Рецепт Spinach Roll Ups - Пищевая ценность

Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 6 		lasagna noodles
28.35g 		spinach
47.25g 		cottage cheese
37.67g 		parmesan
3.1g 		nutmeg
0.56g 		pepper
0.09g 		orange peel
0.17g 		garlic
0.62g 		onion
12.0g 		olive oil
6.75g 		basil
0.14g 		tomatoes sauce
75.6g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 3.7 1.72 4.46 1.11 0.0 0.01 0.0 0.04 0.13 0.0 0.0 1.0 12.16 72.96
Total Fat (g) 0.43 0.27 0.92 0.8 0.56 0.0 0.0 0.0 0.01 6.75 0.0 0.14 9.89 59.34
Carbohydrates (g) 21.17 1.99 1.38 0.1 0.0 0.06 0.03 0.2 1.12 0.0 0.0 4.07 30.12 180.72
Ash (g) 0.25 0.68 0.51 0.19 0.0 0.0 н/д 0.01 0.04 0.0 0.0 1.51 3.19 19.14
Calories (kcal) 105.179 13.703 32.393 12.145 4.98 0.225 0.078 0.918 4.8 59.67 0.033 18.144 252.268 1513.608
Starch (g) 17.7 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 17.7 106.2
Sucrose (g) 0.14 0.11 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.12 н/д 0.0 0.2 0.56 3.36
Glucose (dextrose) (g) 0.03 0.11 0.29 н/д н/д н/д н/д н/д 0.24 н/д 0.0 1.76 2.44 14.64
Fructose (g) 0.03 0.09 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.15 н/д 0.0 1.25 1.53 9.18
Lactose (g) 0.0 0.0 1.09 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 1.09 6.54
Maltose (g) 0.56 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.56 3.36
Alcohol (g) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Water (g) 2.81 42.61 30.39 0.9 0.0 0.01 0.14 0.36 10.69 0.0 0.13 68.89 156.93 941.58
Caffeine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Sugars (g) 0.76 0.31 1.38 0.02 0.0 0.0 0.01 0.01 0.51 0.0 0.0 3.21 6.21 37.26
Galactose (g) 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0
Dietary Fiber (g) 0.9 1.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.2 0.0 0.0 1.1 3.7 22.2
Calcium (mg) 5.954 60.953 34.277 36.684 0.0 0.386 0.223 1.115 2.76 0.068 0.251 9.828 152.498 914.988
Iron (mg) 0.94 0.89 0.06 0.03 0.0 0.03 0.0 0.01 0.03 0.04 0.0 0.77 2.79 16.74
Magnesium (mg) 15.026 35.438 2.637 1.363 0.0 0.171 0.025 0.154 1.2 0.0 0.091 12.096 68.2 409.2
Phosphorus (mg) 53.582 23.153 61.397 21.502 0.0 0.153 0.02 0.943 3.48 0.0 0.079 19.656 183.964 1103.784
Potassium (mg) 63.221 163.485 31.64 2.85 0.0 1.112 0.267 2.471 17.52 0.068 0.419 250.236 533.288 3199.728
Sodium (mg) 1.701 34.965 124.3 49.635 0.0 0.039 0.01 0.105 0.48 0.135 0.006 396.144 607.52 3645.12
Zinc (mg) 0.4 0.26 0.15 0.09 0.0 0.0 0.0 0.01 0.02 0.0 0.0 0.15 1.09 6.54
Copper (mg) 0.082 0.066 0.011 0.001 н/д 0.001 0.0 0.002 0.005 0.0 0.001 0.091 0.26 1.56
Manganese (mg) 0.261 0.331 0.004 0.001 н/д 0.005 н/д 0.01 0.016 0.0 0.002 0.083 0.712 4.272
Selenium (mcg) 17.9 2.8 3.7 0.7 0.0 0.0 0.0 0.1 0.1 0.0 0.0 0.2 25.5 153.0
Vitamin A, IU (IU) 0.0 5540.535 27.873 12.362 0.0 0.264 н/д 0.055 0.24 0.0 7.483 327.348 5916.162 35496.972
Retinol (mcg) 0.0 0.0 7.157 3.284 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10.441 62.646
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 0.0 276.885 7.533 3.346 0.0 0.013 0.005 0.0 0.0 0.0 0.375 16.632 304.789 1828.734
Beta Carotene (mcg) 0.0 3324.038 2.26 0.868 0.0 0.138 0.012 0.031 0.12 0.0 4.457 195.804 3527.727 21166.362
Vitamin E (mg) 0.03 1.37 0.02 0.01 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.97 0.0 1.07 3.47 20.82
Vitamin D (IU) н/д н/д н/д 0.868 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.868 5.208
Lycopene (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.005 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10568.124 10568.129 63408.774
