	н/д	7.563	57.358	19.05	12.864	583.688	4669.504
Retinol (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	0.0	13.569	9.575	1.098	0.0	0.0	0.303	2.865	0.96	0.644	29.013	232.104
Beta Carotene (mcg)	0.0	158.898	99.044	12.685	0.174	0.703	4.538	33.405	11.43	7.326	328.202	2625.616
Vitamin E (mg)	0.05	0.4	0.1	0.02	0.0	0.0	0.03	0.02	0.05	0.01	0.69	5.52
Vitamin D (IU)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Lycopene (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Lutein + zeaxanthin (mcg)	0.0	0.0	3.11	20.797	1.043	0.0	0.0	7.353	6.72	7.921	46.943	375.544
Tocopherol, beta (mg)	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Tocopherol, gamma (mg)	н/д	н/д	0.01	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.01	0.08
Tocopherol, delta (mg)	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Vitamin C (mg)	0.0	9.9	7.8	4.9	0.8	10.3	4.5	0.2	0.1	0.7	39.3	314.4
Thiamin (mg)	0.218	0.021	0.003	0.004	0.007	0.014	0.005	0.001	0.009	0.002	0.284	2.272
Riboflavin (mg)	0.046	0.021	0.005	0.002	0.003	0.005	0.003	0.001	0.005	0.001	0.093	0.744
Niacin (mg)	0.475	0.207	0.06	0.029	0.023	0.047	0.021	0.009	0.069	0.018	0.958	7.664
Pantothenic acid (mg)	0.218	0.057	0.02	0.006	0.017	н/д	0.018	0.005	н/д	0.004	0.345	2.76
Vitamin B-6 (mg)	0.07	0.046	0.018	0.013	0.023	0.023	0.006	0.001	0.007	0.008	0.216	1.728
Folate (mcg)	107.67	4.999	2.805	0.61	3.997	4.219	1.513	0.527	0.15	0.757	127.246	1017.968
Vitamin B-12 (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Choline (mg)	16.1	2.7	0.3	0.3	1.0	0.8	0.8	0.1	0.4	0.1	22.6	180.8
Folic acid (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Tryptophan (g)	0.063	0.004	0.001	0.001	0.002	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.07	0.56
Threonine (g)	0.221	0.007	0.002	0.002	0.003	н/д	0.0	н/д	н/д	0.001	0.237	1.896
Isoleucine (g)	0.23	0.007	0.001	0.001	0.002	н/д	0.0	н/д	н/д	0.001	0.242	1.936
Leucine (g)	0.42	0.011	0.002	0.002	0.005	н/д	0.003	н/д	н/д	0.001	0.444	3.552
Lysine (g)	0.359	0.014	0.002	0.002	0.005	н/д	0.003	н/д	н/д	0.001	0.387	3.096
Methionine (g)	0.08	0.004	0.001	0.001	0.002	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.087	0.696
Cystine (g)	0.058	н/д	0.001	0.001	0.002	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.062	0.496
Phenylalanine (g)	0.284	0.007	0.003	0.005	0.003	н/д	0.002	н/д	н/д	0.001	0.305	2.44
Tyrosine (g)	0.148	0.004	0.001	0.001	0.002	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.155	1.24
Valine (g)	0.274	0.011	0.002	0.002	0.003	н/д	0.002	н/д	н/д	0.001	0.295	2.36
Arginine (g)	0.325	0.007	0.002	0.002	0.019	н/д	0.003	н/д	н/д	0.001	0.359	2.872
Histidine (g)	0.146	0.004	0.001	0.001	0.002	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.153	1.224
Alanine (g)	0.221	0.018	0.002	0.002	0.003	н/д	0.003	н/д	н/д	0.001	0.25	2.0
Aspartic acid (g)	0.633	0.014	0.017	0.013	0.012	н/д	0.017	н/д	н/д	0.003	0.709	5.672
Glutamic acid (g)	0.798	0.021	0.013	0.012	0.031	н/д	0.011	н/д	н/д	0.003	0.888	7.104
Glycine (g)	0.204	0.007	0.002	0.002	0.003	н/д	0.002	н/д	н/д	0.001	0.22	1.76
Proline (g)	0.223	0.007	0.001	0.001	0.003	н/д	0.005	н/д	н/д	0.001	0.242	1.936
Serine (g)	0.286	0.007	0.003	0.003	0.003	н/д	0.006	н/д	н/д	0.001	0.31	2.48
Cholesterol (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Trans Fat (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Saturated Fat (g)	0.09	0.025	0.002	0.004	н/д	0.002	0.002	0.0	0.023	0.001	0.148	1.184
Phytosterols (mg)	н/д	н/д	н/д	0.549	н/д	н/д	н/д	0.043	1.02	н/д	1.611	12.888
Monounsaturated Fat (g)	0.029	0.036	0.0	0.001	н/д	0.002	0.002	0.002	0.211	0.0	0.283	2.264
Polyunsaturated (g)	0.148	0.018	0.004	0.004	н/д	0.009	0.003	0.0	0.049	0.005	0.241	1.928