Рецепт Spinach Parmesan Quinoa - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 4	quinoa 42.5g	shallot 0.0g	garlic 1.31g	olive oil 5.06g	spinach 10.8g	parmesan cheese 10.0g	pepper 0.0g	salt 0.0g	chili 0.33g	lemon juice 5.88g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	6.0	н/д	0.08	0.0	0.31	3.79	н/д	н/д	0.04	0.02	10.24	40.96
Total Fat (g)	2.58	н/д	0.01	5.06	0.04	2.73	н/д	н/д	0.05	0.0	10.48	41.92
Carbohydrates (g)	27.27	н/д	0.43	0.0	0.39	0.34	н/д	н/д	0.18	0.51	29.12	116.48
Ash (g)	1.01	н/д	0.02	0.0	0.19	0.64	н/д	н/д	0.03	0.02	1.9	7.6
Calories (kcal)	156.4	н/д	1.944	44.753	2.484	41.5	н/д	н/д	1.021	1.469	249.57	998.28
Starch (g)	22.19	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	22.19	88.76
Sucrose (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	0.01	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.01	0.04
Glucose (dextrose) (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	0.01	н/д	н/д	н/д	0.01	н/д	0.02	0.08
Fructose (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	0.02	н/д	н/д	н/д	0.01	н/д	0.03	0.12
Lactose (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0
Maltose (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0
Alcohol (g)	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0
Water (g)	5.64	н/д	0.76	0.0	9.87	2.5	н/д	н/д	0.03	5.33	24.14	96.56
Caffeine (mg)	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0
Theobromine (mg)	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0
Sugars (g)	н/д	н/д	0.01	0.0	0.05	н/д	н/д	н/д	0.02	0.14	0.22	0.88
Galactose (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	0.01	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.01	0.04
Dietary Fiber (g)	3.0	н/д	0.0	0.0	0.2	0.0	н/д	н/д	0.1	0.0	3.4	13.6
Calcium (mg)	19.975	н/д	2.362	0.051	10.692	125.3	н/д	н/д	0.904	0.411	159.694	638.776
Iron (mg)	1.94	н/д	0.02	0.03	0.29	0.09	н/д	н/д	0.05	0.0	2.42	9.68
Magnesium (mg)	83.725	н/д	0.326	0.0	8.532	5.1	н/д	н/д	0.553	0.353	98.588	394.352
Phosphorus (mg)	194.225	н/д	1.997	0.0	5.292	73.5	н/д	н/д	0.985	0.353	276.351	1105.404
Potassium (mg)	239.275	н/д	5.233	0.051	60.264	9.7	н/д	н/д	6.227	7.285	328.035	1312.14
Sodium (mg)	2.125	н/д	0.222	0.101	8.532	169.6	н/д	н/д	3.283	0.059	183.921	735.684
Zinc (mg)	1.32	н/д	0.02	0.0	0.06	0.32	н/д	н/д	0.01	0.0	1.72	6.88
Copper (mg)	0.251	н/д	0.004	0.0	0.014	0.004	н/д	н/д	0.001	0.002	0.276	1.104
Manganese (mg)	0.863	н/д	0.022	0.0	0.097	0.002	н/д	н/д	0.007	0.001	0.991	3.964
Selenium (mcg)	3.6	н/д	0.2	0.0	0.1	2.4	н/д	н/д	0.0	0.0	6.3	25.2
Vitamin A, IU (IU)	5.95	н/д	0.117	0.0	1012.716	63.9	н/д	н/д	96.363	1.175	1180.221	4720.884
Retinol (mcg)	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	10.8	н/д	н/д	0.0	0.0	10.8	43.2
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	0.425	н/д	0.0	0.0	50.652	12.2	н/д	н/д	4.82	0.059	68.156	272.624
Beta Carotene (mcg)	3.4	н/д	0.065	0.0	607.608	н/д	н/д	н/д	48.75	0.176	660.0	2640.0
Vitamin E (mg)	1.04	н/д	0.0	0.73	0.22	н/д	н/д	н/д	0.09	0.01	2.09	8.36
