Рецепт Wheat Rava Vegetable Upma - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 1	peas 3.44g	carrot 54.29g	onion 99.0g	chilli 32.85g	coriander 0.0g	ginger 2.05g	mustard 0.0g	bengal 0.0g	chilli 32.85g	turmeric 0.0g	oil 27.2g	salt 0.0g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	0.19	0.5	1.09	0.66	н/д	0.04	н/д	н/д	0.66	н/д	0.0	н/д	3.13	3.13
Total Fat (g)	0.01	0.13	0.1	0.07	н/д	0.02	н/д	н/д	0.07	н/д	27.2	н/д	27.59	27.59
Carbohydrates (g)	0.5	5.2	9.25	3.11	н/д	0.36	н/д	н/д	3.11	н/д	0.0	н/д	21.52	21.52
Ash (g)	0.03	0.53	0.35	0.2	н/д	0.02	н/д	н/д	0.2	н/д	0.0	н/д	1.31	1.31
Calories (kcal)	2.789	22.259	39.6	13.14	н/д	1.637	н/д	н/д	13.14	н/д	240.448	н/д	333.012	333.012
Starch (g)	н/д	0.78	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.78	0.78
Sucrose (g)	0.17	1.95	0.98	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	3.1	3.1
Glucose (dextrose) (g)	0.0	0.32	1.95	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	2.27	2.27
Fructose (g)	0.01	0.3	1.28	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	1.59	1.59
Lactose (g)	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Maltose (g)	0.01	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.01	0.01
Alcohol (g)	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0
Water (g)	2.71	47.93	88.22	28.82	н/д	1.61	н/д	н/д	28.82	н/д	0.0	н/д	198.13	198.13
Caffeine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0
Theobromine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0
Sugars (g)	0.2	2.57	4.2	1.68	н/д	0.03	н/д	н/д	1.68	н/д	0.0	н/д	10.35	10.35
Galactose (g)	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Dietary Fiber (g)	0.2	1.5	1.7	0.5	н/д	0.0	н/д	н/д	0.5	н/д	0.0	н/д	4.4	4.4
Calcium (mg)	0.861	17.916	22.77	5.913	н/д	0.327	н/д	н/д	5.913	н/д	0.0	н/д	53.7	53.7
Iron (mg)	0.05	0.16	0.21	0.39	н/д	0.01	н/д	н/д	0.39	н/д	0.01	н/д	1.23	1.23
Magnesium (mg)	1.136	6.515	9.9	8.213	н/д	0.88	н/д	н/д	8.213	н/д	0.0	н/д	34.856	34.856
Phosphorus (mg)	3.718	19.002	28.71	15.111	н/д	0.696	н/д	н/д	15.111	н/д	0.0	н/д	82.347	82.347
Potassium (mg)	8.4	173.728	144.54	111.69	н/д	8.491	н/д	н/д	111.69	н/д	0.0	н/д	558.539	558.539
Sodium (mg)	0.172	37.46	3.96	2.3	н/д	0.266	н/д	н/д	2.3	н/д	0.0	н/д	46.457	46.457
Zinc (mg)	0.04	0.13	0.17	0.1	н/д	0.01	н/д	н/д	0.1	н/д	0.0	н/д	0.55	0.55
Copper (mg)	0.006	0.027	0.04	0.056	н/д	0.005	н/д	н/д	0.056	н/д	0.0	н/д	0.189	0.189
Manganese (mg)	0.014	0.076	0.129	0.079	н/д	0.005	н/д	н/д	0.079	н/д	н/д	н/д	0.381	0.381
Selenium (mcg)	0.1	0.1	0.5	0.2	н/д	0.0	н/д	н/д	0.2	н/д	0.0	н/д	1.0	1.0
Vitamin A, IU (IU)	26.337	9069.687	1.98	387.302	н/д	0.0	н/д	н/д	387.302	н/д	0.0	н/д	9872.608	9872.608
Retinol (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	1.308	453.322	0.0	19.382	н/д	0.0	н/д	н/д	19.382	н/д	0.0	н/д	493.393	493.393
Beta Carotene (mcg)	15.458	4497.927	0.99	220.424	н/д	0.0	н/д	н/д	220.424	н/д	0.0	н/д	4955.222	4955.222
Vitamin E (mg)	0.0	0.36	0.02	0.23	н/д	0.01	н/д	н/д	0.23	н/д	2.51	н/д	3.35	3.35
Vitamin D (IU)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Lycopene (mcg)	0.0	0.543	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	0.543	0.543
