Рецепт Upma Recipe | How To Make Kerala Rawa Upma - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 1	ginger 2.05g	chilies 32.85g	mustard 0.0g	curry 0.0g	water 474.0g	coconut 20.8g	salt 0.0g	coconut oil 23.8g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	0.04	0.66	н/д	н/д	0.0	0.69	н/д	0.0	1.39	1.39
Total Fat (g)	0.02	0.07	н/д	н/д	0.0	6.97	н/д	23.8	30.85	30.85
Carbohydrates (g)	0.36	3.11	н/д	н/д	0.0	3.17	н/д	0.0	6.64	6.64
Ash (g)	0.02	0.2	н/д	н/д	0.47	0.2	н/д	0.0	0.89	0.89
Calories (kcal)	1.637	13.14	н/д	н/д	0.0	73.632	н/д	205.156	293.565	293.565
Starch (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Sucrose (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Glucose (dextrose) (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Fructose (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Lactose (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Maltose (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Alcohol (g)	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0
Water (g)	1.61	28.82	н/д	н/д	473.53	9.77	н/д	0.0	513.74	513.74
Caffeine (mg)	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0
Theobromine (mg)	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0
Sugars (g)	0.03	1.68	н/д	н/д	0.0	1.3	н/д	0.0	3.01	3.01
Galactose (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Dietary Fiber (g)	0.0	0.5	н/д	н/д	0.0	1.9	н/д	0.0	2.4	2.4
Calcium (mg)	0.327	5.913	н/д	н/д	14.22	2.912	н/д	0.0	23.372	23.372
Iron (mg)	0.01	0.39	н/д	н/д	0.0	0.51	н/д	0.01	0.92	0.92
Magnesium (mg)	0.88	8.213	н/д	н/д	4.74	6.656	н/д	0.0	20.488	20.488
Phosphorus (mg)	0.696	15.111	н/д	н/д	0.0	23.504	н/д	0.0	39.311	39.311
Potassium (mg)	8.491	111.69	н/д	н/д	0.0	74.048	н/д	0.0	194.229	194.229
Sodium (mg)	0.266	2.3	н/д	н/д	18.96	4.16	н/д	0.0	25.685	25.685
Zinc (mg)	0.01	0.1	н/д	н/д	0.05	0.23	н/д	0.0	0.38	0.38
Copper (mg)	0.005	0.056	н/д	н/д	0.047	0.092	н/д	0.0	0.199	0.199
Manganese (mg)	0.005	0.079	н/д	н/д	0.0	0.312	н/д	0.0	0.396	0.396
Selenium (mcg)	0.0	0.2	н/д	н/д	0.0	2.1	н/д	0.0	2.3	2.3
Vitamin A, IU (IU)	0.0	387.302	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	387.302	387.302
Retinol (mcg)	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	0.0	19.382	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	19.382	19.382
Beta Carotene (mcg)	0.0	220.424	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	220.424	220.424
Vitamin E (mg)	0.01	0.23	н/д	н/д	0.0	0.05	н/д	0.02	0.3	0.3
Vitamin D (IU)	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Lycopene (mcg)	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0
Lutein + zeaxanthin (mcg)	0.0	238.163	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	238.163	238.163
Tocopherol, beta (mg)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0
Tocopherol, gamma (mg)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.11	н/д	0.05	0.16	0.16
Tocopherol, delta (mg)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0
Vitamin C (mg)	0.1	79.7	н/д	н/д	0.0	0.7	н/д	0.0	80.4	80.4
Thiamin (mg)	0.001	0.03	н/д	н/д	0.0	0.015	н/д	0.0	0.045	0.045
Riboflavin (mg)	0.001	0.03	н/д	н/д	0.0	0.004	н/д	0.0	0.034	0.034
Niacin (mg)	0.015	0.312	н/д	н/д	0.0	0.112	н/д	0.0	0.44	0.44
Pantothenic acid (mg)	0.004	0.02	н/д	н/д	0.0	0.062	н/д	0.0	0.086	0.086
Vitamin B-6 (mg)	0.003	0.092	н/д	н/д	0.0	0.01	н/д	0.0	0.106	0.106
Folate (mcg)	0.225	7.556	н/д	н/д	0.0	5.408	н/д	0.0	13.189	13.189
Vitamin B-12 (mcg)	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0
Choline (mg)	0.6	3.6	н/д	н/д	0.0	2.5	н/д	0.1	6.8	6.8
Folic acid (mcg)	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0
Tryptophan (g)	0.0	0.01	н/д	н/д	н/д	0.008	н/д	0.0	0.018	0.018
Threonine (g)	0.001	0.023	н/д	н/д	н/д	0.025	н/д	0.0	0.049	0.049
Isoleucine (g)	0.001	0.023	н/д	н/д	н/д	0.027	н/д	0.0	0.051	0.051
Leucine (g)	0.001	0.036	н/д	н/д	н/д	0.052	н/д	0.0	0.09	0.09
Lysine (g)	0.001	0.03	н/д	н/д	н/д	0.031	н/д	0.0	0.062	0.062
Methionine (g)	0.0	0.007	н/д	н/д	н/д	0.012	н/д	0.0	0.019	0.019
Cystine (g)	0.0	0.013	н/д	н/д	н/д	0.015	н/д	0.0	0.028	0.028
Phenylalanine (g)	0.001	0.02	н/д	н/д	н/д	0.035	н/д	0.0	0.056	0.056
Tyrosine (g)	0.0	0.013	н/д	н/д	н/д	0.021	н/д	0.0	0.034	0.034
Valine (g)	0.001	0.026	н/д	н/д	н/д	0.042	н/д	0.0	0.069	0.069
Arginine (g)	0.001	0.033	н/д	н/д	н/д	0.114	н/д	0.0	0.148	0.148
Histidine (g)	0.001	0.013	н/д	н/д	н/д	0.017	н/д	0.0	0.03	0.03
Alanine (g)	0.001	0.026	н/д	н/д	н/д	0.035	н/д	0.0	0.062	0.062
Aspartic acid (g)	0.004	0.095	н/д	н/д	н/д	0.069	н/д	0.0	0.168	0.168
Glutamic acid (g)	0.003	0.085	н/д	н/д	н/д	0.158	н/д	0.0	0.247	0.247
Glycine (g)	0.001	0.023	н/д	н/д	н/д	0.033	н/д	0.0	0.057	0.057
Proline (g)	0.001	0.03	н/д	н/д	н/д	0.029	н/д	0.0	0.06	0.06
Serine (g)	0.001	0.026	н/д	н/д	н/д	0.035	н/д	0.0	0.063	0.063
Cholesterol (mg)	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0
Trans Fat (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Saturated Fat (g)	0.004	0.007	н/д	н/д	0.0	6.178	н/д	20.587	26.775	26.775
Phytosterols (mg)	0.307	н/д	н/д	н/д	н/д	9.776	н/д	20.468	30.551	30.551
Monounsaturated Fat (g)	0.003	0.003	н/д	н/д	0.0	0.297	н/д	1.38	1.684	1.684
Polyunsaturated (g)	0.003	0.036	н/д	н/д	0.0	0.077	н/д	0.428	0.545	0.545