Рецепт Summer Couscous Salad - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
    Black pepper, fresh grnd
    Salt, to taste
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 2 		water
177.75g 		onion
51.75g 		couscous
43.25g 		carrots
56.96g 		zucchini
58.9g 		garlic garlic
2.61g 		raisins
41.25g 		chickpeas
219.72g 		orange juice
41.34g 		olive oil
6.75g 		cayenne pepper
0.12g 		cinnamon
0.65g 		tomatoes
135.59g 		mint
4.67g 		romaine lettuce
19.97g 		pepper
0.0g 		salt
0.0g 		pita breads
2.0g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 0.0 0.57 5.52 0.53 0.71 0.17 1.27 42.4 0.29 0.0 0.01 0.03 1.19 0.15 0.25 н/д н/д 0.18 53.27 106.54
Total Fat (g) 0.0 0.05 0.28 0.14 0.11 0.01 0.19 13.27 0.08 6.75 0.02 0.01 0.27 0.03 0.06 н/д н/д 0.02 21.29 42.58
Carbohydrates (g) 0.0 4.83 33.49 5.46 1.97 0.86 32.66 133.26 4.3 0.0 0.07 0.52 5.32 0.39 0.66 н/д н/д 1.11 224.9 449.8
Ash (g) 0.18 0.18 0.27 0.55 0.37 0.04 0.76 5.45 0.17 0.0 0.01 0.02 0.68 0.09 0.12 н/д н/д н/д 8.88 17.76
Calories (kcal) 0.0 20.7 162.62 23.354 9.424 3.889 123.338 799.763 18.601 59.67 0.366 1.606 24.406 2.057 3.396 н/д н/д 5.5 1258.687 2517.374
Starch (g) н/д 0.0 н/д 0.81 н/д н/д 1.11 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д 1.93 3.86
Sucrose (g) н/д 0.51 н/д 2.04 0.02 н/д 0.19 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д 2.76 5.52
Glucose (dextrose) (g) н/д 1.02 н/д 0.34 0.44 н/д 11.45 н/д н/д н/д н/д 0.01 1.69 н/д 0.08 н/д н/д н/д 15.02 30.04
Fructose (g) н/д 0.67 н/д 0.31 0.56 н/д 12.24 н/д н/д н/д н/д 0.01 1.86 н/д 0.16 н/д н/д н/д 15.81 31.62
Lactose (g) н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0
Maltose (g) н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0
Alcohol (g) 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0
Water (g) 177.57 46.11 3.7 50.29 55.74 1.53 6.36 25.33 36.5 0.0 0.01 0.07 128.13 4.0 18.9 н/д н/д 0.64 554.9 1109.8
Caffeine (mg) 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0
Sugars (g) 0.0 2.19 н/д 2.7 1.02 0.03 24.42 23.51 3.47 0.0 0.01 0.01 3.57 н/д 0.24 н/д н/д 0.03 61.19 122.38
Galactose (g) н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0
Dietary Fiber (g) 0.0 0.9 2.2 1.6 0.6 0.1 1.5 38.2 0.1 0.0 0.0 0.3 1.6 0.3 0.4 н/д н/д 0.0 48.0 96.0
Calcium (mg) 5.333 11.903 10.38 18.797 8.835 4.724 20.625 230.701 4.547 0.068 0.17 6.513 13.559 9.301 6.592 н/д н/д 1.72 353.766 707.532
Iron (mg) 0.0 0.11 0.47 0.17 0.21 0.04 0.78 13.71 0.08 0.04 0.01 0.05 0.37 0.55 0.19 н/д н/д 0.05 16.83 33.66
Magnesium (mg) 1.778 5.175 19.03 6.835 10.013 0.653 13.2 252.672 4.547 0.0 0.175 0.39 14.915 2.945 2.797 н/д н/д 0.52 335.643 671.286
Phosphorus (mg) 0.0 15.008 73.525 19.936 22.382 3.993 41.663 804.157 7.027 0.0 0.337 0.416 32.542 2.804 5.993 н/д н/д 1.94 1031.722 2063.444
Potassium (mg) 0.0 75.555 71.795 182.272 154.318 10.466 308.963 1922.506 82.67 0.068 2.316 2.802 321.348 21.407 49.338 н/д н/д 2.4 3208.223 6416.446
