Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
3 shallots, minced
salt and pepper to taste
1/2 cup (2oz, 60gr) shredded cheese, any flavor – I use Emmenthal
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 1
squash
186.2g
beef
15.6g
shallots
0.0g
bell pepper
48.79g
celery
35.6g
garlic
5.22g
parsley
10.83g
pepper
0.0g
salt
0.0g
cherry tomatoes
203.39g
olive oil
27.0g
Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 2.25 2.71 н/д 0.48 0.25 0.33 0.32 н/д н/д 1.79 0.0 8.13 8.13
Total Fat (g) 0.34 2.66 н/д 0.15 0.06 0.03 0.09 н/д н/д 0.41 27.0 30.72 30.72
Carbohydrates (g) 6.24 0.0 н/д 2.94 1.06 1.73 0.69 н/д н/д 7.97 0.0 20.62 20.62
Ash (g) 1.15 0.13 н/д 0.23 0.27 0.08 0.24 н/д н/д 1.02 0.0 3.12 3.12
Calories (kcal) 29.792 35.568 н/д 15.125 5.696 7.778 3.899 н/д н/д 36.609 238.68 373.147 373.147
Starch (g) н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.0
Sucrose (g) 0.06 н/д н/д 0.0 0.04 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.1 0.1
Glucose (dextrose) (g) 1.4 н/д н/д 0.95 0.2 н/д н/д н/д н/д 2.54 н/д 5.08 5.08
Fructose (g) 1.77 н/д н/д 1.1 0.18 н/д н/д н/д н/д 2.79 н/д 5.84 5.84
Lactose (g) н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.0
Maltose (g) н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.0
Alcohol (g) 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0
Water (g) 176.22 10.27 н/д 44.99 33.97 3.06 9.5 н/д н/д 192.2 0.0 470.2 470.2
Caffeine (mg) 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0
Sugars (g) 4.1 н/д н/д 2.05 0.65 0.05 0.09 н/д н/д 5.35 0.0 12.29 12.29
Galactose (g) н/д н/д н/д 0.0 0.23 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.23 0.23
Dietary Fiber (g) 2.0 0.0 н/д 1.0 0.6 0.1 0.4 н/д н/д 2.4 0.0 6.6 6.6
Calcium (mg) 27.93 1.092 н/д 3.415 14.24 9.448 14.945 н/д н/д 20.339 0.27 91.679 91.679
Iron (mg) 0.65 0.26 н/д 0.21 0.07 0.09 0.67 н/д н/д 0.55 0.15 2.66 2.66
Magnesium (mg) 31.654 2.652 н/д 5.855 3.916 1.305 5.415 н/д н/д 22.372 0.0 73.169 73.169
Phosphorus (mg) 70.756 19.032 н/д 12.685 8.544 7.987 6.281 н/д н/д 48.812 0.0 174.098 174.098
Potassium (mg) 487.844 38.376 н/д 102.947 92.56 20.932 59.998 н/д н/д 482.022 0.27 1284.95 1284.95
Sodium (mg) 3.724 8.892 н/д 1.952 28.48 0.887 6.065 н/д н/д 10.169 0.54 60.709 60.709
Zinc (mg) 0.54 0.56 н/д 0.12 0.05 0.06 0.12 н/д н/д 0.35 0.0 1.79 1.79
Copper (mg) 0.093 0.009 н/д 0.01 0.014 0.016 0.016 н/д н/д 0.122 0.0 0.28 0.28
Manganese (mg) 0.335 0.003 н/д 0.054 0.036 0.087 0.017 н/д н/д 0.224 0.0 0.756 0.756
Selenium (mcg) 0.4 1.9 н/д 0.0 0.1 0.7 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 3.2 3.2
Vitamin A, IU (IU) 372.4 0.0 н/д 1527.615 159.844 0.47 912.319 н/д н/д 1694.197 0.0 4666.845 4666.845
Retinol (mcg) 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 18.62 0.0 н/д 76.6 7.832 0.0 45.594 н/д н/д 85.422 0.0 234.068 234.068
Beta Carotene (mcg) 223.44 н/д н/д 792.35 96.12 0.261 547.348 н/д н/д 913.199 0.0 2572.717 2572.717
Vitamin E (mg) 0.22 н/д н/д 0.77 0.1 0.0 0.08 н/д н/д 1.1 3.87 6.15 6.15
Vitamin D (IU) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Lycopene (mcg) 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 5233.096 0.0 5233.096 5233.096
