Рецепт Black Bean And Orzo Salad - Пищевая ценность

Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 6 		orzo
138.01g 		bell pepper
20.36g 		onion
16.56g 		parsley
4.75g 		basil
0.64g 		beans
70.88g 		wine vinegar
9.96g 		water
7.4g 		balsamic vinegar
5.33g 		olive oil
2.25g 		sugar
1.05g 		pepper
0.35g 		salt
0.75g 		garlics
0.87g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 18.0 0.2 0.13 0.14 0.02 15.31 0.0 0.0 0.03 0.0 0.0 0.04 0.0 0.06 33.92 203.52
Total Fat (g) 2.08 0.06 0.01 0.04 0.0 1.01 0.0 0.0 0.0 2.25 0.0 0.01 0.0 0.0 5.47 32.82
Carbohydrates (g) 103.05 1.23 1.25 0.3 0.02 44.2 0.03 0.0 0.91 0.0 1.05 0.23 0.0 0.29 152.54 915.24
Ash (g) 1.21 0.1 0.06 0.1 0.01 2.55 0.02 0.01 0.02 0.0 0.0 0.02 0.75 0.01 4.85 29.1
Calories (kcal) 512.017 6.313 5.299 1.71 0.147 241.684 1.892 0.0 4.693 19.89 4.064 0.893 0.0 1.296 799.898 4799.388
Starch (g) 86.19 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 86.19 517.14
Sucrose (g) 0.66 0.0 0.12 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.78 4.68
Glucose (dextrose) (g) 0.17 0.4 0.37 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.4 н/д н/д н/д н/д н/д 1.34 8.04
Fructose (g) 0.15 0.46 0.33 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.39 н/д н/д н/д н/д н/д 1.34 8.04
Lactose (g) 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Maltose (g) 2.7 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 2.7 16.2
Alcohol (g) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Water (g) 13.66 18.78 15.11 4.17 0.59 7.81 9.41 7.39 4.08 0.0 0.0 0.04 0.0 0.51 81.54 489.24
Caffeine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Sugars (g) 3.68 0.86 0.83 0.04 0.0 1.5 0.0 0.0 0.8 0.0 1.05 0.0 0.0 0.01 8.77 52.62
Galactose (g) 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Dietary Fiber (g) 4.4 0.4 0.1 0.2 0.0 10.8 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.1 0.0 0.0 16.0 96.0
Calcium (mg) 28.982 1.425 3.312 6.555 1.133 87.176 0.598 0.222 1.44 0.023 0.011 1.53 0.18 1.575 134.16 804.96
Iron (mg) 4.55 0.09 0.04 0.29 0.02 3.56 0.04 0.0 0.04 0.01 0.0 0.1 0.0 0.01 8.77 52.62
Magnesium (mg) 73.145 2.444 1.49 2.375 0.41 121.196 0.398 0.074 0.64 0.0 0.0 0.679 0.008 0.218 203.077 1218.462
Phosphorus (mg) 260.839 5.294 4.471 2.755 0.358 249.48 0.797 0.0 1.013 0.0 0.0 0.606 0.0 1.331 526.945 3161.67
Potassium (mg) 307.762 42.967 19.707 26.315 1.888 1051.076 3.884 0.0 5.973 0.023 0.021 4.407 0.06 3.489 1467.571 8805.426
Sodium (mg) 8.281 0.815 1.325 2.66 0.026 3.544 0.797 0.296 1.227 0.045 0.0 0.154 290.685 0.148 310.001 1860.006
Zinc (mg) 1.95 0.05 0.02 0.05 0.01 2.59 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.01 4.69 28.14
Copper (mg) 0.4 0.004 0.01 0.007 0.002 0.595 0.001 0.001 0.002 0.0 0.0 0.004 0.0 0.003 1.029 6.174
Manganese (mg) 1.27 0.022 0.013 0.008 0.007 0.751 0.005 0.0 0.007 0.0 0.0 0.02 0.001 0.015 2.118 12.708
Selenium (mcg) 87.2 0.0 0.1 0.0 0.0 2.3 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.1 89.7 538.2
Vitamin A, IU (IU) 0.0 637.576 0.166 400.14 33.76 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1.047 0.0 0.078 1072.766 6436.596
Retinol (mcg) 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 0.0 31.97 0.0 19.998 1.69 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.053 0.0 0.0 53.71 322.26
Beta Carotene (mcg) 0.0 330.701 0.166 240.065 20.109 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.546 0.0 0.044 591.629 3549.774
Vitamin E (mg) 0.15 0.32 0.0 0.04 0.01 0.15 н/д 0.0 н/д 0.32 0.0 0.0 0.0 0.0 0.99 5.94
Vitamin D (IU) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Lycopene (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.021 0.0 0.0 0.021 0.126
Lutein + zeaxanthin (mcg) 24.842 10.385 0.994 264.148 36.16 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.718 0.0 0.139 337.385 2024.31
Tocopherol, beta (mg) 0.08 0.01 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.1 0.6
Tocopherol, gamma (mg) 1.21 0.03 0.0 0.03 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.02 н/д 0.02 н/д н/д 1.3 7.8
