Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
2 (10 ounce.) swordfish steaks
5 med.-size plum tomatoes, minced
Salt and pepper to taste
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 6 		olive oil
18.0g 		flour
20.83g 		scallions
16.0g 		garlics
0.87g 		parsley
1.2g 		basil
0.29g 		capers
0.24g 		wine
14.75g 		pepper
0.0g 		salt
0.0g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 0.0 2.15 0.29 0.06 0.04 0.01 0.01 0.01 н/д н/д 2.56 15.36
Total Fat (g) 18.0 0.2 0.03 0.0 0.01 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 18.25 109.5
Carbohydrates (g) 0.0 15.9 1.17 0.29 0.08 0.01 0.01 0.4 н/д н/д 17.86 107.16
Ash (g) 0.0 0.1 0.13 0.01 0.03 0.0 0.02 0.04 н/д н/д 0.33 1.98
Calories (kcal) 159.12 75.833 5.12 1.296 0.433 0.067 0.055 12.243 н/д н/д 254.168 1525.008
Starch (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Sucrose (g) н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Glucose (dextrose) (g) н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Fructose (g) н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Lactose (g) н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Maltose (g) н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Alcohol (g) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1.5 н/д н/д 1.5 9.0
Water (g) 0.0 2.48 14.37 0.51 1.06 0.27 0.2 12.77 н/д н/д 31.66 189.96
Caffeine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Sugars (g) 0.0 0.06 0.37 0.01 0.01 0.0 0.0 0.12 н/д н/д 0.57 3.42
Galactose (g) н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Dietary Fiber (g) 0.0 0.6 0.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 1.0 6.0
Calcium (mg) 0.18 3.125 11.52 1.575 1.661 0.519 0.095 1.18 н/д н/д 19.855 119.13
Iron (mg) 0.1 0.97 0.24 0.01 0.07 0.01 0.0 0.05 н/д н/д 1.46 8.76
Magnesium (mg) 0.0 4.583 3.2 0.218 0.602 0.188 0.079 1.623 н/д н/д 10.491 62.946
Phosphorus (mg) 0.0 22.5 5.92 1.331 0.698 0.164 0.024 2.95 н/д н/д 33.587 201.522
Potassium (mg) 0.18 22.292 44.16 3.489 6.666 0.865 0.095 14.603 н/д н/д 92.35 554.1
Sodium (mg) 0.36 0.417 2.56 0.148 0.674 0.012 7.064 0.738 н/д н/д 11.972 71.832
Zinc (mg) 0.0 0.15 0.06 0.01 0.01 0.0 0.0 0.02 н/д н/д 0.25 1.5
Copper (mg) 0.0 0.029 0.013 0.003 0.002 0.001 0.001 0.001 н/д н/д 0.05 0.3
Manganese (mg) 0.0 0.142 0.026 0.015 0.002 0.003 0.0 0.018 н/д н/д 0.205 1.23
Selenium (mcg) 0.0 7.1 0.1 0.1 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 7.3 43.8
Vitamin A, IU (IU) 0.0 0.0 159.52 0.078 101.369 15.473 0.329 0.0 н/д н/д 276.769 1660.614
Retinol (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 0.0 0.0 8.0 0.0 5.066 0.774 0.017 0.0 н/д н/д 13.857 83.142
Beta Carotene (mcg) 0.0 0.0 95.68 0.044 60.816 9.217 0.198 0.0 н/д н/д 165.954 995.724
Vitamin E (mg) 2.58 0.01 0.09 0.0 0.01 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 2.7 16.2
Vitamin D (IU) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Lycopene (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Lutein + zeaxanthin (mcg) 0.0 3.75 181.92 0.139 66.917 16.573 0.0 0.0 н/д н/д 269.3 1615.8
Tocopherol, beta (mg) 0.02 0.01 н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.03 0.18
Tocopherol, gamma (mg) 0.15 0.08 н/д н/д 0.01 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.24 1.44
Tocopherol, delta (mg) 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Vitamin C (mg) 0.0 0.0 3.0 0.3 1.6 0.1 0.0 0.0 н/д н/д 4.9 29.4
Thiamin (mg) 0.0 0.165 0.01 0.002 0.001 0.0 0.0 0.001 н/д н/д 0.179 1.074
Riboflavin (mg) 0.0 0.102 0.013 0.001 0.001 0.0 0.0 0.003 н/д н/д 0.121 0.726
Niacin (mg) 0.0 1.229 0.085 0.006 0.016 0.003 0.002 0.025 н/д н/д 1.365 8.19
Pantothenic acid (mg) 0.0 0.092 0.013 0.005 0.005 0.001 0.0 0.006 н/д н/д 0.121 0.726
Vitamin B-6 (mg) 0.0 0.008 0.01 0.011 0.001 0.0 0.0 0.007 н/д н/д 0.038 0.228
Folate (mcg) 0.0 38.125 10.24 0.026 1.829 0.199 0.055 0.148 н/д н/д 50.622 303.732
Vitamin B-12 (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Choline (mg) 0.1 2.2 0.9 0.2 0.2 0.0 0.0 0.7 н/д н/д 4.3 25.8
Folic acid (mcg) 0.0 32.083 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 32.083 192.498
Tryptophan (g) 0.0 0.027 0.003 0.001 0.001 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.032 0.192
Threonine (g) 0.0 0.058 0.011 0.001 0.001 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.073 0.438
Isoleucine (g) 0.0 0.075 0.013 0.002 0.001 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.091 0.546
Leucine (g) 0.0 0.148 0.018 0.003 0.002 0.001 н/д н/д н/д н/д 0.171 1.026
Lysine (g) 0.0 0.048 0.014 0.002 0.002 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.067 0.402
Methionine (g) 0.0 0.038 0.003 0.001 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.042 0.252
Cystine (g) 0.0 0.046 н/д 0.001 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.047 0.282
Phenylalanine (g) 0.0 0.108 0.01 0.002 0.002 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.122 0.732
Tyrosine (g) 0.0 0.065 0.008 0.001 0.001 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.074 0.444
Valine (g) 0.0 0.088 0.013 0.003 0.002 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.105 0.63
Arginine (g) 0.0 0.088 0.021 0.005 0.001 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.116 0.696
Histidine (g) 0.0 0.048 0.005 0.001 0.001 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.055 0.33
Alanine (g) 0.0 0.069 0.013 0.001 0.002 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.085 0.51
Aspartic acid (g) 0.0 0.092 0.027 0.004 0.003 0.001 н/д н/д н/д н/д 0.127 0.762
Glutamic acid (g) 0.0 0.725 0.061 0.007 0.003 0.001 н/д н/д н/д н/д 0.797 4.782
Glycine (g) 0.0 0.077 0.014 0.002 0.002 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.095 0.57
Proline (g) 0.0 0.25 0.019 0.001 0.003 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.273 1.638
Serine (g) 0.0 0.108 0.013 0.002 0.002 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.125 0.75
Cholesterol (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Saturated Fat (g) 2.486 0.033 0.005 0.001 0.002 0.0 0.001 0.0 н/д н/д 2.527 15.162
Phytosterols (mg) 39.78 н/д н/д н/д 0.06 н/д 0.114 н/д н/д н/д 39.955 239.73
Monounsaturated Fat (g) 13.133 0.019 0.005 0.0 0.004 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 13.16 78.96
Polyunsaturated (g) 1.894 0.085 0.011 0.002 0.001 0.001 0.001 0.0 н/д н/д 1.996 11.976