Рецепт Tangy Spinach, Tomato, And Red Lentil Casserole - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 8	lentils 48.0g	spinach 274.22g	pepper 0.0g	salt 0.0g	tomatoes 41.63g	yogurt 30.63g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	12.38	5.79	н/д	н/д	0.32	1.75	20.25	162.0
Total Fat (g)	0.51	1.01	н/д	н/д	0.05	0.06	1.63	13.04
Carbohydrates (g)	28.84	8.01	н/д	н/д	1.67	2.35	40.86	326.88
Ash (g)	1.28	3.78	н/д	н/д	0.34	н/д	5.4	43.2
Calories (kcal)	169.44	52.102	н/д	н/д	7.076	17.15	245.768	1966.144
Starch (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Sucrose (g)	0.71	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.71	5.68
Glucose (dextrose) (g)	0.0	н/д	н/д	н/д	0.46	н/д	0.46	3.68
Fructose (g)	0.13	н/д	н/д	н/д	0.53	н/д	0.66	5.28
Lactose (g)	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0
Maltose (g)	0.14	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.14	1.12
Alcohol (g)	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0
Water (g)	4.99	255.63	н/д	н/д	39.24	26.1	325.96	2607.68
Caffeine (mg)	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0
Theobromine (mg)	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0
Sugars (g)	0.97	н/д	н/д	н/д	0.99	2.35	4.32	34.56
Galactose (g)	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0
Dietary Fiber (g)	14.6	4.4	н/д	н/д	0.4	0.0	19.4	155.2
Calcium (mg)	26.88	227.602	н/д	н/д	12.904	60.944	328.329	2626.632
Iron (mg)	3.62	4.33	н/д	н/д	0.4	0.03	8.38	67.04
Magnesium (mg)	58.56	153.563	н/д	н/д	4.579	5.819	222.52	1780.16
Phosphorus (mg)	216.48	87.75	н/д	н/д	7.909	48.081	360.22	2881.76
Potassium (mg)	458.4	630.703	н/д	н/д	78.255	78.094	1245.452	9963.616
Sodium (mg)	2.88	874.758	н/д	н/д	59.524	23.581	960.743	7685.944
Zinc (mg)	2.29	1.15	н/д	н/д	0.06	0.3	3.8	30.4
Copper (mg)	0.25	0.329	н/д	н/д	0.029	0.006	0.614	4.912
Manganese (mg)	0.638	1.344	н/д	н/д	0.033	н/д	2.015	16.12
Selenium (mcg)	4.0	3.3	н/д	н/д	0.0	1.1	8.4	67.2
Vitamin A, IU (IU)	18.72	17637.75	н/д	н/д	48.701	н/д	17705.171	141641.368
Retinol (mcg)	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.613	0.613	4.904
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	0.96	882.984	н/д	н/д	2.498	0.613	887.054	7096.432
Beta Carotene (mcg)	11.04	н/д	н/д	н/д	29.138	0.0	40.178	321.424
Vitamin E (mg)	0.24	н/д	н/д	н/д	0.28	0.0	0.52	4.16
Vitamin D (IU)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Lycopene (mcg)	0.0	н/д	н/д	н/д	1151.764	0.0	1151.764	9214.112
Lutein + zeaxanthin (mcg)	0.0	н/д	н/д	н/д	35.798	0.0	35.798	286.384
Tocopherol, beta (mg)	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0
Tocopherol, gamma (mg)	2.03	н/д	н/д	н/д	0.02	н/д	2.05	16.4
Tocopherol, delta (mg)	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0
Vitamin C (mg)	2.1	37.0	н/д	н/д	3.9	0.3	43.3	346.4
Thiamin (mg)	0.418	0.055	н/д	н/д	0.021	0.015	0.509	4.072
Riboflavin (mg)	0.101	0.302	н/д	н/д	0.025	0.07	0.498	3.984
Niacin (mg)	1.253	0.74	н/д	н/д	0.296	0.037	2.325	18.6
Pantothenic acid (mg)	1.027	0.11	н/д	н/д	0.05	н/д	1.187	9.496
Vitamin B-6 (mg)	0.259	0.219	н/д	н/д	0.046	0.015	0.54	4.32
Folate (mcg)	229.92	159.047	н/д	н/д	3.33	3.675	395.972	3167.776
Vitamin B-12 (mcg)	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.19	0.19	1.52
Choline (mg)	46.3	н/д	н/д	н/д	2.9	4.7	53.8	430.4
Folic acid (mcg)	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0
Tryptophan (g)	н/д	0.082	н/д	н/д	0.004	н/д	0.086	0.688
Threonine (g)	н/д	0.247	н/д	н/д	0.017	н/д	0.263	2.104
Isoleucine (g)	н/д	0.302	н/д	н/д	0.008	н/д	0.31	2.48
Leucine (g)	н/д	0.439	н/д	н/д	0.012	н/д	0.451	3.608
Lysine (g)	н/д	0.356	н/д	н/д	0.012	н/д	0.369	2.952
Methionine (g)	н/д	0.11	н/д	н/д	0.004	н/д	0.114	0.912
Cystine (g)	н/д	0.082	н/д	н/д	0.004	н/д	0.086	0.688
Phenylalanine (g)	н/д	0.274	н/д	н/д	0.012	н/д	0.287	2.296
Tyrosine (g)	н/д	0.219	н/д	н/д	0.008	н/д	0.228	1.824
Valine (g)	н/д	0.329	н/д	н/д	0.008	н/д	0.337	2.696
Arginine (g)	н/д	0.329	н/д	н/д	0.008	н/д	0.337	2.696
Histidine (g)	н/д	0.137	н/д	н/д	0.008	н/д	0.145	1.16
Alanine (g)	н/д	0.274	н/д	н/д	0.012	н/д	0.287	2.296
Aspartic acid (g)	н/д	0.494	н/д	н/д	0.067	н/д	0.56	4.48
Glutamic acid (g)	н/д	0.686	н/д	н/д	0.2	н/д	0.885	7.08
Glycine (g)	н/д	0.274	н/д	н/д	0.008	н/д	0.283	2.264
Proline (g)	н/д	0.219	н/д	н/д	0.008	н/д	0.228	1.824
Serine (g)	н/д	0.219	н/д	н/д	0.012	н/д	0.232	1.856
Cholesterol (mg)	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.613	0.613	4.904
Trans Fat (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Saturated Fat (g)	0.077	0.165	н/д	н/д	0.008	0.037	0.286	2.288
Phytosterols (mg)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Monounsaturated Fat (g)	0.091	0.027	н/д	н/д	0.008	0.015	0.142	1.136
Polyunsaturated (g)	0.25	0.439	н/д	н/д	0.021	0.003	0.712	5.696