Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
4 slices deli ham
8 oz. pepper Jack cheese, shredded
salt and pepper to taste
garnish: chopped cilantro, paprika
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 4 		chicken breasts
46.15g 		ham
0.0g 		taco seasoning
0.33g 		butter
3.55g 		garlic
1.96g 		scallions
24.0g 		olive oil
6.75g 		butter
3.55g 		flour
5.86g 		half
60.5g 		pepper
0.0g 		salt
0.0g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 10.66 н/д 0.0 0.03 0.12 0.44 0.0 0.03 0.61 1.79 н/д н/д 13.68 54.72
Total Fat (g) 0.57 н/д 0.0 2.88 0.01 0.05 6.75 2.88 0.06 6.96 н/д н/д 20.15 80.6
Carbohydrates (g) 0.0 н/д 0.19 0.0 0.65 1.76 0.0 0.0 4.47 2.6 н/д н/д 9.67 38.68
Ash (g) 0.47 н/д 0.13 0.07 0.03 0.19 0.0 0.07 0.03 0.41 н/д н/д 1.4 5.6
Calories (kcal) 50.765 н/д 0.625 25.454 2.917 7.68 59.67 25.454 21.33 78.65 н/д н/д 272.544 1090.176
Starch (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Sucrose (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Glucose (dextrose) (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Fructose (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Lactose (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Maltose (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Alcohol (g) 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Water (g) 34.5 н/д 0.02 0.56 1.15 21.56 0.0 0.56 0.7 48.74 н/д н/д 107.8 431.2
Caffeine (mg) 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Sugars (g) 0.0 н/д 0.06 0.0 0.02 0.56 0.0 0.0 0.02 0.1 н/д н/д 0.76 3.04
Galactose (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Dietary Fiber (g) 0.0 н/д 0.1 0.0 0.0 0.6 0.0 0.0 0.2 0.0 н/д н/д 0.9 3.6
Calcium (mg) 5.077 н/д н/д 0.852 3.543 17.28 0.068 0.852 0.879 63.525 н/д н/д 92.075 368.3
Iron (mg) 0.33 н/д 0.02 0.0 0.03 0.36 0.04 0.0 0.27 0.04 н/д н/д 1.1 4.4
Magnesium (mg) 12.922 н/д н/д 0.071 0.489 4.8 0.0 0.071 1.289 6.05 н/д н/д 25.693 102.772
Phosphorus (mg) 90.454 н/д н/д 0.852 2.995 8.88 0.0 0.852 6.329 57.475 н/д н/д 167.837 671.348
Potassium (mg) 117.683 н/д н/д 0.852 7.85 66.24 0.068 0.852 6.27 78.65 н/д н/д 278.464 1113.856
Sodium (mg) 29.998 н/д 26.826 20.448 0.333 3.84 0.135 20.448 0.117 24.805 н/д н/д 126.95 507.8
Zinc (mg) 0.37 н/д н/д 0.0 0.02 0.09 0.0 0.0 0.04 0.31 н/д н/д 0.84 3.36
Copper (mg) 0.018 н/д н/д 0.0 0.006 0.019 0.0 0.0 0.008 0.006 н/д н/д 0.058 0.232
Manganese (mg) 0.009 н/д н/д 0.0 0.033 0.038 0.0 0.0 0.04 0.0 н/д н/д 0.12 0.48
Selenium (mcg) 8.2 н/д н/д 0.0 0.3 0.1 0.0 0.0 2.0 1.1 н/д н/д 11.8 47.2
Vitamin A, IU (IU) 9.692 н/д 31.192 88.715 0.176 239.28 0.0 88.715 0.0 214.17 н/д н/д 671.939 2687.756
Retinol (mcg) 2.769 н/д н/д 23.821 0.0 0.0 0.0 23.821 0.0 57.475 н/д н/д 107.885 431.54
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 2.769 н/д н/д 24.282 0.0 12.0 0.0 24.282 0.0 58.685 н/д н/д 122.018 488.072
Beta Carotene (mcg) 0.0 н/д н/д 5.609 0.098 143.52 0.0 5.609 0.0 13.31 н/д н/д 168.146 672.584
Vitamin E (mg) 0.06 н/д н/д 0.08 0.0 0.13 0.97 0.08 0.0 0.2 н/д н/д 1.53 6.12
Vitamin D (IU) н/д н/д н/д 1.988 н/д н/д н/д 1.988 н/д н/д н/д н/д 3.976 15.904
Lycopene (mcg) 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Lutein + zeaxanthin (mcg) 0.0 н/д н/д 0.0 0.313 272.88 0.0 0.0 1.055 0.0 н/д н/д 274.248 1096.992
