Рецепт Three Cheers: It's Chickpeas! - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 1	chickpeas 450.0g	tahini 15.0g	garlics 7.83g	water 29.6g	soy sauce 16.0g	spinach 283.5g	artichokes 102.06g	pepper 0.0g	salt 0.0g	fat 3.0g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	22.28	2.55	0.5	0.0	1.0	10.29	2.95	н/д	н/д	0.0	39.57	39.57
Total Fat (g)	5.13	8.06	0.04	0.0	0.01	1.62	0.35	н/д	н/д	2.99	18.2	18.2
Carbohydrates (g)	101.75	3.18	2.59	0.0	1.22	11.94	12.2	н/д	н/д	0.0	132.86	132.86
Ash (g)	7.25	0.75	0.12	0.03	2.45	4.05	0.76	н/д	н/д	0.0	15.4	15.4
Calories (kcal)	535.5	89.25	11.667	0.0	8.48	82.215	54.092	н/д	н/д	27.0	808.204	808.204
Starch (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Sucrose (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.68	0.75	н/д	н/д	н/д	1.43	1.43
Glucose (dextrose) (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.68	0.24	н/д	н/д	н/д	0.93	0.93
Fructose (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.51	0.02	н/д	н/д	н/д	0.53	0.53
Lactose (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Maltose (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Alcohol (g)	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0
Water (g)	313.61	0.46	4.59	29.57	11.32	255.63	85.81	н/д	н/д	0.01	700.99	700.99
Caffeine (mg)	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0
Theobromine (mg)	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0
Sugars (g)	н/д	0.07	0.08	0.0	0.27	1.84	1.01	н/д	н/д	0.0	3.28	3.28
Galactose (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Dietary Fiber (g)	19.8	1.4	0.2	0.0	0.1	8.2	8.8	н/д	н/д	0.0	38.5	38.5
Calcium (mg)	144.0	63.9	14.172	0.888	3.04	365.715	21.433	н/д	н/д	0.0	613.148	613.148
Iron (mg)	6.08	1.34	0.13	0.0	0.31	5.36	0.62	н/д	н/д	0.0	13.84	13.84
Magnesium (mg)	130.5	14.25	1.958	0.296	6.88	212.625	42.865	н/д	н/д	0.0	409.374	409.374
Phosphorus (mg)	405.0	109.8	11.98	0.0	20.0	138.915	74.504	н/д	н/д	0.0	760.199	760.199
Potassium (mg)	774.0	62.1	31.398	0.0	34.72	980.91	291.892	н/д	н/д	0.0	2175.02	2175.02
Sodium (mg)	1345.5	17.25	1.331	1.184	901.92	209.79	61.236	н/д	н/д	0.0	2538.211	2538.211
Zinc (mg)	4.77	0.69	0.09	0.0	0.08	1.59	0.41	н/д	н/д	0.0	7.64	7.64
Copper (mg)	0.765	0.242	0.023	0.003	0.016	0.397	0.133	н/д	н/д	0.0	1.579	1.579
Manganese (mg)	2.7	0.219	0.131	0.0	0.067	1.985	0.235	н/д	н/д	н/д	5.336	5.336
Selenium (mcg)	12.6	0.3	1.1	0.0	0.1	17.0	0.2	н/д	н/д	0.0	31.3	31.3
Vitamin A, IU (IU)	94.5	10.05	0.705	0.0	0.0	33243.21	13.268	н/д	н/д	0.0	33361.733	33361.733
Retinol (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	4.5	0.45	0.0	0.0	0.0	1661.31	1.021	н/д	н/д	0.0	1667.281	1667.281
Beta Carotene (mcg)	54.0	6.0	0.392	0.0	0.0	19944.225	8.165	н/д	н/д	0.0	20012.781	20012.781
Vitamin E (mg)	н/д	0.04	0.01	0.0	0.0	8.22	0.19	н/д	н/д	0.09	8.55	8.55
Vitamin D (IU)	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Lycopene (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0
