CookEatShare также доступен на языке: English
Закрыть

Рецепт Winter Kale and Apple salad with Freekeh - Пищевая ценность

Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 4 		kale
51.88g 		carrot
13.57g 		apple
40.95g 		quinoa
21.25g 		cranberries
7.58g 		lemon juice
1.48g 		balsamic vinegar
15.94g 		molasses
5.0g 		grapeseed oil
3.4g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 1.71 0.13 0.11 3.0 0.01 0.01 0.08 0.0 0.0 5.03 20.12
Total Fat (g) 0.36 0.03 0.07 1.29 0.1 0.0 0.0 0.01 3.4 5.26 21.04
Carbohydrates (g) 5.19 1.3 5.66 13.63 6.24 0.13 2.71 3.74 0.0 38.6 154.4
Ash (g) 0.79 0.13 0.08 0.51 0.02 0.0 0.06 0.17 0.0 1.75 7.0
Calories (kcal) 25.94 5.565 21.294 78.2 23.331 0.369 14.025 14.5 30.056 213.28 853.12
Starch (g) н/д 0.19 0.02 11.1 н/д н/д н/д н/д н/д 11.31 45.24
Sucrose (g) н/д 0.49 0.85 н/д н/д н/д 0.0 1.47 н/д 2.8 11.2
Glucose (dextrose) (g) н/д 0.08 1.0 н/д н/д н/д 1.21 0.6 н/д 2.88 11.52
Fructose (g) н/д 0.07 2.42 н/д н/д н/д 1.18 0.64 н/д 4.31 17.24
Lactose (g) н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Maltose (g) н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Alcohol (g) 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0
Water (g) 43.82 11.98 35.04 2.82 1.21 1.34 12.18 1.09 0.0 109.49 437.96
Caffeine (mg) н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0
Theobromine (mg) н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0
Sugars (g) н/д 0.64 4.25 н/д 4.92 0.04 2.38 2.77 0.0 15.01 60.04
Galactose (g) н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Dietary Fiber (g) 1.0 0.4 1.0 1.5 0.4 0.0 н/д 0.0 0.0 4.3 17.2
Calcium (mg) 70.039 4.479 2.457 9.988 0.758 0.103 4.303 10.25 0.0 102.376 409.504
Iron (mg) 0.88 0.04 0.05 0.97 0.04 0.0 0.11 0.24 0.0 2.33 9.32
Magnesium (mg) 17.639 1.629 2.048 41.863 0.379 0.089 1.913 12.1 0.0 77.658 310.632
Phosphorus (mg) 29.053 4.75 4.505 97.113 0.606 0.089 3.028 1.55 0.0 140.693 562.772
Potassium (mg) 231.906 43.432 43.817 119.638 3.03 1.829 17.85 73.2 0.0 534.701 2138.804
Sodium (mg) 22.309 9.365 0.41 1.063 0.227 0.015 3.666 1.85 0.0 38.903 155.612
Zinc (mg) 0.23 0.03 0.02 0.66 0.01 0.0 0.01 0.01 0.0 0.97 3.88
Copper (mg) 0.15 0.007 0.012 0.125 0.006 0.0 0.005 0.025 н/д 0.331 1.324
Manganese (mg) 0.399 0.019 0.016 0.431 0.02 0.0 0.021 0.077 н/д 0.984 3.936
Selenium (mcg) 0.5 0.0 0.0 1.8 0.0 0.0 н/д 0.9 0.0 3.2 12.8
Vitamin A, IU (IU) 7977.146 2267.422 22.113 2.975 0.0 0.295 0.0 0.0 0.0 10269.951 41079.804
Retinol (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 398.961 113.33 1.229 0.213 0.0 0.015 0.0 0.0 0.0 513.747 2054.988
Beta Carotene (mcg) 4786.495 1124.482 11.057 1.7 0.0 0.044 н/д 0.0 0.0 5923.777 23695.108
Vitamin E (mg) н/д 0.09 0.07 0.52 0.08 0.0 н/д 0.0 0.98 1.74 6.96
Vitamin D (IU) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.0
Lycopene (mcg) 0.0 0.136 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.136 0.544
Lutein + zeaxanthin (mcg) 20518.738 34.746 11.876 34.638 2.5 0.133 н/д 0.0 0.0 20602.629 82410.516
Tocopherol, beta (mg) н/д 0.0 0.0 0.02 н/д н/д н/д н/д н/д 0.02 0.08