Sodium (mg) 7.11 2.07 4.325 39.302 5.89 0.444 4.538 52.732 0.413 0.135 0.035 0.065 6.78 1.402 1.598 н/д н/д 10.72 137.558 275.116
Zinc (mg) 0.02 0.09 0.36 0.14 0.17 0.03 0.09 7.54 0.02 0.0 0.0 0.01 0.23 0.05 0.05 н/д н/д 0.02 8.81 17.62
Copper (mg) 0.018 0.021 0.108 0.028 0.029 0.008 0.132 1.868 0.017 0.0 0.0 0.002 0.081 0.011 0.01 н/д н/д 0.003 2.337 4.674
Manganese (mg) 0.0 0.067 0.337 0.08 0.106 0.044 0.124 4.834 0.004 0.0 0.002 0.114 0.149 0.052 0.032 н/д н/д н/д 5.945 11.89
Selenium (mcg) 0.0 0.3 н/д 0.1 0.1 0.4 0.2 18.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.1 н/д н/д 0.5 19.8 39.6
Vitamin A, IU (IU) 0.0 1.035 0.0 9515.738 117.8 0.235 0.0 147.209 82.67 0.0 47.852 1.918 1129.465 189.484 1739.823 н/д н/д н/д 12973.227 25946.454
Retinol (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 0.0 0.0 0.0 475.616 5.89 0.0 0.0 6.591 4.134 0.0 2.393 0.098 56.948 9.488 87.091 н/д н/д 0.0 648.249 1296.498
Beta Carotene (mcg) 0.0 0.518 н/д 4719.136 70.68 0.131 0.0 87.886 13.641 0.0 25.116 0.728 608.799 н/д 1043.894 н/д н/д 0.0 6570.527 13141.054
Vitamin E (mg) 0.0 0.01 н/д 0.38 0.07 0.0 0.05 1.8 0.02 0.97 0.03 0.02 0.73 н/д 0.03 н/д н/д 0.01 4.11 8.22
Vitamin D (IU) 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Lycopene (mcg) 0.0 0.0 н/д 0.57 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.098 3488.731 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 3489.398 6978.796
Lutein + zeaxanthin (mcg) 0.0 2.07 н/д 145.818 1251.625 0.418 0.0 0.0 47.535 0.0 15.131 1.443 166.776 н/д 461.822 н/д н/д 1.06 2093.697 4187.394
Tocopherol, beta (mg) н/д 0.0 н/д 0.01 н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.01 н/д 0.0 0.01 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.03 0.06
Tocopherol, gamma (mg) н/д 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.02 н/д н/д 0.06 н/д 0.07 0.16 н/д 0.07 н/д н/д н/д 0.38 0.76
Tocopherol, delta (mg) н/д 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0
Vitamin C (mg) 0.0 3.8 0.0 3.4 10.0 0.8 0.9 8.8 20.7 0.0 0.1 0.0 17.2 0.6 4.8 н/д н/д 0.0 71.2 142.4
Thiamin (mg) 0.0 0.026 0.069 0.04 0.029 0.005 0.045 1.055 0.037 0.0 0.0 0.0 0.054 0.004 0.014 н/д н/д 0.012 1.391 2.782
Riboflavin (mg) 0.0 0.016 0.035 0.034 0.082 0.003 0.054 0.461 0.012 0.0 0.001 0.0 0.027 0.008 0.014 н/д н/д 0.007 0.754 1.508
Niacin (mg) 0.0 0.062 1.509 0.558 0.289 0.018 0.318 3.384 0.165 0.0 0.01 0.009 0.8 0.044 0.062 н/д н/д 0.093 7.321 14.642
Pantothenic acid (mg) 0.0 0.062 0.536 0.154 0.094 0.016 0.041 3.493 0.079 0.0 н/д 0.002 0.122 0.012 0.028 н/д н/д н/д 4.639 9.278
Vitamin B-6 (mg) 0.0 0.062 0.048 0.08 0.13 0.032 0.07 1.186 0.017 0.0 0.003 0.001 0.108 0.007 0.014 н/д н/д 0.001 1.759 3.518
Folate (mcg) 0.0 9.833 8.65 10.822 17.081 0.078 2.063 1223.813 12.401 0.0 0.122 0.039 20.339 4.908 27.166 н/д н/д 2.14 1339.453 2678.906
Vitamin B-12 (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0
Choline (mg) 0.0 3.2 н/д 5.0 5.6 0.6 4.6 209.2 2.6 0.0 0.1 0.1 9.1 н/д 2.0 н/д н/д 0.3 242.2 484.4
