Рецепт Three Bean Tomato and Spinach Stew Recipe - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 1	onion 99.0g	garlic 2.61g	olive oil 13.5g	cumin 3.0g	tomatoes puree 250.0g	spinach 21.6g	pepper 0.0g	salt 0.0g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	1.09	0.17	0.0	0.53	4.13	0.62	н/д	н/д	6.53	6.53
Total Fat (g)	0.1	0.01	13.5	0.67	0.53	0.08	н/д	н/д	14.89	14.89
Carbohydrates (g)	9.25	0.86	0.0	1.33	22.45	0.78	н/д	н/д	34.67	34.67
Ash (g)	0.35	0.04	0.0	0.23	3.2	0.37	н/д	н/д	4.19	4.19
Calories (kcal)	39.6	3.889	119.34	11.25	95.0	4.968	н/д	н/д	274.047	274.047
Starch (g)	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Sucrose (g)	0.98	н/д	н/д	н/д	0.0	0.02	н/д	н/д	1.0	1.0
Glucose (dextrose) (g)	1.95	н/д	н/д	н/д	6.13	0.02	н/д	н/д	8.1	8.1
Fructose (g)	1.28	н/д	н/д	н/д	5.95	0.03	н/д	н/д	7.26	7.26
Lactose (g)	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Maltose (g)	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Alcohol (g)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Water (g)	88.22	1.53	0.0	0.24	219.7	19.74	н/д	н/д	329.43	329.43
Caffeine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Theobromine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Sugars (g)	4.2	0.03	0.0	0.07	12.08	0.09	н/д	н/д	16.46	16.46
Galactose (g)	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.02	н/д	н/д	0.02	0.02
Dietary Fiber (g)	1.7	0.1	0.0	0.3	4.8	0.5	н/д	н/д	7.3	7.3
Calcium (mg)	22.77	4.724	0.135	27.93	45.0	21.384	н/д	н/д	121.943	121.943
Iron (mg)	0.21	0.04	0.08	1.99	4.45	0.59	н/д	н/д	7.35	7.35
Magnesium (mg)	9.9	0.653	0.0	10.98	57.5	17.064	н/д	н/д	96.097	96.097
Phosphorus (mg)	28.71	3.993	0.0	14.97	100.0	10.584	н/д	н/д	158.257	158.257
Potassium (mg)	144.54	10.466	0.135	53.64	1097.5	120.528	н/д	н/д	1426.809	1426.809
Sodium (mg)	3.96	0.444	0.27	5.04	997.5	17.064	н/д	н/д	1024.278	1024.278
Zinc (mg)	0.17	0.03	0.0	0.14	0.9	0.11	н/д	н/д	1.36	1.36
Copper (mg)	0.04	0.008	0.0	0.026	0.725	0.028	н/д	н/д	0.827	0.827
Manganese (mg)	0.129	0.044	0.0	0.1	0.425	0.194	н/д	н/д	0.892	0.892
Selenium (mcg)	0.5	0.4	0.0	0.2	1.8	0.2	н/д	н/д	3.0	3.0
Vitamin A, IU (IU)	1.98	0.235	0.0	38.1	1275.0	2025.432	н/д	н/д	3340.747	3340.747
Retinol (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	0.0	0.0	0.0	1.92	65.0	101.304	н/д	н/д	168.224	168.224
Beta Carotene (mcg)	0.99	0.131	0.0	22.86	765.0	1215.216	н/д	н/д	2004.197	2004.197
Vitamin E (mg)	0.02	0.0	1.94	0.1	4.93	0.44	н/д	н/д	7.42	7.42
Vitamin D (IU)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Lycopene (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	54385.0	0.0	н/д	н/д	54385.0	54385.0