Lutein + zeaxanthin (mcg)	85.278	138.982	3.96	238.163	н/д	0.0	н/д	н/д	238.163	н/д	0.0	н/д	704.546	704.546
Tocopherol, beta (mg)	0.0	0.01	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.01	0.01
Tocopherol, gamma (mg)	0.03	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.03	0.03
Tocopherol, delta (mg)	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Vitamin C (mg)	1.4	3.2	7.3	79.7	н/д	0.1	н/д	н/д	79.7	н/д	0.0	н/д	171.3	171.3
Thiamin (mg)	0.009	0.038	0.05	0.03	н/д	0.001	н/д	н/д	0.03	н/д	0.0	н/д	0.157	0.157
Riboflavin (mg)	0.004	0.033	0.03	0.03	н/д	0.001	н/д	н/д	0.03	н/д	0.0	н/д	0.126	0.126
Niacin (mg)	0.072	0.532	0.119	0.312	н/д	0.015	н/д	н/д	0.312	н/д	0.0	н/д	1.362	1.362
Pantothenic acid (mg)	0.003	0.147	0.119	0.02	н/д	0.004	н/д	н/д	0.02	н/д	0.0	н/д	0.312	0.312
Vitamin B-6 (mg)	0.006	0.076	0.119	0.092	н/д	0.003	н/д	н/д	0.092	н/д	0.0	н/д	0.388	0.388
Folate (mcg)	2.238	10.315	18.81	7.556	н/д	0.225	н/д	н/д	7.556	н/д	0.0	н/д	46.699	46.699
Vitamin B-12 (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0
Choline (mg)	1.0	4.8	6.0	3.6	н/д	0.6	н/д	н/д	3.6	н/д	н/д	н/д	19.7	19.7
Folic acid (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0
Tryptophan (g)	0.001	0.005	0.01	0.01	н/д	0.0	н/д	н/д	0.01	н/д	0.0	н/д	0.037	0.037
Threonine (g)	0.007	0.103	0.02	0.023	н/д	0.001	н/д	н/д	0.023	н/д	0.0	н/д	0.177	0.177
Isoleucine (g)	0.007	0.043	0.01	0.023	н/д	0.001	н/д	н/д	0.023	н/д	0.0	н/д	0.107	0.107
Leucine (g)	0.011	0.054	0.03	0.036	н/д	0.001	н/д	н/д	0.036	н/д	0.0	н/д	0.169	0.169
Lysine (g)	0.011	0.054	0.04	0.03	н/д	0.001	н/д	н/д	0.03	н/д	0.0	н/д	0.165	0.165
Methionine (g)	0.003	0.011	0.0	0.007	н/д	0.0	н/д	н/д	0.007	н/д	0.0	н/д	0.027	0.027
Cystine (g)	0.001	0.043	0.0	0.013	н/д	0.0	н/д	н/д	0.013	н/д	0.0	н/д	0.071	0.071
Phenylalanine (g)	0.007	0.033	0.03	0.02	н/д	0.001	н/д	н/д	0.02	н/д	0.0	н/д	0.11	0.11
Tyrosine (g)	0.004	0.022	0.01	0.013	н/д	0.0	н/д	н/д	0.013	н/д	0.0	н/д	0.062	0.062
Valine (g)	0.008	0.038	0.02	0.026	н/д	0.001	н/д	н/д	0.026	н/д	0.0	н/д	0.12	0.12
Arginine (g)	0.015	0.049	0.099	0.033	н/д	0.001	н/д	н/д	0.033	н/д	0.0	н/д	0.229	0.229
Histidine (g)	0.004	0.022	0.01	0.013	н/д	0.001	н/д	н/д	0.013	н/д	0.0	н/д	0.062	0.062
Alanine (g)	0.008	0.06	0.02	0.026	н/д	0.001	н/д	н/д	0.026	н/д	0.0	н/д	0.141	0.141
Aspartic acid (g)	0.017	0.103	0.089	0.095	н/д	0.004	н/д	н/д	0.095	н/д	0.0	н/д	0.404	0.404
Glutamic acid (g)	0.025	0.201	0.257	0.085	н/д	0.003	н/д	н/д	0.085	н/д	0.0	н/д	0.658	0.658
Glycine (g)	0.006	0.027	0.03	0.023	н/д	0.001	н/д	н/д	0.023	н/д	0.0	н/д	0.11	0.11
Proline (g)	0.006	0.027	0.01	0.03	н/д	0.001	н/д	н/д	0.03	н/д	0.0	н/д	0.103	0.103
Serine (g)	0.006	0.027	0.02	0.026	н/д	0.001	н/д	н/д	0.026	н/д	0.0	н/д	0.107	0.107
Cholesterol (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0
Trans Fat (g)	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.702	н/д	0.702	0.702
Saturated Fat (g)	0.002	0.022	0.04	0.007	н/д	0.004	н/д	н/д	0.007	н/д	2.021	н/д	2.102	2.102
Phytosterols (mg)	н/д	н/д	14.85	н/д	н/д	0.307	н/д	н/д	н/д	н/д	68.0	н/д	83.157	83.157
Monounsaturated Fat (g)	0.001	0.005	0.01	0.003	н/д	0.003	н/д	н/д	0.003	н/д	6.183	н/д	6.209	6.209
Polyunsaturated (g)	0.007	0.065	0.02	0.036	н/д	0.003	н/д	н/д	0.036	н/д	17.718	н/д	17.885	17.885