Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
2 tsp. Red chillies powder
1 tsp. ginger-garlic paste (optional)
Salt as desired
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 1 		spinach
43.2g 		chickpea flour
184.0g 		yogurt
245.0g 		turmeric
1.1g 		cumin
1.05g 		coriander
1.8g 		salt
0.0g 		water
1000.0g 		sesame
5.4g 		mustard
3.3g 		coconut
1.73g 		oil
9.0g 		lemon juice
5.08g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 1.24 41.2 8.5 0.09 0.19 0.22 н/д 0.0 1.1 0.82 0.06 0.0 0.02 53.43 53.43
Total Fat (g) 0.17 12.31 7.96 0.11 0.23 0.32 н/д 0.0 3.31 0.95 0.58 9.0 0.0 34.94 34.94
Carbohydrates (g) 1.57 106.39 11.42 0.71 0.46 0.99 н/д 0.0 0.63 1.15 0.26 0.0 0.44 124.03 124.03
Ash (g) 0.74 5.19 1.76 0.07 0.08 0.11 н/д 1.0 0.15 0.15 0.02 0.0 0.01 9.28 9.28
Calories (kcal) 9.936 712.08 149.45 3.894 3.938 5.364 н/д 0.0 34.074 15.477 6.13 79.56 1.27 1021.172 1021.172
Starch (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Sucrose (g) 0.03 н/д н/д 0.03 н/д н/д н/д н/д 0.02 0.12 н/д н/д н/д 0.2 0.2
Glucose (dextrose) (g) 0.05 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.01 0.1 н/д н/д н/д 0.15 0.15
Fructose (g) 0.06 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.07 0.07
Lactose (g) 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0
Maltose (g) 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0
Alcohol (g) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Water (g) 39.48 18.92 215.36 0.12 0.08 0.16 н/д 999.0 0.2 0.23 0.81 0.0 4.61 1278.98 1278.98
Caffeine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Sugars (g) 0.18 19.96 11.42 0.04 0.02 н/д н/д 0.0 0.03 0.22 0.11 0.0 0.12 32.1 32.1
Galactose (g) 0.04 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.01 н/д н/д н/д 0.05 0.05
Dietary Fiber (g) 1.0 19.9 0.0 0.2 0.1 0.8 н/д 0.0 0.6 0.5 0.2 0.0 0.0 23.2 23.2
Calcium (mg) 42.768 82.8 296.45 2.013 9.776 12.762 н/д 30.0 3.24 17.193 0.242 0.0 0.356 497.6 497.6
Iron (mg) 1.17 8.94 0.12 0.46 0.7 0.29 н/д 0.0 0.34 0.33 0.04 0.0 0.0 12.4 12.4
Magnesium (mg) 34.128 305.44 29.4 2.123 3.843 5.94 н/д 10.0 18.63 9.834 0.554 0.0 0.305 420.197 420.197
Phosphorus (mg) 21.168 585.12 232.75 2.948 5.24 7.362 н/д 0.0 36.018 27.753 1.957 0.0 0.305 920.62 920.62
Potassium (mg) 241.056 1556.64 379.75 27.775 18.774 22.806 н/д 0.0 19.98 22.506 6.164 0.0 6.299 2301.751 2301.751
Sodium (mg) 34.128 117.76 112.7 0.418 1.764 0.63 н/д 40.0 2.538 0.165 0.346 0.0 0.051 310.5 310.5
Zinc (mg) 0.23 5.17 1.45 0.05 0.05 0.08 н/д 0.1 0.36 0.19 0.02 0.0 0.0 7.7 7.7
Copper (mg) 0.056 1.674 0.025 0.007 0.009 0.018 н/д 0.1 0.076 0.014 0.008 0.0 0.002 1.987 1.987
Manganese (mg) 0.389 2.944 0.0 0.086 0.035 0.034 н/д 0.0 0.078 0.058 0.026 н/д 0.001 3.651 3.651
Selenium (mcg) 0.4 15.3 5.4 0.0 0.1 0.5 н/д 0.0 5.3 4.4 0.2 0.0 0.0 31.5 31.5
Vitamin A, IU (IU) 4050.864 75.44 242.55 0.0 13.335 0.0 н/д 0.0 3.564 2.046 0.0 0.0 1.016 4388.815 4388.815
Retinol (mcg) 0.0 0.0 66.15 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 66.15 66.15
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 202.608 3.68 66.15 0.0 0.672 0.0 н/д 0.0 0.162 0.099 0.0 0.0 0.051 273.422 273.422
Beta Carotene (mcg) 2430.432 46.0 12.25 0.0 8.001 н/д н/д 0.0 2.16 1.221 0.0 0.0 0.152 2500.216 2500.216
Vitamin E (mg) 0.88 1.53 0.15 0.03 0.03 н/д н/д 0.0 0.09 0.1 0.0 0.83 0.01 3.65 3.65
Vitamin D (IU) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Lycopene (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Lutein + zeaxanthin (mcg) 5269.536 0.0 0.0 0.0 4.704 н/д н/д 0.0 0.0 14.784 0.0 0.0 0.457 5289.481 5289.481