Lutein + zeaxanthin (mcg)	3.96	0.418	0.0	13.44	0.0	2634.768	н/д	н/д	2652.586	2652.586
Tocopherol, beta (mg)	0.0	н/д	0.01	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	0.01	0.01
Tocopherol, gamma (mg)	0.0	н/д	0.11	н/д	0.6	0.04	н/д	н/д	0.75	0.75
Tocopherol, delta (mg)	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Vitamin C (mg)	7.3	0.8	0.0	0.2	26.5	6.1	н/д	н/д	40.9	40.9
Thiamin (mg)	0.05	0.005	0.0	0.019	0.075	0.017	н/д	н/д	0.166	0.166
Riboflavin (mg)	0.03	0.003	0.0	0.01	0.2	0.041	н/д	н/д	0.284	0.284
Niacin (mg)	0.119	0.018	0.0	0.137	3.675	0.156	н/д	н/д	4.105	4.105
Pantothenic acid (mg)	0.119	0.016	0.0	н/д	1.1	0.015	н/д	н/д	1.25	1.25
Vitamin B-6 (mg)	0.119	0.032	0.0	0.013	0.325	0.043	н/д	н/д	0.533	0.533
Folate (mcg)	18.81	0.078	0.0	0.3	27.5	41.904	н/д	н/д	88.592	88.592
Vitamin B-12 (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Choline (mg)	6.0	0.6	0.0	0.7	44.0	3.9	н/д	н/д	55.3	55.3
Folic acid (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Tryptophan (g)	0.01	0.002	0.0	н/д	0.025	0.009	н/д	н/д	0.045	0.045
Threonine (g)	0.02	0.004	0.0	н/д	0.1	0.026	н/д	н/д	0.15	0.15
Isoleucine (g)	0.01	0.006	0.0	н/д	0.075	0.032	н/д	н/д	0.123	0.123
Leucine (g)	0.03	0.008	0.0	н/д	0.125	0.048	н/д	н/д	0.21	0.21
Lysine (g)	0.04	0.007	0.0	н/д	0.125	0.037	н/д	н/д	0.208	0.208
Methionine (g)	0.0	0.002	0.0	н/д	0.025	0.011	н/д	н/д	0.038	0.038
Cystine (g)	0.0	0.002	0.0	н/д	0.025	0.009	н/д	н/д	0.035	0.035
Phenylalanine (g)	0.03	0.005	0.0	н/д	0.1	0.028	н/д	н/д	0.162	0.162
Tyrosine (g)	0.01	0.002	0.0	н/д	0.05	0.024	н/д	н/д	0.086	0.086
Valine (g)	0.02	0.008	0.0	н/д	0.075	0.035	н/д	н/д	0.137	0.137
Arginine (g)	0.099	0.016	0.0	н/д	0.075	0.035	н/д	н/д	0.225	0.225
Histidine (g)	0.01	0.003	0.0	н/д	0.075	0.013	н/д	н/д	0.101	0.101
Alanine (g)	0.02	0.003	0.0	н/д	0.125	0.03	н/д	н/д	0.178	0.178
Aspartic acid (g)	0.089	0.013	0.0	н/д	0.7	0.052	н/д	н/д	0.854	0.854
Glutamic acid (g)	0.257	0.021	0.0	н/д	2.025	0.073	н/д	н/д	2.377	2.377
Glycine (g)	0.03	0.005	0.0	н/д	0.075	0.028	н/д	н/д	0.138	0.138
Proline (g)	0.01	0.003	0.0	н/д	0.1	0.024	н/д	н/д	0.136	0.136
Serine (g)	0.02	0.005	0.0	н/д	0.1	0.022	н/д	н/д	0.146	0.146
Cholesterol (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Trans Fat (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Saturated Fat (g)	0.04	0.002	1.864	0.046	0.075	0.013	н/д	н/д	2.04	2.04
Phytosterols (mg)	14.85	н/д	29.835	2.04	н/д	1.944	н/д	н/д	48.669	48.669
Monounsaturated Fat (g)	0.01	0.0	9.85	0.421	0.075	0.002	н/д	н/д	10.358	10.358
Polyunsaturated (g)	0.02	0.007	1.42	0.098	0.225	0.037	н/д	н/д	1.807	1.807