Lutein + zeaxanthin (mcg) 3956.75 н/д н/д 24.883 100.748 0.835 602.256 н/д н/д 250.164 0.0 4935.636 4935.636
Tocopherol, beta (mg) н/д н/д н/д 0.02 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.02 0.03 0.07 0.07
Tocopherol, gamma (mg) н/д н/д н/д 0.07 0.0 н/д 0.06 н/д н/д 0.24 0.22 0.59 0.59
Tocopherol, delta (mg) н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0
Vitamin C (mg) 31.7 0.0 н/д 62.3 1.1 1.6 14.4 н/д н/д 25.8 0.0 136.9 136.9
Thiamin (mg) 0.093 0.009 н/д 0.024 0.007 0.01 0.01 н/д н/д 0.081 0.0 0.236 0.236
Riboflavin (mg) 0.261 0.036 н/д 0.044 0.021 0.006 0.011 н/д н/д 0.041 0.0 0.419 0.419
Niacin (mg) 0.912 0.657 н/д 0.478 0.114 0.037 0.142 н/д н/д 1.2 0.0 3.54 3.54
Pantothenic acid (mg) 0.298 0.056 н/д 0.156 0.089 0.031 0.043 н/д н/д 0.183 0.0 0.857 0.857
Vitamin B-6 (mg) 0.41 0.037 н/д 0.141 0.025 0.065 0.01 н/д н/д 0.163 0.0 0.851 0.851
Folate (mcg) 53.998 1.092 н/д 22.443 12.816 0.157 16.462 н/д н/д 30.508 0.0 137.475 137.475
Vitamin B-12 (mcg) 0.0 0.3 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.3 0.3
Choline (mg) 12.5 н/д н/д 2.7 2.2 1.2 1.4 н/д н/д 13.6 0.1 33.7 33.7
Folic acid (mcg) 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0
Tryptophan (g) 0.019 н/д н/д 0.005 0.004 0.004 0.005 н/д н/д 0.02 0.0 0.056 0.056
Threonine (g) 0.056 н/д н/д 0.02 0.007 0.008 0.013 н/д н/д 0.061 0.0 0.165 0.165
Isoleucine (g) 0.074 н/д н/д 0.01 0.007 0.011 0.013 н/д н/д 0.041 0.0 0.157 0.157
Leucine (g) 0.13 н/д н/д 0.02 0.011 0.016 0.022 н/д н/д 0.061 0.0 0.259 0.259
Lysine (g) 0.13 н/д н/д 0.02 0.011 0.014 0.019 н/д н/д 0.061 0.0 0.255 0.255
Methionine (g) 0.037 н/д н/д 0.005 0.004 0.004 0.004 н/д н/д 0.02 0.0 0.075 0.075
Cystine (g) 0.019 н/д н/д 0.01 0.0 0.004 0.001 н/д н/д 0.02 0.0 0.053 0.053
Phenylalanine (g) 0.074 н/д н/д 0.024 0.007 0.009 0.016 н/д н/д 0.142 0.0 0.274 0.274
Tyrosine (g) 0.056 н/д н/д 0.005 0.004 0.004 0.009 н/д н/д 0.02 0.0 0.097 0.097
Valine (g) 0.093 н/д н/д 0.015 0.011 0.015 0.018 н/д н/д 0.041 0.0 0.193 0.193
Arginine (g) 0.093 н/д н/д 0.02 0.007 0.033 0.013 н/д н/д 0.041 0.0 0.206 0.206
Histidine (g) 0.056 н/д н/д 0.01 0.004 0.006 0.006 н/д н/д 0.02 0.0 0.102 0.102
Alanine (g) 0.112 н/д н/д 0.015 0.007 0.007 0.022 н/д н/д 0.061 0.0 0.223 0.223
Aspartic acid (g) 0.261 н/д н/д 0.137 0.043 0.026 0.031 н/д н/д 0.285 0.0 0.782 0.782
Glutamic acid (g) 0.242 н/д н/д 0.102 0.032 0.042 0.027 н/д н/д 0.875 0.0 1.32 1.32
Glycine (g) 0.074 н/д н/д 0.015 0.007 0.01 0.016 н/д н/д 0.041 0.0 0.164 0.164
Proline (g) 0.074 н/д н/д 0.01 0.007 0.005 0.023 н/д н/д 0.041 0.0 0.16 0.16
Serine (g) 0.093 н/д н/д 0.024 0.007 0.01 0.015 н/д н/д 0.061 0.0 0.211 0.211
Cholesterol (mg) 0.0 10.764 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 10.764 10.764
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Saturated Fat (g) 0.074 1.062 н/д 0.015 0.014 0.005 0.014 н/д н/д 0.061 3.729 4.974 4.974
Phytosterols (mg) н/д н/д н/д н/д 2.136 н/д 0.542 н/д н/д 14.237 59.67 76.584 76.584
Monounsaturated Fat (g) 0.037 1.156 н/д 0.0 0.011 0.001 0.032 н/д н/д 0.061 19.699 20.997 20.997
Polyunsaturated (g) 0.168 0.111 н/д 0.034 0.028 0.013 0.013 н/д н/д 0.163 2.84 3.37 3.37