Folic acid (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 1.66 1.66 3.32
Tryptophan (g) н/д 0.005 0.069 0.006 0.006 0.002 0.021 0.417 0.0 0.0 н/д 0.0 0.014 0.002 0.002 н/д н/д н/д 0.544 1.088
Threonine (g) н/д 0.01 0.147 0.108 0.018 0.004 0.033 1.582 0.004 0.0 н/д 0.001 0.041 0.007 0.008 н/д н/д н/д 1.963 3.926
Isoleucine (g) н/д 0.005 0.212 0.046 0.024 0.006 0.025 1.824 0.004 0.0 н/д 0.001 0.027 0.007 0.01 н/д н/д н/д 2.189 4.378
Leucine (g) н/д 0.016 0.376 0.057 0.041 0.008 0.041 3.01 0.004 0.0 н/д 0.002 0.041 0.012 0.016 н/д н/д н/д 3.624 7.248
Lysine (g) н/д 0.021 0.108 0.057 0.041 0.007 0.033 2.834 0.004 0.0 н/д 0.002 0.041 0.007 0.012 н/д н/д н/д 3.166 6.332
Methionine (g) н/д 0.0 0.087 0.011 0.012 0.002 0.008 0.549 0.0 0.0 н/д 0.001 0.014 0.002 0.004 н/д н/д н/д 0.69 1.38
Cystine (g) н/д 0.0 0.156 0.046 0.006 0.002 0.008 0.571 0.004 0.0 н/д 0.0 0.014 0.002 0.002 н/д н/д н/д 0.81 1.62
Phenylalanine (g) н/д 0.016 0.268 0.034 0.024 0.005 0.058 2.263 0.004 0.0 н/д 0.001 0.095 0.008 0.014 н/д н/д н/д 2.789 5.578
Tyrosine (g) н/д 0.005 0.147 0.023 0.018 0.002 0.004 1.055 0.0 0.0 н/д 0.001 0.014 0.005 0.006 н/д н/д н/д 1.279 2.558
Valine (g) н/д 0.01 0.234 0.04 0.029 0.008 0.033 1.78 0.004 0.0 н/д 0.001 0.027 0.007 0.012 н/д н/д н/д 2.186 4.372
Arginine (g) н/д 0.052 0.203 0.051 0.029 0.016 0.169 3.999 0.021 0.0 н/д 0.001 0.027 0.007 0.01 н/д н/д н/д 4.586 9.172
Histidine (g) н/д 0.005 0.112 0.023 0.018 0.003 0.029 1.164 0.0 0.0 н/д 0.001 0.014 0.003 0.004 н/д н/д н/д 1.376 2.752
Alanine (g) н/д 0.01 0.16 0.063 0.035 0.003 0.045 1.824 0.008 0.0 н/д 0.001 0.041 0.008 0.012 н/д н/д н/д 2.211 4.422
Aspartic acid (g) н/д 0.047 0.225 0.108 0.088 0.013 0.045 4.988 0.033 0.0 н/д 0.003 0.19 0.018 0.028 н/д н/д н/д 5.786 11.572
Glutamic acid (g) н/д 0.135 1.99 0.211 0.077 0.021 0.066 7.426 0.012 0.0 н/д 0.002 0.583 0.017 0.036 н/д н/д н/д 10.576 21.152
Glycine (g) н/д 0.016 0.173 0.028 0.029 0.005 0.033 1.758 0.004 0.0 н/д 0.001 0.027 0.007 0.01 н/д н/д н/д 2.092 4.184
Proline (g) н/д 0.005 0.606 0.028 0.024 0.003 0.103 1.758 0.017 0.0 н/д 0.003 0.027 0.007 0.01 н/д н/д н/д 2.589 5.178
Serine (g) н/д 0.01 0.26 0.028 0.029 0.005 0.029 2.131 0.004 0.0 н/д 0.001 0.041 0.006 0.01 н/д н/д н/д 2.555 5.11
Cholesterol (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0
Trans Fat (g) н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Saturated Fat (g) 0.0 0.021 0.052 0.023 0.024 0.002 0.025 1.384 0.008 0.932 0.004 0.002 0.041 0.009 0.008 н/д н/д 0.003 2.538 5.076
Phytosterols (mg) н/д 7.763 н/д н/д н/д н/д н/д 76.9 н/д 14.918 0.095 0.169 9.491 0.467 н/д н/д н/д н/д 109.803 219.606
Monounsaturated Fat (g) 0.0 0.005 0.039 0.006 0.006 0.0 0.021 2.988 0.017 4.925 0.003 0.002 0.041 0.001 0.002 н/д н/д 0.002 8.057 16.114
Polyunsaturated (g) 0.0 0.01 0.108 0.068 0.047 0.007 0.017 5.91 0.017 0.71 0.01 0.0 0.108 0.018 0.032 н/д н/д 0.011 7.073 14.146