Рецепт Black Bean & Butternut Squash Quesadillas with Lazy Girl’s Guacamole - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 12	onion 10.36g	olive oil 2.25g	pepper 0.0g	salt 0.0g	beans 35.44g	water 2.47g	chili 0.22g	cumin 0.09g	oregano 0.02g	cayenne pepper 0.04g	fontina cheese 22.0g	flour tortillas 0.0g	avocados 34.0g	garlic salt 0.0g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	0.08	0.0	н/д	н/д	7.65	0.0	0.03	0.02	0.0	0.0	5.63	н/д	0.68	н/д	14.1	169.2
Total Fat (g)	0.01	2.25	н/д	н/д	0.5	0.0	0.04	0.02	0.0	0.01	6.85	н/д	4.98	н/д	14.66	175.92
Carbohydrates (g)	0.78	0.0	н/д	н/д	22.1	0.0	0.12	0.04	0.01	0.02	0.34	н/д	2.9	н/д	26.31	315.72
Ash (g)	0.04	0.0	н/д	н/д	1.28	0.0	0.02	0.01	0.0	0.0	0.83	н/д	н/д	н/д	2.18	26.16
Calories (kcal)	3.315	19.89	н/д	н/д	120.842	0.0	0.68	0.328	0.064	0.117	85.58	н/д	54.4	н/д	285.216	3422.592
Starch (g)	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Sucrose (g)	0.07	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.08	0.96
Glucose (dextrose) (g)	0.23	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.24	2.88
Fructose (g)	0.21	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.01	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.22	2.64
Lactose (g)	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Maltose (g)	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Alcohol (g)	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0
Water (g)	9.45	0.0	н/д	н/д	3.91	2.46	0.02	0.01	0.0	0.0	8.34	н/д	24.9	н/д	49.09	589.08
Caffeine (mg)	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0
Theobromine (mg)	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0
Sugars (g)	0.52	0.0	н/д	н/д	0.75	0.0	0.02	0.0	0.0	0.0	0.34	н/д	0.22	н/д	1.86	22.32
Galactose (g)	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Dietary Fiber (g)	0.1	0.0	н/д	н/д	5.4	0.0	0.1	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	2.3	н/д	7.9	94.8
Calcium (mg)	2.072	0.023	н/д	н/д	43.588	0.074	0.602	0.815	0.328	0.054	121.0	н/д	4.08	н/д	172.636	2071.632
Iron (mg)	0.03	0.01	н/д	н/д	1.78	0.0	0.03	0.06	0.01	0.0	0.05	н/д	0.19	н/д	2.16	25.92
Magnesium (mg)	0.932	0.0	н/д	н/д	60.598	0.025	0.368	0.32	0.056	0.056	3.08	н/д	9.86	н/д	75.296	903.552
Phosphorus (mg)	2.797	0.0	н/д	н/д	124.74	0.0	0.657	0.437	0.042	0.107	76.12	н/д	17.68	н/д	222.579	2670.948
Potassium (mg)	12.328	0.023	н/д	н/д	525.538	0.0	4.151	1.565	0.348	0.738	14.08	н/д	164.9	н/д	723.671	8684.052
Sodium (mg)	0.829	0.045	н/д	н/д	1.772	0.099	2.188	0.147	0.003	0.011	176.0	н/д	2.38	н/д	183.474	2201.688
Zinc (mg)	0.01	0.0	н/д	н/д	1.29	0.0	0.01	0.0	0.0	0.0	0.77	н/д	0.22	н/д	2.31	27.72
Copper (mg)	0.006	0.0	н/д	н/д	0.298	0.0	0.001	0.001	0.0	0.0	0.007	н/д	0.065	н/д	0.377	4.524
Manganese (mg)	0.008	0.0	н/д	н/д	0.376	0.0	0.005	0.003	0.001	0.001	0.002	н/д	н/д	н/д	0.395	4.74
Selenium (mcg)	0.1	0.0	н/д	н/д	1.1	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	3.2	н/д	0.1	н/д	4.5	54.0
Vitamin A, IU (IU)	0.104	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	64.242	1.111	1.438	15.257	200.86	н/д	н/д	н/д	283.012	3396.144
Retinol (mcg)	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	56.76	н/д	0.0	н/д	56.76	681.12
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	3.213	0.056	0.072	0.763	57.42	н/д	2.38	н/д	63.904	766.848
Beta Carotene (mcg)	0.104	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	32.5	0.667	0.857	8.008	7.04	н/д	21.08	н/д	70.255	843.06
Vitamin E (mg)	0.0	0.32	н/д	н/д	0.07	0.0	0.06	0.0	0.0	0.01	0.06	н/д	0.7	н/д	1.24	14.88
Vitamin D (IU)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Lycopene (mcg)	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.046	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	0.046	0.552
Lutein + zeaxanthin (mcg)	0.622	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.672	0.392	0.18	4.824	0.0	н/д	92.14	н/д	98.829	1185.948
Tocopherol, beta (mg)	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.01	0.12