Vitamin D (IU)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Lycopene (mcg)	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.068	0.0	0.068	0.272
Lutein + zeaxanthin (mcg)	69.275	н/д	0.209	0.0	1317.384	н/д	н/д	н/д	1.008	0.529	1388.404	5553.616
Tocopherol, beta (mg)	0.03	н/д	н/д	0.01	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.04	0.16
Tocopherol, gamma (mg)	1.93	н/д	н/д	0.04	0.02	н/д	н/д	н/д	0.01	н/д	2.01	8.04
Tocopherol, delta (mg)	0.15	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.15	0.6
Vitamin C (mg)	н/д	н/д	0.4	0.0	3.0	0.0	н/д	н/д	0.2	2.7	6.4	25.6
Thiamin (mg)	0.153	н/д	0.003	0.0	0.009	0.004	н/д	н/д	0.001	0.002	0.171	0.684
Riboflavin (mg)	0.136	н/д	0.001	0.0	0.021	0.035	н/д	н/д	0.003	0.001	0.196	0.784
Niacin (mg)	0.646	н/д	0.009	0.0	0.078	0.029	н/д	н/д	0.026	0.006	0.793	3.172
Pantothenic acid (mg)	0.327	н/д	0.008	0.0	0.008	0.053	н/д	н/д	н/д	0.006	0.402	1.608
Vitamin B-6 (mg)	0.208	н/д	0.016	0.0	0.022	0.011	н/д	н/д	0.012	0.003	0.272	1.088
Folate (mcg)	78.2	н/д	0.039	0.0	20.952	0.8	н/д	н/д	0.325	0.764	101.08	404.32
Vitamin B-12 (mcg)	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.14	н/д	н/д	0.0	0.0	0.14	0.56
Choline (mg)	29.8	н/д	0.3	0.0	1.9	н/д	н/д	н/д	0.2	0.3	32.6	130.4
Folic acid (mcg)	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0
Tryptophan (g)	0.072	н/д	0.001	0.0	0.004	0.056	н/д	н/д	н/д	н/д	0.133	0.532
Threonine (g)	0.179	н/д	0.002	0.0	0.013	0.153	н/д	н/д	н/д	н/д	0.347	1.388
Isoleucine (g)	0.213	н/д	0.003	0.0	0.016	0.22	н/д	н/д	н/д	н/д	0.452	1.808
Leucine (g)	0.357	н/д	0.004	0.0	0.024	0.401	н/д	н/д	н/д	н/д	0.786	3.144
Lysine (g)	0.327	н/д	0.004	0.0	0.018	0.384	н/д	н/д	н/д	н/д	0.733	2.932
Methionine (g)	0.132	н/д	0.001	0.0	0.005	0.111	н/д	н/д	н/д	н/д	0.249	0.996
Cystine (g)	0.085	н/д	0.001	0.0	0.004	0.027	н/д	н/д	н/д	н/д	0.117	0.468
Phenylalanine (g)	0.251	н/д	0.002	0.0	0.014	0.223	н/д	н/д	н/д	н/д	0.49	1.96
Tyrosine (g)	0.115	н/д	0.001	0.0	0.012	0.232	н/д	н/д	н/д	н/д	0.36	1.44
Valine (g)	0.251	н/д	0.004	0.0	0.017	0.285	н/д	н/д	н/д	н/д	0.557	2.228
Arginine (g)	0.463	н/д	0.008	0.0	0.017	0.153	н/д	н/д	н/д	н/д	0.642	2.568
Histidine (g)	0.174	н/д	0.001	0.0	0.006	0.161	н/д	н/д	н/д	н/д	0.343	1.372
Alanine (g)	0.251	н/д	0.002	0.0	0.015	0.122	н/д	н/д	н/д	н/д	0.39	1.56
Aspartic acid (g)	0.48	н/д	0.006	0.0	0.026	0.26	н/д	н/д	н/д	н/д	0.773	3.092
Glutamic acid (g)	0.795	н/д	0.011	0.0	0.037	0.954	н/д	н/д	н/д	н/д	1.796	7.184
Glycine (g)	0.293	н/д	0.003	0.0	0.014	0.072	н/д	н/д	н/д	н/д	0.382	1.528
Proline (g)	0.327	н/д	0.001	0.0	0.012	0.486	н/д	н/д	н/д	н/д	0.826	3.304
Serine (g)	0.242	н/д	0.002	0.0	0.011	0.24	н/д	н/д	н/д	н/д	0.496	1.984
Cholesterol (mg)	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	7.2	н/д	н/д	0.0	0.0	7.2	28.8
Trans Fat (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Saturated Fat (g)	0.302	н/д	0.001	0.699	0.006	1.737	н/д	н/д	0.01	0.0	2.755	11.02
Phytosterols (mg)	н/д	н/д	н/д	11.188	0.972	н/д	н/д	н/д	0.27	н/д	12.43	49.72
Monounsaturated Fat (g)	0.684	н/д	0.0	3.694	0.001	0.873	н/д	н/д	0.012	0.0	5.264	21.056
Polyunsaturated (g)	1.398	н/д	0.003	0.533	0.018	0.066	н/д	н/д	0.024	0.0	2.043	8.172