CookEatShare также доступен на языке: English
Закрыть

Рецепт Asparagus Avocado Medley - Пищевая ценность

Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 7 		asparagus
34.34g 		mushrooms
19.95g 		avocado
14.29g 		zucchini
26.6g 		tomato
23.66g 		onion
17.76g 		lemon juice
4.36g 		olive
3.86g 		basalmic vinegar
2.29g 		mustard
0.71g 		garlic
0.37g 		basil
0.04g 		thyme
0.07g 		salt
0.21g 		pepper
0.08g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 0.76 0.62 0.29 0.32 0.21 0.14 0.02 0.0 0.01 0.03 0.02 0.0 0.01 0.0 0.01 2.43 17.01
Total Fat (g) 0.04 0.07 2.09 0.05 0.05 0.01 0.0 3.86 0.0 0.03 0.0 0.0 0.01 0.0 0.0 6.21 43.47
Carbohydrates (g) 1.33 0.65 1.22 0.89 0.93 1.34 0.38 0.0 0.39 0.04 0.12 0.0 0.05 0.0 0.05 7.39 51.73
Ash (g) 0.2 0.17 н/д 0.16 0.12 0.06 0.01 н/д 0.01 0.03 0.01 0.0 0.01 0.21 0.0 0.99 6.93
Calories (kcal) 6.869 4.39 22.857 4.256 4.259 5.683 1.089 34.097 2.011 0.479 0.556 0.009 0.197 0.0 0.193 86.945 608.615
Starch (g) н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Sucrose (g) 0.08 0.0 н/д 0.01 0.0 0.13 н/д н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.22 1.54
Glucose (dextrose) (g) 0.22 0.3 н/д 0.2 0.3 0.4 н/д н/д 0.17 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д 1.59 11.13
Fructose (g) 0.34 0.03 н/д 0.25 0.32 0.36 н/д н/д 0.17 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д 1.48 10.36
Lactose (g) 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0
Maltose (g) 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0
Alcohol (g) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Water (g) 32.01 18.44 10.46 25.17 22.36 16.2 3.95 0.0 1.75 0.59 0.22 0.04 0.01 0.0 0.01 131.22 918.54
Caffeine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Sugars (g) 0.65 0.33 0.09 0.46 0.62 0.89 0.1 0.0 0.34 0.01 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 3.5 24.5
Galactose (g) 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0
Dietary Fiber (g) 0.7 0.2 1.0 0.3 0.3 0.2 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2.7 18.9
Calcium (mg) 8.242 0.599 1.714 3.99 2.366 3.552 0.305 0.039 0.617 0.414 0.675 0.071 1.35 0.051 0.331 24.317 170.219
Iron (mg) 0.73 0.1 0.08 0.09 0.06 0.05 0.0 0.02 0.02 0.01 0.01 0.0 0.09 0.0 0.02 1.29 9.03
Magnesium (mg) 4.808 1.796 4.143 4.522 2.603 1.598 0.261 0.0 0.274 0.35 0.093 0.026 0.157 0.002 0.147 20.781 145.467
Phosphorus (mg) 17.858 17.161 7.429 10.108 5.678 4.795 0.261 0.0 0.434 0.757 0.57 0.023 0.144 0.0 0.131 65.35 457.45
Potassium (mg) 69.373 63.455 69.286 69.692 56.074 21.134 5.403 0.039 2.56 0.986 1.495 0.119 0.581 0.017 0.953 361.167 2528.169
Sodium (mg) 0.687 0.998 1.0 2.66 1.183 1.421 0.044 0.077 0.526 8.107 0.063 0.002 0.039 83.053 0.033 99.892 699.244
Zinc (mg) 0.19 0.1 0.09 0.08 0.04 0.02 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.54 3.78
Copper (mg) 0.065 0.064 0.027 0.013 0.014 0.011 0.001 0.0 0.001 0.001 0.001 0.0 0.001 0.0 0.001 0.2 1.4
Manganese (mg) 0.055 0.01 н/д 0.048 0.026 0.014 0.0 н/д 0.003 0.003 0.006 0.0 0.006 0.0 0.004 0.176 1.232
Selenium (mcg) 0.8 1.9 0.1 0.1 0.0 0.1 0.0 0.0 н/д 0.2 0.1 0.0 0.0 0.0 0.0 3.1 21.7
Vitamin A, IU (IU) 259.635 0.0 н/д 53.2 197.088 0.178 0.871 н/д 0.0 0.507 0.034 2.122 2.714 0.0 0.226 516.575 3616.025
Retinol (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 13.05 0.0 1.0 2.66 9.937 0.0 0.044 0.0 0.0 0.029 0.0 0.106 0.136 0.0 0.011 26.973 188.811
Beta Carotene (mcg) 154.201 0.0 8.857 31.92 106.233 0.178 0.131 0.0 н/д 0.207 0.019 1.264 1.617 0.0 0.118 304.745 2133.215
Vitamin E (mg) 0.39 0.0 0.3 0.03 0.13 0.0 0.01 0.55 н/д 0.0 0.0 0.0 0.01 0.0 0.0 1.42 9.94
Vitamin D (IU) н/д 3.592 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 3.592 25.144
Lycopene (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 608.772 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.005 608.776 4261.432