Tocopherol, gamma (mg)	0.0	0.02	н/д	н/д	н/д	н/д	0.01	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.03	0.36
Tocopherol, delta (mg)	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Vitamin C (mg)	0.5	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.1	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	3.4	н/д	4.1	49.2
Thiamin (mg)	0.004	0.0	н/д	н/д	0.319	0.0	0.001	0.001	0.0	0.0	0.004	н/д	0.024	н/д	0.353	4.236
Riboflavin (mg)	0.002	0.0	н/д	н/д	0.067	0.0	0.002	0.0	0.0	0.0	0.044	н/д	0.044	н/д	0.16	1.92
Niacin (mg)	0.013	0.0	н/д	н/д	0.695	0.0	0.017	0.004	0.001	0.003	0.033	н/д	0.592	н/д	1.358	16.296
Pantothenic acid (mg)	0.01	0.0	н/д	н/д	0.319	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.095	н/д	н/д	н/д	0.424	5.088
Vitamin B-6 (mg)	0.013	0.0	н/д	н/д	0.103	0.0	0.008	0.0	0.0	0.001	0.018	н/д	0.088	н/д	0.232	2.784
Folate (mcg)	2.383	0.0	н/д	н/д	157.343	0.0	0.217	0.009	0.057	0.039	1.32	н/д	27.54	н/д	188.907	2266.884
Vitamin B-12 (mcg)	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.37	н/д	0.0	н/д	0.37	4.44
Choline (mg)	0.6	0.0	н/д	н/д	23.5	0.0	0.1	0.0	0.0	0.0	3.4	н/д	4.8	н/д	32.5	390.0
Folic acid (mcg)	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0
Tryptophan (g)	0.001	0.0	н/д	н/д	0.092	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.079	н/д	н/д	н/д	0.172	2.064
Threonine (g)	0.002	0.0	н/д	н/д	0.322	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.207	н/д	н/д	н/д	0.531	6.372
Isoleucine (g)	0.001	0.0	н/д	н/д	0.337	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.304	н/д	н/д	н/д	0.641	7.692
Leucine (g)	0.003	0.0	н/д	н/д	0.613	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.585	н/д	н/д	н/д	1.201	14.412
Lysine (g)	0.003	0.0	н/д	н/д	0.524	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.513	н/д	н/д	н/д	1.04	12.48
Methionine (g)	0.001	0.0	н/д	н/д	0.117	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.156	н/д	н/д	н/д	0.274	3.288
Cystine (g)	0.001	0.0	н/д	н/д	0.085	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.057	н/д	н/д	н/д	0.143	1.716
Phenylalanine (g)	0.002	0.0	н/д	н/д	0.415	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.33	н/д	н/д	н/д	0.747	8.964
Tyrosine (g)	0.001	0.0	н/д	н/д	0.216	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.334	н/д	н/д	н/д	0.552	6.624
Valine (g)	0.002	0.0	н/д	н/д	0.4	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.425	н/д	н/д	н/д	0.827	9.924
Arginine (g)	0.011	0.0	н/д	н/д	0.475	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.185	н/д	н/д	н/д	0.671	8.052
Histidine (g)	0.001	0.0	н/д	н/д	0.213	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.211	н/д	н/д	н/д	0.425	5.1
Alanine (g)	0.002	0.0	н/д	н/д	0.322	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.18	н/д	н/д	н/д	0.505	6.06
Aspartic acid (g)	0.007	0.0	н/д	н/д	0.925	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.31	н/д	н/д	н/д	1.242	14.904
Glutamic acid (g)	0.019	0.0	н/д	н/д	1.166	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	1.131	н/д	н/д	н/д	2.315	27.78
Glycine (g)	0.002	0.0	н/д	н/д	0.298	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.101	н/д	н/д	н/д	0.401	4.812
Proline (g)	0.002	0.0	н/д	н/д	0.326	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.73	н/д	н/д	н/д	1.058	12.696
Serine (g)	0.002	0.0	н/д	н/д	0.418	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.326	н/д	н/д	н/д	0.746	8.952
Cholesterol (mg)	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	25.52	н/д	0.0	н/д	25.52	306.24
Trans Fat (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Saturated Fat (g)	н/д	0.311	н/д	н/д	0.131	0.0	0.006	0.001	0.001	0.001	4.224	н/д	0.724	н/д	5.4	64.8
Phytosterols (mg)	н/д	4.973	н/д	н/д	н/д	н/д	0.18	0.06	0.042	0.03	н/д	н/д	н/д	н/д	5.285	63.42
Monounsaturated Fat (g)	н/д	1.642	н/д	н/д	0.043	0.0	0.008	0.012	0.0	0.001	1.912	н/д	3.332	н/д	6.949	83.388
Polyunsaturated (g)	н/д	0.237	н/д	н/д	0.216	0.0	0.016	0.003	0.001	0.003	0.363	н/д	0.619	н/д	1.458	17.496