Tocopherol, gamma (mg) н/д 0.0 0.0 0.97 н/д н/д н/д н/д н/д 0.97 3.88
Tocopherol, delta (mg) н/д 0.0 0.0 0.07 н/д н/д н/д н/д н/д 0.07 0.28
Vitamin C (mg) 62.3 0.8 1.9 н/д 0.0 0.7 0.0 0.0 0.0 65.6 262.4
Thiamin (mg) 0.057 0.01 0.008 0.077 0.001 0.0 н/д 0.002 0.0 0.154 0.616
Riboflavin (mg) 0.067 0.008 0.012 0.068 0.002 0.0 н/д 0.0 0.0 0.158 0.632
Niacin (mg) 0.519 0.133 0.037 0.323 0.075 0.001 н/д 0.047 0.0 1.135 4.54
Pantothenic acid (mg) 0.047 0.037 0.025 0.164 0.017 0.001 н/д 0.04 0.0 0.33 1.32
Vitamin B-6 (mg) 0.14 0.019 0.016 0.104 0.003 0.001 н/д 0.034 0.0 0.317 1.268
Folate (mcg) 15.045 2.579 1.229 39.1 0.0 0.192 н/д 0.0 0.0 58.144 232.576
Vitamin B-12 (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0
Choline (mg) н/д 1.2 1.4 14.9 0.3 0.1 н/д 0.7 н/д 18.5 74.0
Folic acid (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0
Tryptophan (g) 0.021 0.001 0.0 0.036 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.058 0.232
Threonine (g) 0.078 0.026 0.004 0.089 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.197 0.788
Isoleucine (g) 0.104 0.011 0.004 0.106 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.225 0.9
Leucine (g) 0.119 0.014 0.004 0.179 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.315 1.26
Lysine (g) 0.104 0.014 0.004 0.164 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.285 1.14
Methionine (g) 0.016 0.003 0.0 0.066 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.084 0.336
Cystine (g) 0.021 0.011 0.0 0.043 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.074 0.296
Phenylalanine (g) 0.088 0.008 0.004 0.125 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.226 0.904
Tyrosine (g) 0.062 0.005 0.0 0.057 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.125 0.5
Valine (g) 0.093 0.01 0.004 0.125 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.232 0.928
Arginine (g) 0.093 0.012 0.004 0.232 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.341 1.364
Histidine (g) 0.036 0.005 0.004 0.087 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.133 0.532
Alanine (g) 0.088 0.015 0.004 0.125 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.233 0.932
Aspartic acid (g) 0.156 0.026 0.029 0.24 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.45 1.8
Glutamic acid (g) 0.192 0.05 0.012 0.397 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.652 2.608
Glycine (g) 0.083 0.007 0.004 0.147 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.241 0.964
Proline (g) 0.104 0.007 0.004 0.164 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.278 1.112
Serine (g) 0.073 0.007 0.004 0.121 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.205 0.82
Cholesterol (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0
Trans Fat (g) н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Saturated Fat (g) 0.047 0.005 0.012 0.151 0.008 0.0 0.0 0.001 0.326 0.55 2.2
Phytosterols (mg) н/д н/д 4.914 н/д н/д н/д н/д н/д 6.12 11.034 44.136
Monounsaturated Fat (g) 0.026 0.001 0.004 0.342 0.015 0.0 н/д 0.002 0.547 0.938 3.752
Polyunsaturated (g) 0.176 0.016 0.02 0.699 0.05 0.0 н/д 0.003 2.377 3.341 13.364