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| ブロッコリー（小花） | １個 |
| 摩り下ろしたニンジン | １００ｇ |
| 赤ピーマン | 1/4カップ |
| 赤玉ねぎ | 1/4カップ |
| レーズンやドライクランベリー | 1/2カップ |
| パイナップル | 1/4カップ |
| 向日葵の種 | 1/4カップ |
| 無脂肪マヨネーズ | 1/2カップ |
| 無脂肪サワークリーム | １カップ |
Инструкции
- ブロッコリーを５～８分蒸します。
- ニンジンと赤ピーマンも同じように蒸します。
- それらを混ぜます。
- サワークリームとマヨネーズを加えます。
- カットした玉ねぎ・レーズン・パンアップル・向日葵の種を加えます。
- よく混ぜてサーヴします。
