Рецепт Turkey Paninis from The Best of Clean Eating - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 1	turkey 113.97g	arugula 18.0g	carbs 34.0g	fiber 5.0g	sugars 4.0g	protein 16.0g	sodium 0.83g	cholesterol 0.03g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	24.81	0.46	11.46	0.33	0.0	4.96	0.01	0.0	42.04	42.04
Total Fat (g)	3.26	0.12	3.3	0.17	0.0	1.44	0.0	0.01	8.3	8.3
Carbohydrates (g)	0.0	0.66	16.25	4.17	4.0	7.84	0.21	0.0	33.13	33.13
Ash (g)	1.11	0.25	1.97	н/д	0.0	н/д	0.03	н/д	3.36	3.36
Calories (kcal)	135.621	4.5	118.66	10.0	15.48	64.16	0.805	0.145	349.37	349.37
Starch (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Sucrose (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0
Glucose (dextrose) (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.1	н/д	0.1	0.1
Fructose (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.08	н/д	0.08	0.08
Lactose (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0
Maltose (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.01	н/д	0.01	0.01
Alcohol (g)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Water (g)	84.52	16.51	1.02	0.16	0.0	0.8	0.57	0.01	103.59	103.59
Caffeine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Theobromine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Sugars (g)	0.0	0.37	2.28	0.0	4.0	0.0	0.19	0.0	6.83	6.83
Galactose (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0
Dietary Fiber (g)	0.0	0.3	5.8	2.4	0.0	0.8	0.0	0.0	9.3	9.3
Calcium (mg)	15.955	28.8	45.9	16.65	0.04	140.8	0.149	0.0	248.295	248.295
Iron (mg)	1.65	0.26	9.52	0.75	0.0	1.12	0.0	0.0	13.31	13.31
Magnesium (mg)	28.492	8.46	80.24	6.65	0.0	17.6	0.158	0.0	141.599	141.599
Phosphorus (mg)	222.236	9.36	228.14	25.0	0.0	126.4	0.274	0.0	611.41	611.41
Potassium (mg)	337.342	66.42	377.74	30.0	0.08	64.0	3.171	0.003	878.756	878.756
Sodium (mg)	79.777	4.86	129.2	17.5	0.0	246.4	0.166	0.106	478.009	478.009
Zinc (mg)	2.7	0.08	1.63	0.63	0.0	0.65	0.0	0.0	5.69	5.69
Copper (mg)	0.125	0.014	0.17	0.016	0.0	0.256	0.001	0.0	0.583	0.583
Manganese (mg)	0.023	0.058	0.34	н/д	0.0	н/д	0.001	н/д	0.421	0.421
Selenium (mcg)	30.2	0.1	8.8	0.5	0.0	0.1	0.0	0.0	39.7	39.7
Vitamin A, IU (IU)	0.0	427.14	879.24	н/д	0.0	н/д	7.744	н/д	1314.124	1314.124
Retinol (mcg)	0.0	0.0	263.84	0.0	0.0	106.08	0.0	0.0	369.92	369.92
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	0.0	21.42	263.84	0.1	0.0	106.08	0.39	0.0	391.83	391.83
Beta Carotene (mcg)	0.0	256.32	0.0	0.95	0.0	0.0	4.648	0.0	261.918	261.918
Vitamin E (mg)	0.4	0.08	5.51	0.05	0.0	0.13	0.01	0.0	6.18	6.18
Vitamin D (IU)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Lycopene (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	138.685	0.0	138.685	138.685
Lutein + zeaxanthin (mcg)	0.0	639.9	0.0	39.1	0.0	0.0	0.0	0.0	679.0	679.0
Tocopherol, beta (mg)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0
Tocopherol, gamma (mg)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0
Tocopherol, delta (mg)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0
Vitamin C (mg)	0.0	2.7	24.5	1.0	0.0	6.4	0.1	0.0	34.7	34.7
Thiamin (mg)	0.08	0.007	0.612	0.063	0.0	0.144	0.0	0.0	0.906	0.906
Riboflavin (mg)	0.194	0.016	0.714	0.071	0.001	0.021	0.001	0.0	1.018	1.018
Niacin (mg)	5.174	0.056	8.16	0.834	0.0	1.12	0.012	0.0	15.355	15.355
Pantothenic acid (mg)	1.037	0.079	0.418	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	1.535	1.535
Vitamin B-6 (mg)	0.536	0.013	0.782	0.084	0.0	0.003	0.001	0.0	1.418	1.418
Folate (mcg)	10.257	17.46	164.22	16.65	0.0	28.16	0.083	0.0	236.83	236.83
Vitamin B-12 (mcg)	0.49	0.0	2.45	0.25	0.0	0.0	0.0	0.0	3.19	3.19
Choline (mg)	80.1	2.8	18.2	1.2	0.0	20.9	0.1	0.0	123.3	123.3
Folic acid (mcg)	0.0	0.0	157.76	15.7	0.0	0.0	0.0	0.0	173.46	173.46
Tryptophan (g)	0.285	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.285	0.285
Threonine (g)	1.105	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	1.106	1.106
Isoleucine (g)	1.288	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	1.288	1.288
Leucine (g)	1.983	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.001	н/д	1.984	1.984
Lysine (g)	2.336	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.001	н/д	2.337	2.337
Methionine (g)	0.718	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.718	0.718
Cystine (g)	0.262	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.262	0.262
Phenylalanine (g)	0.98	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.981	0.981
Tyrosine (g)	0.98	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.98	0.98
Valine (g)	1.322	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	1.323	1.323
Arginine (g)	1.732	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	1.733	1.733
Histidine (g)	0.775	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.775	0.775
Alanine (g)	1.539	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.001	н/д	1.539	1.539
Aspartic acid (g)	2.405	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.003	н/д	2.408	2.408
Glutamic acid (g)	4.046	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.009	н/д	4.055	4.055
Glycine (g)	1.231	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	1.231	1.231
Proline (g)	1.037	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	1.038	1.038
Serine (g)	1.105	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.001	н/д	1.106	1.106
Cholesterol (mg)	74.079	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	74.079	74.079
Trans Fat (g)	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Saturated Fat (g)	1.083	0.016	0.68	0.019	0.0	0.24	0.0	0.002	2.04	2.04
Phytosterols (mg)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.058	н/д	0.058	0.058
Monounsaturated Fat (g)	0.695	0.009	0.782	0.022	0.0	0.33	0.0	0.003	1.841	1.841
Polyunsaturated (g)	0.946	0.058	1.836	0.069	0.0	0.826	0.001	0.008	3.743	3.743