Tocopherol, beta (mg) 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Tocopherol, gamma (mg) 0.08 н/д н/д 0.01 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.62 0.01 н/д н/д 0.71 0.71
Tocopherol, delta (mg) 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.02 0.0 н/д н/д 0.02 0.02
Vitamin C (mg) 12.1 0.0 1.2 0.3 0.1 0.4 н/д 0.0 0.0 0.1 0.1 0.0 2.3 16.6 16.6
Thiamin (mg) 0.035 0.902 0.074 0.002 0.007 0.004 н/д 0.0 0.038 0.018 0.001 0.0 0.002 1.081 1.081
Riboflavin (mg) 0.082 0.202 0.343 0.003 0.003 0.005 н/д 0.0 0.005 0.013 0.0 0.0 0.001 0.657 0.657
Niacin (mg) 0.311 3.238 0.196 0.057 0.048 0.038 н/д 0.0 0.313 0.26 0.009 0.0 0.005 4.476 4.476
Pantothenic acid (mg) 0.03 1.122 0.956 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.016 н/д 0.005 0.0 0.005 2.134 2.134
Vitamin B-6 (mg) 0.086 0.902 0.074 0.02 0.005 н/д н/д 0.0 0.022 0.014 0.001 0.0 0.003 1.125 1.125
Folate (mcg) 83.808 804.08 17.15 0.429 0.105 0.0 н/д 0.0 6.21 2.508 0.45 0.0 0.66 915.401 915.401
Vitamin B-12 (mcg) 0.0 0.0 0.91 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.91 0.91
Choline (mg) 7.8 н/д 37.2 0.5 0.3 н/д н/д 0.0 1.4 4.0 0.2 н/д 0.3 51.7 51.7
Folic acid (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Tryptophan (g) 0.017 н/д 0.049 н/д н/д н/д н/д н/д 0.018 0.017 0.001 0.0 н/д 0.102 0.102
Threonine (g) 0.052 н/д 0.343 н/д н/д н/д н/д н/д 0.039 0.036 0.002 0.0 н/д 0.473 0.473
Isoleucine (g) 0.065 н/д 0.466 н/д н/д н/д н/д н/д 0.041 0.036 0.002 0.0 н/д 0.609 0.609
Leucine (g) 0.095 н/д 0.858 н/д н/д н/д н/д н/д 0.081 0.059 0.004 0.0 н/д 1.097 1.097
Lysine (g) 0.073 н/д 0.76 н/д н/д н/д н/д н/д 0.035 0.05 0.003 0.0 н/д 0.921 0.921
Methionine (g) 0.022 н/д 0.245 н/д н/д н/д н/д н/д 0.048 0.016 0.001 0.0 н/д 0.331 0.331
Cystine (g) 0.017 н/д 0.074 н/д н/д н/д н/д н/д 0.024 0.019 0.001 0.0 н/д 0.135 0.135
Phenylalanine (g) 0.056 н/д 0.466 н/д н/д н/д н/д н/д 0.051 0.035 0.003 0.0 н/д 0.611 0.611
Tyrosine (g) 0.048 н/д 0.441 н/д н/д н/д н/д н/д 0.043 0.024 0.002 0.0 н/д 0.557 0.557
Valine (g) 0.069 н/д 0.711 н/д н/д н/д н/д н/д 0.053 0.044 0.003 0.0 н/д 0.88 0.88
Arginine (g) 0.069 н/д 0.245 н/д н/д н/д н/д н/д 0.176 0.058 0.01 0.0 н/д 0.557 0.557
Histidine (g) 0.026 н/д 0.221 н/д н/д н/д н/д н/д 0.03 0.025 0.001 0.0 н/д 0.303 0.303
Alanine (g) 0.06 н/д 0.368 н/д н/д н/д н/д н/д 0.053 0.039 0.003 0.0 н/д 0.524 0.524
Aspartic acid (g) 0.104 н/д 0.686 н/д н/д н/д н/д н/д 0.112 0.065 0.006 0.0 н/д 0.972 0.972
Glutamic acid (g) 0.147 н/д 1.666 н/д н/д н/д н/д н/д 0.248 0.164 0.013 0.0 н/д 2.239 2.239
Glycine (g) 0.056 н/д 0.196 н/д н/д н/д н/д н/д 0.059 0.043 0.003 0.0 н/д 0.357 0.357
Proline (g) 0.048 н/д 1.005 н/д н/д н/д н/д н/д 0.056 0.064 0.002 0.0 н/д 1.175 1.175
Serine (g) 0.043 н/д 0.539 н/д н/д н/д н/д н/д 0.065 0.036 0.003 0.0 н/д 0.686 0.686
Cholesterol (mg) 0.0 0.0 31.85 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 31.85 31.85
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.232 н/д 0.232 0.232
Saturated Fat (g) 0.026 1.27 5.145 0.034 0.016 0.018 н/д 0.0 0.489 0.048 0.514 0.669 0.0 8.229 8.229
Phytosterols (mg) 3.888 71.76 н/д 0.902 0.714 0.828 н/д н/д н/д 3.894 0.814 22.5 н/д 105.3 105.3
Monounsaturated Fat (g) 0.004 2.76 2.181 0.018 0.147 0.244 н/д 0.0 1.292 0.654 0.025 2.046 0.0 9.371 9.371
Polyunsaturated (g) 0.073 5.483 0.221 0.024 0.034 0.032 н/д 0.0 1.376 0.178 0.006 5.863 0.0 13.29 13.29