Lutein + zeaxanthin (mcg) 243.837 0.0 38.714 565.25 29.102 1.066 0.392 0.0 н/д 0.129 0.06 2.273 0.616 0.0 0.155 881.593 6171.151
Tocopherol, beta (mg) 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0
Tocopherol, gamma (mg) 0.03 0.0 н/д н/д 0.03 0.0 н/д н/д н/д 0.01 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.08 0.56
Tocopherol, delta (mg) 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0
Vitamin C (mg) 1.9 0.4 1.4 4.5 3.0 0.9 2.0 0.0 0.0 0.0 0.1 0.0 0.0 0.0 0.0 14.3 100.1
Thiamin (mg) 0.048 0.016 0.01 0.013 0.009 0.007 0.001 0.0 н/д 0.002 0.001 0.0 0.0 0.0 0.0 0.109 0.763
Riboflavin (mg) 0.048 0.08 0.019 0.037 0.005 0.004 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.194 1.358
Niacin (mg) 0.337 0.72 0.249 0.13 0.14 0.023 0.004 0.0 н/д 0.004 0.003 0.0 0.004 0.0 0.001 1.614 11.298
Pantothenic acid (mg) 0.093 0.299 н/д 0.043 0.021 0.018 0.004 н/д н/д 0.002 0.002 0.0 н/д 0.0 н/д 0.482 3.374
Vitamin B-6 (mg) 0.031 0.02 0.037 0.059 0.019 0.023 0.002 0.0 н/д 0.0 0.005 0.0 0.0 0.0 0.0 0.196 1.372
Folate (mcg) 17.858 3.193 11.571 7.714 3.549 4.085 0.566 0.0 н/д 0.05 0.011 0.027 0.196 0.0 0.008 48.829 341.803
Vitamin B-12 (mcg) 0.0 0.01 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.01 0.07
Choline (mg) 5.5 3.5 2.0 2.5 1.6 1.0 0.2 0.0 н/д 0.2 0.1 0.0 0.0 0.0 0.0 16.6 116.2
Folic acid (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Tryptophan (g) 0.01 0.008 н/д 0.003 0.002 0.002 н/д н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.026 0.182
Threonine (g) 0.027 0.022 н/д 0.008 0.007 0.004 н/д н/д н/д 0.001 0.001 0.0 0.0 0.0 н/д 0.07 0.49
Isoleucine (g) 0.027 0.016 н/д 0.011 0.005 0.002 н/д н/д н/д 0.001 0.001 0.0 0.0 0.0 н/д 0.063 0.441
Leucine (g) 0.045 0.024 н/д 0.019 0.007 0.005 н/д н/д н/д 0.002 0.001 0.0 0.0 0.0 н/д 0.103 0.721
Lysine (g) 0.034 0.022 н/д 0.019 0.007 0.005 н/д н/д н/д 0.002 0.001 0.0 0.0 0.0 н/д 0.09 0.63
Methionine (g) 0.01 0.006 н/д 0.005 0.002 0.002 н/д н/д н/д 0.001 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.027 0.189
Cystine (g) 0.01 0.002 н/д 0.003 0.002 0.002 н/д н/д н/д 0.001 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.02 0.14
Phenylalanine (g) 0.027 0.018 н/д 0.011 0.017 0.004 н/д н/д н/д 0.001 0.001 0.0 н/д 0.0 н/д 0.078 0.546
Tyrosine (g) 0.017 0.008 н/д 0.008 0.002 0.002 н/д н/д н/д 0.001 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.039 0.273
Valine (g) 0.041 0.046 н/д 0.013 0.005 0.004 н/д н/д н/д 0.001 0.001 0.0 0.0 0.0 н/д 0.112 0.784
Arginine (g) 0.031 0.016 н/д 0.013 0.005 0.02 н/д н/д н/д 0.002 0.002 0.0 н/д 0.0 н/д 0.089 0.623
Histidine (g) 0.017 0.012 н/д 0.008 0.002 0.002 н/д н/д н/д 0.001 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.043 0.301
Alanine (g) 0.041 0.04 н/д 0.016 0.007 0.004 н/д н/д н/д 0.001 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.109 0.763
Aspartic acid (g) 0.175 0.04 н/д 0.04 0.033 0.012 н/д н/д н/д 0.003 0.002 0.0 н/д 0.0 н/д 0.305 2.135
Glutamic acid (g) 0.079 0.068 н/д 0.035 0.102 0.032 н/д н/д н/д 0.005 0.003 0.0 н/д 0.0 н/д 0.324 2.268
Glycine (g) 0.031 0.018 н/д 0.013 0.005 0.004 н/д н/д н/д 0.002 0.001 0.0 н/д 0.0 н/д 0.073 0.511
Proline (g) 0.024 0.016 н/д 0.011 0.005 0.004 н/д н/д н/д 0.003 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.062 0.434
Serine (g) 0.038 0.018 н/д 0.013 0.007 0.004 н/д н/д н/д 0.002 0.001 0.0 н/д 0.0 н/д 0.082 0.574
Cholesterol (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Saturated Fat (g) 0.014 0.008 0.304 0.011 0.007 н/д 0.0 0.533 0.0 0.002 0.0 0.0 0.002 0.0 0.001 0.881 6.167
Phytosterols (mg) 8.242 н/д н/д н/д 1.656 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.116 0.0 0.07 10.085 70.595
Monounsaturated Fat (g) 0.0 0.0 1.4 0.003 0.007 н/д 0.0 2.814 н/д 0.019 0.0 0.0 0.0 0.0 0.001 4.244 29.708
Polyunsaturated (g) 0.017 0.028 0.26 0.021 0.019 н/д 0.0 0.406 н/д 0.007 0.001 0.0 0.001 0.0 0.001 0.761 5.327