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| バナナ | １本 |
| マンゴー | １個 |
| パッションフルーツ | ２個 |
| 牛乳（ノーマル、大豆、アーモンド、カシューナッツ、など） | １カップ「 |
| ケフィアまたはプレーンヨーグルト | 1/2カップ |
| メープルシロップ | 大さじ1 |
| 亜麻仁 | 大さじ1 |
Инструкции
- ミキサーに材料を全て加えてよく混ぜ合わせます！
- 前日に、フルーツを冷凍しておいてください。
Самая большая кухня в мире
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| バナナ | １本 |
| マンゴー | １個 |
| パッションフルーツ | ２個 |
| 牛乳（ノーマル、大豆、アーモンド、カシューナッツ、など） | １カップ「 |
| ケフィアまたはプレーンヨーグルト | 1/2カップ |
| メープルシロップ | 大さじ1 |
| 亜麻仁 | 大さじ1 |