Lutein + zeaxanthin (mcg)	0.0	0.0	1.253	0.0	0.0	35865.585	473.558	н/д	н/д	0.0	36340.396	36340.396
Tocopherol, beta (mg)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.03	н/д	н/д	н/д	н/д	0.03	0.03
Tocopherol, gamma (mg)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.4	н/д	н/д	н/д	н/д	0.4	0.4
Tocopherol, delta (mg)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Vitamin C (mg)	17.1	0.0	2.4	0.0	0.0	15.6	7.6	н/д	н/д	0.0	42.7	42.7
Thiamin (mg)	0.135	0.183	0.016	0.0	0.005	0.255	0.051	н/д	н/д	0.0	0.645	0.645
Riboflavin (mg)	0.135	0.071	0.009	0.0	0.027	0.624	0.092	н/д	н/д	0.0	0.957	0.957
Niacin (mg)	0.63	0.818	0.055	0.0	0.352	1.446	1.133	н/д	н/д	0.0	4.433	4.433
Pantothenic acid (mg)	1.35	0.104	0.047	0.0	0.048	0.255	0.245	н/д	н/д	0.0	2.049	2.049
Vitamin B-6 (mg)	2.115	0.023	0.097	0.0	0.024	0.482	0.082	н/д	н/д	0.0	2.822	2.822
Folate (mcg)	301.5	14.7	0.235	0.0	2.24	411.075	90.833	н/д	н/д	0.0	820.583	820.583
Vitamin B-12 (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0
Choline (mg)	146.7	3.9	1.8	0.0	2.9	62.7	35.1	н/д	н/д	3.7	256.7	256.7
Folic acid (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0
Tryptophan (g)	0.225	0.056	0.005	н/д	0.014	0.284	н/д	н/д	н/д	0.0	0.584	0.584
Threonine (g)	0.81	0.107	0.013	н/д	0.04	0.624	н/д	н/д	н/д	0.0	1.593	1.593
Isoleucine (g)	0.945	0.11	0.017	н/д	0.048	0.369	н/д	н/д	н/д	0.0	1.488	1.488
Leucine (g)	1.575	0.195	0.024	н/д	0.08	0.567	н/д	н/д	н/д	0.0	2.441	2.441
Lysine (g)	1.485	0.083	0.021	н/д	0.058	0.709	н/д	н/д	н/д	0.0	2.355	2.355
Methionine (g)	0.315	0.084	0.006	н/д	0.014	0.142	н/д	н/д	н/д	0.0	0.561	0.561
Cystine (g)	0.315	0.051	0.005	н/д	0.018	0.085	н/д	н/д	н/д	0.0	0.474	0.474
Phenylalanine (g)	1.215	0.135	0.014	н/д	0.053	0.595	н/д	н/д	н/д	0.0	2.012	2.012
Tyrosine (g)	0.54	0.107	0.006	н/д	0.037	0.624	н/д	н/д	н/д	0.0	1.313	1.313
Valine (g)	0.945	0.143	0.023	н/д	0.05	0.51	н/д	н/д	н/д	0.0	1.67	1.67
Arginine (g)	2.115	0.378	0.049	н/д	0.069	1.361	н/д	н/д	н/д	0.0	3.972	3.972
Histidine (g)	0.63	0.075	0.009	н/д	0.026	0.142	н/д	н/д	н/д	0.0	0.881	0.881
Alanine (g)	0.945	0.134	0.01	н/д	0.045	0.624	н/д	н/д	н/д	0.0	1.757	1.757
Aspartic acid (g)	2.61	0.237	0.038	н/д	0.107	1.219	н/д	н/д	н/д	0.0	4.212	4.212
Glutamic acid (g)	3.915	0.569	0.063	н/д	0.237	1.446	н/д	н/д	н/д	0.0	6.23	6.23
Glycine (g)	0.945	0.176	0.016	н/д	0.045	0.624	н/д	н/д	н/д	0.0	1.805	1.805
Proline (g)	0.9	0.117	0.008	н/д	0.074	0.567	н/д	н/д	н/д	0.0	1.665	1.665
Serine (g)	1.125	0.14	0.015	н/д	0.058	0.482	н/д	н/д	н/д	0.0	1.819	1.819
Cholesterol (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	3.06	3.06	3.06
Trans Fat (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Saturated Fat (g)	0.54	1.13	0.007	0.0	0.002	0.113	0.082	н/д	н/д	0.882	2.755	2.755
Phytosterols (mg)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0
Monounsaturated Fat (g)	1.17	3.045	0.001	0.0	0.002	0.0	0.01	н/д	н/д	1.287	5.515	5.515
Polyunsaturated (g)	2.295	3.534	0.02	0.0	0.003	0.227	0.143	н/д	н/д	0.693	6.914	6.914