Tocopherol, beta (mg) н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.01 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.01 0.04
Tocopherol, gamma (mg) 0.02 н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.06 0.0 0.02 н/д н/д н/д 0.1 0.4
Tocopherol, delta (mg) н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0
Vitamin C (mg) 0.6 н/д 0.1 0.0 0.6 4.5 0.0 0.0 0.0 0.5 н/д н/д 6.4 25.6
Thiamin (mg) 0.032 н/д н/д 0.0 0.004 0.014 0.0 0.0 0.046 0.024 н/д н/д 0.122 0.488
Riboflavin (mg) 0.042 н/д н/д 0.001 0.002 0.019 0.0 0.001 0.029 0.091 н/д н/д 0.184 0.736
Niacin (mg) 5.164 н/д н/д 0.001 0.014 0.127 0.0 0.001 0.346 0.048 н/д н/д 5.702 22.808
Pantothenic acid (mg) 0.378 н/д н/д 0.004 0.012 0.019 0.0 0.004 0.026 0.175 н/д н/д 0.618 2.472
Vitamin B-6 (mg) 0.254 н/д н/д 0.0 0.024 0.014 0.0 0.0 0.002 0.024 н/д н/д 0.319 1.276
Folate (mcg) 1.846 н/д н/д 0.107 0.059 15.36 0.0 0.107 10.724 1.815 н/д н/д 30.017 120.068
Vitamin B-12 (mcg) 0.18 н/д н/д 0.01 0.0 0.0 0.0 0.01 0.0 0.2 н/д н/д 0.39 1.56
Choline (mg) 33.9 н/д н/д 0.7 0.5 1.4 0.0 0.7 0.6 11.3 н/д н/д 49.0 196.0
Folic acid (mcg) 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 9.024 0.0 н/д н/д 9.024 36.096
Tryptophan (g) 0.125 н/д н/д 0.0 0.001 0.005 0.0 0.0 0.008 0.024 н/д н/д 0.163 0.652
Threonine (g) 0.452 н/д н/д 0.001 0.003 0.017 0.0 0.001 0.016 0.079 н/д н/д 0.57 2.28
Isoleucine (g) 0.563 н/д н/д 0.002 0.004 0.019 0.0 0.002 0.021 0.109 н/д н/д 0.72 2.88
Leucine (g) 0.798 н/д н/д 0.003 0.006 0.026 0.0 0.003 0.042 0.175 н/д н/д 1.054 4.216
Lysine (g) 0.905 н/д н/д 0.002 0.005 0.022 0.0 0.002 0.013 0.145 н/д н/д 1.095 4.38
Methionine (g) 0.295 н/д н/д 0.001 0.002 0.005 0.0 0.001 0.011 0.042 н/д н/д 0.356 1.424
Cystine (g) 0.138 н/д н/д 0.0 0.001 н/д 0.0 0.0 0.013 0.018 н/д н/д 0.172 0.688
Phenylalanine (g) 0.425 н/д н/д 0.001 0.004 0.014 0.0 0.001 0.03 0.085 н/д н/д 0.561 2.244
Tyrosine (g) 0.36 н/д н/д 0.001 0.002 0.012 0.0 0.001 0.018 0.085 н/д н/д 0.479 1.916
Valine (g) 0.531 н/д н/д 0.002 0.006 0.019 0.0 0.002 0.025 0.121 н/д н/д 0.705 2.82
Arginine (g) 0.641 н/д н/д 0.001 0.012 0.031 0.0 0.001 0.025 0.067 н/д н/д 0.778 3.112
Histidine (g) 0.332 н/д н/д 0.001 0.002 0.007 0.0 0.001 0.013 0.048 н/д н/д 0.405 1.62
Alanine (g) 0.581 н/д н/д 0.001 0.003 0.019 0.0 0.001 0.019 0.061 н/д н/д 0.685 2.74
Aspartic acid (g) 0.951 н/д н/д 0.002 0.01 0.041 0.0 0.002 0.026 0.139 н/д н/д 1.17 4.68
Glutamic acid (g) 1.597 н/д н/д 0.006 0.016 0.091 0.0 0.006 0.204 0.375 н/д н/д 2.296 9.184
Glycine (g) 0.521 н/д н/д 0.001 0.004 0.022 0.0 0.001 0.022 0.036 н/д н/д 0.606 2.424
Proline (g) 0.438 н/д н/д 0.003 0.002 0.029 0.0 0.003 0.07 0.175 н/д н/д 0.721 2.884
Serine (g) 0.365 н/д н/д 0.002 0.004 0.019 0.0 0.002 0.03 0.097 н/д н/д 0.518 2.072
Cholesterol (mg) 26.767 н/д 0.0 7.633 0.0 0.0 0.0 7.633 0.0 22.385 н/д н/д 64.417 257.668
Trans Fat (g) 0.014 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.014 0.056
Saturated Fat (g) 0.152 н/д 0.0 1.824 0.002 0.007 0.932 1.824 0.009 4.332 н/д н/д 9.082 36.328
Phytosterols (mg) н/д н/д н/д н/д н/д н/д 14.918 н/д н/д н/д н/д н/д 14.918 59.672
Monounsaturated Fat (g) 0.138 н/д н/д 0.746 0.0 0.007 4.925 0.746 0.005 2.009 н/д н/д 8.577 34.308
Polyunsaturated (g) 0.129 н/д н/д 0.108 0.005 0.017 0.71 0.108 0.024 0.26 н/д н/д 1.361 5.444