Lutein + zeaxanthin (mcg) 5.103 5977.598 0.0 0.0 0.0 0.181 0.03 0.099 0.48 0.0 8.015 17.388 6008.894 36053.364
Tocopherol, beta (mg) 0.02 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.01 0.0 0.02 0.04 0.24
Tocopherol, gamma (mg) 0.25 0.07 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.06 0.0 0.08 0.45 2.7
Tocopherol, delta (mg) 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Vitamin C (mg) 0.0 2.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.2 0.2 0.9 0.0 0.0 5.3 9.2 55.2
Thiamin (mg) 0.252 0.043 0.015 0.001 0.0 0.0 0.0 0.001 0.006 0.0 0.0 0.015 0.334 2.004
Riboflavin (mg) 0.113 0.104 0.075 0.01 0.0 0.0 0.0 0.001 0.004 0.0 0.0 0.053 0.361 2.166
Niacin (mg) 2.036 0.241 0.041 0.008 0.0 0.001 0.001 0.004 0.014 0.0 0.001 0.741 3.089 18.534
Pantothenic acid (mg) 0.122 0.043 0.094 0.014 0.0 н/д н/д 0.004 0.014 0.0 0.0 0.234 0.525 3.15
Vitamin B-6 (mg) 0.04 0.08 0.008 0.003 0.0 0.0 0.0 0.008 0.014 0.0 0.0 0.076 0.229 1.374
Folate (mcg) 67.19 68.513 3.767 0.217 0.0 0.009 0.022 0.018 2.28 0.0 0.096 8.316 150.427 902.562
Vitamin B-12 (mcg) 0.0 0.0 0.17 0.04 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.21 1.26
Choline (mg) 4.3 10.4 6.1 0.5 н/д 0.0 0.0 0.1 0.7 0.0 0.0 7.5 29.8 178.8
Folic acid (mcg) 62.087 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 62.087 372.522
Tryptophan (g) 0.054 0.047 0.06 0.015 0.0 н/д н/д 0.0 0.001 0.0 0.0 0.008 0.186 1.116
Threonine (g) 0.13 0.104 0.2 0.041 0.0 н/д н/д 0.001 0.002 0.0 0.0 0.03 0.509 3.054
Isoleucine (g) 0.145 0.061 0.237 0.059 0.0 н/д н/д 0.001 0.001 0.0 0.0 0.023 0.527 3.162
Leucine (g) 0.281 0.095 0.448 0.107 0.0 н/д н/д 0.002 0.004 0.0 0.0 0.03 0.966 5.796
Lysine (g) 0.085 0.118 0.373 0.103 0.0 н/д н/д 0.002 0.005 0.0 0.0 0.03 0.715 4.29
Methionine (g) 0.043 0.024 0.109 0.03 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.008 0.213 1.278
Cystine (g) 0.074 0.014 0.026 0.007 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.008 0.13 0.78
Phenylalanine (g) 0.19 0.099 0.23 0.059 0.0 н/д н/д 0.001 0.004 0.0 0.0 0.076 0.659 3.954
Tyrosine (g) 0.068 0.104 0.241 0.062 0.0 н/д н/д 0.0 0.001 0.0 0.0 0.015 0.492 2.952
Valine (g) 0.167 0.085 0.301 0.076 0.0 н/д н/д 0.002 0.002 0.0 0.0 0.023 0.657 3.942
Arginine (g) 0.133 0.227 0.2 0.041 0.0 н/д н/д 0.004 0.012 0.0 0.0 0.023 0.639 3.834
Histidine (g) 0.085 0.024 0.132 0.043 0.0 н/д н/д 0.001 0.001 0.0 0.0 0.015 0.3 1.8
Alanine (g) 0.125 0.104 0.154 0.033 0.0 н/д н/д 0.001 0.002 0.0 0.0 0.03 0.449 2.694
Aspartic acid (g) 0.176 0.203 0.362 0.069 0.0 н/д н/д 0.003 0.011 0.0 0.0 0.151 0.975 5.85
Glutamic acid (g) 1.304 0.241 1.043 0.254 0.0 н/д н/д 0.005 0.031 0.0 0.0 0.491 3.371 20.226
Glycine (g) 0.125 0.104 0.09 0.019 0.0 н/д н/д 0.001 0.004 0.0 0.0 0.023 0.366 2.196
Proline (g) 0.445 0.095 0.493 0.13 0.0 н/д н/д 0.001 0.001 0.0 0.0 0.015 1.18 7.08
Serine (g) 0.176 0.08 0.256 0.064 0.0 н/д н/д 0.001 0.002 0.0 0.0 0.03 0.61 3.66
Cholesterol (mg) 0.0 0.0 3.767 2.107 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5.874 35.244
Trans Fat (g) 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Saturated Fat (g) 0.079 0.019 0.369 0.508 0.507 0.001 0.0 0.001 0.005 0.932 0.0 0.023 2.444 14.664
Phytosterols (mg) н/д н/д н/д н/д 0.0 0.081 н/д н/д 1.8 14.918 н/д н/д 16.799 100.794
Monounsaturated Fat (g) 0.048 0.0 0.166 0.233 0.027 0.001 0.0 0.0 0.001 4.925 0.0 0.023 5.424 32.544
Polyunsaturated (g) 0.159 0.038 0.026 0.018 0.0 0.001 0.0 0.002 0.002 0.71 0.001 0.053 1.009 6.054