Tocopherol, delta (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Vitamin C (mg) 0.0 26.0 0.8 6.3 0.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.1 0.0 0.3 33.6 201.6
Thiamin (mg) 1.228 0.01 0.007 0.004 0.0 0.638 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.002 1.89 11.34
Riboflavin (mg) 0.552 0.018 0.003 0.005 0.001 0.135 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.001 0.0 0.001 0.716 4.296
Niacin (mg) 9.909 0.2 0.022 0.062 0.006 1.389 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.004 0.0 0.006 11.597 69.582
Pantothenic acid (mg) 0.593 0.065 0.017 0.019 0.001 0.638 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.005 1.339 8.034
Vitamin B-6 (mg) 0.193 0.059 0.022 0.004 0.001 0.206 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.001 0.0 0.011 0.497 2.982
Folate (mcg) 327.084 9.367 3.809 7.22 0.435 314.685 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.035 0.0 0.026 662.661 3975.966
Vitamin B-12 (mcg) 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Choline (mg) 20.8 1.1 0.9 0.6 0.1 47.1 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.2 70.9 425.4
Folic acid (mcg) 302.242 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 302.242 1813.452
Tryptophan (g) 0.262 0.002 0.002 0.002 0.0 0.184 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.001 0.453 2.718
Threonine (g) 0.635 0.008 0.003 0.006 0.001 0.645 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.001 1.299 7.794
Isoleucine (g) 0.704 0.004 0.002 0.006 0.001 0.673 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.002 1.391 8.346
Leucine (g) 1.366 0.008 0.005 0.01 0.001 1.226 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.003 2.619 15.714
Lysine (g) 0.414 0.008 0.005 0.009 0.001 1.049 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.002 1.488 8.928
Methionine (g) 0.207 0.002 0.002 0.002 0.0 0.234 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.001 0.447 2.682
Cystine (g) 0.359 0.004 0.002 0.0 0.0 0.17 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.001 0.536 3.216
Phenylalanine (g) 0.925 0.01 0.003 0.007 0.001 0.829 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.002 1.777 10.662
Tyrosine (g) 0.331 0.002 0.002 0.004 0.001 0.432 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.001 0.772 4.632
Valine (g) 0.814 0.006 0.003 0.008 0.001 0.801 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.003 1.636 9.816
Arginine (g) 0.649 0.008 0.018 0.006 0.001 0.95 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.005 1.637 9.822
Histidine (g) 0.414 0.004 0.002 0.003 0.0 0.425 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.001 0.849 5.094
Alanine (g) 0.607 0.006 0.003 0.01 0.001 0.645 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.001 1.273 7.638
Aspartic acid (g) 0.856 0.057 0.012 0.014 0.002 1.85 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.004 2.794 16.764
Glutamic acid (g) 6.348 0.043 0.03 0.012 0.002 2.332 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.007 8.774 52.644
Glycine (g) 0.607 0.006 0.003 0.007 0.001 0.595 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.002 1.222 7.332
Proline (g) 2.167 0.004 0.003 0.01 0.001 0.652 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.001 2.838 17.028
Serine (g) 0.856 0.01 0.003 0.007 0.001 0.836 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.002 1.714 10.284
Cholesterol (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Trans Fat (g) 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Saturated Fat (g) 0.386 0.006 н/д 0.006 0.0 0.262 0.0 0.0 0.0 0.311 0.0 0.003 0.0 0.001 0.976 5.856
Phytosterols (mg) н/д н/д н/д 0.238 н/д н/д н/д н/д н/д 4.973 н/д 0.322 0.0 н/д 5.532 33.192
Monounsaturated Fat (g) 0.235 0.0 н/д 0.014 0.001 0.085 н/д 0.0 н/д 1.642 0.0 0.004 0.0 0.0 1.98 11.88
Polyunsaturated (g) 0.773 0.014 н/д 0.006 0.002 0.432 н/д 0.0 н/д 0.237 0.0 0.004 0.0 0.002 1.47 8.82